现在的女性都是标准的要风度不要温度，因此，会使自己的身体着凉受寒。这个时候，小腿抽筋简直就是一种不可避免的疾病。由于身体所在的环境温度迅速降低、静脉曲张、睡觉和坐着的时候姿势不正确、身体中缺钙等等因素，小腿抽筋就会找上门。所以，在平日里，应该时常和阳光亲密接触一下，并且注意身上的保暖措施，给自己的身体进行按摩和热敷，加强身体中的血液的流动。如果做了这些，仍然不见小腿抽筋有所好转，就需要到医院进行就诊，查看一下是否与体内的神经系统有关系。
对于患有小腿抽筋的患者来讲，必须注意自己的生活习惯。不可以让自己随便着凉，睡觉和坐着的姿势一定要进行校正，睡觉的时候不能够长时间保持一个姿势，走路不可以走过长的时间，让自己坚持锻炼，保证自己的血液循环。其实，小腿抽筋是可以避免的。首先，要先去医院做一个检查，看看自己小腿抽筋与钙元素的缺少是否有关系。如果钙元素的确很少，那么，在治疗小腿抽筋的时候，就要适当补充钙元素。其次，在睡觉之前，做一些能够让身体舒展开的动作，避免的睡觉的时候小腿出现抽筋的状况。而且，无论冬夏，在睡觉的时候尽量穿上一些睡衣，保证自己不会受凉，并且尽量将自己的双脚平放。还有一些需要注意的事项，就是在吃的方面了。在吃的时候，也应该补充一些维生素E，这对于治疗小腿抽筋也有效果。
【食疗小妙方】
治疗小腿抽筋的食谱其实也是很简单的。在保证血液循环畅通的情况下，适当补充维生素E和钙元素，并且适量食用一些乳酸、氨基酸等物质的奶制品，能够促进钙盐的溶解，帮助钙盐在我们身体中的吸收。除此之外，还要补充维生素D。那么，能够治疗小腿抽筋的饮食方案，到底有哪几种呢？
首先介绍给大家的是家常鱼头汤。它需要的食材是鱼头、油菜、豆腐、葱、姜等。首先把食材洗净并且切好，准备好。然后把姜片、鱼头放入油中煎炸，直到鱼头的两面微微有些泛黄，倒入适量的清水，中火炖十几分钟，直到汤有些微的白色，放入豆腐和小油菜。当鱼头大约熟透的时候，放入调味品，撒上点葱花就可以了。
第二种能够治疗小腿抽筋的食物是莲藕腔骨汤。莲藕、腔骨、葱、姜等是需要的食材，具体的做法是用开水把腔骨过一下水，然后除去上面漂浮的一层白色浮沫。放入葱姜等调料，用大火炖腔骨，如此保持二十多分钟。这个时候，将准备好的藕片放入锅里，继续小火炖煮一个小时左右。待到腔骨熟烂就可以了。
还有一种食物能够有效缓解小腿抽筋的状况——鸡血鱿鱼汤。首先洗干净各种食材，并将水发鱿鱼、豆腐、熟鸡血、竹笋切成片或是丝。在锅里煮上高汤，直到高汤沸腾。随后，将已经切好的水发鱿鱼、豆腐、熟鸡血、竹笋放入锅里，继续煮沸。将适量的酱油和料酒倒入汤中，然后用水淀粉进行勾芡。最后放入盐、胡椒粉、醋、味精等，然后放置香油就好了。
【按摩小疗法】
这种按摩主要有几种。首先是对小腿上的肌肉的按摩。坐在一个椅子上，使用单手或是双手按摩的方法，揉按跟腱。揉按的力道也是由轻加重，直到小腿的肌肉舒展开为止。还有就是按摩腘窝。腘窝的位置在膝盖后面的菱形凹槽内。也是坐姿，使用双手的食指和中指揉按腘窝，大约保持两分钟左右。下面的做法就是点按承山穴。这个穴位是在将小腿伸平之后的肌肉上的人字凹形的地方。使用大拇指按摩这个地方，直到有酸胀的感觉为止，维持两分钟左右即可。然后使用坐姿，用拇指用力弹拔跟腱约十次左右即可。
然后是按摩小腿的动作。坐在椅子上，然后双手用力按摩小腿的肌肉，揉搓大约两分钟左右。然后双手五指自然并拢，手指关节微微弯曲，用手掌平稳有力地拍击小腿，这样的动作也是维持两分钟左右。
当然，治疗是一个不可缺少的步骤，但是，预防更为关键。那么，有什么方法可以帮助女性有效预防小腿抽筋的状况呢？首先，在进行大量的运动之前，需要做好充分的准备活动。天气太热，运动量又大，就应该在运动之前喝一些含盐量比较高的饮料，充分保证自己的身体中的无机盐的平衡。而且，在平时，也要注意自己的保暖。不要让自己的身体局部受到寒冷的刺激。在游泳的时候，也要注意水的温度是否适宜。如果水温太过于寒冷，就要避免接触到冷水的刺激。而且，要做好事前的准备活动。在水中，如果抽筋了，要换成仰泳的姿势进行游泳，迅速回到岸边，为自己的小腿进行按摩处理。除此以外，还要注意身体的劳累程度。过度劳累，也会使身体遭遇到抽筋的状况。