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苦恼的女硕士

阿美最近经常出现头痛、胸闷、心慌和入睡困难的症状，生活中太多的不如意，压得她有些喘不过起气来。

目前面临最大的困难就是阿美读大学、读硕士的贷款要在两年内就要还了，但是家里的弟弟正在考大学，正是需要的钱的时候。想到这些，她就心烦意乱，毕业论文也无法进行下去，眼看着交论文的时间越来越短，阿美恨不得此刻就消失在地球上，这样就不必面对这些困难了。

从小阿美家里并不富裕，初中毕业，父母就希望她早早嫁人，为家中减轻负担。但是要强的阿美不愿意自己的一生就这样蹉跎，她一边打工挣学费，一边上学。在阿美看来，自己总是那样不顺利，命运似乎总是为难她。记忆中最深刻的一次是，班里选择班长，当时阿美是中队长。她想凭自己的中队中身份，再加上刚刚得到的三好学生奖状，班长一定非她莫属。

在竞选班长的班会上，很多同学都发表了竞选班长的决心，轮到阿美时，她有些退却了，十分紧张地说自己还想当中队长。没想到另外一个学生也说自己愿意当中队中，最后民主选举中，阿美落选了。那一次的失败对阿美的打击很大，她在同学面前强忍住内心的难过，一回到家就把自己关起来痛哭了一场。

这次失败的阴影总是围绕着她，导致她在重要的事情面前，就会感到心虚。因此，在高考时，她发挥失利，只考上了一所二本学院。在大学期间她一边打工，一边用功学习，想在大学毕业前考上研究生，但第一次却失败了。阿美又考了第二次，研究生毕业后，阿美又考取了硕士。因为一直上学，阿美挣的钱仅够自己的学费和日程支出，现在弟弟上大学需要钱，父母希望她能够帮衬一下，她却拿不出一分钱，自己还面临着“巨额”的贷款。

自己究竟要不要继续下去了，阿美不断地考虑这个问题，现在面临的难题让她想要向命运屈服，却又有些不甘心。

害怕恋爱的人

已经三十三岁的顾先生至今没有女朋友，他的婚姻大事成了身边人最头疼的事情，也是他自己最想要解决的问题。

自从六年前那场失败的恋爱开始，顾先生似乎换上了恋爱恐惧症，他不敢谈恋爱，因为他忘不了被恋人背叛时，那种撕心裂肺的疼痛。那时候，他还没有事业有成，但是他很满足，他认为自己还有一个真心爱自己的女人。然而在一次偶然中，他发现女朋友还有另外一个男朋友，是一个老男人，开着豪车，出手阔绰，顾先生被深深地伤害了。

分手后，他整日戒酒消愁，用了将近一年的时间，才从失恋的痛苦中走出来，然后一门心思地发展事业。现在的他在这个城市属于高新阶级，有自己的车和房，唯独没有一个真心相爱的女人。他发现自己不再相信女人，那些女人不是水性杨花，就是看上他的钱，因此他和女人之间仅限于逢场作戏，从来不会投入真的感情。

就算是有女人真心实意对他好，他也认为只是短暂的，总有一天这个女人会变心，和别的男人在一起。每当家人询问他的婚事时，他也会感到着急，怎么自己就找不到女朋友呢？

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挫折，是人们在生活中，进行有目的的活动时，遇到难以克服，或者是自认为无法克服的障碍或干扰，使自己的目的无法到达而产生的障碍。在心理学中表现为个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。

挫折会给人们带来痛苦的感觉，却有往往能够磨炼人的意志，激发出人的斗志；并这个过程中学会思考，调整心理压力，然后以更好的方式去实现自己的目的。

挫折心理的含义

通常，挫折是与目标、需求，动机紧密相连的，一旦动机受到了干扰或是阻碍，目标就会无法实现，需求也不能得到满足。这时，人就会产生紧张、焦虑乃至悲观失望等情绪，即在心理上产生挫折感。挫折是一种消极的情绪，它包含以下三方面的含义：

1.挫折感，这是挫折反应，是一个人在受到挫折的情况下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面的情绪。

2.是由人、物或者自然、社会等环境构成对人们有动机、有目的的活动造成障碍或干扰的情绪或者是状态，也就是挫折的情境。例如：失恋、比赛失败、遭到嘲讽和取笑……都是造成挫折的情境因素。

3.是对上述情境的知觉、认识，还有评价。这可以是对实际遭遇到的挫折情境的认知，也可以是对想象中可能出现的挫折情境的认知。每个人对相同挫折情境的认知不尽相同，会受到知识结构、生活阅历等影响。

这三方面的结合，便是最典型的挫折心理。这其中对挫折的认知是最重要的，也是联系挫折感和挫折情境的纽带。

挫折心理的产生

每个人遇到的挫折都不同，因此造成心理挫折的原因也十分复杂。心理学家指出，造成人产生挫折心理的原因主要有两方面：一方面是来自外界的原因，外界的刺激太过于强大；另一方面来自内在原因，自身的抗挫能力差，面对挫折时没有足够的心理准备。

外界的因素主要由实质环境和社会环境组成。其中，实质环境包括了人类的力量无法对抗的自然环境，如：天灾人祸、生老病死等；社会因素是指人们在生活中所受到的政治、道德、经济、风俗习惯等人为因素的限制。

内在的因素则和自身素质息息相关，受到自身的认知水平、能力、所处环境的限制。长期生活在优越环境中，极少受到挫折，因此自身的抗挫折能力较差。相反，那些在艰苦条件下生活的人，因为经常受到环境的考验，自身的抗挫能力也就较强。

抗挫能力也就是人在遭遇挫折时，身上所爆发出的挫折承受能力，即抵抗挫折，阻止心理产生不良反应的能力。当一个人的抗挫能力低，他就容易产生挫折心理。

挫折心理的影响

挫折心理的影响是双面的，一方面是积极的，另一方面消极的。

从积极的方面讲，挫折能够帮助人成长，人的成长就是适应社会的过程，只要能够学会调整自己，就能够跨过挫折，很好地适应社会。同时，挫折还能够增强人的意志。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，也就是说一旦克服了挫折，就能够获得心理上的收获。

但是挫折也有消极的方面，挫折的到来常常是预料之外的，在人没有防备心理的条件下，对人的冲击是很强大的。很多挫折会让人一蹶不振，丧失继续前进的动力。对身体也会造成一定的伤害，影响大脑思维、记忆、判断力，引起身体多方面的紊乱，如：植物神经紊乱。内分泌系统紊乱等。如果挫折心理长期得不到缓解，还会引起血压升高、心悸、偏头痛等生理问题。

阿美的烦恼和顾先生对待爱情的消极态度，都是受到了挫折心理的影响，但是仍然可以看到挫折在他们身上起到的积极作用。例如阿美，如果不是在小学遭遇挫折，她也不会一直严格要求自己。还有顾先生，因为曾经遭受到爱情的欺骗，他再选择下一段恋情时，就会更加理智一些。

只是，他们现在面临的问题是还未能走出挫折心理带给他们的消极情绪。只要他们能够找到适合自己的方法走出挫折，就能够体会到挫折带给他们的益处。

心灵处方

学会抵御烦恼

遇到挫折时，或多或少都会影响自己的情绪，这时就要马上采取行动来解决自己不顺心的事情，不管这种挫折是大是小，只要会影响到自己，就不能掉以轻心。尤其是当自己因为遭遇挫折而情绪化，导致得罪了朋友或者同事时，更要及时解决，不能让挫折为自己增添更多的烦恼。

同时，当事情进展不顺利时，还可以通过其他渠道寻找新的契机，代替原本已经定好的方案。这样不至于钻进牛角尖，始终达不到目标，增加挫折感。因此，在我们行动之前，可以制定一个备选方案，一方面为了预防不测，另一方面是为了让自己尽量不受消极情绪的侵扰。

俗话说：“吃一堑，长一智。”挫折可以带来烦恼，也会让我们收获经验和教训。例如：你的长期合作客户突然提出要终止合同，这对你而言无疑是一个打击，但是如果沉浸在这种挫折中无法自拔，就会对你的工作产生更加严重的影响。所以你必须把挫折转化为有用的武器，运用在今后的工作中，因为以后你还会遇到同样重要的客户，那时候加你就要避免再次发生类似的错误。

因此，不要过分重视挫折带来的烦恼，而是应该在挫折中继续前进，吸取之前的教训，使自己做得更好。

孔子的故事

孔子幼年丧父，生活十分窘迫，十五岁时他立志要好好学习，十七岁那年母亲也去世了，他只能靠自己在社会上生存了。

虽然只有十七岁，孔子已经懂得如何谨小慎微地做人，但是人情世故方面仍然不够精通。当时他认为自己有了一定的才华，于是在鲁国的贵族季氏欢宴名流时，还在服丧期间的孔子穿孝服便跑去了。季氏的家臣阳虎见到他，厌恶地喝斥道：“你跑来干什么？我们请的是有地位的人，不是招待叫花子的。赶快滚！”孔子只好离开了。

本想获得一个施展才能的机会，却遭到了一番羞辱。还好孔子没有被这次挫折打败，从此更加发奋地学习。渐渐地，他的学识越来越渊博，敬仰他的人也越来越多，甚至连鲁国的国君都对他赞赏有加。

遇到一点挫折就想要放弃的人，是永远不可能成功的。在这个世界上，能够攀上金字塔的生物只有两种，一种是苍鹰，另一种是蜗牛。苍鹰凭的是可以翱翔天际的优势，而蜗牛凭的就是永不放弃的精神。当我们无法像苍鹰一样拥有得天独厚的优势时，就必须要具备蜗牛那样永不放弃的精神，这样才能攀上人生金字塔的顶峰。

及时调整自己

面对挫折不能只看到消极的一面，毕竟挫折已经作为事实摆在我们面前，我们除了接受以外，就是从中找出对自己有益的方面。当爱情枯萎，爱人离去时，我们势必会痛苦难过，但同时也要意识到，自己已经是一个人的现实，然后告诉自己，上一段恋情的结束，是下一段幸福的开始。

有的人因为经历了挫折，内心一直怀有歉疚感，看似这是对挫折的悔改，实则这是消极情绪的一种延续，会让自己的态度更加消极。就像是面对着打翻的牛奶哀叹，不但没有任何作用，还浪费了时间和经历。

这时候，就要想办法让自己走出这种情绪，例如参加一些聚会，多与身边的人交流，那时就会发现，自己身边的人都会有这样那样的烦恼，而自己这点挫折根本算不了什么。而且，参加聚会还能让自己认识更多的朋友，有利于开始新的生活。对于失恋的人而言，说不定能够找到另一个有缘人，进入新的恋情。这样失败恋情带来的挫折感，在不知不觉中就消失了。

当我们感觉自己已经恢复到受挫折以前的状态时，就要给自己制定更高的目标，因为挫折已经使自己的内心更加成熟，所以理应让自己的生活更加精彩和充实。

战胜挫折心理的3种方法

1.科学地认识挫折

一个人在成长的过程中，遇到挫折是难免的，这是促进心理过程的发展和提高的必经阶段。遇到挫折就从挫折中分析原因，从而完善自己，不要把挫折当作是一件天大的事，而是激发自己的主观能动性，从挫折中走出来，经历脱胎换骨的改变。

2.树立信心

自信的人从不会因为一点挫折就一蹶不振，因此要树立起自信心。哪怕是经历了多次失败，也不要自暴自弃，通过客观的分析自己，重新制定适合自己的行动方案，通过完成一个个小目标，来增加自己的信心。需要注意的是，自信但不要盲目自信，或对自己的评价过高，否则很容易遭到挫折。

3.学习应对挫折的技巧

面对挫折除了坚持、化悲痛为力量外，还有许多小技巧能够帮助我们从挫折中走出来。例如：找一个没人的地方大声喊叫，或者痛苦一场，这样很容易将内心积郁的消极情绪宣泄出来。找一个值得信任的人倾诉，也是不错的宣泄方法。