在这个社会上生存，难免会遇到别人请求我们帮助的时候。这些事情中有我们力所能及愿意去做的，也有超出我们能力范围不想去做的。但许多人碍于面子，产生了一种“不好意思拒绝对方”的心理。所以，我们常常对“不”字难以启齿，生怕对方会因此而感到生气，更担心如果说了“这件事情我做不到”之后就会破坏了自己在别人心目中的形象。
所以，在大多数情况下，我们都会半推半就地同意帮忙，但这却导致了我们自己总是心不甘情不愿地去完成一些原本就可有可无的请求。更悲催的是，一旦办事不力，没有解决好问题，我们还会吃力不讨好，不仅招致对方的埋怨，更会伤害双方之间的感情。于是你悔不当初，不停地问自己，为什么当时的我就没有勇气大声说“不”呢？
而且，从某种意义上来说，懂得如何拒绝他人，也是一件“利人利己”的事情。汪国真所言甚是：“当你无法拒绝他人的无理要求时，你其实正是在做一件害人害己的事情。”这里所谓的害人是指助长了他人惰性恶习的养成，害己则是指自己违心去做不愿意做的事情，从而使自己的压力倍增。
因此，勇敢地说出自己真实的想法和感受，大声地宣告爱恨情仇也是非常重要的，当然，也是必要的。因为只有这样，别人才会知道你想要什么、讨厌什么和拒绝什么，这也等于变相地告诉人们：这就是我的心理底线，不要跨越它。否则，如果你一味地忍让、退步和沉默，人们就会觉得：你喜欢这样，而且也心甘情愿，你不会生气发火，更不会心存芥蒂。一旦这样，在与他人交往的过程中，双方之间的关系分寸就模糊了，而你自己往往就是那个最终受到伤害的人。
在戴菲娜上大学一年级的时候，她每月的生活费只有5英镑，原本这些钱对她来说绰绰有余，但是她却时常感到拮据不已。究其原因，这全都是因为，当同学邀她参加聚会时她一概说“行”，即使这意味着她第二天的午饭就会没了着落，但她也难以开口说“不”，拒绝参加。
一日上午，戴菲娜的姨妈邀请她一起共度午餐时光。但此时的戴菲娜身上只剩下20先令，而且还得依靠它维持到月底，可是她就是无法开口“拒绝”姨妈的邀请！
戴菲娜冥思苦想，终于想到一家合适的小咖啡馆，在那儿每人只需花3先令就可以大餐一顿。如果是这样，到月底为止，她就还剩下14先令可用。
正当戴菲娜带着姨妈走向那家小咖啡馆的时候，姨妈突然用手指着街对面一家名为“典雅咖啡厅”的高级咖啡厅说：“去那儿吧。那家咖啡厅看上去挺好的。”
“嗯，好啊。”戴菲娜虽然嘴上这样说着，但她却在心里暗暗嘀咕：“亲爱的姨妈，我没有那么多钱，去不起那样豪华的地方，那儿太昂贵了，需要花太多的钱。”可她转念一想：“或许还是能够买得起一份菜的，去就去吧。”
但当侍者拿来菜单后，她的姨妈看了一遍后便先后点了几道菜单上比较昂贵的菜，总共花费20先令。
戴菲娜虽然十分心疼，但她依然没有说一个“不”字，即使她连在结账时应该付给侍者的1先令也掏不出来。姨妈看了一眼桌面，又瞅了一眼戴菲娜。突然开口问道：“大学期间，你还在学语言吗？”
“是的。”
“那么，在所有的语言当中，最难念的是哪个字？”
“最难念？我不清楚。”戴菲娜一脸的茫然。
“最难念的就是‘不’这个字。”她的姨妈解释道，“随着你逐渐长大成人，你必须懂得何时说‘不’——即使对象是你非常亲近的人。其实我早就看出来你没有足够的钱来这家餐馆吃饭，但我就是想让你从中汲取教训，所以我点了好多昂贵的东西，而且时时注意着你的表情变化——我可怜的孩子！”言毕，姨妈付了账，并交给戴菲娜5英镑作为礼物。
其实我们每个人在成长的过程中，都会受到各种来自周围同学、朋友的建议或怂恿。基于此，在面对无理的要求或超出自己能力范围的事情时，我们必须要学会勇敢、明确地大声说“不”。
学会适时地拒绝他人，因为你并不是“超人”，也不可能让所有人都感到满意。所以不论何时，当别人请求你帮助的时候，一定要根据自身的能力加以衡量，尽快做出判断，决定自己是答应还是拒绝。但拒绝并不表示弱势，也不意味着是逃避或是偷懒，相反它正是一种负责任的行为，不仅是对自己，更是对他人负责。
总之，在该说“不”时就应该大声说出来！懂得如何拒绝别人，我们才会更加坦率，更加忠于自己，也就不会再为他人之愿所累了。当别人坦率的时候，你也应该更加坦率，你没有必要替别人付晚餐账，更不必为他人的无病呻吟而伤心流泪。面对每一个使你陷入这种心不甘情不愿又逼不得已的难局中的人时，你应该坦率地大声说“不”。所以，学会拒绝他人吧，不要再为讨好别人而勉强自己做不想做的事情，更不要做他人思想的奴隶！