前言

哈佛大学心理学硕士泰勒·本·沙哈尔是一个对幸福有着执著追求的人，他的"积极心理学"受到了学生们的普遍喜爱，他本人也因此被誉为"最受欢迎的讲师"和"哈佛幸福第一人"。

那么，到底是什么使得泰勒·本·沙哈尔能够如此深悟幸福的真谛呢？人们常说，一个人的经历对其世界观、人生观有着极为深刻的影响。这位受万人追捧的老师便是一个很好的例子。

泰勒·本·沙哈尔在16岁的时候获得了以色列壁球赛的冠军。在长达5年的训练中，空虚感如影相伴，他一直都觉得生命中好像缺少了什么似的。他虽为此闷闷不乐，但却始终坚信：胜利，一定会给自己带来充实感，也会让自己获得人生的幸福。可是，当他真的如愿以偿时，他才发现成功并不能真正给自己带来快乐："可就在那天晚上，睡前我坐在**，试着再回味一下无限的快感。可是突然间，那种胜利的感觉，那种梦想成真的喜悦，所有的快乐，都消失得无影无踪。我的内心，忽然又变得很空虚，只有迷惘和恐惧。泪水涌出，不再是喜极而泣，而是伤心难过。在如此顺意的情况下，尚且不能感到幸福，那我将到何处去寻找幸福的感觉？从那时起，我开始对一个问题非常着迷：如何才能得到真正的幸福？"

泰勒·本·沙哈尔认为：幸福感是衡量人生的惟一标准，是所有目标的最终目标。在这纷繁复杂的世界上，几乎每个人都在追逐着"幸福"的踪影。幸福就犹如一个躲在远处的美丽佳人可望而不可及，人们似乎永远都在马不停蹄地往前追赶，但是却永远都无法达到心目中的目标。其实，幸福真的并不在很遥远的地方，它就真真实实地在我们的手心里，只是你没有察觉罢了。

记得有这样一个故事：曾有一个英俊的男子爱上了一个漂亮而又多才多艺的女子，可是命运弄人，女子嫁给了别人。于是，这名男子在痛苦与失望中匆匆和一个自己并无好感的女子结了婚。可是，男子仍然念念不忘自己心目中的"女神"。终于，有一天在妻子的默许下，他满怀着憧憬来到了梦中情人的家中，一刹那间，他被眼前的景象怔住了，他不敢相信眼前这个肥胖黝黑的中年妇女就是自己日思夜想的恋人。原来，一切都变了，而自己还沉睡在梦中。回到家里，原本处处都不顺眼的妻子顿时变得可爱起来了。此时，他终于明白了一个道理：眼前的风景才是最美丽的，自己的妻子才是世界上最好的。

当我们看到这个故事时，是不是也会从中看到自己的影子呢？我们是不是也曾想入非非地编织着自己的幻梦了，可是等到梦醒时分，是不是也会觉得拥有的才是最值得珍惜的。我们是不是也曾在失去的时候才明白了拥有的可贵呢？

人，永远都在追求幸福。那么，幸福到底是什么呢？不同的人有不同的看法。幸福就是一次次以微笑迎接苦难的从容与坚强，幸福就是拥有一颗平常心，知足快乐地过好生命中的每一天，幸福就是做一缕阳光温暖别人脆弱的灵魂，幸福就是回家陪父母聊聊天、说说话，幸福就是好好珍爱你眼前的伴侣，幸福就是怀着感恩的心情去做好身边的每一件事，幸福就是我还活着而且非常健康地活着……

幸福是什么呢？你认为幸福是什么幸福便是什么，只要你的内心感到了轻松与快乐，那么你便是幸福的人了。

本着世界上最真诚的心，我们特地编写了这本有关幸福的小书：《在哈佛听到的12堂幸福课》。如果你是个渴望幸福追求成功的人，那么请轻轻地翻翻这本充满温情的书吧。倘若你能够从中寻找到幸福的感觉，那么我的心也会由衷地欣慰。倘若你能够从中寻找到走向成功的方法，那么我会由衷地恭喜你。

最后，惟愿你永远都美好幸福，永远都健康快乐！

第1堂课成功--成功只是手段，幸福才是目的

要成功，但更要幸福/

做自己最擅长的事情/

再试一次，幸运就会出现/

拿得起放得下才能拥抱幸福/

不要怀疑自己的能力，相信成功属于自己/

第2堂课挫折--把苦难当作一次快乐的旅程

事情既然如此，就不会另有他样/

把苦难当作一次快乐的旅程/

失败并不可怕，幸福要靠自己争取/

学会忍耐，感谢折磨你的人/

我们还可以从头来过/

不管多难，都要保持微笑/

第3堂课名利--欲望少一点，幸福就会多一点

幸福等于金钱吗/

欲望少一点，幸福就会多一点/

让自己拥有一颗平常心/

名利如浮云，千万别为其所累/

少看自己没有的，多看自己拥有的/

金钱非万能，不要成为金钱的奴隶/

第4堂课情绪--为自己的心灵寻找一棵"烦恼树"

培养乐观的性格，寻找幸福的源泉/

告别坏情绪，幸福就会来到身边/

遇事要冷静，生气时绕地跑三圈/

只要你愿意，你随时都可以选择快乐/

不要自寻烦恼，日子就会越过越好/

偶尔欣赏自己一回/

第5堂课生活--享受生命中的每一天

放下攀比就是幸福/

让过去成为过去，莫为打翻的牛奶难过/

过一种快乐的简单生活/

保持一颗童心/

把麻烦变成好事，生活就没有痛苦只有欢乐/

不必羡慕别人的生活方式/

学会忘记，学会快乐/

第6堂课交际--从关照他人中得到自己的幸福

赠人玫瑰自会手留余香，帮助别人就是善待自己/

以德报怨，就能赢得幸福/

如果你要获得别人的尊重，就得先尊重别人/

换位思考，多为别人着想/

给别人面子，自己才会有面子/

莫为小事而斤斤计较/

第7堂课友谊--刻薄是利刃，放下即快乐

你微笑，世界也微笑/

与人分享快乐，快乐就会增倍/

抛却你心中的嫉妒，朋友就会越来越多/

对手也可以当作朋友来看待/

不必锦上添花，但要雪中送炭/

多结交一些优秀人士，方能成就未来的幸福/

第8堂课家庭--子欲养而亲不在，请常回家看看

子欲养而亲不在，请常回家看看/

别把烦恼带回家/

出门在外，报喜别报忧/

做孩子的知心好友/

第9堂课爱情--给爱一个空间，给自己一个

转身的机会

放下苛求，不要试图去改造你的伴侣/

千万别让抱怨毁了你的幸福/

真心真意地祝福她/

已经拥有的就是最好的/

给疲倦的婚姻放个假/

把赞美当成一种习惯/

第10堂课工作--只有用心做事的人才会真正快乐

怀着感恩的心去工作/

工作真是一件幸福的事/

如果累了，就休息一会/

在工作中寻找快乐/

热爱工作，把工作当作事业来做/

做好规划，才能轻松地工作/

不要太计较薪水的多与少/

第11堂课学习--像狗一样学，像绅士一样玩

荒废时间就是毁灭幸福/

别把今天的事拖到明天/

偷懒带来的只有悔恨，勤奋才能铸就幸福人生/

活到老，学到老/

给自己挖一口事业的深井/

把压力当作前进的动力/

第12堂课健康--让健康的体魄成就幸福的人生

身体是革命的本钱/

让运动来拯救你的幸福/

懂得适时宣泄/

过过慢节奏的生活/

培养一项业余爱好/

不要为了金钱赔上健康