在这三个声音中，科尔听到他们一共六次用到四个文字：“如果，只要。”
“你一定大感惊奇，”医生说，“你知道我坐在这张椅子上，听到过成千上万用这几个字做开头的内疚的话。他们不停地说，直到我让他们停下来。有的时候我会让他们听刚才你听的录音带，我对他们说：‘如果，只要你不再说‘如果’‘只要’，我们或许就能把问题解决掉！”医生伸伸他的腿。“用‘如果’‘只要’这四个字的问题，”他说，“是因为这几个字不能改变既成的事实，却能使我们面朝着错误的方面，向后退而不是向前进，并且只是浪费时间。最后如果你用这几个字成了习惯，那这几个字就很可能变成阻碍你成功的真正的障碍，成为你不再努力的借口。”
“现在就拿你自己的例子来说吧。你的计划没有成功。为什么？因为你犯了一些错误。那又有什么关系，每个人都会犯错误，错误能让我们吸取教训。但是在你告诉我你犯了错误而为这个遗憾、为那个懊悔的时候，你并没有从中学到什么。”
“你怎么知道？”科尔带着一点儿辩护地说。
“因为，”医生说，“你没有脱离过去式，你没有一句话提到未来。从某些方面来说，你十分诚实，你内心里还以此为乐。我们每个人都有一点不太好的毛病，喜欢一再讨论过去的错误。因为不论怎么说，在叙述过去的灾难或挫折的时候，你还是主要角色，你还是整个事情的中心人……”
在医生的开导下，科尔终于意识到，自己沉浸在过去错误的阴影中，还没有真正走出错误，并用积极上进的态度去改变现在的处境。医生告诉科尔，他患上了严重的“怀旧病”，而采用“如果”“只要”这类字眼是“怀旧”病的重要特征。
应该说，一个人适当怀旧是正常的，也是必要的，但是一味地沉湎于过去而无法正视现在和将来，就会陷入病态。
【心理点睛】
每个人都应当谨记：昨天就像使用过的支票，明天则像还没有发行的债券，只有今天是可以马上使用的现金。今天是我们正拥有的财富，无度地挥霍和无端地错过，都是对生命的浪费。
世上再也没有什么比今天更真实了。不要回避今天的真实与琐碎，走脚下的路，唱心底的歌，把头顶的阳光编织成五彩的云裳，遮挡雨雪风霜。每一个日子都向人们敞开，让花朵与微笑回归你疲惫的心灵，让欢乐成为今天的中心。如果有荆棘刺破你匆匆的脚底，那也是今天最真实的苦痛。
只有把持今天，才能感知生活的快乐无边。
寄往天堂的信
【哈佛心语】
适度的悲伤是对死者应有的情分，过分的哀戚是摧残生命的仇敌。
—莎士比亚
【故事殿堂】
彼得是个快乐的邮递员，他十分喜爱自己的工作，并且也做得非常好。凡地址不详或字迹不清的死信，经他辨认试投，几乎无不一一救活。彼得每天下班回家，总会把一天内开心的事情讲给妻子听；晚饭后，他会带着妻子和一对儿女到屋外散步。他的生活像一片晴空，没半点儿云影。
可是在一个晴朗的早晨，他的小儿子病了。医生赶到，一筹莫展。第二天，孩子就死了。紧跟着，彼得的心也死了。他此后的生活就像一封地址不详的死信，失却了寄托。他每天早早起床，出门上班，走路像个梦游者。他坐在办公桌前，默默办公，下班回到家，默默吃饭，吃完饭，早早上床。可他的妻子知道，他常常整夜整夜地看天花板。
妻子看在眼里，急在心里，对丈夫百般安慰但总是不见效。
圣诞节近了，周围的欢乐气氛也不能冲淡这一家的悲哀。本来是年初便跟弟弟一起翘首盼望年尾的安，也变得沉默寡言。
一天，彼得坐在屋子里分发一堆信件。他捡起一个用彩色纸做成的信封，只见上边用蓝铅笔写着“寄交天堂奶奶收”几个大字。—真是来无头去无尾！彼得轻轻叹口气，正要顺手丢到一旁，但“寄交天堂”的字样似乎触动了他的心。他拆开信，信上写道：“亲爱的天堂奶奶：
弟弟死了，爸爸妈妈很难过。妈妈说好人死了到天堂，弟弟跟奶奶在一起。弟弟有玩具吗？弟弟的木马我也不骑了，积木我也不玩了，我藏起来了，怕爸爸看见伤心。爸爸烟也不抽了，话也不说了。我爱听故事，也不要爸爸讲了，让他早点儿睡。有一次，我听见妈妈说：‘只有主能解救他。’奶奶，主在哪里呢？我一定要找他，请他来解救爸爸的痛苦，让爸爸仍旧抽烟斗、讲故事。
安”
这天下班时，街灯已经亮了。彼得快步回家，也没注意自己的影子一会儿在前、一会儿移后，因为他把头抬起来向前看了。他踏上门阶，没有马上推门，而是静静地站在门外，他整理了一下自己的衣服和头发，缓缓地呼出一口气，他要让自己的家人重新看到自己脸上久违的笑容。
【心理点睛】
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人生难免会遭遇生死离别，但是，我们不能让自己长久地沉湎于悲伤的忧郁之中，而要尽快摆脱忧郁的心理，恢复到正常的生活之中。
这一切都会过去
【哈佛心语】
用特写镜头看生活，生活是个悲剧；但用长镜头看生活，生活则是个喜剧。
—卓别林
【故事殿堂】
有一次，著名演员拉莎·贝诺在坐船时遇到风暴袭击，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室面临锯腿的厄运时，突然大声地念起自己演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的，是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们看起来是不是显得太严肃了呢？”
拉莎·贝诺在面对无法抗拒的灾难时，没有怨天尤人，没有抱怨命运不公。
相反，她勇敢地跳出悲伤、焦虑的圈子，重新燃起生活的**。一句“他们看起来是不是显得太严肃了呢”这样的话，便将她心中的情绪转换器调整到了最佳状态！拉莎手术圆满成功后，她虽然不能再演戏了，但她还能演讲，她那充满生命热情的演讲，使她的戏迷再次为她鼓掌。
【心理点睛】
面对无法改变的不幸和自己无能为力的事，一味地悔恨和抱怨是无济于事的，这时不妨提醒自己忘掉忧伤，因为无论是顺境还是逆境，一切都将过去。
过去不等于未来
【哈佛心语】
我们判断个人的情况，不能只看开头，还应该看到结尾。
—伊索
【故事殿堂】
1920年，美国田纳西州的一个小镇上，有个中国小姑娘出生了，妈妈只给她取了个小名叫“小芳”。由于她是个私生子，人们明显都很歧视她，这种歧视一直伴随她长大。直到小芳13岁那年，镇上来了一位牧师，这位牧师改变了她的人生。
小芳破天荒地第一次鼓起勇气偷偷溜进了教堂，牧师的一番话深深地震撼了她。第一次听过后，就有了第二次、第三次，一直到后来的那一次。小芳听得入迷而忘记了时间，当教堂的钟声响起时，她已经来不及离开了。她被堵在人群后面，低着头慢慢往前移动。
突然，一只手搭在了她的肩上，她惊慌地顺着这只手臂看过去，正是牧师。“你是谁家的孩子？”牧师温和地问道。这句话是她十多年来最害怕听到的，它仿佛一支烧红的烙铁，直刺在小芳的心上。
人们停止了走动，几百双惊愕的眼睛一起注视着小芳，教堂里静得连根针掉在地上都听得见。小芳完全惊呆了，她不知所措，眼里含着泪水。
这个时候，牧师脸上浮起慈祥的笑容，说：“噢—知道了，我知道你是谁家的孩子—是上帝的孩子。”
牧师抚摸着小芳的头说：“这里所有人都和你一样，都是上帝的孩子！过去不等于未来—无论你过去怎么不幸，这都不重要。重要的是你对未来必须充满希望。孩子，人生最重要的不是你从哪里来，而是你要到哪里去。只要你对未来保持希望，你现在就会充满力量。不论你过去怎样，那都已经过去了。只要你调整心态，明确目标，乐观积极地行动，那么成功就会属于你的。”
顿时，教堂里爆发出热烈的掌声—掌声就是理解、是歉意、是承认、是欢迎。压抑心灵的陈年冰封整整13年了，而如今被“博爱”瞬间融化，小芳终于感动得不能自已，眼泪夺眶而出。从此，小芳变了。40岁那年，小芳荣任田纳西州州长。之后，她弃政从商，成为全球赫赫有名的成功人物。67岁时，她出版了自己的回忆录《攀越巅峰》。在书的扉页上，她写下了这样一句话：过去不等于未来！
【心理点睛】
小芳由人人看不起的私生子变为叱咤政商两界的成功人士，是什么让她脱胎换骨，发生了翻天覆地的变化呢？是心态！积极的心态让她能够准确地把握未来，把握自己的命运。无论你的过去是如春花般千娇百媚，还是如秋草般枯败，它们都不是决定你未来的因素。
不要浪费眼泪
【哈佛心语】
不要把新掉的眼泪浪费在昔日的忧伤中。
—欧里底得斯
【故事殿堂】
凯特马上就要结婚了。她为自己设计了一袭美丽的新娘礼服，她到丝绸店买了一些丝绸，那是象牙色绣着金色花朵的缎子。她花了很多时间去缝制这件新嫁衣，她的母亲来参加婚礼的时候，这件衣服差不多快完成了。
她的母亲是个专制的人。她坚持自己的女儿一定要穿纯白色的新娘礼服，而不许有任何花样。丈夫汉斯认为凯特应当为自己辩解，因为毕竟这是她自己的婚礼，她有权利穿她喜欢的礼服。凯特是个坚持己见、从不退缩的人，所以当她表现得毫不在意的时候，反而令丈夫大惑不解了。
后来，汉斯提及这件事情，凯特微笑着对丈夫说：“亲爱的，人生中有些事不必太在乎，这只不过是件衣服而已。只要我们从此成为一家人，就算穿上面粉袋举行婚礼，我也十分快乐。”
婚礼的日子终于到了，凯特穿上了纯白色的礼服，那天她给了汉斯一个重要的教训。很不幸的是，他耗费了好几年的光阴才理解这个教训。
后来，当汉斯的女儿朱莉结婚时，他希望她能穿上那件金色的新娘装向凯特致敬。可惜的是，朱莉离家出走了，甚至没告诉他就结婚了。汉斯很生气，他甚至好几个月都不跟朱莉说话。历经很长时间他才恍然大悟，他也不过和凯特的母亲一样头脑顽固不灵—终究，那不过是件衣服而已。
奇怪的是，凯特从未保留她在婚礼当天真正穿的那件白纱礼服。有位朋友需要一件新娘礼服时，凯特就把那件礼服割爱，并且告诉朋友不必还她了。然而，金色的礼服她却小心翼翼地珍藏着。在她心目中，这件金色的礼服才是她的结婚礼服。她偶尔会试穿一下，不过大部分时间都是珍藏在盒子中，搁置在衣橱的最上层。
【心理点睛】
不要为了光鲜的外表而耿耿于怀，为其忧伤大可不必，生活中我们真正需要的是什么？是珍藏于心底的幸福。
关上身后的门
【哈佛心语】
只有一条路可以通往快乐，那就是停止担心超乎我们意志力之外的事。
—艾匹特塔斯
【故事殿堂】
曾任英国首相的劳合·乔治有一个习惯—随手关上身后的门。有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。“你有必要把这些门关上吗？”朋友很是纳闷。
“哦，当然有这个必要，”乔治微笑着说，“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在了后面，不管是美好的成就，还是让人懊恼的失误，然后，你又可以重新开始。”
朋友听后，陷入了沉思。
“我这一生都在关我身后的门！”多么经典的一句话！漫步人生，我们难免会经历一些风吹雨打，心中多少要留下些许心痛的回忆。我们需要总结昨天的失误，但我们不能对过去的失误和不愉快耿耿于怀。伤感也罢，悔恨也罢，都不能改变过去，不能使你更聪明、更完美。如果总是背着沉重的怀旧包袱，为逝去的流年感伤不已，那只会白白耗费眼前的大好时光，也就等于放弃了现在和未来。
【心理点睛】
要想让自己成为开心快乐的人，就要记着随时将懊恼、忧虑、遗憾拒之门外，将以往的痛苦抛诸脑后。这样，你才能充满希望地走向未来。
挖掘潜力
【哈佛心语】
人总是在承受压力的时候，才能显现出自己的潜力。
—戴尔·卡耐基
【故事殿堂】
一位生物学教授曾和他的学生们做过这么一个实验。实验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住，以观察南瓜在成长过程中会对这个铁圈产生多大的压力。实验之初他们估计南瓜最多能够承受500磅的压力。
等过了一个月之后，实验人员对南瓜承受的压力进行了测试，实验表明南瓜承受了500磅的压力；实验到了第二个月时，南瓜已经承受了1500磅的压力；到了第三个月南瓜承受的压力已经达到2000磅，这时研究人员必须对铁圈进行加固，以免南瓜将铁圈撑开。最后，当南瓜承受了超过5000磅的压力时，瓜皮开始破裂，此时实验无法进行下去了。实验人员于是拆下铁圈，当他们打开南瓜，却发现它已经无法食用，因为南瓜的内瓤充满了一层层坚韧而牢固的植物纤维。
原来南瓜要吸收充足的养分才能突破限制它生长的铁圈。最震撼人心的是它所有的根系都往不同的方向伸展开去，整个瓜园的土壤与资源都被它的根系控制了。南瓜为了自己的生存和发展，已经超出了常规的生长能力，竭尽了所能，而它生长过程中所爆发出来的力量更是让所有实验人员震惊不已。
【心理点睛】
每个人内心承受压力的潜能都是无法估量的。只要你能够勇敢面对压力，注意调节，积极应对，那么再大的压力也不能把你击垮。
卸下你的负担
【哈佛心语】
太多的欲望是人生的锁链。
—列夫·托尔斯泰
【故事殿堂】
有一个流浪汉在看不见尽头的路上长途跋涉，他背着一大袋沉重的沙子，他身上缠着一根装满水的粗管子，两只手分别拿着两块大石头，脖子上用一根旧绳子吊着一块大磨盘，脚腕上系着一条生锈的铁链，铁链上拴着一个大铁球，头上还顶着一个已腐烂发臭的大南瓜。这个流浪汉一步一挪地吃力地走着，每走一步，脚上的铁链就发出哗哗的响声。他呻吟着，他抱怨他的命运如此艰难，他抱怨疲倦在不停地折磨着他。
正当他头顶烈日艰难前行时，迎面走过来一位农夫。农夫问：“喂，疲倦的流浪人，为什么你自己不将手里的石头扔掉呢？”
“我真蠢，”流浪汉明白了，“我以前怎么没想到呢？”他扔掉了石头，觉得轻松了许多。
不久，他在路上又遇到一位少年。少年问他：“告诉我，疲倦的流浪汉，你为什么不把头上的烂南瓜扔了呢？你为什么要拖着那么重的铁链子呢？”
流浪汉答道：“我很高兴你能给我指出来。我没意识到我在做什么事。”他解开脚上的铁链子，把头上的烂南瓜朝着路边摔得稀烂。他又觉得轻松了许多。但当他继续往前走，他又感到了步履的艰难。
后来，有一位老人从田里走来，见到流浪汉十分惊异：“啊，我的孩子，你扛了一口袋沙子，可一路上有的是沙子；你带了一根大水管，可你瞧，路旁就有一条清亮的小溪，它已伴随着你走了很长一段路了。”听到这些话，流浪汉又解下了大水管，倒掉了里面已经变了味的水，然后把口袋里的沙子倒进一个洞里。突然他看到了脖子上还挂着磨盘，意识到正是这东西使他不能直起腰来走路。于是他解下磨盘，把它远远地扔进河里。他卸掉了所有负担，在傍晚凉爽的微风中寻找住宿之处。
【心理点睛】
生命之舟需要轻载。生活本身就是一份责任和承担，是绝不轻松的，如果再加上额外的不必要的心理负担，压力就会更大了。因此，我们应当学会放下心理负担的包袱，轻松简单地面对生活。
不要担心小事
【哈佛心语】
生命太短促了，不要再为小事烦恼。
—狄士雷
【故事殿堂】
一个美好的晚上，心情美好的庶务官伊凡·德米特里·切尔维亚科夫坐在剧院第二排座椅上，正拿着望远镜观看轻歌剧《科尔涅维利的钟声》。他看着演出，感到无比幸福。
可是，突然间他的眉头紧皱起来，眼睛直往上翻，呼吸停住了……他放下望远镜，低下头，便“阿嚏”一声。切尔维亚科夫毫不慌张，掏出小手绢擦了擦脸，而且像一位讲礼貌的人那样，举目看看四周，以确定他的喷嚏是否溅着什么人了。但这时，他不由得慌张起来。因为他看到坐在他前面第一排座椅上的一个小老头，正用手套使劲擦他的秃头和脖子，嘴里还在不停地嘟哝着什么。切尔维亚科夫认出这个人正是三品文官布里扎洛夫将军，他在交通部门任职。
“我的喷嚏溅着他了！”切尔维亚科夫心想，“他虽说不是我的上司，是别的部门的，不过这总不妥当。应当向他赔个不是才对。”
切尔维亚科夫咳嗽一声，身子向前探去，凑着将军的耳朵小声说：“务请大人原谅，我的唾沫星子溅着您了……我出于无心……”
“没什么，没什么……”
“看在上帝的分上，请您原谅。要知道我……我不是有意的……”
“哎，请坐下吧！让人听嘛！”