对于那些整天坐在电脑前工作的人来说，除了工作本身带来的压力外，身体悄然发生的变化也是破坏心情的重要原因之一。当我们出现了颈椎病、鼠标手、键盘手等病症时，那就证明身体已经向我们发出了警报信号。

记得两年前有个叫萧萧的同事就是因为得了颈椎病，不得不请假回家去养病，后来听说她做了半个多月的推拿按摩才最终痊愈的。

还记得有一次和朋友们闲聊时，大家纷纷抱怨起整天坐着上班的烦恼，一个朋友如是说道：“天天坐着，害得我肚子都多出来个泳圈来，屁股也越来越大。”话音未落，众人大笑不已，但这却如实道出了大多数人的烦恼。

对于如今的白领一族来说，局部肥胖确实是一个致命问题。一个人如果久坐在办公室里，就会因活动量过小而导致血液循环不良，从而下半身变得肥胖，小腹、臀部及腿部在不知不觉中囤积更多的脂肪，因此，万恶的“西洋梨”身材就此诞生！

随着竞争压力的日益增大，人们只知终日埋头于工作，浸泡在无边无际的应酬之中，甚至连起身倒杯水，舒展一下筋骨的时间都觉得是一种奢侈。在工作和身体的双重压力之下，我们的心情越来越糟。但是不要着急，让我们通过日常生活中的一些小动作，舒缓工作中的情绪压力吧。

第一，多活动活动肩部。

“肩部运动”动作要领：房门呈打开状态，站在门框内，两臂自然下垂，双手轻握成拳，手背向前。然后伸开两臂，双拳紧抵门框，如同要将它撑开一样，这时三角肌呈极度紧绷的状态，保持这个姿势，坚持8~10秒或再长一些，然后慢慢放松。

第二，多活动活动胸部。

“俯卧撑”动作要领：当胸部快要碰触到地面时，绷紧胸大肌，保持这个姿势，坚持8~10秒或再长一些，然后慢慢放松。

“面壁运动”动作要领：面向墙壁站好，以双臂前举，指尖将触而未触到墙壁的距离为宜。挺直全身，慢慢将上身向前倾斜，双手扶墙，指尖向上。同时，屈肘，使上臂与前臂成一直角，用力使上身更加靠近墙壁，但又要保持这个姿势撑住上身，阻止身体靠近墙壁，这时胸大肌呈极度紧绷状态，保持这个姿势，坚持8～10秒或再长一些，然后慢慢放松。

第三，多活动活动腹部。

动作要领一：仰卧，固定住脚踝，坐起上身，使上身与下肢间呈现一个大于90度的角，绷紧腹直肌，保持这个姿势，坚持8～10秒或再长一些，然后慢慢放松。

动作要领二：仰卧，同时翘起下肢和上身，使之呈“V”字形，绷紧腹直肌，保持这个姿势，坚持8～10秒或再长一些，然后慢慢放松。

第四，多活动活动臀部。

动作要领一：端坐在桌前，双手托住桌子下沿，使上臂与前臂成一直角，如同要托起桌子一样，此时肱二头肌呈极度紧绷状态，保持这个姿势，坚持8～10秒或再长一些，然后慢慢放松。

动作要领二：身体站直，双臂自然垂于体侧，双手微微握拳，手背向后。双臂绷直向后上方抬起，上身可略微向前倾，直到双臂不能继续抬起为止，此时肱三头肌呈极度紧绷状态，保持这个姿势，坚持8～10秒或再长一些，然后慢慢放松。

动作要领三：站立或坐下皆可，双臂自然下垂，双手握拳，手背向后。手腕尽力向上弯曲，绷紧前臂肌肉，保持这个姿势，坚持8～10秒或再长一些，然后慢慢放松。

第五，多活动活动腿部。

动作要领一：半蹲，尽量使大腿与地面呈水平状态，上半身与地面呈垂直状态，双臂交叉抱在胸前，这时股四头肌呈极度紧绷状态，保持这个姿势，坚持8～10秒或更长一些，然后慢慢放松。

动作要领二：端坐在椅子上，脚尖点地，脚跟尽量向上抬，绷紧小腿三头肌，保持这个姿势，坚持8～10秒或再长一些，然后慢慢放松。