刘强是一家医疗保健器械公司的销售总监，在市场走势较好的时候，收入很丰厚，当然压力也很大。但是近两个月，由于竞争对手越来越多，产品打起了价格战，他们公司的销售业绩连日下滑。他很担忧，也很烦闷。终于有一天，老板把他请进了办公室，并对目前的情况和他的工作状况做出了严肃的警告。刘强很焦虑，他深知继续这样下去，他的饭碗会不保。
面临失业，刘强十分焦躁不安，内心很忐忑。而在工作中他只能表现得冷静、睿智、精干，因为他还要带领整个销售团队，他不能让已经不稳的军心再出异况。然而回到家，他感觉彻底崩溃了，急红了眼的他见杯子砸杯子，见椅子踢椅子。
刘强的妻子在家看到这一幕，真的吓坏了。虽然她知道丈夫心情不好，但也不能为他做什么，只能眼看着他一个劲儿地发泄，自己默默地收拾起地上的碎片。然而刘强的气就像是发不完，突然间矛头就对准了妻子，数落了她一堆的不是，诸如不洗碗、不叠被、不买菜，任何生活中鸡毛蒜皮的小事全被他拿出来数说一番。终于妻子按捺不住，也发了火，两人就像咆哮的狮子一样大吵了一架，家里也杯盘狼藉，满屋子都是火药味，一宿都没缓过来。
其实我们在生活中面临着许多的压力，也有很多危机，这些负面的事态都影响了我们的内心，烦躁、焦虑、自卑、恐惧等，每个人都会为这些事所累。然而，我们如果就这样放任坏情绪的恣意妄为，那么它们就会控制着我们的一切，当负面态度带进了生活中、工作中，可想而知后果有多么地不堪。所以掌控自己的不良情绪，懂得克制，才能去做一些事情消除它们对自己的不良影响。
如果产生了坏情绪，我们就要机警起来。因为，如果处理不好，它便是一切恶性循环的起点，造成抑郁、心态不佳、厌世等，这些烦恼久而久之地堆积在身体和大脑里，生活中将再没有色彩。刘强的例子就可以说明这个道理，不过是因为工作不顺，情绪积压得很痛苦，但是回到家以后他没有克制，而是选择了找妻子发泄，结果演变成家庭的战争，谁也不开心。这不仅让大家的身体和精神都有所消耗，更重要的是对他的工作于事无补，反而使其更加不顺利。带着不稳定的情绪工作，恐怕怎么都不会进步。
我们知道，无法控制坏情绪，不单单是心情会跌落谷底，工作会出现失误，更严重的是，会影响我们的身体健康。
张总是一家券商的老总，面对越来越激烈的竞争环境和越来越差劲的市场走势，张总每天都不得好睡，而且一天到晚都有很多事情要操心，半年的时间，白头发多了不少。
而最近，由于自营业务量的下滑，他连续几个晚上都没有睡觉，熬夜审批计划方案，压力很大，终于他觉得头晕、胸闷、气短。一开始他并没有在意，还在继续透支着健康，直到有天晕倒在办公室。送到医院才知道，自己患上了冠心病，多亏抢救及时，要不小命都难保。
年仅40岁的他怎么会得冠心病呢？医生很严肃地告诉他，这个病和年龄无关，和压力有关，如果再继续这么强熬下去，压力又不能得以排解，最终的结果只有一个。医生的话让张总毛骨悚然，非常害怕。原来压力和坏情绪可以严重到威胁生命，自此他开始注意自己的身体健康，再也不敢大意了。
所以说，千万别以为自己年轻，身体机能好，就可以不注意健康，尤其是当前社会GDP创造的中坚力量——20~40岁的青年，所扛的压力确实也是最重的。所以，一定不要忽视自己的工作压力所带来的坏情绪，因为它严重到威胁你的生命。
压力造成的坏情绪及精神紧张等，对身体的破坏作用是极其强大的。每一个外界事物给我们造成的不良情绪，如紧张、忌妒、愤恨、恐惧等，都会让身体产生一种毒素，而这种毒素，严重威胁着我们的健康，很容易让我们得各种各样的疾病。所以，我们一定要重视起坏情绪带来的负面影响，如果有一天发现身体不适了，除了要去医院查看身体，更要正视自己的心疾。一定要记得，压力过大会毁了我们的生活。
我们常见的一种负面情绪，可以导致我们心态的失控，那便是愤怒。这种情绪很常见，也很可怕，因为它的产生和消失往往只在一念之间，而这一念，就有可能造成人的不理智，并毁掉一切。
愤怒往往来源于自己的愿望受限，比如想得到一件东西得不到，想做成一件事情做不成。在工作中、生活中和各种各样的人接触，都难免会有被他人指使做事，或者被逼迫去做不愿意做的事，再或者是自己千辛万苦做成了事却被别人抢了功，等等。这些都是愤怒情绪的来源点。
这种坏情绪可以使得至亲的人因为争吵成仇，也可以让自己的同事关系变得很紧张，影响工作效率和公司形象。而与其他的负面情绪相比，愤怒往往更容易逼人走入绝路，让人冲动，丧失理智，使得一切都变得不可收拾。可是又有谁知道，没有控制住的愤怒，不单单是对周围有影响，深受其害的反而是自己。
有研究表明，愤怒对身体的伤害无比巨大，会引发心律不齐、高血压、冠心病等，更甚者产生情绪低落，严重至抑郁症，等等。由于我们都是社会人，身边充斥着各种各样的交往对象，所以，如果一旦没能控制好自己愤怒的情绪，还会破坏身边的人际关系。所以说，控制好情绪，才能控制自己。
既然我们都已经知道了愤怒这种情绪的破坏性，那么如何能做到事前控制呢？接下来我们介绍几种方法，希望可以帮助人们摆脱愤怒，也省却因为愤怒而做出追悔莫及的事情。
第一，强迫自己离开当前环境。
已经在愤怒的边缘了，怎么办？深吸一口气，转过身，迈着轻盈的脚步，离开当前的环境，走到新的地方。避开人群，找一个清静之地，再深呼吸一大口气，让心慢慢静下来。你会发现，思绪越来越清晰，人也会越来越冷静，随后愤怒的情绪也会被压制住。这便是环境法。试想继续在出离愤怒的边缘停驻，那么情绪会越积越深，最终造成无可收拾的局面。
第二，去做点自己喜欢的事情，分散精力。
如果你喜欢画画，或者喜欢美食，再或者喜欢逛街，那么平静下来之后就去做这些事情，随后心中原本要发起来的愤怒情绪就被转移了，心情马上就会好起来。因为一种心态被另一种心态所取代，人也回归了平静，可以继续冷静思考，那么愤怒便无处落脚。
第三，要学会克制自己。
一般小孩子很难克制自己，那是因为他的生理和心理发育都还不够完全。但作为成年人，其实是可以有意识地控制自己的。当我们受到外界刺激，大脑皮层中的兴奋点就会被激发，引得我们想要发泄，甚至是失去理智，随后也可能会造成不可挽回的后果。无论平面媒体还是电视媒体，都不乏一些因为愤怒而造成的纠纷，最终可能会在一怒之下砍伤人酿成杀人惨剧，其实，如果能够有意识地克制自己，这些事情就都不会发生了。这里有一个很有效的方法和大家分享一下，当遇到让自己很愤怒的事情，觉得马上就要控制不住脾气的时候，闭上眼，默数三个数，再咽下一口口水，把嘴角向上扬，再不行就掐一下自己的大腿，让身体疼痛转移情绪压力，这样我们就能克制住了。这种办法是让成年人有效地运用自己的理智，去抑制外界给大脑带来的刺激，以防止做出冲动的事情。
第四，有效运用意识进行情绪控制。
不难发现，意识的带领是有效的，就好比心理暗示。我们可以根据自己的习惯找到适合自己的方法进行情绪控制，比如，有的人在写字台上写上大大的两个字“息怒”，每当看到这两个字时，自然而然就冷静下来了。这个方法需要我们有很好的道德修养和很强的意志，可以平息即将点燃的愤怒情绪。
第五，给自己一个不生气的理由，让愤怒远离身体。
就人的自然生长规律而言，愤怒和消气都是情绪的正常代谢，心理平衡也是需要通过情绪的循环来维持的。可能我们会奇怪为什么有些人从来不生气？其实他们不是不愤怒，只不过是有技巧地从其他的渠道让气消散。其实说到底还是一个人的宽容度有多少，比如某人的一个行为叫你很生气，很想发怒，但回过头来想想平时大家的相处，他也曾对你付出过真心，大家也曾彼此友好相待，那份怨恨是不是就消散多了？确实，我们不能避免愤怒，但是我们可以让自己虚怀若谷，有了容人的度量，自然也会包容那些令自己愤怒的人和事。
试想，如果我们在工作中丧失了冷静，被愤怒所控制，很有可能带来严重的后果，比如人际关系恶化、工作出现失误等，过大的压力还会造成身体上的不适，这些都威胁着自己的职业生涯，所以说保持良好的心态，尽量不烦不恼，会使我们的生活越发愉快。不妨试试上述办法，让自己远离愤怒和焦虑。