女人对美丽两个字的抵抗力堪称为零。但是，一个美丽的容颜要如何养成呢？这要从很多的方面来讲。其实，一个美丽的女人，并不仅仅只有容颜的亮丽，其中，还有曼丽的身材，言行举止之间的气度以及一个人的胸怀和本质，这些都是很重要的。

评价一个女人是否美丽，还要看这个女人的皮肤如何。白皙稚嫩的皮肤能够为女人的美丽提升不少的分数。其实，美丽是不分年龄的。每个年龄段的女人都有自己独特的韵味，这是属于女人自己的骄傲。但是，这些韵味到底是什么呢？又应该如何区分呢？

首先是正处于妙龄阶段的少女们。这类女性的年龄基本上保持在十五岁到二十五岁之间。这段时间的女孩子的行程可以说是满满当当。她们忙着读书，忙着谈恋爱，有些是忙着求职，有些甚至在为自己的终身大事着急。这个时候的皮肤更需要照顾。处于这段时间内的女性皮肤的弹性是令人羡慕的，但是，也是需要照顾的一段时间。所以，为了让自己的皮肤水嫩光滑，就要适当饮用水，还要多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物。

在二十五岁到三十岁这段时间内的女性，清淡的饮食能够帮助你减少脸上的皱纹。这个时期，女性皮下油脂腺分泌油脂的功能会有所降低。工作上会相当忙碌，孩子可能也会不听话，就会在诸多方面影响女性的健康。皮肤只是一个方面。这段时间中的皮肤会缺少光泽，脸上也会长出皱纹。这个时候，就应该适当补充维生素。维生素能够降低皱纹出现的概率。到了三十岁以后，女性的内分泌系统就会出现分泌功能下降的现象，卵巢的功能该也会有所降低，皮肤干燥已经明显到表面了，眼角也会出现女性最害怕的“鱼尾纹”。这个时候，尽量吃一些含水量比较丰富的蔬果，能够为皮肤提供大量的水分，保持肌肤莹润。

在食疗和按摩这方面，对美丽女人的养成也有小妙招。

【食疗小妙方】

美丽的容颜对于女人都是有**力的。就是在童话里，也经常会出现一些女人为了自己的美丽容貌，而将自己的灵魂出卖给魔鬼的事情。其实，女人的美丽，是可以吃出来的。但是，要如何才能吃出一个美丽的女人呢？

首先介绍给大家的是裙带菜。这是一种可使皮肤美丽、滋养秀发、帮助我们排出身体中的垃圾的一种食物。裙带菜中含有的营养物质是能够促进身体的消化功能的一些物质。这些物质不仅仅可以帮助身体排出垃圾，还能够使身体中的血液得到净化，有效地改善头发和皮肤的质量。和裙带菜一样，羊栖菜也具有这样的功能。除此之外，羊栖菜中的碘元素的含量也是比较高的。这种物质对于身体的新陈代谢有一定的促进作用，能够促使身体对维生素等微量元素的吸收和利用，使皮肤保持鲜嫩润滑。

第二种能够养出美丽女人的食物是黄瓜。它能够有效防止皮肤干裂，还能够减少脸上的皱纹。黄瓜和丝瓜其实都是美容的圣品，他们的汁液就是很好的护肤品，因此，很多人使用黄瓜片当做面膜使用。除了补水的功效，黄瓜中还含有大量的维生素E，能够抵抗衰老。黄瓜中还含有一种物质名字叫做黄瓜酶，这种物质的活性很大，对身体的新陈代谢有很大的帮助，因此能够使毒素排出我们的身体，达到美容养颜的目的。

除了以上两种食物以外，动物的肝脏对身体也具有美容养颜的作用。在动物的肝脏中，维生素的含量是比较高的，尤其是维生素A的含量，更是不能忽略的。在医学界，维生素A有“维护皮肤与黏膜的维生素”之称。这也就是说，动物的肝脏能够促进皮肤的新陈代谢，对于皮肤的清洁有很好的效果。

【按摩小疗法】

使用经络来塑造一个美丽的身体，是一种既简单又方便的实用的小方法。下面，就为大家介绍一下，这种依靠经络来美丽身体的方法。

首先是摆腿练习。主要是对臀、大腿、肩部、手臂这四个部位进行美化。将双手放在自己的身体两侧与肩同宽。准备一条紧身带，双手分别握住健身带的两边，右脚踩在健身带的中间，左腿向后撤出一小步，使左腿和右腿的角度成为45度角。然后伸直右腿，用力将健身带举过头顶，然后将臀部绷直，左腿不断地来回摆动。以三十次为一组，然后换腿。

还有一种练习叫做迁移练习。主要锻炼的身体部位是背部和肩部。自己坐在椅子上，然后双臂伸直，双手拉紧健身带，将手臂的宽度略微比健身带的宽度大一些。首先保持双臂伸直的状态，将健身带拉紧。然后，使右臂不动，左臂向身体左侧缓缓拉伸，处于下降的状态，直到左臂和自己的胸部处于一个水平线上，听了刘一段时间之后，更换右臂进行练习。但是，在练习的时候，一定要注意自己使用的力量，力量不能使用过大，否则会对身体造成伤害。

就是使用这两种方案，才能够锻炼出一个美丽的女人。