小肠是人体中的消化系统中的一个比较重要的消化器官。在小肠中能够分泌很多的消化液，能够进行食物的消化和吸收。而在一个时间段中，小肠的活动是最活跃的——末时。在很多的医学圣典中都有提及一句话——“末时，小肠经泌别清浊功能旺盛”。那么，这句话是什么意思呢？又有什么特殊的含义吗？其实，这句话的主要意思是小肠经在末时的活动很旺盛，而且经常分泌消化液。这对我们的身体是十分有益的。

在古时候，有一句话说的很好——“羊在日跌之时吃草”。实际上，这句话不仅仅只是对羊是有用的，对于我们人类也是一样的。我们在吃晚饭的时候，经常都是选择在黄昏的时候进食，这是一种正确的做法。尤其是这个时间段，小肠的活动是最活跃的。小肠主要管理者身体中食物的消化和吸收的功能。在这个时间段，新陈代谢是最旺盛的时间，多吃一些食物，就能够使人的身体中的营养物质更加丰富，也能够使人的身体更加强健。

在午时，我们吃的食物并不能够完全消化和吸收，但是，在末时，小肠的充分运动就将已经吃下去的食物完全进行了消化和吸收。也正是由于这个原因，晚餐才会对我们的身体健康有及其大的影响。当小肠中的营养物质被充分消化之后，大部分的营养物质进入血液，随着血液在身体中的流动，将营养物质输送到全身各个部位。只有小肠足够健康，才能够使消化功能更加顺利地进行，而不会对身体有所伤害。

那么，小肠的消化功能到底有什么特别的地方呢？首先，小肠经过消化之后，将食物分为清和浊了两个部分。然后，小肠会将水谷化成精微物质而将水谷进行吸收，但是，消化之后的食物残渣就会流进大肠中，由大肠进行了处理。而小肠在吸收水谷精微的同时，还吸收了大量的水分。也就是说，这个时间段的小肠将连同水谷精微一起吸收的水分带入了**，形成了尿液。这样，我们就了解了小肠在吸收营养物质的时候的重要作用。

所以，当小肠出现问题的时候，一定不能够忽视这样的问题。一点点小小的病症，就能够使小肠的消化和吸收功能降低，影响大小便的排泄，还会出现腹痛、腹胀等身体上的病症。所以，为了我们的身体能够正常消化和吸收营养物质，就要对我们的小肠加以保护。这样的做法主要分为食疗和按摩了两个方面。

【食疗小妙方】

对小肠来讲，在进行养护的时候，可以吃一些对小肠有利的食物。下面，就为大家介绍一些对小肠十分有利的蔬菜。

首先是十字花科蔬菜。在这类蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，这种物质不仅仅能够清除肠道垃圾，还有一定的抗癌作用。为了能够使营养更多地留在蔬菜中，最好不要对这类蔬菜进行长时间的烹饪，最好是凉拌食用。这类蔬菜包括小白菜、菜心、大白菜、芥蓝、甘蓝等。

第二种食物是洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

第三种食物是大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

第四种食物是豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。

第五种食物是海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

第六种食物是全谷食物。燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。

这些食物都是对小肠十分有利的食物，只要经常关注这些食物，就能够有很好的保养效果。

【按摩小疗法】

为了让我们的身体更加健康，保证小肠的运行能够走上正轨，小肠就不能够出现“罢工”的事故。那么，要使用按摩的方法进行对小肠的疗养，应该如何做呢？下面，就为大家介绍几个有关于小肠的穴道。

首先是少泽穴。这个穴位在小指尺侧指甲角旁0.1寸的地方。这个穴道是小肠经的井穴，如果产妇按摩这个穴位，不仅仅对小肠有作用，还具有通乳的效果。所以，对许多的新妈妈来讲，这是一个比较好的穴位。在按摩之后，会感到有酸胀的感觉，也就是这个穴位的按摩已经起到了疗效，连续按摩几日之后，就会有很好的效果。

除了这个穴位之外，天宗穴、后溪穴、前谷穴等多个穴位对小肠的消化和吸收都有一定的作用，是应该多加提倡按摩的穴位。

讲了如此多，我们就知道了，养好小肠，就是在养好自己的身体！