对于职场女性来说，如果不懂得如何排解压力，那么即使再好的化妆品也抓不住青春的尾巴。如果由于工作压力太大而降低了生活的品质，那么糟糕的心情就会一发不可收拾。
拥有一副健康迷人的身材是每个女孩的梦想。那么，究竟如何才能拥有令人称羡的身材呢？其实只要运动，这个梦想就会实现。下面就为大家介绍几种在办公室就可完成的运动，这些运动不仅操作简单，而且效果显著，一起来试试吧！
第一，美胸操。
具体做操方法是：第一步，上身挺直，坐在椅子上；第二步，双臂成90度弯曲，平举至胸前并拢，如用双手遮住脸一样；第三步，保持这个姿势，以胸大肌的力量全力打开双臂，至平举状态；第四步，重复以上动作20次。
作用：防止胸部下垂，使胸部更加挺实。
第二，纤腰操。
具体操做方法是：第一步，上身挺直，坐在椅子上；第二步，右手扶在左膝盖上，左手放在背后或右髋关节上，吸气的同时转体，要注意固定腰、胸、颈、头、脚，伸直背肌，尽量向后方转头；第三步，呼吸保持自然，静止15～30秒；第四步，吐气，还原，换方向做相同的动作；第五步，左右两侧各完成15次。
作用：消除腰部两侧脂肪，使腰部更加纤细。
第三，美腹操。
具体做操方法是：第一步，侧坐在椅子上，一手扶在椅背上，一手抓住椅子的外侧；第二步，双脚伸直向上举，与臀部同高，与上身约成直角；第三步，吸气，以腹肌的力量向内屈膝收腿，身体稍许向后倾斜；第四步，吐气，还原；第五步，重复上述动作30次，分三组完成，一组10次，每组中间休息30秒。
作用：消除腹部赘肉，使腹部肌肉更加结实，塑造平坦小腹。
第四，翘臀操。
具体做操方法是：第一步，双手扶住椅背站在椅子后面，双脚打开，与肩同宽；第二步，慢慢下蹲，注意膝盖弯曲不能超过脚面，且臀部用力向后推；第三步，起身，回到站立姿势；第四步，重复上述动作50次。
作用：预防臀部下垂，使大腿肌肉更结实，塑造丰满翘臀。
久坐的人屁股底部的肌肉容易疲劳，而这对于女性来说，是绝不能容许的。近日美国《洛杉矶时报》健康版就登出了一组练习屁股底部肌肉的方法。具体操作其实简单易学。
第一步，站在水平地面，两脚打开，距离在0.75米至1米之间，脚趾向前。吸气，将双手放在臀部，挺胸抬头，拉伸脊柱。然后吐气，慢慢弯下腰，双手自然下垂、触地。
第二步，再次吸气，同时弯肘，头顶慢慢靠向地板，臀部顶端直指天花板。正常呼吸并保持这个姿势约20～30秒。然后，慢慢伸直双臂，将双手放回臀部，抬起上身，恢复站立位。如果在刚刚跑完步或者锻炼后进行这项运动，还能有效帮助肌肉恢复。
除了上面所提之外，健美操的种类还有很多，如青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞操等。爱好不同，选择的种类也不尽相同。
总之，健美操是有效控制体重的健身项目之一，它将体操、音乐、舞蹈融为一体，是一项追求人体健与美的运动项目。因此，健美操具有多种社会文化功能，包括体育、舞蹈、音乐、美育等。通过练习健美操，人们最终可以改善体质、增强健康、塑造体态、控制体重、丰富精神、陶冶情操等。