很多人在工作、学习和生活了一段时间过后，都会产生疲劳的感觉，但是我们并不用感到害怕，因为这都属于正常的生理现象。疲劳一般分为两种形式，生理疲劳和心理疲劳。前者主要是就身体而言，肌肉酸痛、疲倦不堪、四肢无力等都是其主要表现形式；而后者主要是就心理而言，心烦意乱、注意力涣散、思维缓慢、反应迟钝等都是其主要表现形式。因此，压力的产生和这种疲劳是休戚相关的。

无论是生理疲劳还是心理疲劳，我们都需要通过及时休息加以缓解，进而恢复到正常状态。否则，一旦这种疲劳持续下去，或者更为严重的话，那由此产生的巨大压力就会有害于我们的身心健康，甚至危及生命。

很多人之所以英年早逝，原因几乎可以归结于一个字，那就是累，而这也同时给我们敲响了警钟。我们的身体其实就如同一台机器，只有适时地进行保养和维护，才会继续正常地运转。如果忽略了定期的检查和维护，只知一味地使用，那这台机器就很可能会停止运转，甚至还会报废。而能够最好地保养和维护我们身体的，非休息莫属。

一般性的身体疲劳，都可以通过充分的休息和适当的娱乐得以缓解甚至消除。但如果是那种周而复始产生的疲劳，而且在充分的休息过后也不能消除，并且还会严重影响到日常学习、生活的话，那我们就应该高度重视起来了。这种机体障碍或失衡的状态，在医学上统称为“慢性疲劳综合征”。而且医学研究还表明，主观感觉疲乏只是慢性疲劳综合征中众多表现之一，具体的情况因人而异，程度各有不同。但主要表现为：

认知障碍。如注意力涣散，短时记忆能力差，具体表现为识字困难，对于阅读的内容难以正确理解和记忆下来等。

视觉障碍。如视线模糊，对光线敏感，具体表现为稍有强光，眼睛就会产生不适感。

心理障碍。如经常产生抑郁、易怒、焦躁等心情，情绪起伏较大。

身体异常。如经常打寒战，夜间盗汗，呼吸急促，心脏跳动无规律，易发生肠道疾病，诸如腹疼、腹泻、便秘之类的症状，体重变幻莫测，出现不同程度的头疼、头昏、四肢无力等症状，睡醒后仍旧无精打采，等等。

营养不均衡、环境破坏、病毒感染等都是导致这种疲劳产生的原因之一，但是压力过大也是我们不容忽视的一大原因。无论这种疲劳因何而产生，如果不及时消除的话，就会有害于身体健康。而最简单易行的消除这种压力的办法就是充足的休息。

然而有一小部分人并不在意这些小疲劳，并认为它们没什么了不起，但健康专家却告诫我们，小疲劳同样不可小觑。如同我们端起一杯水，重要的是你可以坚持多久，而并不是这杯水的重量。坚持一分钟，谁都可以；坚持一小时，手可能就会觉得酸痛；若是坚持一天，恐怕就得叫救护车了。然而在这个过程中，水的重量并没有发生变化，只是拿得越久，就越会感到沉重。同样，我们肩负着的压力也是如此，如果我们一直背负着它，时间一长，它就会越来越沉重，直到最后将我们压垮。

因此，我们必须适时卸下背负的压力，积极充足地休息，然后调整好精神，整理好情绪，再一次面对新的压力。举个例子，身在职场的我们，应该一下班就立马卸下工作上的重担，换上轻松愉悦的心情，回到家里，养精蓄锐，以崭新的**与精神投入到第二天的工作中去，这样我们就不会感到压力如山大了。

总之，休息是排解压力的好方法之一。可是一说到休息，大多数人首先想到的就是睡觉。但事实上，睡觉只是众多休息方式中的一种。休息的范围广阔，可分为两种：积极休息与消极休息。

第一，积极休息。

所谓积极休息，就是指用另外一种活动促使疲劳部位得到恢复。比如，双腿疲劳的跑步运动员，经常通过双臂运动，诸如引体向上、俯卧撑等来舒缓双腿的疲乏感。目前，积极休息在运动训练中已经得到广泛运用，所以，在日常生活中，积极休息也应该被大力推广。

积极休息时，应该注意以下几个方面。

1.选择活泼有趣的休息方式。休息并不等同于松散，也不是一味地放纵，而应该是活泼而富有情趣的。

2.有张有弛，不断放松自己。工作和学习的时间并不是越长越好，更切忌加班熬夜。每个人在工作和学习生活中，都必须要按照各自生物钟的节律，有规律地进行活动，只有这样，才能取得最佳效果。

3.定期更换休息方式。例如说，使坐势、站势、走势相互配合；假日休闲，要在野外与室内交替进行：周末娱乐，要兼顾文艺与体育等，只有像这样经常更换休息方式，人们才会感到生活充满情趣。

而所谓的“消极休息”，则是与积极休息相较而言，它并不是指情绪上的消极，而是指休息方式单一，不具灵活性，进而不能完美地达成休息的目的。例如在节假日期间，长时间睡觉、静坐在电脑前一动不动地玩游戏等都属于消极休息的表现。所以说，正确的休息方式，应以“动”为主，动静结合。

第二，休息的误区。

人们对于休息的理解上还存在一些误区，主要表现为：

1.不动等于休息。很多人认为窝在沙发里或一动不动躺在**就等于休息，其实事实并不是这样的。休息的含义指的是暂停工作。所以说，如果只是身体处于静止状态，但脑筋还在一直运转、思考问题的话，那根本就称不上是休息。反过来，逆向思考一下，与人谈笑风生、浏览报纸杂志或是聆听音乐等，也算是一种休息。

2.娱乐等于休息。一定的娱乐确实可以放松人们的身心，但是只要一旦过度，便会适得其反，不仅失去了原本积极的意义，更会消耗人的精力，有害身体健康。

3.睡眠时间越长越好。休息可以调节身心状态，而适度的睡眠能够起到消除疲劳的功效，至于睡眠时间的长短，则取决于疲劳的程度。对于一个健康的成年人来说，睡眠时间8小时完全绰绰有余。一旦睡眠时间过长，则会导致人体气血循环不畅，新陈代谢速度减缓，器官功能低下，免疫功能不良等，从而引发各种疾病。

4.累了以后才会休息。因为疲劳的程度难以用一个客观的评判标准来加以衡量，所以，还是不要等到累趴下了以后再去休息。而是应该主动积极地休息，即使不疲劳也小憩一会儿，只有这样，才能够有效预防疲劳、保持充沛的精力。这可是有据可依的，这是一位科学家在观察心脏工作效率后得到的启示，并通过长距离行走试验和超强度体力试验得到了证实。

我们不仅仅要改变这些认识误区，更要掌握一些正确的休息方法。

如果你现在有两项工作需要完成，那么分配好时间，交替进行，这样你大脑的两个半球就会在转换工作的过程中获得短暂的休息。做与你的疲劳产生原因相反的事情，例如，如果因运动而产生疲乏，那就静止下来，小憩一会儿；如果因长时间静坐而感到疲倦，那就运动运动，放松自己；如果因一件事情而忙得晕头转向，那就暂且换成自己最有兴趣做的事情，以达到休息的目的等。

此外，专家们还建议人们可以仿效心脏的休息方式进行休息。例如，坐在办公室里的文秘白领们，不必连轴转地去做每一件事情，而应该在完成每一项工作后且尚未产生倦意时就出去舒展一下筋骨；伏在桌前的文字工作者们，不必等到文思枯竭、头脑短路时再放下手中的纸笔，只要脑海中的一个构思形成文字，就可以稍做休息，松弛一下；从事体育运动或体力劳动的人们，尽量不要把疲劳当作休息的信号，而是应该提前休息。如果可以做到这些，那不仅会提高工作效率，更会使人不再疲劳不堪。同时，我们还可以通过气功、按摩等辅助手段，诸如按天灵盖、太阳穴等，来达到使人状态振奋、疲劳舒缓的效果。

休息的意义在于可以有助于促进健康，舒缓甚至消除疲劳，释放压力，调节机体生理维持规律性，保持机体正常生长发育等。因此，人们要想合理有效地组织劳动和休息，就必须要善于利用各种各样的休息方式，使身心可以获得更加积极充足的休息，从而更加有利于身心健康。