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总是想太多
小敏的性格属于多愁善感型，一直以来她都喜欢用记日记的方式抒发内心的想法，思考多余行动，而她的思考多半是不着边际的胡思乱想。她习惯于把几个月甚至是几年后可能发生的事情放到现在来想，或者是对过去发生的事情，反复进行琢磨，设想假使自己当初换个做法，现在又是什么样的结果。
因此，小敏总是不快乐，心里被各种焦虑填满。多虑的性格给她的工作和生活带来了很大的障碍，工作中因为不够果断，错过了很多机会。生活则因为多虑而变得十分压抑，为了一心工作，她整日担心自己会怀孕，尽管采取了避孕措施，但她还是不放心，经常想万一有了孩子怎么办，是打掉还是生下来，如果打掉，就等于丢掉了一个生命。如果生下来，又要多一笔开销。
正当她被这些没有边际的想法折磨得寝食难安时，她发现自己怀孕了。家人都建议她生下来，最后她决定听从家人的意见。生与不生的问题解决了，新的问题又来了，她开始担心肚子里的胎儿是否健康，每天像无数遍孩子生下来应该怎么去照顾他，只要一上网就情不自禁地查询关于怀孕的问题，不是想到现在的食品安全问题，就是想到生产时会遇到的状况。
每天自己吓自己，结果导致心理压力过大，悲观情绪严重，导致怀孕三个月时流产。虽然家人对她的照顾我无微不至，但她还是忍不住想家人会不会怪她连个孩子都保不住，还忍不住想掉了的孩子会不会化成冤魂来找她，整天弄得神情恍惚。好不容易从流产的阴影中走出来，又赶上了汶川地震，她又每天担心地震怎么办，自己该怎么逃生，父母逃不逃不得掉。此时，世界末日的传言四起，她又开始担心世界末日真的来了怎么办？自己还没有活够呢……
一系列的问题使得她小敏每天都是愁眉苦脸，经常心不在焉，二十七八的年龄看起来倒像是三十五岁以上。她经常说自己特别羡慕天生乐观的人，尽管自己一直以来都很顺利，但就是改不了胡思乱想的毛病。事实上，她也知道自己想得都是不可能发生的事情，即便是发生了，她也有能力处理好，可就是会忍不住提前想。
操心太多的奶奶
小洁从小在奶奶身边长大，和奶奶关系十分亲密。但是自从上班以后，小洁就害怕去看奶奶了，有时候特别想念奶奶，但一想到奶奶看着她唉声叹气的样子，打消了念头。
也许是年纪大了，自从上了70岁，奶奶想得事情越来越多，一家子大大小小的事情，她都要考虑，可以她又解决不了任何问题。儿子买股票她要参与，如果涨了，她就跟着高兴，要是跌了，她则好几天闷闷不乐，叨念着什么时候才能再能把钱挣回来；上大学的孙子谈了女朋友，她知道后，担心地整晚睡不着，心想谈恋爱会耽误学习，耽误了学习今后找工作找不到好工作，再加上外地的女孩子不知根知底，万一不好好过日子怎么办？就连儿媳妇买身新衣服，老太太都要在旁边不住地嘱咐媳妇要多攒点钱，万一有个不测，不至于拿不出钱来……
最近，奶奶的精力都放在了小洁身上。原因是小洁毕业后，放弃了政府部门的工作，进了一家外企。老太太不知道从哪里听说外企压力大，女孩子在里面当男人使唤，更重要的是还会限制谈恋爱。这下把奶奶急坏了，女孩子岁数大了，就嫁不到好人家了。于是，只要一见到小洁，就劝她换一份工作，小洁觉得奶奶的要求没有道理，苦口婆心地解释了半天，老太太也没能明白禁止办公室恋情和不让谈恋爱有什么本质区别。
前几天，小洁交了一个新加坡籍的男朋友，奶奶一听是国外的，立刻抹起眼泪来，一是不舍得自己的宝贝孙女嫁到国外那么远；二是怕孙女出国了，自己的儿子儿媳老了没人照顾；三是嫁那么远，将来受了气，都没有人撑腰。老太太每天反反复复想这些问题，一提起就哭，晚上还失眠。看着奶奶如此担心自己，小洁在感觉幸福的同时，感到了重重压力，也不知道怎样才能阻止奶奶不想那么不可能发生的事情。
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多虑，也可以说是心事重，类似于疑心病，是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。多发生在青春期、老年期。症状发生时，经常心神不定，对他人、未来等表示怀疑。多虑与心思细腻还有很多不同，多虑者考虑的问题多半是不可能发生的，或者是可能发生，但是也有解决途径的问题。
患有多虑症的患者，往往带着固有的成见，通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起，或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见，有时甚至会把别人无意的行为表现，误解为对自己怀有敌意。例如：杞人忧天这则成语中的那个人，总是担心天会塌下来，给自己造成困扰。多虑者就和此人一样。
多虑症产生的原因
从心理学角度分析，在我们身边发生着许许多多的事，外界有多得惊人的信息和刺激如洪水般地涌向人们的器官，而我们却常常对这些并不在意。人的大脑会把那些并非必需的信息滤掉，这样才能把我们的注意力放在必需的信息上。因此，令人不舒服的信息，只有当它穿过注意的滤层，在意识的聚光灯下亮相时，才会产生令人不快的效果。多虑人对事物的负面过于看重，综合看来，多虑症产生的原因大致有六种：
一种是由抑郁心理引起，对待事情总是用极端、消极的方式，由此产生多虑、多疑的心理。思想消极的人性格不开朗、拘谨、封闭自己，有时过分认真但又烦恼很多，经常是沮丧的、自卑的、灰心的。这些人往往把现实看得过于灰暗，映入眼帘的尽是社会的阴暗面、黑暗面。因为将社会看得灰，自己的心境也就会跟着灰了起来。总觉得“生不逢时”，有一种“怀才不遇”的感觉，于是抱怨生活对自己不公平，觉得一切都不顺心、不满意。
第二种是工作压力比较大，害怕自己被淘汰，因此总是想未雨绸缪，但是却用错了方式；
第三种是一种广泛焦虑症的表现，焦虑过度，需要担心的事情也就越多，引起多虑心理；
第四种是极度关心他人，如，父母对儿女的在乎、青年人对爱人或是工作的在乎等，因此总是担心她发生危险，时刻处于为他考虑的状态。
第五种是对社会的期望值过高。有的人对社会、对他人的期望值过高，然而对实现美好愿望的艰巨性、复杂性又估计不足，于是当愿望与现实之间出现巨大落差时，失落、失望、失意或忧虑的情绪便接踵而来。
第六种是适应能力差。这些人缺乏对复杂社会的适应能力，心理承受能力很低，承受挫折的耐受力很差。个性又特别脆弱，容易走极端。
多虑症的表现特征
通过对小敏和小洁奶奶的分析，可以看出多虑者通常拥有以下特征：
1.完美主义者。多虑者之所以想得多，很大程度上是为了让人生达到尽善尽美的地步，对一件事情思来想去，说明他们很善于思考一些本质的东西，从这方面而言，多虑不见得是一件坏事，这会使人在一定程度上，避免可能会出现的错误。
但是世界上并不存在完美，过分地要求自己面面俱到，只会忽略现在的拥有的生活，让自己陷入巨大的压力中。
2.受生理因素影响。多虑者多出现在青春期和老年期。青春期是个身体和思想都进入全新飞速发展的阶段，开始规划未来的发展道路，因此会给自己施压一些压力。而老年人因为退休在家，儿女长大不再用他们养活，有的老年人缺少伙伴和娱乐活动，多出来的时间就用来胡思乱想了，这是他们排解孤单的一种方式。
3.受社会因素影响。本身意志较差，很容易受到他人的影响。当社会上传言一些负面的消息时，多虑者就会受到严重的影响。
4.多虑还有一定的诱因。一定是某些事情触碰了他们敏感的神经，所以导致多虑，不会无缘无故，遇到任何事情都去考虑。
“多虑”是老年人的特点
在老年人的群体中，很少有不多虑的人，他们生活了大半辈子，可谓是见多识广，因此对于任何问题都不会轻易做决定，多虑变成了多数老年人的特点。
老年人多虑的范围很广，并不只局限在一件事情上，因此多虑的次数也比较多。尤其是退休后，退休金不多的老人，他们会觉得自己成为了家庭的负担，经常会考虑“会不会被儿女嫌弃？自己是不是不中用了，已经成为了儿女的负担？自己这样做是不是正确，会不会被儿女厌烦？自己又生病了，会不会让儿女讨厌？……”但是作为家长的身份，他们不会把自己的考虑的问题直接说出来，渐渐地多虑就变成了焦虑，转换成为对儿女的担心，总希望能够通过自己的经验，为儿女减轻一些必要的麻烦。但是他们却忽略了两代人生活在不同的年代，经历的事情也有所不同，他们的经验不是没有用，但是毕竟有些已经不符合时代的发展了。
古人云：“悲哀忧愁，则心动，心动则五脏六腑皆摇。”也就是说，过多的忧虑，会引起生理发生紊乱，对身心的影响非常大。同时，也会引起和家人的关系紧张。
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过多的担心是负担
对于老年人而言，首先应该明白，儿女们都长大了，有了自己的生活，有了自己的人生观，价值观，因此儿女的事情应该由他们自己做决定。关心是正常的，但是过度地担心，或是毫无意义的关心，只能给儿女的心理造成负担。
如果实在无法让自己不担心，可以试着参加一些老年人团体活动，培养一些兴趣，把年轻时期想学，却没有时间学习东西，放到现在来学习。一方面分散自己的注意力，不把精力都放在胡思乱想上；另一方多接触社会，扩大自己的交际圈，可以对现在的社会多一层了解，这样有利于与年轻的一辈人沟通，能够理解他们的行为。做个一个与时俱进的老人，更容易增加自己的自信。
对于做儿女的人而言，父母因为年纪大产生多虑的心理是很正常的事情，不要认为他们年纪大了，总是唠唠叨叨，就觉得他们很烦，因此对他们不理不睬，甚至是呵斥。每个人都有老的时候，如果那时候自己儿女也这样对自己，想象自己会多么伤心。
岁数大的人，因为记忆力下降，反应缓慢，唠叨一些是正常的，这也体现出了他们对自己的爱。站在为父母考虑的基础上，多虑会影响他们的健康，因此可以柔和地进行纠正，如果老人不能理解自己所讲的道理，那么就在老人面前约束自己的行为，尽量不做让他们忧虑的事情。
最主要的是，多和老人交流。经常陪陪他们，对他们持有肯定的态度，让他们感受到自己对他们的爱，使他们的心灵不再孤单，多虑的心理也就随之减轻了。
妈妈，我从哪里来
下午五点，周欣照例到幼儿园接儿子壮壮，今天小家伙没有像往常一样要吃要喝，一路上乖乖走到家。周欣发现了壮壮的不同寻常，于是关切地问儿子怎么了。壮壮像个小大人一样，皱着眉头问道：“妈妈，我想问你一个问题。”孩子有了求知欲，这样作为妈妈的周欣高兴不已。
于是，连忙回答说：“可以啊，宝贝想知道什么？”
“妈妈，我是从哪里来的？”壮壮眨着一双无辜的大眼睛，认真地问。
该来的还是来了，周欣想到，每个孩子都会问这个问题，可是怎么和孩子解释呢？周欣想到自己小时候问妈妈这个问题时，妈妈告诉自己“是从垃圾堆里捡来的”，当时自己为此难过了许久，后来妈妈又说是“从石头缝里蹦出来的”，周欣才感到些许安慰，毕竟自己和孙悟空有相似之处，但是这造成她很长一段时间认为自己会拥有七十二变。再后来，周欣看着弟弟出生，才知道原来自己也是从妈妈肚子里出来的。她问妈妈自己怎么爬进妈妈肚子里的，妈妈却说她长大以后才知道。
现在周欣知道了，可是怎么解释给儿子听呢？她绝对不能像自己母亲一样诱导孩子。绞尽脑汁后，周欣终于想到了一个绝妙的答案，于是清了清嗓子，像讲故事一般，说道：“很久以前，爸爸把一粒种子放进了妈妈的肚子里，然后妈妈每天吃饭、喝水，给种子营养。然后种子慢慢长大，就像小蝌蚪变青蛙那样，慢慢长出手和脚，过了很长时间，种子就变成了一婴儿，也就是你，然后医生帮助妈妈把你从肚子里取了出来。”
说完，周欣一边暗暗佩服自己的智慧，一边等着儿子得到答案后满意的样子。结果儿子却是截然相反的表情，眉头锁得更加紧了。并且自言自语地说道：“我怎么和别人不一样呢？别的小朋友有的来自山西，有的来自河北，而我怎么来的这么复杂？明天怎么和小朋友们解释呢？”
坐在一旁的周欣听到此话，刚喝进嘴巴里的水，还没来得及下咽，就吐了出来。
这就是为什么小孩子总是那么开心，而大人总是烦恼多多的原因了。小孩儿思想简单，天真单纯，在他们心里只有开心与难过两种状态，而他们的开心往往会持续很久，难过则在哭泣一场后便烟消云散。
而大人会因为成长过程中接触的不同事情，变得思想复杂，失去了童真的一面。但有时候，大人真的应该像小孩子学习，学会无忧无虑地面对生活。就像歌德在《少年维特之烦恼》中写的那样：“那些像孩子一样无忧无虑的人最为幸福。”
变多虑为无虑的4方法
1.相信自己
多虑的人通常比较消极，容易沮丧和怀疑自己。因此，首先要相信自己，认定就算全世界的人都怀疑自己，自己也要相信自己，爱自己，这样就能够减少一些不必要的忧虑。
2.分开生理紧张和心理紧张
很多人容易把生理紧张和心理紧张混淆在一起，在出现问题时，身体所产生的应激反应是自我保护机制，是一种生理上的反应。如：心跳加速，脸红耳赤，声音颤抖等。这个时候很容易引起心理的紧张，但只要我们想象自己的精神跳出身体，类似灵魂出窍的感觉，然后将自己的躯体看作是另外一个人，对“自己”进行开导。避免因为紧张，而引起多虑的心理。
3.构建心理优势
在自己感到忧虑时，对自己说：“同样都是人，大家都过得好好的，厄运不会就降临在我身上。就算降临了，我也不怕，兵来将挡，来土掩。”就像《吕氏春秋》里面对勇气的描写：“夫民无常勇,亦无常怯。有气则实,实则勇；无气则虚,虚则怯。怯勇虚实,其由甚微,不可不知。”
4.保持一颗平常心
有的人多虑是因为患得患失，总是害怕失去什么，如财富、地位等，长期的担忧势必会造成心理状态失衡，要知道王侯将相，最后也不过一抔黄土；霸业龙图，最后也终将化作尘埃。人生是只要你不害怕失去，你就没有什么可是去的。既然没有什么可失去的，就不要为此担忧了。