社交恐惧症或社交强迫症，在职场生活中愈来愈普遍。尤其是职场新人，他们常常害怕人群，不愿敞开心扉与同事交流；或是杞人忧天，总是担心自己这个做得不好那个做得不对，使自己每天都陷在压力的泥沼之中无法自拔。只有懂得化压力为动力，才会轻松每一天！

不恐惧：迈出交流的第一步

多数人都或多或少有过紧张的感觉，尤其是当着陌生的面孔，比如发言的时候大脑一片空白、呼吸急促、手脚冰凉，等等；或者是在与别人交流的时候很害怕，担心被对方反驳或者评论，其实这些都是社交障碍症的体现。不必困惑，也不必担忧，这是再正常不过的情况，我们每个人都有过紧张的时刻。想想荧屏上曾经出过丑的人，可是，那又怎样呢？他们最终克服了那些困境，努力让自己打败那种与生俱来的羞怯。于是就有了后来我们所看到的那些在众人面前侃侃而谈的形象。

刘佳就是典型的“社交恐惧症”患者，她是名软件设计师，今年29岁。每一次参加聚会，听着身边人谈笑风生，她就觉得自己融不进环境，于是躲到洗手间看漫画，但是听着外面的嘈杂，内心又十分挣扎。

其实她出现这种情况是有原因的。曾经有一次与朋友在酒吧聚会，当时朋友为她点了一杯清新鸡尾酒“莫吉托”，从不沾酒的她一口下肚就已微醺。她转身对众人说，她很喜欢喝这种“莫扎特”，话音刚落，就引起了周边人的笑声。虽然大家并非是嘲笑她的“不懂”。但对于自尊心超强的刘佳来说是一个不小的打击，瞬间羞得想找个地缝钻进去，自此事后她便产生了这种社交恐惧症。

社会压力巨大，但承载了太多苦郁的人们，自尊心反而会更烈。正如文中刘佳那样，其实不过是一个玩笑般的小失误，却诱发了她的社交恐惧。

有研究称，人容易陷于自我评价的矛盾之中，既希望自己是本“百科全书”，上知天文下晓地理，又承担不了自己做错事或者说错话而带来的负担，所以一旦遇到批评，马上就会自我沦陷。

而事实上，通俗一点来说，有这种社交恐惧症的人多半过于虚荣，把别人对自己的评价看得很重，所以很在意他人的眼光。这样极其容易让自己沉浸在自信与自卑交织的矛盾之中，从而造成缺陷心理。调节心理状态势在必行，具体可以这样做：

第一，三人行，必有我师，身边的社交高手可以成为你的老师，先向人家学习一下转移话题的技巧吧，试着将任何话题转移到自己熟知的领域当中去。

第二，熟悉的场景，熟悉的活动，可以让人有充分的自信，那么对于一个重新回到社交场合的人来说，熟悉环境是最必要的，那么就尽量在自己熟悉的场合里聚会。

第三，如果觉得自己有紧张的情绪，那么就尝试用手指按压一下穴位以释放压力吧，再伴随瑜伽课上的腹式呼吸法，很快你就会踏实下来。

美国著名成功学家卡耐基曾说过，这世上不论是谁都会有紧张、焦灼的情绪，其中也包括他自己。但是每个人的这种情绪所表现的程度并不一样，持续的时间长短也不一样。人们应该为预防社交恐惧症而做出努力。众所周知，大型派对一般都很有排场，我们第一次参加的时候必然会有所胆怯，甚至手足无措，平静下来吧，遵循一些守则，你就会远离心理恐惧。

第一，不要给自己加任何码，放下心理包袱，仅做自己，不必取悦任何人。

第二，在社交场合要保持镇定，让自己放松。

第三，派对就是派对，与工作无关，不讨论工作，仅应景而为。

第四，适宜穿着，得体大方，不搞特殊。

其实摆脱社交恐惧真的不难，方法也很多，但第一步必须是让自己勇敢地走出去与别人交流。保持好心态，平和、平等、微笑地与他人聊天。