在竞争越来越激烈的今天，人们都有很强的压迫感和对职业的一种恐惧感。而这在大城市里尤为明显，据某调查显示，有七成白领会在日常工作中存在紧张、焦虑感，并且不喜欢自己的职业。当工作仅仅成为了谋生手段，那么随之而来的，肯定是巨大的压力。

张先生最近突然有了一种“工作恐惧症”，每天都不想去上班。起因原来是因为公司领导太多，每一层级的协调都很复杂，他精疲力尽，却还是无法做到让各方都满意。而前些天，他更是被某一领导的无名火打到，成了出气筒。张先生心里很不爽，但又没办法，于是对上班产生了一种抵触情绪，而这个领导他也是从本质上抵触去和其接触。

作为律师的冉女士近来心力交瘁，夜夜失眠，究其原因，竟然是因为随即而来的几项晋级考试。因为所在事务所人才济济，如果这次考试不能顺利通过，那便意味着她没有颜面继续在公司待下去。竞争的压力让她吃不好睡不着，就连学习也不能集中精力，甚至身体上也出现了不适。

事实上，人们越紧张压力就越大，而对于工作中的那种恐惧感也是日益加强，就算是明知道这种恐惧感的存在没有任何意义，却仍然觉得很害怕，这就是压力带给人们的负面作用。

我们每个人都有害怕的人和事，这种恐惧只是人们心态的一种反应，和开心、悲伤没有什么区别，但是，如果长久以来不能正确地调整这种感觉，或者任其发展，那么最终也会演变成疾病。

有的人一旦感觉自己被恐惧感包围，就会毛骨悚然，从精神上就开始害怕，然后运用各种方式，希望能够排解或消除这种感觉。此时很容易采用一些不健康的治疗方式，比如饮酒、抽烟等。或许这些外在行为可以缓解精神上的紧张，但这些也只是治标不治本，对于克服恐惧而言，没有任何作用，反而还增添了更多的社会问题。

这种消极情绪一旦产生，必然伴随着其他的情绪，如紧张、烦恼等。此时人的精神会受到重大的损伤，因为大脑皮层始终处于高度恐慌状态，随后意识会变得狭隘、模糊。有的人会丧失基本的判断能力，甚至丧失理智及自制力。严重的还会波及生活、学业和事业。

由此来看，与负面情绪开战，对抗焦虑是必需的。下面介绍几个方法，希望可以帮助大家摆脱压力之下的不良情绪。

第一，看得到自己的优势。

我们都知道，人越自信，就越勇敢。我们也看到，那些自信满满的人，很少会产生恐惧感和焦虑感。所以，我们应该让自己更自信一些，掌控自己的情绪，那么恐惧和焦虑的情绪就会远离我们。可是如何让自己更自信？其实每一个人身上都是优缺点并存的，每一个人身上都有闪光点，这，就是自信的来源。我们应该明确自己的长处，并发扬这种优势，一定不要用自己的不足去比较别人的优点。比如公司的企业文化座谈会，有的人口才很好，口若悬河、侃侃而谈，但有的人虽然平时劳累，干的活很多，但只因为笨嘴拙舌，而失去了表现的机会。但是我们可以弥补，嘴笨的人可以在开会前做足了准备工作，可以写下发言稿多背几遍，熟必能生巧，第二天的发言肯定也可以很出色。这就是我们的长处，相比懒惰的人来说，我们也可以得到更多机会。

所以说，要完全明白自己的优势，那么成功就不会遥不可及。更多的自信，意味着更多的喜悦，那么成功的机会就多一些。自信心的养成需要时间，我们要耐心地培养自己的自信，消除恐惧和焦虑，客观地看待自己的不足，并用优势去弥补它。

第二，知识面越广的人，越勇敢。

我们之所以会恐惧、会焦虑，多半是因为自知比不了其他人，自知自己与别人之间的差距，说白了就是自卑，随后便把自己限制在一个小小的圈子之中，面对竞争选择逃避。其实，我们应该学会从容地面对自己的失误，即使犯了错误也不能退缩，要勇于担当、再度学习，并加以改正。

因为无知，所以恐惧；反过来也可以说，因为知识渊博，所以无所畏惧。扩大知识面，可以丰富自己的见闻，提高对周围的认知，有助于我们正面确立目标，并少走弯路，以及增强对突发事件的应变能力。这一点操作起来其实很简单，有针对性地多读一些好书，学会倾听朋友的聊天，对不懂的知识多问几个为什么，这样无形之中就会接触很多新知识，也会增强自己的自信心，而对于负面影响的承受力也会更强。

第三，相信自己的力量，勇于将想法付诸行动。

书本上的知识对于我们整个的人生来说只是一方面，更多的东西在于我们自己通过实践而得出来的真知。试想一下，任何事情我们都勇于去尝试一下，克服因为未知而带来的陌生和恐惧，并且从容地理解和真正认识这些原本我们不知道的真知，那么内心的恐惧又怎么会继续留存？

想要战胜自己，要自己变得勇敢，就要鼓足勇气，相信自己，在真实的生活中以不断磨炼的方式来踏遍未知，那么恐惧感也将**然无存。比如，在生活中，我们不应该完全中规中矩，毕竟未踏入的领域有很多，趁着年轻，可以多尝试、多长进，即使环境艰苦，也要忍受和支撑。在这样的磨炼之后，你会发现，就算是遇到比此更艰难的状况，也可以同样面对并沉着冷静。

第四，莫要太在意微小恐惧，去战胜它。

工作和生活中，总有未知恐惧，不要太在意，先从微小而又容易的事情来做起。就好比在工作的时候，我们经常要在楼道、食堂甚至是卫生间里遇到领导，虽然我们是那么地想逃避，不想面对，甚至感到恐惧。那么从今天开始，我们勇敢面对这种情形，不要怕，不要紧张，微笑着向他打个招呼，展现我们的热情和自信。时间长了，自信会重新回到我们身上，而上司，也会对我们有了更正面的看法。由小事做起，慢慢地大事情也会做好。