都怪我没有好好学习，结果高考落榜了；

都怪我没有好好调查市场，结果创业失败了；

都怪我没有认真负责地工作，结果被炒鱿鱼了；

都怪我当初对老婆不好，她现在离我而去了；

……

当自己的过失给自己造成重大损失的时候，人们会反思自己的所作所为。他们认为是因为自己做得不好，才导致了不幸的结果。如果当初自己不那么做，就不会出现这样的事了。他们非常后悔，陷入深深的自责中不能自拔。

由于自己的不小心，或者一时疏忽给别人造成重大损失，同样让人们后悔莫及。他们把责任归咎于自己，沉溺在深深的自责中，无法原谅自己。他们进行自我惩罚，甚至有些人走上了极端，选择以死谢罪。

自责的人认为自己是懒惰的、愚蠢的、自私的、邪恶的……他们用一切负面的词来形容自己，以便证明自己有多糟。他们厌弃自己，觉得自己无可救药。可是错已铸成，这种深切的自责能给过失带来丝毫的补救吗？责备自己懒惰就可以改变高考的成绩吗？责备自己愚蠢就能使自己的事业起死回生吗？责备自己不认真负责就可以让老板收回成命吗？责备自己对老婆不好就能让她回心转意吗？责备自己不小心就能挽救已经造成的损失吗?不能，一点儿都不能。只是一味地自责，而不改正自己的错误，不想办法弥补自己的过失，终将没有任何积极意义。

■遇事多自省。

如果把时间浪费在这种不良的情绪中，就没有心情，也没有精力做任何别的事情。自责不但于事无补，而且有害，它让自责者承受深刻的精神痛苦，有些自责者甚至会对自己进行肉体上的惩罚。这种自我惩罚是最浪费时间和生命的。

做错事导致了不好的结果，确实应该反省一下自己哪里做错了，什么原因导致自己犯错，有没有补救的方法可以减少损失，怎么才能避免下次犯错。

这是良性的健康自省，它可以让你坦然地面对既成的事实，积极地寻求解决问题的出路。自省可以让人更清楚地认识自己，调整自己的思想和行为，提升自己的素质和能力。

是什么让这种良性的自省变成了消极的自责呢？是强烈的负罪感。自责者认为自己不可饶恕，为了减轻自己的负罪感，他们选择惩罚自己，以寻求良心上的安宁。但是这种自我惩罚没有任何积极的意义，丝毫不能减轻他们的痛苦。

李军酒后驾车，与另一辆车相撞。李军没什么大碍，但是那辆车里的一位男子却伤得厉害，被送到医院后不久就去世了。李军感到非常震惊、非常痛苦，但是他没有沉溺在自责中，他想的是怎样才能弥补自己的过失。

后来，他知道死者有一个年迈的父亲。他诚恳地向老人致歉、忏悔，然后对老人说：“请让我做您的儿子吧！只有这样才能稍微减轻我的罪孽。”老人答应了他的请求。老人虽然失去了自己的儿子，但是在以后的日子里，他并不缺少“儿子”的关心和照顾。李军尽心尽力地照顾老人，他认为只有这样才能补偿自己的过失。

另一个年轻人，同样是酒后驾车撞死人，但是他想的不是怎样才能补偿自己的过失，而是陷入了深深的自责中。他无法面对死者家属的责骂，无法饶恕自己的过失。强烈的负罪感使他几乎崩溃了，最后他割腕自尽了。

很多小事并不值得人们过分地自责，但是人们夸大了一些过失和不良行为的罪恶。比如，一个陌生人向你求助，你怀疑他是个骗子而没有给他帮助。事后回想起来，你觉得自己应该帮助他，进而责备自己不够仁慈，认为自己的人品有问题。防人之心不可无，提防陌生人是人之常情，没有必要小题大做。另外，如果你为了大多数人的利益损害了少数人的利益，同样没有理由自责。

小芳的家教非常严格，父母给她规定了种种戒条。她认为只有严格遵守戒条才是一个好女孩。糟糕的是她无法达到父母要求的完美标准，尽管她非常小心，还是常常触犯戒条。

她为此感到非常痛苦，认为自己是邪恶的。她做了错事就捏自己，或者用大头针扎自己。

进入青春期之后，小芳患上了严重的心理障碍。父母明确地告诉她，女孩子如果有任何关于性的想法，都是非常下流可耻的。电视上有关性的画面，书里有关性的文字，朋友谈论的有关性的话题都让她感到恐惧。却又感到好奇，这让她觉得自己是一个下流可耻的人。她用绝食来惩罚自己，结果得了厌食症。

自责者总是把目光投向过去，追悔已经无可挽回的事。过去的损失确实让人感到遗憾，但是没有必要为过去的损失责备自己。我们需要做的是反省自己的行为，改正自己的缺点，找出弥补损失的办法。如果没有办法弥补，就应该引以为戒，避免下次出现同样的错误。

【思路转换】

自责于事无补，自省才能找到出路。