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“相亲专业户”
程芳已经二十九岁了，却依然没有男朋友，周围的人都称她为“相亲专业户”，因为她在短短两年的时间里，已经相亲43次，周围的人已经无法再为她提供相亲对象了，她下一步打算把自己放到电视上，放眼全国找自己的如意郎君。
有人说程芳的太挑剔了，而她本人却不这样认为，她觉得婚姻是一辈子的事情，一定要找一个自己心目中百分百认同的人，否则今后的婚姻将无法进行下去。对于这一理论，她有现实为证，那就是她父母的婚姻。在程芳童年的记忆里，父母是在不断的争吵中度过的。那时候，母亲就对程芳说：“芳芳啊，以后嫁人一定要嫁一个自己称心如意的，千万不要凑合，就像我和你爸一样，天天吵架。”伴着母亲的泪水，程芳把这句话死死地记在了心里。
上学期间，程芳一心用在学习上，她认为作为学生就不应该谈恋爱，面对众多的追求者，她都给予了回绝，在男生的心里，她就是一支带刺的玫瑰，靠近不得。后来参加了工作，程芳开始接受异性的追求，但是她发现出现在她身边的男性，都不能完全符合她的标准。
例如，和她年龄相差三岁左右的，基本谈不上事业有成，有的甚至还没有找到自己的职业目标，程芳无法接受这样不成熟的男人。但是稍微成熟一点的，就至少比她大五岁，而她要求对方最多比她大三岁，否则会有代沟，影响交流。
好不容易碰到又成熟，年龄也正好的男士，却总有一些小毛病是她无法接受的，比如抖腿、指甲过长、吃饭吧唧嘴等，在程芳看来，抖腿说明这个人自私，指甲过长是不讲卫生，吃饭吧唧嘴是不礼貌，哪怕只有其中的一项，程芳都毫不犹豫的PASS掉。没有这些小毛病的男人她也遇到过，但是不是因为对方吸烟喝酒，就是因为不尊老爱幼也被程芳淘汰了。
这样挑来拣去，程芳到了奔三的当口，年龄越大，能够选择的范围也越小了，相同年龄的不是结婚了，就是恋爱了，要不就是离婚的，而她又不能接受姐弟恋和忘年恋。现在程芳最大的愿望就是在这个尴尬的年龄，把自己嫁出去，但选择标准是一点也不能降低的。
“跳槽专业户”
杨森大学新闻系毕业后，在一家报社做记者，年轻气盛的他浑身充满着斗志，他立志要在报社干出一番成绩。但是渐渐他发现，总编总是让他跑一些小道消息，或是一些清官都难断的家务事，这让他像只斗败的公鸡，觉得自己的才能得不到施展后，杨森果断地选择了辞职。
到第二家报社上班后，杨森的干劲儿很快就被总编赏识，他很快成为了公司的红人，在完成了几次成功的采访后，杨森发现同事们越来越疏远他了，有的甚至在他背后“放冷箭”，杨森无法忍受这样的人际关系，忍痛放弃了工作。
接着，杨森又换了多次工作，但是每一家报社，都有着种种他不能忍受的缺陷，有的工资达不到他的标准，有的工作环境不能让他满意。现在待业在家的杨森想不通为什么就没有一家十全十美的报社呢？从小父亲就要求他各方面都要达到最好，自己做到了，却没有想到这个社会处处都充斥这不完美。
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完美主义，是虚幻的另一个代名词，是一个乌托邦式的假想，世界上并不存在真正的完美。完美只是存在于人的内心，人后促进古往今来世界上许多人激发出源源不断的动力，去追求完美。也正是因为这样，我们纷乱的社会才变得更加有序，我们才能被文明约束着向前。
一个完美主义者，会对很多事物感到不满，他们认为那些事物或多或少都有瑕疵，必须要改正。例如：
坐公车对完美主义者而言，就意味着联系正确的坐姿；
用餐时必须要咀嚼10下才可以下咽；
休闲时间应该用来做一些有建设性和教育性意义的事情
……
完美主义的释义
从心理学角度而言，完美主义是一种人格特质，属于九型人格中的一号人格。在他们的性格特质中，具有凡事都追求尽善尽美的倾向。完美主义的性格多表现为固执、刻板、不够灵活、给自己和他人设置很高的标准，并且必须实现不可。
心理学家把完美主义人格分为三种类型：
第一种类型——自我要求型。这类型的人对自己的要求十分严格，给自己设定的标准通常都是十分高的，并且没有人压迫他们，他们追求完美的动力完全是出自于个人。
第二种类型——要求他人型。这类型的人是对他人要求严格，为他人定下极高的标准，而且不允许他人出现错误。
第三种类型——被人要求型。这类型的人要求自己完美是为了满足他人，例如在父母或是恋人严重，做一个没有缺陷的人，他们总觉得自己被期待，因此无时无刻都在要求自己做一个完美的人。
在完美主义者的思维里，任何事情都应该达到完美无缺的地步，不管是对待生活还是对待工作，他们都以十分理想的方式要求自己，而不考虑实际的情况，和是否需要留有一定的余地保持弹性。
内心的批评家
从上述的案例看来，完美主义者都是十分挑剔的，凡事都要达到既定的标准才可以。这是因为在完美主义者的内心里，都存在着非常严厉的批评家。这位批评家手中拿着戒尺，对他们做的每一件事，每一种想法进行监督。因此，一旦他们没有达到既定的要求，内心就会感到自责。
对一般人而言，只有在犯了严重的错误时，内心才会产生自责感，但对于完美主义者而言，这种自责感是与他们的思维如影相随的，尽管这种感觉来自完美主义者本身，但是更愿意把这种感觉看作是外加于他们的。
完美主义者内心的批评家会对他本人的言行举止做出评价，例如：程芳在相亲时，当她对一个男士很有好感时，但这个男士身上有一点小缺陷，这时程芳内心的批评家就会对她说：“这个男人不适合你，你应该选择什么什么样子的。”这种评价让程芳害怕自己做出错误的决定，于是选择放弃。事实上，这是程芳自己培养出来的内在的监督体系，来自动监督自己。
正常人会认为这对自己太过于苛刻，但是完美主义者却认为这是更高层次的自己，是一种超越正常思想的思想。当批评的声音十分强烈时，完美主义者就会十分憎恶那些不严格律己，又没有表现出自责的人。例如杨森，他无法忍受总编埋没人才，和同事间的勾心斗角。在他们看来，任何人心中都有一个批评者，所以人们应该拥有内在监控能力。然而，当他们发现人们并不会刻意约束自己的行为时，他们甚至会认为对方是在蓄意的欺骗。
因为有内心批评家的存在，所以完美主义者的精力都集中在应该做和必须做的事情上面，他们的大脑中没有空间去关注所谓的希望和自己想做的事情，在他们看来只有“应该做”和“必须做”的事情，因此，他们总是感到不满，这种不满代表了长期积压的愤怒，也说明了他们并没有忘记自己想做什么。现在只不过是为了内心的批评声，而强迫自己达到既定的目标。
完美主义者的成长背景
心理学家曾说过，一个人长大后所表现出来的各种心理现象，都可以从他的成长过程中找到痕迹。完美主义者也不例外，通常而言，完美主义者的幼年都是在严厉的斥责或是惩罚长大的。例如，一位父亲曾说，想上北大就要三天一打，所以他的四个孩子中，有三个孩子考上了北大。完美主义者就多是在这样的环境中成长的，他们为了避免招致麻烦，因此强迫自己往好的方向发展，久而久之，就形成了习惯。
在外人看来，这样的孩子懂事听话，但是对孩子心理造成的影响也是深刻的，就是在他们把父母的批评声转移到了内心中，时刻控制着自己的行为。这也致使许多完美主义者比较早熟，他们希望自己能够像父母一样，在家庭中有一定的地位，能够担负成人的责任。
同时，因为完美主义者一直被他人寄予很高的希望，但是又得不到赞赏，所以导致他们已经把受到批评当作一种修炼，从内心对自己严格要求，使自己成为一个完美的人。看似他们的自制能力很强，而事实上，他们剥夺了自己追求真实希望的权利，内心已经形成了巨大的压力，时刻寻找发泄这种情绪的出口。
心灵处方
世界上不存在完美
每个人的心中多多少少都会有一些完美主义的倾向，希望无论做什么都能够达到尽善尽美的地步，但是这仅仅是“希望”，并不代表他们会不计一切代价，不分实际情况地去达到，这种完美是能够帮助人们把工作做的更好的积极心理。
当完美已经影响到自己的生活和人际关系时，就不再正常了。因为这样的完美会让人产生心理压力，从而影响自身的健康状况。苏黎世大学的研究人员曾做过这样一个实验：
挑选50名中年男子进行一项测验，首先要求他们用十分钟的时间准备一篇演讲稿，然后面的3个考官进行演说。演说完毕后，再要求他们从2083开始，每隔12个数字就向下数一个数字，直到倒数至0，如果中间出现一次错误，就要重数。
在这个过程中，研究人员负责记录这50个人身体的各项指标，包括唾液中的应激激素皮质醇含量、心律、血压以及肾上腺素和降肾上腺素水平的变化。结果显示，完美主义倾向越严重的人，测试分泌的应激激素越多，这就标明他的心理压力越大。同时，研究人员还发现，完美主义严重者在测试过程中显露出疲劳、急躁或信心受挫等多种负面情绪。
很多完美主义者不愿意承认自己的病态心理，他们认为追求完美是正常。现在通过这个实验看出，完美主义带给人体和心理的伤害不止一点半点，必须要引起自己的注意。除此之外，完美主义还是成功的阻碍，心理研究表明，试图达到完美境界的人与他们可能获得成功的机会往往是相反的，一味儿地追求完美不但让他们成功，反而还会带来焦虑、沮丧和压抑的情绪。
在这个世界上，根本不存在真正的完美，如果逼迫自己一定要完美，无疑就是把自己推向痛苦的边缘。
羞于启齿的童年往事
童倩和丈夫的婚后生活很美满，但是唯独夫妻生活不怎么理想。原因出在童倩身上，她认为那事是“脏”的，所以丈夫和她亲热时，她都觉得像是犯罪，在这样的心理影响下，夫妻生活的质量自然不好。
童倩之产生这种心理，要从她小时候说起。那年童倩四岁，无意中看到父母亲热的过程，心里感到十分好奇。正巧邻居家的一个小男孩儿也是这样，于是他们便找了一个没人的地方，也想要尝试一番。正当他们脱掉各自的衣服，学着大人的姿势抱在一起时，母亲忽然出现在他们身后，对着童倩的屁股开始打起来，童倩一边哭一边向妈妈求饶。她还记得，当时妈妈说自己“小小年纪，就做这种伤风败俗的事情”。
后来童倩再也不敢和那个小男孩儿说话，没过多久，小男孩儿随着家人搬走了。童倩认为一定是因为自己和他做了“伤风败俗”的事情，他们才会搬走，内心充满了愧疚和不安。很长一段时间里，童倩走在大街上都不敢抬头，生怕邻居们对她指指点点。
直到成年以后，小男孩儿一家回来探亲，到童倩家拜访，童倩仍不知道怎么面对他，找了个借口躲到了外面，小男孩儿一家离开，她才回到家中。儿时的羞耻感，一直影响着童倩，但这些丈夫却不知道。后来在一次聊天中，丈夫神神秘秘地告诉她，原来丈夫小时候也做过类似的“性游戏”，但是丈夫却丝毫没有羞耻感，他认为那只是孩子好奇的表现，也是具有探索精神的体现，没有什么大不了的。
童倩多年的心结此刻完全打开，她曾经为此自卑过，为此感到羞耻过，觉得自己身上存在了污点，没想到在他人眼里，这根本不算什么。同时，童倩也意识到了幼年时期父母对孩子的不当教育产生的严重影响，于是立即投身于儿童心理学的行业，几年以后，成为了资深的儿童心理咨询师，为孩子的成长提供更多的有益的帮助。
童倩很好地将自己认为的负面缺陷转化成了最积极的正面资源，追求完美的人大多都是不能忍受自己身上有缺陷的，所以极力通过追求完美来掩饰这一点，而事实上，最有效的方法，不是唾弃自己，亦或是认为自己不够完美而苦难，而是将负面的缺陷转化为积极的正面资源，帮助自己进步。
追求完美的人往往意识不到，自己正是有所缺陷才受到他人的喜欢。因为个人所认为的缺陷，在他人眼中可能就是优势。例如，一个女同事一直认为自己不够开朗活泼，所以一直很羡慕同公司的另一个女同事，那个女同事活泼开朗。正当她极力想要改变自己时，那个女同事却对她说：“我一直很羡慕你，喜欢你那种温文尔雅的性格，可我就是做不到。”
我们自己不欣赏自己的地方，往往正是他人所欣赏的。世界上没有两片相同的树叶，人也是如此，任何人都有自己独特的个性，没有任何缺陷的完美，本身就已经成为了一种缺陷。所以做真正的自己，做独特的自己，接纳自己，活出自己所拥有的独特的一面，这才是所谓的“完美”。
减轻完美主义倾向的4种方法
1.接受不完美
十全十美的人和物是不存在的，生活也不可能一点瑕疵都没有。很多时候，人都是因为经历了风霜，历尽了挫折才达到成功的巅峰，所以没有必要因为一件事情没有做到完美的程度，就自怨自艾，甚至是自暴自弃。
2.接纳真正的自己
正确地认识自己，既不要把自己的能力估计地偏低，也不要把自己的能力估计的偏高。在成长的过程中，培养起兴趣和爱好，做自己擅长的事情，并接受自己拥有不足之处。
3.设定目标
目标要求是短期的合理目标，否则目标过大，很容易因为无法完成而沮丧，导致自卑心理差产生。也不能过低，这样轻轻松松就可以完成，不利于自己能力的提高。最好是比自己现有的能力高一点，自己付出努力就能够达到的目标。
4.不苛求他人
金无足赤人无完人，所以我们没有理由要求他人凡事都做得完美无缺，能够做到对他人的失误和缺陷保持宽容和理解，是对他人的尊重，也是建立友好关系的前提。