其实倾诉是一种特别好的调节情绪的方式，非常有效。把自己在工作中、生活中积压的情绪向自己信任的人倾诉一番，就会感觉很轻松了。
我们身边都会有那么一两个知己，就算有压力、有不快在身，和他们出来聚聚会、唱唱歌、聊聊天，积压在心里的情绪也就烟消云散了。
益友是可以帮我们解压的，千万不要把闷气憋在心里，多多向朋友倾诉吧。有研究表明，一个人如果拥有朋友，则会长寿20年，这说明了朋友存在的重要性。
曾经听一个女性说过，朋友对自己太重要了，平日自己工作压力特别大，非常烦心，有时会被压力弄得感觉精神疲惫，情绪难以把控。然而一旦此时有个朋友打来电话安慰，或者自己主动寻求出口打电话给朋友，释放一下情绪，把所遭遇的事情说一说，心情马上就会变好，压力也会消失得无影无踪。
许多人习惯把心事藏在心中，觉得和朋友说自己的不快是一件很丢面子的事情。其实，从对身体健康的角度而言，人们真的应该进行更多的倾诉，应该如何突破“有苦不轻言”的心理障碍呢？
第一，让自己回归“平凡人”。
很多人都希望自己表现得像个无坚不摧者，归根结底还是为了所谓的“面子”，怕说出自己的软弱让人瞧不起。所以一般在人前总是强颜欢笑，即使说，也是报喜不报忧。所以建议人们卸下那层强势的面具，积极主动做个有情绪感的“平凡人”。
第二，找到自己的朋友，主动交流烦恼。
有些人在职场上一旦不顺心，总是喜欢用一些非正常的手段去排遣，要不就情绪上压抑，身体上用超负荷健身等方式把自己弄得筋疲力尽；要不就用抽烟、酗酒等办法刺激自己的神经。其实这样真的不如去求助朋友，和朋友交流交流自己遇到的困难，既可以排解压力，也可以寻求第三方的建议。
其实人活在社会中，不可以独善其身，我们的社会性就定义了彼此间应该多多做交流，通过与别人的谈话，既可以反思自己，也能够获得心理支持，增强自信心。
当然倾诉也是应该有所注意的，对可信任的人倾诉，在合适的地点场合倾诉，不要像祥林嫂一样重复倾诉一件事，切忌随心所欲，否则也会给自己、给朋友带来其他的压力和情绪。
曹玲娥是一个商人，因为曾经被对手陷害，导致自己惹上了生意官司，经济大受损失。心理压力巨大的她，选择向知己一吐为快，真心关怀她的朋友们也鼓励她走出阴霾，后来她的心情好了许多。可当事情过去了很久，她却又一次次地向听过她“故事”的朋友们再次重复这些事情。到后来她受不了独处，受不了不说话，一旦闭嘴就觉得特别空虚，于是她开始找更多的人倾诉，甚至逢人就讲自己的遭遇，以致变成了“祥林嫂”。最后朋友们都怕了，甚至不敢接她的电话，慢慢地她变得更为孤僻，心理压力更大，情绪也更为不好，更严重的是，朋友也渐渐散去。
曹玲娥的事例很典型就是负面的倾诉方式，很多女性都不分场合、不分情势，像倒垃圾一样把自己的情感垃圾一并发泄给他人，那么这样的倾诉绝对不是对的，反而还会让自己陷入更为焦虑的境地。
所以，对于女性来说，遭遇到让自己不快、令自己负面情绪产生的事情，应该主动找朋友倾诉一下，以释放压力；但千万不要养成凡事都倾诉的毛病，最好的办法就是找关键的事情去说，说过了就算垃圾倒掉了，那么这一段的经历，就让它过去吧，再不提了。