维生素是延续生命的不可或缺的营养成分，也是保持人体健康的重要物质，可以说维生素是生命活力的源泉，对生命具有重要的意义。我们制订饮食方案的时候应该确保给自己的身体供应充足的维生素，以保证生命活力。
维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，与三大物质不同的是，人体对维生素的需求量很小（但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用），并且大部分维生素是人体无法合成的，必须从各种食物中摄取。
人体所需的主要维生素有：维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E、维生素F、维生素H、维生素K。
首先，我们通过思维导图了解一下这些维生素都有哪些作用：
接下来，我们用图解的方式看看都有哪些食物中含有这些维生素：
知道哪些食物中含有人体必需的维生素之后，你就可以构建科学合理的饮食结构，确保营养充足。
俗话说：“大病去医院，小病去药店。”家中常备一些药物非常方便。家庭常备药物可以分为两大类：一类是普通常备药；另一类是特殊常备药。
普通常备药：此类药物为解决某些常见病症的治疗之需。如消炎药、感冒药、止咳药、止痛药，以及创可贴、碘酒、酒精、紫药水等创伤药。
特殊常备药：此类药物是根据家庭个人的特殊情况所备，如有高血压病患者，应备有复方降压片等；有冠心病患者，应备有保健急救盒、消心痛、复方丹参片、速效救心丸等；有慢性支气管炎、支气管哮喘患者，应备有舒喘灵、舒喘灵气雾剂等。除此还有其他特殊情况的也可以选择备用。但需要指出的是，这些特殊常备药事先都需经医生同意或在医生指导下服用。
不遵照医生的指示乱吃药也是非常危险的事。滥用药物会破坏身体功能，形成药物依赖，使身体的抵抗力下降，甚至会造成严重的后果。药物还会破坏和消耗营养，影响营养的吸收。家庭用药需要注意以下事项：
首先，要避免滥用药物，想当然地任意使用药物，轻者无效，重者会延误治疗时机，加重病情。有些人认为药量越大越有效果，这样不但会使身体产生抗药性，还可能会引起药物中毒。
其次，尽量不要混合用药，不同的药物放在一起使用并不一定会起到药物效果相加的作用，药物之间相互作用有可能会抵消疗效，或者增加毒性。
再次，非处方药必须按照药物的使用说明使用，尤其要在有效期内使用，这是安全有效用药的保证。对某类药物过敏的人要格外注意，一定要禁止再次使用。
最后，为防止药物失效应该把药物放在棕色的药瓶中，不要放在纸盒或纸袋中。要定期检查药物，一旦发现过期变质的药物立刻扔掉。成人药和儿童药要分开保存，内服药和外用药也要区分开，以免匆忙中拿错药。