妊娠后生活上有哪些变化
1．睡眠：恬静又轻松的睡眠对孕妇是十分重要的。如果过去每日习惯于睡8小时，怀孕后应再多睡一些。特别是在午后要舒舒服服地睡个午觉；把鞋脱下来，把双脚垫高些，全身放松，在孕早期，妇女往往嗜睡，甚至白天总是昏昏沉沉的；但到后期则可能半夜醒来失眠，胎动和宫缩使孕妇不能安静。
2．**：妇女怀孕后，往往性欲减低，**使她感到不舒服，并且害怕胎儿受伤害。一般来说，在妊娠早期(头三个月)和妊娠晚期(最后三个月)禁止**，以免引起流产或产后感染。
3．洗浴：在妊娠期，妇女排汗明显增加，因此要经常清洗，保持皮肤清洁，如果有条件，应每日洗澡。洗澡的水过热会使人疲惫，过冷会引起子宫收缩，因而以37℃水为宜。洗澡的时间不宜过长，5～10分钟就足够了。在妊娠晚期不要洗盆浴，以免造成感染。
妊娠期**分沁物增多，要注意保持**部清洁。每天应用清水洗外**，但不要冲洗**内。大便后应清洗肛门，但不要先洗肛门再洗外阴。
4．运动：在妊娠期步行是最好的运动。每天可走半小时，它可促进血液循环。因此如果上班路程不远，最好不乘公共汽车，而改为步行。骑自行车不会引起流产，但在市区人多拥挤的地方容易失去平衡而跌倒，在妊娠中后期应小心。
怎样测试基础体温
基础体温又叫静息体温，是指人在睡眠6～8小时后，醒来尚未起床、进食、谈话之前所测定的体温。一般在月经过后，体温维持在较低水平(低温期)；至月经间隔中期，排卵后，体温开始上升，维持14～16天。上升的幅度在0．4～0．5℃以上(高温期)；月经**前一日，或**日，体温骤然下降，开始了下一周期。如果将每日测量的基础体温记录在表格上，然后将所标的点连在一起，可发现正常的成年女性基础体温曲线呈一低一高，称为“双向体温”，这表明有正常的排卵的功能。
但当卵子受精后，即妊娠后，基础体温则无经期的下降，而是继续维持在较高的水平，可在36．8～37．1℃。因此，测试基础体温是判断妊娠的一种方法。
测试基础体温的方法：①早晨醒来不起床、不说话、不饮食，先测试体温(以口表为宜)。②每天早晨测试时间最好相同。③将测出的体温数标在体温图表上。④将每日所标出的点用线段连接起来，形成曲线。⑤要每日测试记录，不得中断。
在测试基础体温期间，如有感冒、饮酒、迟睡、失眠、服药等，应记录下来，供医生参考。如有**，也要注明。
用口表测量体温的方法是，先将温度计甩到35℃以下，用酒精消毒体温计(最好买一只专用)，将其放在舌下，5分钟后取出，查看水银柱处刻度。
孕妇要科学选用乳罩
从孕早期开始，乳腺即开始增大，孕妇常常感到**发胀。同时**也逐渐增大，并有**感。因为乳腺腺体及脂肪组织增大，可摸到**中有一些硬结节。在孕期，孕妇要注意保护好**，科学地选用合适的乳罩。
戴乳罩并不单是为了美观，主要是因为乳罩有支托、稳定、保护**的作用，孕期**大，下垂，必须戴乳罩，以防止**过度摆动和继续下垂。要选择大小合适的乳罩，既不要松松垮垮，过于宽大，也不要像个紧背心，使**像两个“受气包”被紧压在胸壁上，以至**血液循环发生障碍，影响**的增大，过紧的乳罩不给**留有一容身之地，可造成**内陷。这不但影响哺乳，还特别容易发生乳腺导管炎。有人了解乳腺专科门诊患者戴乳罩的情况，发现有2／3以上的人戴着不合适的乳罩。
在妊娠期**不断增大，所以要按**大小更换乳罩。选购乳罩前要量好尺寸。可先用皮尺通过两个**处量最大胸围，然后再量两侧**下面反折线处的最小胸围，市售的乳罩号码是最小胸围数。还要用最大胸围数减去最小胸围。除以2，求出**的高度。挑选乳罩时，不仅要号码合适，还要量一下乳罩锥形隆起的高度是否与自己**的近似高度相适应，圆锥能否容纳**。不是所有市售乳罩的设计都是科学，也不是按号购买的乳罩都能够合适，很多乳罩起不到向上托起稳定和保护**的作用。
孕期、哺乳期所戴的乳罩，应该是纯棉的，不要选用化纤制品。这一则是孕期易出汗，化纤制品透气性以及湿性均差；二则是化学纤维可进入乳腺导管，在哺乳时又会被孩子吸吮进体内。
孕妇怎样添美感
孕妇是“双身”之人，随着妊娠月份的增加，在生理形态等方面，会出现许多特殊的变化，如肤色改变，腹部膨起，下肢浮肿等，心情也会因此趋于不安宁。这些变化在客观上影响了妇女自己原有的审美观。因而，对不少孕妇来说，美感往往被暂时遗忘了。医学研究结果表明，不但能调节心情，有利于心身健康，同时，还能起到胎教的目的。所以，孕妇经常注意给自己的生活增添美是非常必要的。
1．摄取足够的营养：妊娠期间，由于孕妇重量上担负着孕育胎儿的使命，摄取足够的营养，不但能够保证胎儿正常的生长发育，同时，还有利于孕妇保持自然的健康美。孕妇应尽可能在条件允许的情况下，选择适宜的、营养丰富的食物，如经常吃些瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、木耳及新鲜的蔬菜、水果等，以满足孕期重量上对蛋白质、维生素以及铁质等矿物质的需求。
2．注意颜面皮肤的保护：孕妇白天外出工作或散步时，应避免强烈的阳光照射，并戴草帽防止阳光直晒。每次洗脸后，要搽些滋润和有营养作用的护肤霜。此外，每晚睡觉前，还可做做脸部的按摩。按摩时，用中指或无名指从脸中部向外侧作螺旋按揉，每次3分钟，结束时用热毛巾把脸拭净即可。这样既能加快皮肤的血液供应，保持面部皮肤的细嫩健美，又能有利于产后皮肤机能的早日恢复。
3．勤梳洗头发：妊娠期间，孕妇勤梳洗自己的头发，可促进头皮的血液供应，保持头发整洁，使头发显得娟秀而有光泽。人的头发发型选择恰当，可使人的容貌“锦上添花”。为了梳洗方便，孕妇最好选择舒适方便的短式发型，给人一种精神饱满的美感。
4．进行适量的活动：孕妇在身体状况许可的情况下，应经常注意进行一些小量的活动。如散步和轻松的徒手体操。通过参加小量的活动，能有效地消除疲劳，显得精神振奋，给人以健康的美感；同时，又可防止孕期身体发胖。
5．选择适体的衣着：妊娠期间，孕妇的形体变化是孕育胎儿所必需的。但在衣着宽大舒适的前提下，注意在布料和服装款式上有所讲究，也能增添美感。如为了使体形显得均匀有线条，可选用竖条纹的布料。上装的设计，可用稍加宽肩部的办法从而使腹部不显得突出。亦可在领口装上花边或佩戴上胸花。这样便能明显地转移别人对自己腹部的注意力，使自己显得雅致、漂亮。
孕妇外出旅行注意什么
孕妇因就医、探亲、旅游等原因外出，要做好充分准备，以保护母胎安全健康。
1．在出发前应在进行产前检查的医院就诊一次，向医生介绍整个行程计划，然后征求医生的意见，看是否能够成行。如果医生认为健康状况许可旅行，应请医生帮助准备必须携带的药品。
2．如果计划外出旅行，那么就把外出的时间放在孕4～6个月时。这段时间怀孕初期的不适已渐消失，而孕晚期的身体沉重等还未开始。另外，这段时间也不易流产。
3．孕妇外出旅行要选择有现代医疗条件的地区，而不要去医疗水平落后的地区，以免发生意外情况。
4．孕妇外出前要对将去的地区进行了解，避免前往传染病流行地区。孕妇患传染病，往往对胎儿发育影响极大。
5．孕妇外出，要多带宽松的衣物，常洗常换，讲究个人卫生。
6．在旅途中，孕妇不可过劳。行程不要安排得太紧凑，要多安排停留时间，使孕妇有充分的休息时间。
7．长途旅行，孕妇最好乘飞机，可减少长时间的颠簸。
8．不论在汽车、火车，还是在飞机上，孕妇最好能每15分钟站起来走动走动。这样做可以促进血液循环。
9．孕妇外出要注意饮食营养及饮食卫生。在旅途中，营养不易平衡，特别是饮水、蔬菜往往无保障。因此，孕妇外出前应做好充分准备。痢疾、肠炎而导致的高热、腹泻脱水对孕妇来说危害很大。孕妇外出要处处注意饮食卫生，不吃包装不严格或过期食品，不随便饮用无厂家无商标饮料。
怎样防止便秘
孕妇的胃酸减少，体力活动也减少，胃肠蠕动缓慢，加上胎儿挤压胃肠，使肠蠕动乏力，常出现肠胀气及便秘。便秘后粪块压迫肠壁静脉，使血液回流不畅。在排便时过于用力，腹压增高，导致静脉扩张而形成痔疮。为防止便秘与痔疮，孕妇应养成每日定时大便的好习惯，要有适当的活动，要多喝水，还要多吃粗纤维较多的蔬菜如芹菜、萝卜、韭菜、圆白菜、粗粮，有条件的可吃些蜂蜜和水果。
孕妇怎样过夏天
孕妇身体的新陈代谢加快，汗腺分泌增多，很易出汗。特别地夏天，孕妇很怕热，易出痱子。因此孕妇在夏季应注意清洁卫生和防暑。
1．夏天热常使人食欲减退，孕妇应多吃清凉爽口的食物，多吃菜和水果，但要注意避免过冷伤胃。可多饮开水，不要贪吃冷饮。注意饮食的清洁，不吃变质食物及剩饭，以防痢疾和肠炎。
2．夏季要勤洗澡换衣，保持身体清洁卫生。最好每日洗澡，水温不要过冷或过热。最好换洗内衣裤，穿着肥大，通气性强的棉织品衣裤，保持身体凉爽。
3．避免中午天气热时外出，以免中暑。
4．注意室内通风，用电扇时不要直吹身体。
5．尽量增加睡眠时间，坚持每日午睡。
孕妇应避免哪些家务劳动
家务劳动是较轻的体力劳动，在妊娠期，孕妇做一些家务活对身体有益，但要适可而止。另外，因身体的变化，有些劳动应避免。
1．孕早期如妊娠反应较重，孕妇不要炒菜做饭，以免引起恶心呕吐。
2．妊娠期最好不用搓衣板洗衣服，洗衣时不要用冷水，一次洗衣不能过多。
3．不要登高、抬重物，不要干弯腰下蹲的劳动。
4．不要站立过久，过劳过累。
妊娠期运动应注意什么
在妊娠期，适当的体育运动可以调节孕妇神经系统功能，促进血液循环，减轻身体的不适感。在室外活动，可以呼吸新鲜空气，接受阳光的照射，这对母胎都是有益的。体育运动还可以增强孕妇腹肌的力量，有助于分娩。但是在妊娠期，母体为适应胎儿生长发育，各系统均发生了一定的变化。因此，妊娠期的运动与平常不同，应注意以下内容。
1．妊娠期的早期和晚期，应避免剧烈运动，注意选择轻稳的动作，如散步，上下较平缓的扶梯等。
2．在妊娠期，要避免挤压和震动腹部的运动。
3．要避免仰卧运动，以防子宫压迫下腔静脉，使血流受阻。
4．避免迅速改变体位的运动和动作。
5．避免做平衡难度大的动作，如过较窄的桥或小路等，以防因体态改变，影响平衡而跌倒。
6．妊娠期韧带松弛，应避免做关节紧张的动作，特别防止损伤腰部。
7．运动时要戴合适的乳罩，不要空腹运动。
孕妇的脸色与皮肤
孕妇的脸色一般都红润光泽，这是因为她们的营养较好，有充足的睡眠，生活规律的缘故，但在妊娠4～6月时，有些孕妇面部仍会出现黄褐斑，重的形成蝴蝶斑。一般来说，这些斑点在分娩后会自行消失。但仍要注意尽量不在阳光下暴晒，多吃蔬菜，适量服一些维生素C。
有些孕妇皮肤趋于干燥，可经常涂些香脂，使用中性洗涤剂。不要使用粉底，尽量不要化妆，或只化淡妆。有人**、腹部和臀部可出现妊娠纹，从脐到耻骨会有色素沉着，这些在分娩后会渐渐消失。
妊娠期指甲很脆，非常易断，因此最好是剪短指甲，并停止使用指甲油。
孕妇穿鞋应注意什么
孕妇的腹部增大以后，身体重心前移，为了平衡，孕妇的肩向后仰，腰部后缩。因此，孕妇最高穿平底布鞋，这样的鞋有牢固宽大的后跟支撑身体。因为妊娠后期孕妇脚部会有轻微肿胀，所以孕妇的鞋子还要宽大一些。另外，鞋子的底上最好有较深的防滑纹，以免跌倒。
妊娠期应如何穿戴
随着妊娠月份增加，孕妇身体逐渐粗笨，因而在妊娠中后期，不要再穿紧身的衣裙，尽量不穿衣料质地较厚的衣服或厚毛衫，否则会越发显得肥胖笨重。
在夏季，最好穿无袖无领的衣裙，把脖子露出来可显得苗条些。可以穿颜色协调一致的衣服，使身体显得修长。但要避免颜色灰暗的衣服，衣服的款式也不要选择皱褶过多的。
孕妇的衣着以宽大舒适为原则，式样要简单，易于穿脱，要防暑保暖。紧身衣裤或腰带会限制胎儿的生长，影响胎儿的发育。过紧的长袜影响下肢血液流通，也不宜穿用。
孕妇可以染发或烫发吗
妊娠前烫发对身体没什么影响。怀孕早期头发发生变化，比较脆，缺乏弹性。这时期烫发，对头发损伤较大。烫一次发要2～3小时以上，在妊娠后期，孕妇很难在理发店里坚持这么长时间，因此最好不要烫发，剪一剪就可以了。
如果妊娠前没有染过发，在妊娠期最好不染，因为染色的化学药品可以引起一些人过敏。
妊娠与头发健康
妊娠期如何护理头发，关系到产后头发的健美。
在妊娠期影响头发的因素主要有两个：激素水平的变化和妊娠有关的精神紧张。无论男性还是女性体内都产生雄激素。雄激素常常与油发、多发垢和其些类型秃发有关。而雌激素对头发的健康有一些好的作用。当体内激素处于不平衡状态时，就会发生异常情况。例如，女性体内雄激素太多时，就会脱发，甚至长出胡须来。而在妊娠期间雌激素的增多，则会使头发更丰厚、更健康，许多平时头油极多的妇女在怀孕4～5月时，不再多油了。妇女从怀孕4个月开始，头发处于最佳状态。这时的头发光洁、浓密、服贴，并且很少有头垢、头屑。但是如果因此忽视了头发的护理，便会造成产后脱发的后果。所以，孕妇要认真护理好自己的头发，其主要注意事项如下：
1．饮食：孕妇的饮食应多样化，不应偏食。特别是要注意较多地食用维生素，包括各种B族维生素。还应遵照医嘱合理地服用铁剂，纠正贫血。
2．洗头：孕期经常洗头，头发在刚洗过时最美，洗后不要用强风吹干，最好不用卷发器卷发，未完全干时不要刷它。洗后发型任其自然，尽量不要过多地梳理和用过热的风来吹。
3．护发：妊娠期的头发常比一般情况下干燥些。所以，孕妇要按干发型来梳理护养。为了防止头了断裂，可换用干性头发的洗发剂和护发剂，这些化妆品能减少头发的损伤。
除激素水平外，影响头发健美的一个重要原因是妊娠期间的心理紧张。如果孕妇缺乏妊娠知识，怕这怕那，忧心忡忡，头发的健康也会受到影响。