有些人无法忍受孤单，不知如何和自己相处，其中的原因根源很深。

说穿了，是因为对自己感到不安，而缺乏自信。

很简单，当我们身处人群中，注意力很自然地会分散到众家死党身上；看看小王新剪了个时髦发型，听听美惠谈着新交的男友，大伙儿有一搭没一搭的哈啦嘻闹，热烈的情绪感洒了每个人，我们因此也就暂时会“忘了我是谁”。

一旦众人离去，只剩下自己一人时，没有别人可注意的你，这下就不得不老实地面对自己，而是要向来对自己有些不满之处(身材不够好、能力不够强……)，很容易在这个当下浮现出来，天啊，原来，自己还有这很多的困扰，当然立刻觉得手足无措。

一个人时，会胡思乱想搞得心烦，想想，赶快再呼朋引伴一起玩吧?!

所以巴望着与人相处，就产生了寂寞感。

经过如此分析后，也许你就能豁然明了，为什么当生活中出现挫折，而导致自信大减时，会特别容易感到寂寞。

解决之道，当然和回归基本面，努力提升自我概念(对自己的看法)，光是把希望寄托在朋友身上的短线操作法，终究不能根本解决问题。

接着让我们一起来看看提升自信的方法。

培养专长：

对于自己有兴趣的事，不论是听音乐、看电影、学舞蹈、喝红酒等等，如果能更下功夫，用心去培养成高人一等的专长，就会让自己有着与众不同的成就感，而散发出自信。

你是否已有一、二项专精的兴趣嗜好了呢?

自信需要建筑在优越感上，所以请快快找到你的优越专长!

清算优缺点：

导致自信不足的另一个常见原因，是我们扭曲了真实的自我。

因为自尊是根源于自我形象，也就是自己对自己的看法，所以若是在看自已的时候戴上了哈哈境，那自信怎么要可能强得起来?

请坐下来，先把自己的优点一一列出，例如：“很乐于助人” “很值得信任”“很积极学习”……

(不妨也请教一下周边的亲朋好友，他们往往会注意到你所忽略的优点。)

接着再把自认的缺点列出来，并仔细想想，这些念头是否言过其实。

例如你一直认为自己“IQ太低，一定一事无成”……等等，再想一想，其实自己的学业成绩虽然不是顶尖，但也从没殿后过。

更何况，心理学家们发现，对社会成就的预测力不佳。事实上，IQ与EQ对成功的影响比例为1：2(有些研究中其比例更高，为1：4)，这也就是说，即使IQ不是最高，仍有可能藉着极佳的EQ表现而飞黄腾达。

所以该重新修正原先的想法了吧?!

因此，我不是“IQ太低，一事无成”的人，而是“尽管学业成绩差强人意，未来成就仍有可为”的人，这才是合理的自我概念。

这么做会让自己去除不合理的自我概念，也就能丢弃那些不符实际的自卑情结，找回被自己打压的自信心。

如此一来，跟自己独处就不再心慌，更不会再感到寂寞。