在这个忙碌的时代，我们的大脑每天被成千上万的信息轰炸，手机、互联网、电视、电影、报刊、杂志把我们的内心深深掩埋起来，我们已经习惯了喧嚣的环境和忙碌的生活，有些人常常加班到深夜，更不用说倾听自己的内心了。如果你受到种种烦恼的困扰，感到焦躁不安、压力重重，那么你很有必要给自己创造一个平和的瞬间，感受平和的心境。
你是否曾非常安静地坐着，没把注意力集中在任何事物上，内心感到非常的宁静？这时你会听到一切，不是吗？你听到了远处的嘈杂，也听到了近处的喧闹以及身边的声音——这意味着你确实在倾听一切。你的头脑没有被限制在一个狭小的空间里。如果你能以这样的方式放松而毫无紧张地倾听，就会发现你的内心发生着惊人的变化，这是一种不期而至的变化。
这种状态可以使你的身体、大脑、灵魂处于一个平静、祥和的环境中，消除你的压力、紧张、焦虑和疲劳，让你获得精神力量。平和的状态还可以感染你周围的环境，你走到哪里就会把平和带到哪里，让你的外部世界和人际关系变得更加和谐。
平和的境界是成熟者的象征。考验一个人是否成熟就要看他在困难、挫折和动**面前的表现，一个心境平和的人才有“泰山崩于前而面不改色”的气度。努力做到“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”，那么，不论何时何地，你在精神上都会立于不败之地。
平和的心境不是通过改变外部环境而获得的，而是通过内心对外界环境的接纳而产生的。比如，每个人都想过上富足的生活，有些人走上艰难的创业之路，经过不断奋斗终于成功了，生活条件得到了改善。这时，他们的心境是否平和不是取决于收入的多少，而是取决于他们的内心能否知足。
冥想是获得平和瞬间的非常有效的方式。
冥想并不神秘，禅修、瑜伽、气功等已经将冥想广泛运用到了心灵活动的课程中。冥想的方式有很多种，有打坐冥想、站立冥想、散步冥想、芳香冥想、音乐冥想、舞蹈冥想、瑜伽冥想等。这些冥想可以放松身心，它们可以帮你净化思想、集中精神。你需要花费一些时间选择对你来说最有益的冥想方式，然后坚持下来。
最经典的冥想方式就是静静地坐在一个舒适的地方（或采用双腿盘坐的姿势），闭上眼睛，慢慢地呼吸，使你的气息均匀而深长。如果走神了，你只需轻柔地把注意力收回来，重新关注你的呼吸。随着深长的呼吸，你的思绪会渐渐平静下来，烦恼和焦躁会离你而去。你可以根据自己的情况每天练习10～30分钟。当冥想结束的时候，你会感到精力充沛、反应敏捷，即使只练习几分钟，你也能感受到精神的修整和放松。
冥想可以随时随地进行，不需要任何额外的设备。你可以绘制一张图解，看看哪些实际和场合可以用来冥想。
学生有课间10分钟用来放松紧张的神经，参加工作之后我们却忘了在工作的间隙给自己放松的机会。在上午和下午你应该分别抽出一点儿时间，哪怕只享受两分钟的安宁，或者听两分钟的音乐，你的神经也会得到放松，你的工作会更加有效率。
在家里，你可以体验一下晚上不看电视，不上网，创造一个安静的空间进行冥想，然后入睡，你会发现你的睡眠质量得到了提高。
如果你感到生活的烦恼，就花一些时间投入到大自然的怀抱吧！让你的内心与大自然进行对话，以感恩的心态迎接各种天气，下雨的时候聆听雨落的声音，晴天的时候享受阳光的普照。
生活中的任何一件事都可以用来练习冥想。平时我们往往过于追求结果而忽略了过程，使我们的神经变得粗糙、麻木。现在你可以通过冥想细细品味每一个行为的过程，比如吃苹果的时候你要仔细观察苹果的色泽，咬下去的时候体会酸甜的味道、清脆的质感和汁水流进嘴里的感觉。
你需要给自己一个什么都不做、什么都不想的时间和空间。经过一段时间的练习，你就能体会到自己与宇宙的联系，甚至会有自己与美丽而神奇的宇宙融为一体的神秘体验。你的心境越来越平和，没有了孤独、无聊的感觉，愉悦地享受着内心的喜乐与平静。