唐代著名诗人白居易认为人生的意义就是“无常、苦、空、无我”。有一次他前去拜访禅学大师鸟窠禅师，并献上一首诗：
特入空门问苦空，敢将禅门问禅翁。
为当梦是浮生事，复为浮生是梦中。
鸟窠禅师同样以诗作答：
来时无迹去无踪，去与来时事一同。
何须更问浮生事，只此浮生在梦中。
鸟窠禅师在诗中指出，人生就是一场梦，对于活着的人来说，浮生这个梦要更加珍惜。在如梦的人生中，我们要学会将梦做得快乐、轻松、圆满，而非惊恐、怨恨、失落。人总会有告别这个世界的时候，那个时候你无法带走任何东西，只会在人间留下自己的名声。不过，留下的名声好坏与否，自己都无法决定。但我们可以选择在“浮生做梦”期间，是做个积极正面的梦，还是消极负面的梦。
做“白日梦”一直以来都被认为是浪费生命的行为，但经过多年研究，人类学家发现，做“白日梦”不但有益于身心健康，有助于舒缓压力，更会让人精力旺盛，勇于挑战任何困难。
做“白日梦”还是一种自然的自我催眠行为，短暂的一段时间过后，这种自我催眠的状态就会自然终止，人们就会重新回到现实世界中来。但这短暂的催眠状态正是缓解心理压力的灵丹妙药。
从心理学的观点来看，“白日梦”是一种幻想的心理活动，发生在人们清醒的状态之下，是一种有效的放松方法。心理学家弗洛伊德说过，大部分的“白日梦”都是在实现未满足的欲望，及其与现实相反的不安状态。因为大多数人都会多多少少不满足于现状，所以借由“白日梦”的幻想，他们想要暂时逃脱现实世界，让思绪呈现一种分离状态，以舒缓压力或自我满足。
普通人可以幻想自己遭逢奇遇“飞上枝头变凤凰”。比如上了年纪的人可以幻想自己回到无忧无虑的童年生活，从而把现实生活的苦闷抛在脑后。通过做“白日梦”这种自我催眠法，以使自己的梦想暂时得到实现，心理上暂时获得平衡与满足。
做“白日梦”一方面有利于放松身心，有益于平衡左右脑的使用，使人的机体健康得以“充电”，这种行为会促进免疫系统的生化物质发生变化；另一方面，沉思冥想会使负责语言活动的左脑暂时解脱并处于休息状态，让负责直观的形象思维能力的右脑充分发挥其作用，从而帮助那些善于语言思维和用右手劳作的人们消除左脑疲劳。
“白日梦”不仅有益于身心健康，更会在舒缓压力的同时，带给人挑战困难的勇气和**。虽然人们一般都只会关注“白日梦”的危害，认为那纯粹是一种浪费时间的行为。但事实上，“白日梦”是一种人的本能机制，它会使人得到休息和放松，是健康的、安全的，所以我们无须担忧，更不必加以抑制。
同时，做“白日梦”还有利于培养人的想象力和创造力。19世纪德国气象学家魏格纳，他躺在病**凝视世界轮廓图，不禁陷入“白日梦”中，突然在他的想象中，世界大陆还原成一个整体，原来是因为产生了漂移，所以才形成了当今的板块，这就可以说明为什么美洲和欧洲、非洲大陆轮廓会如此吻合。
美国明尼苏达大学心理学家朴克杰也曾说过，“白日梦”的内容多是关系到个人的切身事情，由于脑筋不受传统思维模式的禁锢，问题得到深思熟虑，答案也经过反复推敲，所以往往会收获自己意想不到而又完美的解决方案。另一位心理学家比利保飞顿博士同样指出，“白日梦”虽然是虚幻的假象，但有益于人的心理健康。人们需要从每天都枯燥乏味的工作中暂时游离出来，在白日梦境的海洋里徜徉，只有这样才能松弛情绪，舒缓压力，从而摆脱生活与工作中的不悦。