作为妻子，你总是为这个家倾注全力；作为母亲，你总是为孩子操碎心力；在职场上你总是为工作费尽心力，然而作为女人更重要的是美的感觉。别忘了：进入婚姻的女人要学会保养，留住你的美。
1.婚姻中更应学会装扮自己
“女为悦己者容”、爱美是女人的天性，可是一旦踏入婚姻，就有些女人再不像姑娘那会爱打扮了，有时是懒，有时是不太注重，有时是出于忙，忙工作忙家庭忙孩子而忘掉了自己。要知道美是两性吸引的重要因素，你吸引不住对方，情感就要走私。
林可婚前很爱打扮自己，每天打扮得干净靓丽。然而婚后，尤其是生过孩子后，由于要操心带孩子，还要上班，林可渐渐地不爱打扮自己了，甚至变得有些不修边幅，和婚前判若两人，变得邋里邋遢了。
丈夫黄先生劝妻子，现在生活条件好了，要买几件品位好一点的衣服。林可不听，认为穿衣应随意，是为了给身心放松,这样也可以节约开支。以前两口子出门是金童玉女，现在却是丈夫衣着光鲜，妻子灰头土脸，有时朋友开玩笑对黄先生说妻子成了他姐。
黄先生给妻子提建议，选择服饰要按自己的身材特点，同时还应把握好色彩的搭配。林可不置可否，指责丈夫是小男人，管得太多。有时丈夫开玩笑说男人都喜欢漂亮的女人，你不担心我被别人勾引了吗？林可颇为自负地“哼”了一声，继续我行我素。
虽然没有发现丈夫被外人勾引的迹象，可是林可却发现丈夫对自己越来越不感兴趣了，两人的**一月月地减少。她开始怀疑丈夫是不是心存二心，也因此变得忧心忡忡。后来，林可在书店买了女人穿衣打扮的书，在书的指导下，林可根据自己的肤色和气质，找到了自己穿衣打扮的方法。经过一番“包装”，林可像换了一个人似的，丈夫也为她的改变也产生了改变，俩人又回到了原来的“恩爱年代”!林可真正地认识到婚后适当打扮保持女性魅力在婚姻生活中的重要性!
如果你问女人怎么会嫁给这个男人，绝大多数的女人会说“因为他对我好”。事实上也是，大多数女人是因为男人“对她好”而爱上对方。男人则大不相同，男人爱的是女人本身的美好特质，不论外在还是内在的，可能是喜欢女人的一头飘逸的长发，也许是喜欢她曼妙的声音，或者是姣好的容貌，或者是活泼的性格和善解人意的温柔。只要这个女人身上有的特点刚好是这个男人所欣赏的类型，男人就会“情人眼里出西施”，不顾一切地爱上她。
而婚后有不少的妻子认为，只要自己有助于丈夫和家庭，丈夫就不会嫌弃自己，所以就不注重自己的修饰打扮了，夫妻之间也拉大了距离；也有一些妻子认为，自己同丈夫一起生活多年，互相熟悉，也无什么吸引可言，就无须保持端庄的仪态，放任自己的体形横向发展，也不修饰自己的面容，结果失去了吸引力，甚至危及婚后的感情。所以说，聪明的女人应该会打扮自己，尤其在着装上。而穿着得体与审美能力是分不开的。
首先，我们要根据不同的体形选择不同的服饰：
（1）窄肩：不宜穿无肩缝的毛衣或大衣，不宜穿窄而深的V形领。适合穿开长缝的或方形领口的衣服、宽松的泡泡袖衣服，适宜加垫肩类的饰物。
（2）宽肩：不宜穿长缝的或宽方领口的衣服；不宜穿太大的垫肩类的饰物；不宜穿泡泡袖的衣服。适宜穿无肩缝的毛衣或大衣；适宜穿深的或者窄的V形领。
（3）粗臂：不宜穿无袖衣服，穿短袖衣服也以在手臂一半处为宜，穿长袖衣服可以遮住臂粗。
（4）短臂：不宜用太宽的袖口边，袖长为通常袖长的四分之三为好。
（5）长臂：衣袖不宜又瘦又长，袖口边也不宜太短。适合穿短而宽的盒子式袖子的衣服，或者宽袖口的长袖子衣服。
（6）背宽：适合穿直线花纹、剪裁合身的上衣，露背的吊带要宽些，头发最好过肩。
（7）小胸：不宜穿露乳沟的领口衣服。适合穿开细长缝领口的或者穿水平条纹的衣服。适宜戴垫海绵的胸罩，穿宽大的上衣、长背心或短夹克，胸前可加花边、蝴蝶结，中腰部分采用鞋带式的交叉条线。
（8）大胸：不宜用高领口或者在胸围打碎褶；不宜穿水平条纹图案的衣服或短夹克。适合穿敞领和低领口的衣服。可选深色调的服装，前胸花色尽是素色；以直条花纹为佳；蛋形、V字形和方形领口；质地轻柔、飘逸的衣料。
（9）长腰：不宜系窄腰带；不宜穿腰部下垂的服装。以系与下身服装同颜色的腰带为好；适合穿高腰的、上有褶饰的罩衫或者带有裙腰的裙子。
（10）短腰：不宜穿高腰式的服装和系宽腰带。适合穿使腰、臀有下垂趋势的服装，以系与上衣颜色相同的窄腰带为好。
（11）粗腰：宜穿直身或剪裁自然、不收腰的服装，柔软的罩衫或毛衣，盖住臀部的长外衣，服装采用深色系列；不宜穿有松紧的连衣裙，也不宜系华丽的腰带或在腰部做别的装饰。
（12）腹部突出：穿直线条宽松的服装为好，宜穿紧松大小适中的裙裤，长度盖过腹部的罩衫、束腰外衣。不宜穿敞开式的服装，避免用柔软面料。
（13）宽臀：不宜在臀部补缀口袋，不宜穿打大褶或碎褶的鼓胀的裙子，不宜穿袋状宽松的裤子。适合穿柔软合身、线条苗条的裙子或裤子，裙子最好有长排纽扣或中央接缝。
（14）窄臀：不宜穿太瘦长的裙子或过紧的裤子。适合穿宽松袋状的裤子或宽松打褶的裙子。
（15）大臀：不宜穿长裤或紧瘦的上衣。适合穿柔软合身的裙子和上衣，或穿长而宽松的上衣盖在裙子外边。宜穿浅淡的上装，配深色或黑色下装，从而使臀部有缩小感。上衣长过臀部，裤子不能过紧，不要穿旗袍裙、百褶裙、碎褶裙，而应选斜裙、西装裙。
（16）粗大腿：不宜穿绷得紧的裤子或不及膝盖的短裤，也不宜穿又瘦又紧的针织裙子。适合穿腰边紧而下边宽松的裙子与上端打褶或直腿的裤子。
（17）短腿：不宜穿太长的上衣或长度在小腿肚中部的裙子。适合穿短上衣、高腰外衣，或穿同一种颜色不配套的衣服。选用同一颜色的上下装，女子可选用高腰裙、裤，并加一条宽腰带，裙子长度盖过膝盖。宜穿拖地长裙，直线条纹的裤、裙，下身选用深色系，宜穿短直裆的较长的裤子。
（18）腿部过大：不宜穿短裙或浅颜色的紧身裤。适宜穿长裤或盖到小腿肚中部的裙子。
（19）体胖：避免穿大花的、俗艳方格花纹和很厚料子的服装。深色会使人显得苗条，而纯一色或小花图案的服装与肤色相配，穿上也很好看。衣服宽窄合适，穿上散开的裙子比筒裙更好看。不宜穿颜色艳的服装，应选色彩强度较低、较深暗的服装，也可选深色、有不规则小花纹图案的服装，配以小面积白色或浅色的装饰，利用深浅色一缩一张的视觉差对比，达到掩饰体胖的目的，最忌上下装之间作色彩的强烈对比。
（20）体瘦：多数式样的服装都适合身体苗条的人，可选用明亮和纯度高的鲜艳的色调。花形图案的选择也比较随便，但要避免用灰暗、单调的颜色。若脖子细长，穿高领并加上披肩会很好看。
（21）身材高大：不宜用大面积的鲜艳色彩，整套服装不要只用一种颜色，要有适当的色彩点缀，如选择服装时可在腰间系一条宽的腰带。也可选择有上衣的套服及裙子与上衣颜色显著不同的服装。
（22）身材矮小：要选垂直的长线条花纹的衣料，不要系腰带或色彩截然不同的带子；不宜穿横条花纹的衣服。可以穿鲜艳、明度高的服装，整套服装的颜色要简洁、明快，采用小花形图案。
其次，我们应根据自己的脸色巧妙地运用服装色彩，表现自己的“美点”，掩盖缺点。
（1）面色红润：适宜穿茶绿或墨绿色衣服。不适宜穿正绿色衣服，否则会显得俗气。
（2）肤色黄白：适宜穿粉红、橘红等柔和的暖色调衣服。不适宜穿绿色和浅灰色衣服，否则会显出“病容”。
（3）面色偏黄：适宜穿浅蓝色上装，可使偏黄的肤色衬托得洁白娇美。不适合穿品蓝、群青、莲紫色上衣，否则会使面色显得更黄。
（4）肤色黑黄：不要选择鲜艳的蓝色或紫色。
（5）肤色暗褐：不要选择咖啡色。
（6）肤色偏黑：适宜穿浅色调、明亮些的衣服，如浅黄、浅粉、月白等色彩的衣服，这样可衬托出肤色的明亮感。不宜穿深色服装，最好不要穿黑色服装。
（7）肤色暗黑：一般不宜穿黑色衣服以及一些近似黑色的深色（如深蓝、深紫等）服装。
肤色黑而且气色不好：不宜选用黑色的冷色调。黑肤色者应选择颜色浅又不大鲜艳的色调，可以带一些黄色图案，显得明亮、丰富、活跃。适宜穿白色衣服，显得健康。不适宜穿青灰色、紫红色衣服，否则会显得憔悴。
（8）肤色白皙：宜选择的颜色范围较广，但忌近似于皮肤色彩的服装，宜穿颜色较深的服装。
（9）皮肤偏粗：适宜穿杂色、纹理凸凹性大的织物，如粗花呢等。不适合穿色彩娇嫩、纹理细密的织物，如金丝绒及拉毛衫等。
最后，还应注意服饰色彩的搭配。没有不美的色彩，只有不美的搭配。服饰的色彩搭配好了，即使粗布衣也会达到让人意想不到的效果，通常采用以下几种方法：
（1）根据色彩明度不同来搭配，即把同一种颜色按深浅不同进行搭配，造成一种和谐的美感。应注意深浅色的衔接不能太生硬，尽量过渡得自然但也不能太接近，使人看起来混乱不清。
（2）用相近颜色搭配，即色谱上相邻的色，如橙与黄、蓝与绿等。搭配时在明度、纯度上应有所不同，可一种色深些一种色浅些。
（3）用对比色来搭配，但一定要在明度、纯度上有所不同，才能既鲜明又不刺眼。但白与黑可例外。
（4）运用流行色。人们有时会兴起对某种颜色的偏爱，使其迅速流行起来。由于适应了人们的审美心理，所以流行色往往会引人注目和喜爱。
婚姻中的女人要学会爱自己，要根据自身的条件选择适合自己的服饰，这样更能增加自己的吸引力。
2．女人应注意保养自己
皮肤的光洁亮丽胜于华丽的衣服，婚后女人要想在养颜护肤上有所作为，除了使用护肤品外，更应该注意以内养外，真正的美丽肌肤就是从体内塑造的。
已过不惑之年的杨钰莹十年如一日少女肌。上天为何如此厚待杨钰莹，这与她的保养分不开的。杨钰莹和大家分享起保养心得，她说：想要保持年轻的肌肤，首先要保持平和健康的心态，这比任何美容产品都重要。杨钰莹在透露使用好的抗皱产品护肤同时，更提醒大家日常所需维他命C、E的补充更是不容忽视，她笑言自小爱吃水果，特别是提子，提子又具备极好的抗氧化效果，能够帮助肌肤抵抗外部侵害。最后她还打趣地说多听正版产品音乐也有助保养，这就是杨钰莹钱省钱又省时的抗皱小秘诀。
杨钰莹之所以40岁还能拥有少女般晶莹透亮的肌肤，不是上天偏爱，得益于她选对护肤产品，勤于保养。上天给女人美丽的容颜，却也赋予了比男人更容易衰老的肌肤。因此女人保养要趁早，补救一定要及时，才能延缓甚至逆转岁月痕迹。
撒切尔夫人曾说：“女人一生所犯的最大的错误，就是忘记了自己是女人。”一个男人在外工作所见的女人，都打扮得整整齐齐、漂漂亮亮，而回到自己家里见到自己的老婆却是蓬头垢面，一副懒散的样子，对比之下，难怪他会觉得别扭。
女人的美不是天生的，是后天造就的，想做美丽女人就要学会保养。有些女人虽已做了妈妈，可仍然青春焕发，美丽动人，她们处于事业上升期，对职业发展还有很多憧憬；她们的孩子可爱而且懂事；她们有一种年轻人所没有的风韵和魅力。人人见了她都会说：“你保养得真好！”这就是女人会保养的结果。那应该如何来保养呢？
（1）洁肤
美丽的女人像花朵，只有精心呵护才能绽放美丽的容颜。如果能够把皮肤彻底地清洁干净，护肤的问题就解决了80%。所以，要想做个娇嫩欲滴的“水美人”，就要学会洁肤。
洁肤有三个方面的含义：
①要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等，使皮肤处于尽可能无污染和无侵害的状态中，为皮肤提供良好的生理条件。
②要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞。这对皮肤是个很好的调整和放松过程，可以有效地激发皮肤活力，使得毛孔充分通透，充分发挥皮肤健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮肤良好的新陈代谢。
③要彻底清除掉皮肤上的化妆品残留物。再好的化妆品，如果清洁得不彻底，长年累月对皮肤的侵袭和损伤也是非常严重的，特别是化妆品中的碱性等不良成分残留在皮肤上是非常危险的。
（2）保湿
正常情况下，由于皮肤角质层有吸水作用和屏障功能，汗腺和皮脂腺所分泌油脂有覆盖作用，可保持角质层中水分含量在10％～20％，且不易散失。在某些条件下，比如在寒冷干燥的环境中，薄薄的皮脂已经控制不住水分的散失；经常用碱性比较大的洗涤剂洗脸，将皮脂也洗得干干净净；由于疾病的原因，皮肤自身不能产生足够多的保湿物质，这些情况都会使平衡保湿机构遭到破坏，造成皮肤干燥粗糙，甚至会产生皮屑。
忽视皮肤的保湿，直接的后果是让你的皮肤闹“水荒”，干燥脱皮，细纹就会慢慢出现。而不同状态下的皮肤应该选择不同的保湿产品，或者在紧急状态时使用保湿面膜的特效护理更加重要。
（3）补水
保养肌肤，仅有外部保湿是不够的，平常最好多喝水。如果你未喝足够的水，你的皮肤将起皱松弛。而且，水不仅是肌肤最基本的辅助剂，还是一种奇妙的清洁剂。几乎所有的美容医生都建议我们每天要喝6～8杯水，以便充分地给皮肤细胞补充失去的水分。
当然，喝水也是有讲究的。水可分为硬水和软水，软水虽然容易洗净你的衣服和碟子，但它对身体却不如硬水那样有利。硬水是富矿水，含有较多的钙和镁。只有多喝硬水的人看起来才年轻，这是因为硬水中的矿物质有助于防止动脉硬化、高血压、心脏病等心血管系统病。一些老年问题研究专家指出，喜马拉雅山周围地区的百岁老人之所以那样多，同他们对高度矿物质化的水的依赖是紧紧相连的。
有些地区的生水很容易洗净油污，有些地区的生水则没有这个优点。从这里你就可以大致得出这样一个判断——能轻易清洗碟子上油迹的生水一般是软水。一般说来，井水与河水多为硬水，自来水、雪水、雨水大都为软水。
条件允许的话，每日最好饮7杯水，即起床一杯水、每次餐前半小时一杯水、运动前一杯水、浴前一杯水、睡前一杯水。
（4）防紫外线
不同波长紫外线对人体造成的伤害也不一样。UV—A(占8％)能使皮肤变黑，易患白内障；UV—B(占2％)能使皮肤出现红斑，易引起角膜炎和皮肤癌。紫外线除了引起皮肤皱纹外，还会使皮肤变硬、晒黑，出现雀斑。防止紫外线对皮肤的伤害的最基本原则是不要让肌肤直接暴露在艳阳下，并使用适合肤质、适合场地的防晒产品以及采取适当的防晒措施，才能较有效地阻挡紫外线的伤害。
以下几点也是养颜的关键因素，做女人的不可不知：
（1）机体酸碱度平衡是养颜的关键因素之一
要想皮肤好，体内环境要碱不要酸。因为机体的酸碱度平衡是美容护肤的关键因素之一。如果体质酸化，对皮肤将产生恶劣影响。
日常饮食中注意摄入碱性食物，皮肤才会健康美丽。如果酸性食物吃得过多，将会改变人体内正常的碱性环境，使体液变酸，造成血液循环变差，使皮肤新陈代谢降低。酸性环境下，皮肤会变得粗糙、失去光泽，产生色素沉淀、毛孔增大，有些女性反复长青春痘，也与酸性食物摄入过多有关。
所谓酸碱性食物并不是指味道，而是指食物进入消化系统后，经过氧化分解，有的产生碱性物质，有的产生酸性物质。米面、豆类、鱼类、肉类、蛋类、虾贝类等多种食品，它们在体内氧化分解后，会生成带阴离子的酸根，而使血液、淋巴呈酸性，所以把这类食物称作酸性食物。反之，大多数的水果、蔬菜(如山楂、草莓、酸枣、橘子、苹果等)虽然富含有机酸，给人的味觉呈酸性，但因为它们含有钙、钾、钠、镁等碱元素，所以被称做碱性食物。经测定，碱性食物的碱性大小依次为：海带黄豆甘薯土豆萝卜柑橘西红柿苹果等。酸性食物的酸度大小依次为：鱼肉蛋糙米大麦蚕豆精米、面粉等。为此建议女人饮食三原则：
①每日饮食中，酸碱性食物的比例应为1∶4的搭配最佳。
②尽量吃偏碱性食物，以中和必须摄取的酸性食物。
③碱性食物如果过量食用，也会引起营养不良而导致皮肤病。因此，单纯吃碱性食物只能是在要纠正体内偏酸环境的一段时间内，而不能长期为之。
（2）少吃不利于保养肌肤的食物
①会产生黑眼圈的食物
如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。
②会使鼻子发红的食物
鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食，但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。
③会使肌肤发黄的食物
含维生素A和胡萝卜素的食物虽能帮助肠胃消化促进新陈代谢，延缓肌肤衰老，预防皱纹的产生，但如果食用过多维生素A和胡萝卜素则会导致肌肤发黄。所以爱美的女性，一定要掌握好摄取量，即使爱死了南瓜、芒果、木瓜、柑橘、玉米这类食物，也要量力而行。
④会使肌肤变黑的食物
络氨酸、锌、铜及铁是人体所需的矿物质，并具有抗氧化作用，能减少老旧角质与皱纹的产生，令肌肤光滑，但是，食用过多却会使肌肤变黑。想要拥有美白肌肤，就要远离它们。如动物内脏、螃蟹、蛤蜊、牡蛎、乌鱼子、黄豆、青豆、花生、核桃等，爱白的你，要尽量少吃!
⑤会使肌肤产生色斑的食物
吃过含有感光物质的食物之后，一经阳光照射很容易导致黑色素沉淀，在肌肤上产生色斑。据不完全统计，芹菜、红豆、韭菜、木瓜、柠檬等食物中都含有大量的感光物质，所以不宜多吃。实在想吃的话，那么在食用后，短时间内最好避免接触阳光。
女人的美是吃出来的，所以要注意平时的饮食。
3．美丽女人要养气血
中医学指出：“妇女以养血为本”。气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。血使皮肤颜色红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。女性如果不善于养血，就容易出现面色萎黄或苍白、口唇淡白、心悸少眠、肌肤枯涩、头晕眼花、眼睛干涩、脱发或毛发干枯易断。
气主要有温煦、推动、防御和固摄等作用。若气的温煦作用不足，面部、耳部、手部等暴露部位就会出现冻疮、寒冷性荨麻疹等病变，从而影响美容；若气的推动作用减弱，血液不能运行，则面部会出现青紫（淤血），头发会枯槁不泽，眼睛不能明亮有神。
若气的固摄作用差，造成人体水液过多流失，面部会因水液流失过多而干燥、脱水，引起衰老；若气的防御减弱，即卫外功能差，面部就易生黄水疮、扁平疣等感染性皮肤病，从而影响美容。此外，气虚的人，平时常见面色苍白，虽然白但无光泽，不红润。
血对于美容的作用主要体现在营养方面。面部血管最为丰富，所需的血量也较多。中医的按摩法，即是通过按摩使面部血脉通畅，供血充足，从而达到美容的效果。
由于“津血同源”，血可变成津液，而津液充足，可使皮肤有弹性，饱满湿润，不易老化；若津液不足，皮肤干瘪起皱，脱屑瘙痒，易于老化。
血虚症状：
血虚是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的症状。血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。
从具体的表现中也能看出血虚的表现：
（1）看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
（2）看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
（3）看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
（4）看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
（5）摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
（6）看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
（7）看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
（8）看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其他食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
（9）看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
（10）看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
（11）看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
（12）看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
我们不妨按照以上几点来判断一下自己的气血，如果气血虚就要注意要气血双调，远离血虚。根据传统中医理论，血虚除补血外，还需补气。因为气血相依相生。“血为气之母，气为血之帅”，指的就是血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。因此，气血双向调理是远离血虚，赢得健康的第一步，也是最关键的一步。
（1）要注意饮食
平时应该多吃补益气血的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。也可以用阿胶加红枣和鸡蛋一起熬汤。阿胶是补血的佳品，其具有补血、止血、滋阴润燥的功效。
（2）可以运用中药来调理
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。
功效较为显著的中药方剂有四物汤。其具体的做法是将12~15克的当归、12克的川芎、10克的炙甘草、15克的白芍加在一起熬制而成。在这四味药中，当归既能活血祛淤，又能补血养血，而且还能调经。总的来说，四物汤具有滋补血气，红润脸色的功效。在四物汤的基础上还可加上枸杞、首乌，效果更佳。
气血是女人保持年轻的根本所在。所以女人要懂养气血。
4．呵护雌激素，让女人更年轻
岁月沧桑，衰老是谁也不可改变的现实。当第一道细纹出现在眼角时，衰老便悄悄在我们的面容上进行了。虽然，衰老总会不可避免地到来，可是，我们仍然可以拼尽全力，尽可能地延缓那一天的到来。
女性之所以拥有细腻的肌肤，丰盈的身躯，每月一次月经**……无不归功于雌激素的作用。当女性进入青春期时，雌激素水平大幅度提高，促使我们的身体发育产生一个飞跃：性器官——**、子宫、输卵管及卵巢本身发育成熟；脂肪增加并更多地分布在胸部和臀部，形成女性特有的柔美曲线、皮肤柔腻、嗓音清悦。可以说雌激素是女人魅力的秘密源泉。
（1）雌激素带来美丽容颜
雌激素使细胞分裂活跃，能迅速修复受损伤的皮肤，使皮肤不易受伤害；还能增加血液供应，令双颊显现出动人的红晕；减缓胶原老化，增加透明质酸合成，使皮肤看起来具有晶莹剔透的质感，并且不易生皱纹。如果缺少雌激素，你可以想象一下月经前几天和月经**时皮肤的状况，干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显，此期间身体里雌激素最少。
（2）雌激素带来强健骨骼
雌激素可促进钙的吸收，减少钙从肾脏的排泄，帮助钙更好地沉积在骨骼上。如果缺少雌激素，女性在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。这是因为钙的正常代谢受影响，钙的吸收下降而骨钙丢失增加，骨骼便会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背；而且出现腰酸背痛的症状。
（3）雌激素带来有力心脏
根据调查，女性心血管疾病的患病率明显低于男性。而45～55岁女性患病又比35～45岁的女性多。45～55岁正是女人的绝经期。研究发现，女人自身分泌的雌激素可降低血液中胆固醇及甘油三酯的浓度——这两种物质是血管发生粥样硬化的危险因素，而高密度脂蛋白——一种对血管有益的脂蛋白，浓度相对升高。这可能是雌激素对心脏的益处之一。
（4）雌激素可减少部分生殖系统肿瘤
如果缺少雌激素，容易患卵巢癌。但如果雌激素水平过高，则易患子宫内膜癌和乳腺癌。
为了保证雌激素合成分泌，我们要做的是睡眠充足，心情愉快，还要保证营养均衡。多食植物雌激素是最好补充雌性激素的好方法：
食物中含有的天然植物雌激素，对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响。植物雌激素，顾名思义，意味着我们为自己的身体增加了更多的雌激素。不过，这些植物雌激素往往以一种特殊的方式发挥作用。
科学研究表明，植物雌激素对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用。据一项研究显示，当雌激素偏低时，人体可以摄入的黄豆来增加人体雌激素；当雌激素偏高时，摄入的黄豆又会帮助降低人体雌激素水平。这就是为什么黄豆可以帮助更年期女性稳定情绪，并且还可以降低乳腺癌的发生率（乳腺癌往往是由于此激素过多）的原因。因为植物雌激素食品对雌激素的平衡起着极其重要的控制作用，所以，日常饮食中含有植物雌激素的这些食物是非常重要的——尤其是当你患有纤维瘤、子宫内膜异位或**肿块等对雌激素偏高较敏感的病症时。另外还有研究表明，植物雌激素还可以减缓经期症状，并帮助周期太短的女性延长月经周期。
植物雌激素还有其他许多好处。据日本一项研究发现，黄豆至少含有五种抑制癌症的复合物。此项研究主要集中在乳腺癌方面，因为日本女性乳腺癌的发病率只占全部病例的六分之一。但是，当她们来到西方国家生活后，其乳腺癌发病率将大幅度上升，基本达到和西方国家女性的发病率一样。究其原因，其重要的一个因素就是：日本人饮食黄豆所占的比重较其他国家要大。
除对荷尔蒙的影响外，植物雌激素对心血管健康也起着很重要的作用。有研究证明，黄豆可以降低胆固醇水平，尤其是“不良”胆固醇（LDL）。
几乎所有的水果、蔬菜和谷物中都含有植物雌激素，但是，只有当植物雌激素以我们所说的异黄酮的形式存在时，对人体才最有益处。黄豆、小扁豆和鹰嘴豆等豆类食品中就富含大量异黄酮。豆类食品食用方便，是非常美味的佐餐食品。不过多数豆类在煮食前，需要浸泡一会儿，有时甚至需要浸泡一个晚上。当然，我们现在也可以从大多数超市中买到各种有机罐装的成品豆子，这对我们食用豆类食品增加了许多方便。
尽管有关黄豆营养价值的说法众说纷纭，但我们可以毫无疑问地证实，黄豆是日常饮食中不可缺少的一部分，黄豆制品对人体健康是非常重要的。不过，选择豆制品时，应尽量选用豆腐、豆浆、天然有机豆奶粉等传统食品，它们对你的健康会起到意想不到的作用，尤其是对处于更年期的人而言。
健康的饮食应该是多样化的。所以，除了黄豆及其他豆类食品外，还应该食用一些其他富含植物雌激素的食品，如大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麦、绿豆芽、茴香以及某些水果等。
既然植物雌激素对人体这么重要，那么我们是不是应该通过服用营养补充剂来补充一些植物雌激素呢？
于补充营养的片剂或胶囊之类却属于新生事物。目前，还没有人知道服用类似营养剂的长期效应到底如何。
另外，营养补充剂永远也不能和真正的食物相比拟。因为食物中含有各种各样不同的成分，包括纤维、水分以及其他营养元素，而这些在干巴巴的片剂或胶囊中是找不到的。因此，建议短期内如果为了治疗更年期症状（如烦躁、易怒等），可以服用由黄豆或三叶草提炼制成的补充剂，而如果想达到一种长期的补充，最好是改变饮食结构，在饮食中科学地加入那些含有植物雌激素的食物是最佳的选择。
可以说雌激素是女人魅力的秘密源泉。延缓衰老就是要不断地呵护雌激素。
5．呵护卵巢——保护女人美丽的根
岁月的流逝，皱纹已不知不觉地爬上了你的脸；时光荏苒，隐隐约约已现银发。不要慌张、不要惊叹，女人请拿起你的抗衰老的武器——卵巢，美丽就变得很简单!
卵巢——作为女人身体里的内分泌腺体之一，它的主要功能是分泌女性激素和产生卵子，同时，它也调节着你身体的内外部变化，可以说在你充满青春活力的时候，卵巢的作用功不可没。而一旦卵巢功能失调就会影响到雌性激素分泌，就会影响到性功能、肤质、肤色和三围体态的变化，使你脸部发黄、体态臃肿、**发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。
由于生活和饮食习惯，卵巢功能的下降并不是中年女性的独有烦恼，而是越来越低龄化，甚至会因为卵巢功能早衰而使你提前进入更年期，或者由于雌激素下降而引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状。当这些症状出现之后再调整卵巢的功能就很难起到作用了，所以提前做好保养卵巢的准备是非常必要的。
那究竟如何进行卵巢保养，避免卵巢功能早衰呢?我们在这里特别提示：不提倡女性做无谓的精油按摩、不提倡口服药物，因为这些措施也是一时有效，但副作用很大，最好的方式是从日常生活中提早做好保养。
（1）饮食调养
许多疾病的发生与发展或复发都与饮食习惯有着密切的关系，而卵巢保养自然也不例外，因此，当你决定呵护卵巢时，饮食是不可省略的一个环节。你可以多多补充以下几种食物或元素：
①新鲜蔬果中的维生素和胡萝卜素
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，对于青春痘的消除有较好的作用，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，对皮肤保养效果不错。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使你衰老的自由基，还能促进直肠健康，帮助排毒。
②鱼虾、豆类中的蛋白质
蛋白质关系着身体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少食用陆上动物性肉类食物，可以选择低脂乳制品类、豆类和鱼虾类作为主要蛋白质来源。
（2）练习瑜伽来保养
对于现代女性来说，瑜伽不仅是时尚的运动方式，也有效且安全，适用于大多数女性。瑜伽不仅能保持身体健康，还能调节卵巢的功能。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢?
通过练习瑜伽，可以疏通**的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后**松弛、盆腔炎等都有较好的效果。同时，它还可以加强身体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
除此之外，练习瑜伽时，不管是在家中还是在健身房，要放一些轻松的音乐，随着音乐节奏慢慢运动，既不会汗流浃背，也不会过度疲劳，还可以享受轻歌曼舞，把自己置身于梦幻般的境地，由此可以舒展心灵，协调机理，让身心达到和谐的境地，从而达到调节内分泌，疏通气血循环，驱病强身的目的。
（3）中年女性的卵巢保养
人近中年，随着身体各部位和各器官的逐渐衰老，许多迹象会反映在你的脸上和精神上，此时，保养卵巢是最为关键的。你可以在医生的指导下，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。
补充雌激素不仅对缺钙、骨质疏松有预防作用，而且对减轻更年期不适也有一定益处。同时，在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态，都对卵巢的保养有好处。
（4）育龄女性的保养法则
育龄女性产后应适当地延长母乳喂养时间，并避免采用口服避孕药的方法。在饮食方面，可以坚持喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，并适当参加体育锻炼。如果你是繁忙且压力沉重的白领女性，最重要的原则是调节情绪，以使脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，增强抗病能力。
卵巢可以说是你充满青春活力的源泉，卵巢的作用功不可没。保养好卵巢就会延缓衰老的来临。
6．睡眠是一个护肤良方
每个女人都希望自己不施粉黛也会光彩照人。是啊，如果不需要化妆品来妆饰，随时随地都可以呈现完美状态，这样的自然怎能不令人倾倒？可是现今社会的女人们为了追求美丽，可以说是八仙过海，各显高招。有人用高级人工化学制品做美容护理，有人耗资做光子嫩肤，有人做激素注射，而更让人们乐道的是拉皮整容，可是亲爱的女同胞们，这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会恢复原状，而且还带有一定的危险性。
有一种美容法是最有效也是最省钱的，那就是睡眠。睡眠对一个女人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。可现代女性似乎都缺少睡眠，也有越来越多的女性加入到了“熬夜族”的行列。皮肤代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官，尤其消耗系统处于相对瓶颈的状态，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用，可以说睡眠是一个护肤良方。
当我们无节制地上网熬夜、不分昼夜地忙碌工作或玩游戏等压缩睡眠时间后就会发现，面部皮肤灰暗，色素沉着，出现黑眼圈，眼角皱纹增多，而且随着年龄的增长还会加重，这就使许多女性成为“黄脸婆”或未老先衰。现代医学也证明，激素的浓度因睡眠方式被打乱而波动，并与突然长痤疮和皮肤极其干燥有关。眼睛凹陷的样子暴露出睡眠不足，主要归因于血液循环的变化：当身体与疲倦抗争时，血液被输送到主要的器官，从而使脸失去血色并眼眶凹陷。一般情况下，睡眠不足对皮肤的伤害有以下几个方面：
（1）肌肤干燥缺水
肌肤细胞是非常聪明的自动机制，白天肌肤接受阳光、环境污染和压力等，因此肌肤细胞会尽全力来对抗紫外线、抵御外在污染源，帮助肌肤抗氧化和避免DNA受损。等到了夜晚，肌肤细胞并不会因为忙了一整天而休息，反而会加速修复白天肌肤的损伤，而且因为少了外在环境因素的干扰，肌肤细胞更能全心全力帮助肌肤活化新生。可是睡眠不足会使肌肤得不到正常的休养，影响到皮肤自身的锁水机能，造成严重缺水，同时，因无法保证氧气的供应以及皮肤营养不良等问题，会出现干燥、脱屑甚至细纹等状况。
（2）局部色素沉积
眼睛最容易泄露你的生活作息情况。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。同时，因循环不畅，大量的毒素及黑色素都无法正常排出体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。
（3）油脂分泌过量
经常睡眠不足，会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱，从而导致肌肤油脂分泌异常而产生过多的油腻，此时如果无法及时清洗掉，则会引发一系列的肌肤问题。这时你的两颊会十分干燥，而T字带和额头、下颌却因出油过多而阻塞毛孔，导致毛孔粗大，生出粉刺。
（4）肌肤粗糙老化
睡眠时释放出的激素是影响皮肤生长的某些特定因素。美国一项研究显示，睡眠时间不定，激素的高低亦会随之浮动，这与肌肤的粗糙有很大关系。另外，当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，随后迅速衰老。
（5）肤色暗沉无光
皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。睡眠不足的人会出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。
当一个人睡眠充足的时候，不仅使头脑与身体得到了充分的休息，同时也使皮肤细胞得到了调整，使皮肤所需的营养在睡眠中得到补充。因此女人如果想拥有美丽健康的皮肤，就尽量做到早点上床，放下所有的一切，尽情地享受“美容觉”吧！
7.更年期的女人要懂得爱自己
更年期对于女性来说，是特指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。中医称之为“围绝经期综合征”。更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困扰，影响了身心健康。因此，每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，以便顺利地度过人生转折的这一时期。
引起更年期症状的原因就是卵巢功能的退化——更年期最早的变化是卵巢功能衰退，然后才表现为各种激素的紊乱，引起更年期的各种变化：
（1）卵巢的变化：更年期后，卵巢体积缩小，其重量仅为性成熟期妇女卵巢的1/2~1/3。含有原始卵泡的皮质变薄，原始卵泡几乎耗尽，遗留的少数卵泡对促性腺激素又不敏感，以致卵泡成熟发生障碍，不再排卵。卵巢分泌的雌激素减少，垂体分泌的促性腺激素增加，而雌激素对于女性的很多组织器官就像是营养素一样，缺少了就会引起退化性变化。
（2）对上皮细胞、平滑肌及结缔组织生长的刺激减少，从而发生生殖道、泌尿道、乳腺管以及体毛的退化。
（3）自主神经系统不稳定，容易引起血管舒缩运动障碍而出现潮热、出汗等。
（4）大脑皮质功能受影响，容易出现情绪波动烦乱等症状，比较容易生气。
（5）破骨细胞重吸收增加，使骨骼中的钙流向血液中，容易引起骨质疏松症。
（6）雌激素缺乏可促使冠心病、高血压、脑血管意外或老年性精神病的发生，或使已有病情加重。
更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
具体表现：
（1）30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等现象；
（2）30~40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、**下垂、外阴干燥、性欲减退等女性性征明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性；
（3）40~55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状；
（4）55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢严重萎缩。
女性更年期的四大症状：
通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：
（1）潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。
（2）心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
（3）精神、神经症状表现异常。
（4）腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后度过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施，由于更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，以便取得最佳的效果。
（1）药物疗法
在进行女性更年期综合征的治疗时，临床医生通常会根据患者的病情选择适当的药物来进行治疗。此外，为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率，医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度，以及有遏制骨质疏松作用的药物。不过需要特别强调的是，药物治疗必须要在医生的专业指导下进行，擅自用药是绝对不允许的。
（2）心理精神治疗
更年期女性心身保健是全社会的任务。因此，在进行女性更年期综合征的治疗时，定期查体，积极防治更年期易患的心身疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。另外，卫生部门还应组织更年期女性自我保健，以降低更年期综合征的发生率。
（3）雌性激素疗法
在进行更年期综合征的治疗时，医生通常建议口服用药，摒弃皮下埋植和肌注。局部用药仅限于老年性**炎，且不宜长期应用。需要注意的是，栓塞病史、慢性肝肾功能不全、性激素依赖性肿瘤、吡咯紫质沉着症、严重高血压、糖尿病、严重静脉曲张、嗜烟、不能坚持长期随诊者慎用。并且，凡接受性激素替代治疗者，应每3个月门诊复查或信访1次。6个月1次精神科检查，以及必要时的超声和内膜活检。
妇女更年期综合征只要通过积极的锻炼，配合医生的治疗，尤其应重视自身的调养，完全可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现，平平稳稳地过渡到老年期。以下食疗也是不错的选择：
更年期的食疗
（1）七宝粥
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
（2）虾米粥
补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
（3）地黄枣仁粥
补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
（4）鲜枸杞汁
补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
（5）韭菜汁
温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
（6）莲子山药粥
组成：山药片30g，莲子30g、糯米100g。
制作：将山药、莲子、糯米一同放入锅中，加入清水后，上火烧开过后，改用小火煮至米烂粥成即可停火。
功效：益气滋阴，养心益肾，安神
衰老引起的疾病多以肾虚为主，所以更年期人补肾尤为重要。进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。食补在冬季调摄中尤为重要。
（1）如气虚者，多见面部皓白，精神不振，懒于说话，声音低微，容易出汗，头晕心悸等，可选用人参、党参、山药、大枣等进补，可煮汤喝，也可与鸡肉、牛肉、猪排等合炖服用。
（2）如血虚者，多见面色无华，口唇发白，头昏眼花，心悸失眠，精神不振等。可选用红枣、赤豆、桂圆、金针菜、阿胶、当归、木耳等进补。
（3）如阴虚者，多见头晕耳鸣，口干咽燥，手足心热，午后发热，夜间容易盗汗，失眠多梦，腰酸遗精等，可选用莲子、银耳、鸭鹅肉，枸杞等进补。
（4）如阳虚者，多见形寒怕冷，四肢不温，精神不振，大便溏薄、腰腿软，**早泄，夜尿频多等，可选用羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、海虾、鹿茸等进补。
人到更年期以后，体质衰退、性功能低下，古人认为人体衰老主要与肝肾相关，如顺应四季变化，以“秋冬养阳”为进补要领，重点养肝肾之阳，“以从其根”补充精气阳气，则能固其根本，防止早衰。所以冬季补肾固精，便是抓住了延缓衰老之根本。更年期人可选用猪肾、牛肾、鳝鱼、海参、胡桃、芝麻、牡蛎等食物进补。严重者可以服用中药益肾更年康调益冲任、滋阴润燥、除烦解郁、益脾肾等全面调脏腑功能，迅速消除更年期症状，强壮体质，疾病得以完全康复。
到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，以便顺利地度过人生转折期，让你的家庭更幸福。