生气等于惩罚自己（上）

上册通过多个真实案例和科学研究，深入剖析了生气对身体和心理的负面影响。从生理角度解释了生气时身体的应激反应，如心跳加速、血压升高等，长期可能导致免疫力下降、心血管疾病等问题。同时探讨了生气对心理的侵蚀，如引发焦虑、抑郁等情绪，强调了控制生气情绪的必要性，为下册的解决方法奠定基础。