如今通信如此之发达，有的人喜欢把自己的心情用文字记述的方式去与他人分享，不一定是开心的事，悲伤的心情也一样，其实不知不觉间，心中的压力就随着文字消散掉了。
有研究表明，人在面临考试的时候会感觉紧张，压力重大，但是，如果在考前用一点时间去书写与考试有关的情绪或者想法，哪怕是抱怨，都会缓解考前压力，从而助考生发挥出正常水平。
同时也发现，当时的压力当时释放，比起今天去描述昨天的情绪更有效果。所以，就是在当下，将与当前事情相关的感情、情绪等，用笔写出来，比起去预期未来的效果要好得多。当然，具体问题要具体分析，不同的人也要根据不同的特性来选择对自己来说更有效果的方式。比如，有一些表达能力较强的情绪积极人士，在不开心的时候书写消极题材更好；而对于本身就不善于表达自己的内敛人士来说，去抒发自己对未来的良好预期则更有效果。
为什么动动笔就会对疏解压力有这么大的作用呢？有研究表明，写字是一种自我输出的方式，由外界所引发的内在情绪造成的压力，以这种自我输出的方式得到了释缓。另外，人们所书写的情绪都是已经对自己造成压力的不好的情绪，那么在这种“回顾”的过程中也产生了适应性，即增强了自身对负面情绪的抗压性。再者，人们在书写回顾的过程中也会对未来产生新的构思，即“以后要做得更好”“汲取教训”等，这样会使人变得更为积极。
李潇潇是一名投资银行业务人员，由于工作需要，她常常需要坐飞机，但最近她竟然对坐飞机产生了严重的恐惧。后来通过专业人士的建议，她开始尝试用书写的办法来减缓压力，比如在乘机前写出自己当时的感受，以及就在那个当口她所认为的惧怕乘机的原因。随后进行3分钟的深呼吸放松，并在每次飞机落地后写下本次乘机的感觉。随着她记录得越来越多，慢慢从文字中能够发现，她对于乘坐飞机的心情日趋平稳，甚至还能够有一些对治疗自己乘机恐惧症办法的心得和办法，非常积极。
其实对于这类长期被工作压抑的人群，我们可以用一些办公室小诀窍来帮助自己缓解这种工作压力。比如饭后小睡，或者闲时站起来扭动一下腰身等，既可以补充大脑，也可以舒缓筋骨，缓解压力，让之后的工作效率更高。此外，有研究显示，办公室人群经常收拾下自己的桌面，可以帮助人们获得一种自我暗示，即“我可以将凌乱无序的东西收拾得十分有条理”。这样都可以帮助人们形成健康的生活方式。