在生活中，当我们受到情绪困扰而不愉快时，往往借埋头工作来逃避不悦的心境。却很少有人正视自己的真实感受，和自己做一下情感互动。我们总是很容易把生活的重点放在最终结果上，却很少体会过程带给我们的惊喜。
不要总是抛给自己消极的问题，诸如“你的工作很不开心吗”、“你的生活是不是糟糕透了”、“我还能改变什么呢”，等等。这些问题本身就是一种致命的压力，让你无从喘息。假如你能换一种方式来提问，比如：“你需要从哪里入手找到更多的工作乐趣呢？”“生活中的趣事太少了，怎样增加我的快乐感呢？”“我是不是要向周围的人请教一下，自身有哪些地方需要改进？”
当这些问题出现在你的脑海中时，你就会发现这种要求为生活带来了很多迎合个性的快乐和乐趣。当然，其实快乐大多是来自我们生命本身和内心的，只要我们肯正视，什么压力都能解决。要记住，在这种快节奏的生活和工作中，我们更需要笑声、爱心、给予、分享、谈话、倾听、忠诚、美丽、和平，这些都是来自心灵的快乐。
我们每天都面临各种选择，我们可以用多种方法来作决定。可以把心灵放在第一位，为我们的工作和生活增添更多的善良、同情心、真诚、真实与爱心。我们也可以把个性放在第一位，让自己更加自我。但不管怎样，改善工作情绪就必须消除压力。
压力是在工作中最让人恐慌的事情之一。压力不是人或事造成的，而是由我们对待人和事的方式造成的。张扬是某大型企业的销售经理。在公司，她是一位上进心极强的职业女性，工作业绩各方面都十分优秀，深得老板的赏识和器重，她也为此十分自豪并更加卖力地工作。但是近几个星期以来有一件事一直困扰着她，那就是早醒：她每天清早5点钟就会突然醒来，再也不能重新入睡，必须马上开始思考和处理工作上的问题才会稍微心安，但是由于睡眠不足，导致白天精神不佳，心理压力巨大。压力是我们日常生活中不可避免的、十分重要的成分。克服压力的诀窍就在于学习如何从焦虑情绪中发现一些积极的东西，从而管理压力。如果你不能很好地管理压力，将会导致生理、感情或者动作紊乱。相反，如果你能恰当地管理压力，这些生理变化可以导致精神和或身体状态的转变，在关键时刻可以帮助你。如何克服这些压力呢？
第一步，只有正确认识压力，你才能找到克服压力的突破口。
首先，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”
其次，正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能；也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能的，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他们一定有强于你的地方，但也一定有不如你之处，不要感到意外。
最后，认识环境、适应环境。我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定有许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能入乡随俗，而不可能让风俗随我。如果我们对环境的埋怨能改变环境，那我们就一起去埋怨吧，埋怨可是件不费多大力气的事。可惜的是，埋怨不能改变环境，不能解决问题。
第二步，定位你的人生，体现自我价值。
意思就是说：你想要成为什么样的人？你的人生目标是什么？这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却是很大的，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第三步，学会调整各种内外因素。
我们首先要做的是：改变外在压力因素。比如实在受不了就辞职，换一份适合自己的新工作。或者肯定地告诉老板给你压力不要过大，重新安排你的时间。外在的压力因素对人的影响是很大的，外在环境的调整和改变将使一些压力得到缓解。而其中的关键还是要发挥自己的主观能动性，积极地去适应或者有意识地改变。
其次，改变你的内在想法。不要把工作压力带回家，回家后拒绝工作，改变过于追求尽善尽美的想法，不要认为你得对别人的问题负责。更多的压力不在于外在的压迫，而更在于自己的一些不合理的想法，比如过高的不切实际的愿望。
最后，还要注意改变和调整你的身体状态。学会休息放松，适当运动和锻炼身体，保证正确的营养饮食习惯，充足的睡眠等。
第四步，压力不是你一个人的，要懂得与人沟通。
懂得沟通的人，一般不会存在焦虑情绪。所以，我们平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上司、同事及下属的沟通。一定要记住一点，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来，因为，这不仅是对我们自身负责，也是对工作的负责。
第五步，理性反思，要清楚地知道压力对于你意味着什么。
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
第六步，管理好自己的时间，不要让你的安排左右你。
快节奏的工作和时间的紧张感往往是工作压力产生的重要因素。通常情况下我们总是觉得手上有忙不完的工作，这些工作又都十分紧迫，因此，我们总觉得时间不够用。如何解决这种难题呢？最有效的方法就是学会管理你的时间，不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，你要懂得权衡各种事情的优先顺序，对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第七步，凡事抱着乐观的态度，开启你的积极情绪。
首先，懂得利用幽默使自己的情绪积极化。
工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品位的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本的，我们没有任何理由排斥它。
其次，发挥积极自我暗示的力量。
我们要多对自己说一些：“我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力！我喜欢挑战！”少对自己说一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩溃了。”积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。
最后，不要总是让明天的烦恼困扰你，要珍惜你现在所拥有的。
人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才倍感它的珍贵与不可替代。
第八步，学会放松身心，你的情绪才会更健康。
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
（1）早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
（2）同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
（3）一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
（4）利用空闲时间锻炼身体。
（5）不要急切地、过多地表现自己。
压力不容小觑，如果我们稍不注意，就会让压力钻了空子，危害到我们的身心健康。压力的外在表现只是冰山上的一角，在一般情况下，压力的外在表现往往是一个人情绪状态等方面的综合反映，它的原因往往是来自多个方面。了解自身压力产生的原因，并加以克服，如果你掌握了以上要领，就可以把压力拒之门外，享受轻松生活。