忧虑与人心紧密相关，在诗人想象的世界中，石有灵气，云有深意，水有柔情。但它们都没有心。但人则不同，人有了心，就有了忧虑。忧虑虽然不可避免，但是我们可以让自己减少忧虑，多点儿快乐。要想让自己成为开心快乐的人，就要记着随时将懊恼、忧虑、遗憾拒之门外，将以往的痛苦抛诸脑后。这样，你才能满怀希望地走向未来。
自己招来的忧伤是最大的忧伤。
—哈佛大学中国政治学教授 裴宜理智者的坚定不过是把焦虑深藏于心的艺术。
—哈佛企业管理学教授 斯蒂芬·布莱德利哈佛精英之约翰·昆西·亚当斯
约翰·昆西·亚当斯（1767—1848），是美国第二任总统约翰·亚当斯的长子。1788年，毕业于哈佛大学。哈佛为他提供了当时最好的教育，而跟随父亲在外经历的增多，更使他成为天然的政治家。他20岁就成了有名的外交官，出使欧洲多年，熟悉欧洲事务。1817年，门罗总统上台以后，亚当斯被任命为国务卿，协助起草《门罗宣言》，解决了与英国的许多纠纷，从西班牙手中取得了佛罗里达，被认为是美国历史上“最有成就的国务卿之一”。
1825年，约翰·昆西·亚当斯成为美国第一位继承父业的总统。他样样出众，一位哈佛教授称他是哈佛有史以来最有才华的学生。追随父亲步入政界后，他将父亲的座右铭作为自己的人生准则。老亚当斯让儿子按照17世纪清教徒式的道德准则行事，告诫他：“我的孩子，你的人生目标应是追求道德，因为它们是永存的。”正是这些忠告才塑造了这个才华出众的年轻人像他父亲一样具有卓越的性格。可以说，他的母校哈佛一直是他的灵魂归宿。
最大的快乐是健康
【哈佛心语】
没有什么比健康更让人快乐的了，虽然他们在生病之前并不曾觉得那是最大的快乐。
—柏拉图
【故事殿堂】
有一位年轻的汽车销售经理，摆在他面前的本是一条洒满阳光的大道，然而他的情绪却非常消沉。他认为自己要死了！他甚至已经提前为自己选购了墓地，并为自己的葬礼做好了一切准备。实际上，他只是经常感到呼吸急促，心跳加快，喉咙梗塞。医生劝他多休息，泰然处理生活琐事，退出他热爱的汽车销售事业。
这位销售经理在家里休息了一段时间，但是由于恐惧，他心里仍不安宁。他的呼吸变得更加急促，心跳得更快，喉咙仍然梗塞。这时他的医生劝他到科罗拉多州去度假。
科罗拉多州虽有使人拥有健康体魄的气候、壮丽的高山，但仍不能使这位销售经理摆脱陷入恐惧的状态。一周后，他回到家里。他觉得死神即将降临。
“打消你的猜疑！”一位朋友告诉这位销售经理，“如果你到明尼苏达州罗契斯特市的梅欧兄弟诊所，你可以彻底弄清病情，而不会失去什么。立即行动！”按照建议，他的一位亲戚开车将他送到了罗契斯特市。实际上，他很害怕自己会死于途中。
梅欧兄弟诊所的医生给他做了全面检查。医生告诉他：“你的症结是吸进了过多的氧气。”他笑起来说：“那太愚蠢了，我怎样对付这种情况呢？”
医生说：“当你感觉到呼吸困难、心跳加快的时候，你可以向一个纸袋里呼气，或暂且屏住气息。”医生递给这位销售经理一个纸袋，他就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了，喉咙也不再梗塞了。当离开这个诊所时，他变成了一个愉快的人。
此后，每当他的疾病症状发生时，他总是屏住呼吸一会儿，使身体各部分正常发挥功能。几个月以后，他不再恐惧，病症也随之消失。其实，他的病症主要是心病。
这件事发生在几十年前。从那以后，他再也没有找医生看过病。
【心理点睛】
哈佛医学院的教授们一致认为：心理不健康是导致身体不健康的主要因素。很多人身体不舒服时，就总怀疑自己得了病，整天陷入恐慌之中。其实，大多时候，这只是些小病或者根本没有病，只不过是心病而已。心病还需心药医，不要猜疑自己的健康，要保持健康的心理状态，心病自然会被消除。
赎回自己的梦想
【哈佛心语】
命运往往是由人自己创造的，每个人都是自身的设计师。
—培根
【故事殿堂】
芝加哥市有一位名叫赛尼·史密斯的中年男子，向当地法院递交了一份诉状，要求赎回自己去埃及旅行的权利。因为它涉及的内容非同寻常，立即引起了人们的极大关注。
事情发生在40年前，当时赛尼·史密斯只有6岁，在威灵顿小学读一年级。有一天，品德课老师玛丽·安小姐给学生们布置作业，让大家说出自己未来的梦想，全班24名同学都非常积极和踊跃，尤其是赛尼，他一口气说出了两个：一个是拥有一头属于自己的小母牛，另一个是去埃及旅行。
当玛丽·安小姐问到一个名叫杰米的男孩时，不知怎么搞的，他一下子没想出自己未来的梦想，因为他想到的别人都说了。为了让杰米也拥有一个自己的梦想，玛丽·安小姐建议杰米向同学购买一个。于是，在老师的见证下，杰米用3美分向拥有两个梦想的赛尼买了一个。由于赛尼当时太想拥有一头自己的小母牛了，于是就把第二个梦想—“去埃及旅行”卖给了杰米。
40年过去了，赛尼·史密斯已是人到中年，并且在商界小有成就。40年来，他去过很多地方，如瑞典、丹麦、希腊、沙特、中国、日本，然而他从来没有去过埃及。难道他没想过去埃及吗？不，他想过。据他说，自从卖掉去埃及的梦想之后，他就从来没忘记过这个梦想。但是，作为一个虔诚的基督徒，他不能去埃及，因为他已经把这个梦想卖掉了。
现在，他和妻子打算到非洲去旅行，在设计旅行线路时，妻子提议埃及的金字塔是重点观光项目。赛尼·史密斯这次实在是忍无可忍了，他决定赎回那个梦想，因为他觉得只有这样，他才能心安理得地踏上那片土地。
令人遗憾的是，赛尼·史密斯没有如愿以偿。经联邦法院认定，那个梦想已经价值3000万美元，赛尼·史密斯要想赎回必然倾家**产。其中的缘由，从杰米的答辩状中便可略知一二了。
杰米是这样说的—“在我接到史密斯先生的律师送达的副本时，我正在打点行装，准备全家一起去埃及，这好像是我一口回绝史密斯先生要求赎回那个梦想的理由。其实，真正的理由不是我们正准备去埃及，而是这个梦想本身的价值。
“小时候我是个穷孩子，穷到不敢拥有自己的梦想。然而，自从我在玛丽·安小姐的鼓励下，用3美分从史密斯先生那里购买了这个梦想之后，我彻底改变了。我的心灵变得富有了，我不再淘气，不再散漫，不再浪费自己的光阴，我的学习有了很大进步。我之所以能考上华盛顿大学，我想完全得益于这个梦想，因为我想去埃及。
“我的儿子现在在斯坦福大学读书，我想也是得益于这个梦想，因为从小我就告诉他，我有一个梦想，那就是去埃及，如果你能获得好的成绩，我就带你去那个美丽的地方。我想他就是在埃及金字塔的召唤下，走入斯坦福大学的。现在我在芝加哥拥有6家超市，总价值超过2500万美元。我想，如果没有那个去埃及旅行的梦想，我是绝对不会拥有这些财富的。
“尊敬的法官和陪审团的各位女士、先生们，我想，假如这个梦想属于你们，你们也一定会认为它已经融入你们的生命之中，已经和你们的生活、你们的命运紧密相连在一起了。你们也一定会认为，这个梦想就是你们的无价之宝。”
要花3000万美元赎回一个曾经以3美分卖出去的梦想，在有些人看来也许没有必要，或者说根本不值得。然而，赛尼·史密斯却发誓说，哪怕花两个3000万，也要将那个梦想赎回。因为，现在他才明白，人的一生中最珍贵的东西就是梦想。
【心理点睛】
每当我们谈论起自己的梦想时，总会有人迎面给我们泼一盆冷水。有时候，我们真的会被这些外来的压力吓倒，对自己产生怀疑，以为自己的梦想不过是对生活不切实际的美丽幻想。所以，很多人在听过别人的否定和打击的话语之后，便渐渐不敢发出自己的声音了，甚至将自己的梦想掩藏了起来或是就此放弃。可是也有一些人，不会因为别人的冷嘲热讽而放弃自己的追求，他们心中始终有这样一个信念，那就是：成功的花是由强烈的暴风雨培养而成的。只有经历过艰辛的人，才会更加懂得成功的甘甜。
梦想无论怎么模糊，总是潜伏在我们心底，使我们的心境永远得不到宁静。要知道，没有什么事情是不经过努力就能轻易实现的。梦想和现实之间，总有那么一段距离。因此，永远不要出卖自己的梦想，正视它，直到这些梦想成为事实。
有趣的烦恼
【哈佛心语】
人活着总是有趣的，即便是烦恼也是有趣的。
—亨利·门肯
【故事殿堂】
自负的人总是把自己看得很重要，但事实上，有时候即使少了其中的某一个人，事情往往可以做得一样好。所以，自负的人往往会成事不足，败事有余。我们要切记这样一个道理：自负是失败的前兆。在第二次世界大战中，涌现出许多杰出人物。麦克阿瑟就是一位值得人们记住的杰出将军。美国前总统尼克松曾这样评价过麦克阿瑟：“麦克阿瑟是美国的一个巨人，一个体现了传奇人物的一切矛盾和对比的传奇式人物。他是善于思考的知识分子，又是威风凛凛、自负的军人；他是专制者，又是民主主义者；他天生口才好，演说时感染力很强，丘吉尔式的雄辩可以鼓舞千百万人—也使大多数自由派无招架之力。”
麦克阿瑟出生将门，他的父亲曾经担任入侵菲律宾的美军司令。麦克阿瑟毕业于美国著名的西点军校。
第一次世界大战时，麦克阿瑟担任美军第42师参谋长，晋升上校军衔。他所在的师在欧洲战场战斗了大约4个月，因战功卓著，成为赫赫有名的部队。
1925年，麦克阿瑟被提升为少将，他是当时美国陆军中最年轻的将军。1930年，50岁的麦克阿瑟出任美国陆军参谋长，成为美国历史上最年轻的参谋长。他所创造的奇迹，更体现在他在第二次世界大战中的杰出表现。
在太平洋战役中，他提出了独特的“蛙跳战术”，即向几个重要目标的国家发动跳跃式进攻，集中兵力，打开一条通向日本东京的道路。当时，美国海军作战部部长欧内斯特·金和太平洋战区司令尼米兹都不同意他的计划。
麦克阿瑟没有顾及自己的处境和上下级的关系，坚持他的“蛙跳战术”，并获得了极大的成功。
二战后，麦克阿瑟对日本的政治、经济进行了大刀阔斧的改革，也取得了成就。
作为美国历史上杰出的五星上将，麦克阿瑟当之无愧是优秀的人物。第二次世界大战中，他出任远东盟军统帅，以过人的胆识、坚强的意志，取得了令世人瞩目的战绩和荣誉。战争中，麦克阿瑟具有叱咤风云、运筹帷幄的韬略，有临危不惧、亲临战场、出生入死的战争经历。在实际工作中，他也有狂妄自大、唯我独尊的一面。他的狂傲自负、恃才傲物使他很难处理好上下级的关系，以致最后断送自己的前途。当他和艾森豪威尔一起竞选美国总统时，应该说凭着他的经历、战绩和他在美国人心目中的形象地位，他应该获胜，但最终人们选择了艾森豪威尔。从这点来看，人们更希望他们的总统是一位稳健的人物，他们放弃了因自负性格而不断引起争议的麦克阿瑟。
【心理点睛】
俗话说“满招损，谦受益”，骄傲自满的人在人生的旅途中很容易因为小小的成功而自我膨胀，一旦自我膨胀，他便会很快迷失方向，而此时，失败也就离他不远了。
骄傲自满是我们前进中的绊脚石，它就像有色眼镜一样，使我们看不到别人的闪光点，自以为是、止步不前。骄傲自大的人会在自己与外界之间树起一道无形的“城墙”，让人与外界产生隔膜，这使人变得狭隘、自私、目中无人，如井底之蛙，看不到更广阔的世界。
骄傲是对自己缺乏信心的表现。自信与自傲，有时只有一线之差。高傲并不是自尊或自信，而是过度的自我意识使然。有一位哲学家说：“一个人若种植信心，他会收获品德。”一个人若种下骄傲的种子，他必收获众叛亲离的果子，甚至带来不可预知的危险。此外，高傲也是脆弱的表现，并且很不幸的，它是自卑的一种常见变相。高傲的人喜欢摆架子，抬高自己，装腔作势。
人因自谦而成长，因自满而堕落。成功固然值得自豪，然而自傲就是自暴，自满就是自弃。如果成功之后，只知自我陶醉，迷失于成果之中停滞不前，那就是为自己的成就画了句号。富兰克林说过：“骄傲是一个人要除掉的恶习。”
成功常在辛苦日，败事多因得意时。切记不要老想着出风头。一个人的成绩都是在他谦虚好学、俯下身子扎实肯干的时候取得的，一旦骄气上升、自满自足，那么他必然会停止前进的脚步。
把烦恼忘记
【哈佛心语】
借着遗忘过去和投入别人的兴趣当中，我忘记了忧虑。
—杰克·德姆西
【故事殿堂】
威廉是个事业有成的中年人。年轻时候的打拼给他的家庭、事业都奠定了坚实的基础，但他总觉生活空虚，感到彷徨而无奈，而且这种状态呈现出日渐严重的趋势，到后来不得不去看医生。医生听完了他的陈诉，说：“我开几个处方给你试试！”于是给他开了四帖药放在药袋里，并对他说：“你明天9点钟以前独自到海边去，不要带报纸、杂志，不要听广播，到了海边，分别在上午9点、中午12点、下午3点和5点依序各服用一帖药，你的病就可以治愈了。”
威廉对医生所开的药方半信半疑，但第二天他还是依照医生的嘱咐来到海边，一走近海边，尤其在清晨，看到广阔的大海，心情便会随之开朗起来。9点整，他打开第一帖药服用，里面没有药，只写了两个字“聆听”。他真的坐下来听风的声音，慢慢地他仿佛听到自己心跳的节拍与大自然的节奏合在一起。他已经很多年没有如此安静地坐下来聆听了，所以，此时他感觉到整个身心都得到了清洗。
到了中午，他打开第二个处方，上面写着“回忆”两字。他开始从聆听外界的声音转回来，回想起自己童年到少年的无忧无虑，想到青年时期创业的艰辛，想到父母的慈爱、兄弟朋友的友谊等等，生命的力量与热情重新从他的内心燃烧起来。
下午3点，他打开第三帖药，上面写着“检讨你的动机”。他仔细地想起早年创业的时候，是为了服务人群，热诚地工作；等到事业有成了，则只顾赚钱，失去了经营事业的喜悦；为了自身利益，则失去了对别人的关怀。想到这里，他已深有所悟。到了黄昏的时候，他打开最后的处方，上面写着“把烦恼写在沙滩上”。他走到离海最近的沙滩，写下“烦恼”两个字，一波海浪，立即淹没了他的“烦恼”，洗得沙滩上一片平坦。
【心理点睛】
生活节奏的加快常常让人们感到无所适从，忙碌的生活和工作让人不堪重负，然而一旦静下来却又会感到空虚和失落。
虽然精神家园比物质家园重要得多，但是很多人却出于各种原因，不肯对精神家园多费心思。那些类似恐惧、烦恼、焦虑、不安等消极念头一旦成为精神家园的建材，那么它们便可能发霉、腐烂，我们的心灵世界也就岌岌可危了。
所以，为了保持心灵家园的纯洁，我们必须选择勇敢、乐观、积极，并且及时进行“精神扫除”。清扫心灵不像日常生活中扫地那样简单，它充满着心灵的挣扎与痛苦。不过，你可以告诉自己：每天扫一点儿，每次的清扫，并不表示这就是最后一次。而且，没有人规定你必须一次扫完。但你至少要经常清扫，及时丢弃或扫掉拖累你心灵的东西。此外，你还需要学会及时调适自己的心理，给自己一个空间，让自己静一静，在心里留下快乐，忘掉忧伤。
不要和自己过不去
【哈佛心语】
不要预期烦恼，或者为可能永远不会发生的事情担心，要保持快乐。
—富兰克林·罗斯福
【故事殿堂】
哈佛曾有一位年轻人，一天觉得自己好像生病了，就去图书馆借了本医学手册，要看看该怎样治好自己的病。当他读完介绍癌症的内容时，方才明白，自己患癌症已经好几个月了。他当时被吓住了，呆呆地坐了好几分钟。
后来，他想知道自己到底还患有什么病，就依次读完了整本医学手册。这下可明白了，除了没有患得膝盖积水症之外，其他什么病都有！
他去图书馆时，觉得自己是个幸福的人；而当他走出图书馆时，却被自己营造的“心理牢笼”所禁锢，完全变成了全身都有病的老人。
他决心去找医生，一见到医生，他就说：“亲爱的朋友！我不给你讲我有哪些病，只说一下没有什么病。我的命不会长了！我只是没有害膝盖积水症。”
医生给他做了诊断，坐在桌边，在纸上写了些什么就递给了他。他顾不上看处方，就把它塞进口袋里了，立刻去买药。赶到药店，他匆匆把处方递给药剂师，药剂师看了一眼，就退给他说：“这是药店，不是食品店，也不是饭店。”
他很惊奇地看了药剂师一眼，拿回处方一看，原来上面写的是：煎牛排一份，啤酒一瓶，6小时一次。10英里路程，每天早上一次。
他照做了，一直健康地活到今天。
这位年轻人幸亏治疗及时，否则一定会被自己营造的“心理牢笼”所囚禁，最后非真得病不可。
【心理点睛】
有些人总是担心自己的身体会出毛病，时间长了，就会真的成为一种心理疾病。人的许多生理疾病都是由心理不健康造成的，所以不要胡乱猜测你的健康。拥有良好的心态是身体安康的先决条件。
失去是另一种获得
【哈佛心语】
愉快的笑声—这是精神健康的可靠标志。
—亨利·詹姆斯
【故事殿堂】
有一位住在深山里的农民，经常感到环境艰险，难以生活，于是便四处寻找致富的好方法。
一天，一位从外地来的商贩给他带来了一样好东西，尽管在阳光下看上去那只是一粒粒不起眼的种子。但据商贩讲，这不是一般的种子，而是一种叫作“苹果”的水果的种子，只要将其种在土壤里，两年以后，就能长成一棵棵苹果树，结出数不清的果实，拿到集市上，可以卖好多钱！
欣喜之余，农民急忙将苹果种子小心收好，但脑海里随即涌现出一个问题。
既然苹果这么值钱、这么好，会不会被别人偷走呢？于是，他特意选择了一块荒僻的山野来种植这种颇为珍贵的果树。
经过近两年的辛苦耕作，浇水施肥，小小的种子终于长成了一棵棵茁壮的果树，并且结出了累累的硕果。
这位农民看在眼里，喜在心中。虽然因为缺乏种子的缘故，果树的数量还比较少，但结出的果实肯定可以让自己过上好一点儿的生活。
他特意选了一个吉祥的日子，准备在这一天摘下成熟的苹果，挑到集市上去卖个好价钱。
当这一天到来时，他非常高兴，一大早，他便出发了。
但当他气喘吁吁爬上山顶时，心里猛然一惊，那一片红灿灿的果实，竟然被外来的飞鸟和野兽们吃了个精光，只剩下满地的果核。
想到自己这几年的辛苦劳作和热切期望，他不禁伤心欲绝，大哭起来。他的财富梦就这样破灭了。在随后的岁月里，他的生活仍然艰苦，只能苦苦支撑下去，一天一天地熬日子。
不知不觉之间，几年的光阴如流水一般逝去。
一天，他偶尔之间又来到了这片山野。当他爬上山顶后，突然愣住了，因为在他面前出现了一大片茂盛的苹果林，树上结满了累累的果实。
这会是谁种的呢？在疑惑不解中，他思索了好一会儿才找到了一个出乎意料的答案。
原来，这一大片苹果林都是他自己种的。
几年前，当那些飞鸟和野兽在吃完苹果后，就将果核吐在了旁边，经过几年的生长，果核里的种子慢慢发芽生长，终于长成了一片更加茂盛的苹果林。
现在，这位农民再也不用为生活发愁了，这一大片林子中的苹果足可以让他过上温饱的生活。
只不过，他转念一想，如果当年不是那些飞鸟和野兽吃掉了这一小片苹果树上的苹果，今天肯定没有这样一大片苹果林了。
【心理点睛】
生活中，一扇门如果关上了，必定有另一扇门打开。失去了这种东西，必然会在其他地方会得到补偿。关键是，你要有乐观的心态，相信有失必有得。要舍得放弃，要正确对待你的失去，失去才能得到，有时失去也就是另一种获得。
学会治疗忧愁
【哈佛心语】
行动是治疗忧愁唯一的方法。
—刘易斯
【故事殿堂】
12岁的凯莉是一个穷人家的孩子。她们家住在一个又乱又脏的街区，居住在附近的大多也是穷困的人，这里的人对周围脏乱的环境早已经习以为常了。
凯莉的爸爸有时能找到点儿活干，有时为找工作而奔波。他们的屋子多年没有油漆粉刷了，院子里连自来水也没有，街上的住户只好到街角的水栓那儿去提水。街上的景象也很萧条：没有人行道，没有路灯，街道一头的铁路线给这儿增添了更多的嘈杂声和尘土。
春天来了，别的街上去学校读书的小姑娘们都穿上了漂亮的新衣裳。但是，凯莉仍然穿着那件她已穿了整整一冬的脏罩衫。别人猜测，也许她只有这一身衣服可以穿。
凯莉的老师见此，深深地叹了口气，心想：多好的小姑娘啊！凯莉学习很用功，她懂礼貌，见了人总是笑眯眯的。可惜，她的脸从来也不洗，还有一头蓬乱的头发。
一天，老师对凯莉说：“明天你来上学以前，请你为我洗洗你自己的脸，好吗？”老师看得出，她是个漂亮的小姑娘。
第二天，凯莉洗干净了脸，还把头发梳得整整齐齐。放学时，老师又对她说：“好孩子，让妈妈帮你洗洗衣服吧。”
可是，凯莉还是每天穿着那身脏衣服来上学。
“难道是她的妈妈不喜欢她？”老师内心猜测着。于是，老师买了一套美丽的蓝色连衫裙送给了凯莉。
凯莉接过老师送给她的这个礼物，又惊又喜，飞快地向家里跑去。
第二天，凯莉穿着那套美丽的衣服来上学了，显得既干净又整齐，兴高采烈地对老师说：“我妈妈看我穿上这身新衣服，嘴巴都张大了。爸爸出门去找工作了。”
凯莉的爸爸看到穿着新衣衫的女儿时，他不禁暗暗说：“真没想到，我的女儿竟这么漂亮！”当全家人坐下吃饭时，他又吃了一惊：桌子上铺了桌布！以前，家里的饭桌上从来没用过桌布。他不禁问：“这是为什么？”
“我们要整洁起来了。”他的妻子说，“又脏又乱的屋子与我们这个干净漂亮的小宝贝太不相称了。”