2.1青春期的少女
具有强me心理机制的女孩.对别人、外界对自己的态度和看法往往是很敏感的，对自己在他人心目中的形象是非常注重的.得到别人的赞美或认可是她们的目的，最好自己不受到批评和指责，同时她们也会很善于据外界的反馈来调节自己的行为，自我的进退伸缩可完全随外部世界而改。
在实际生活中具有强me心理机制的少女主要会有如下心理表现。
1.虚荣心理
大多数少女的虚荣心是呈隐性的，它的特点是”爱面子“。无论对于什么事都谨小镇微，思前虑后。为了通过考试或者获取高分，她们会坚持努力，只要分数不理想，作业有错误，受到老师的批评，她们便会觉得大失脸面，暗自垂泪。她们十分看重外界的舆论，自己的行为也习惯于随舆论调节，使自己在猜测、多疑、幻想中得到满足。
还有少数人虚荣心呈显性，言行举止夸张矫饰，濁望得到更多的赞扬或引人注目。
有一位高中女生为了显示自己与众不同，在课桌上每天插一朵小花或摆一件工艺品，课间休息时，做出不参与同学之间的活动或谈话的姿态，一个人在教室前的草坪上散步，或是心猿意马地默读手里捧着的书，表现出”天地间唯我一人“的样子。
2.从众心理
不假思索地”随大流，趋同“是它的特点，减轻外界对自己的心理压力是目的。从众心理一般以顺从、认同、内化三个类型构成顺从类。女孩对周围态度的变化、外界的压力非常敏感，她们习惯于随外界的压力变化来调整自己的行为，以对抗和消解这种压力。以一个或某一类人为模式，竭尽模仿之能，使自己和模仿对象相像，母亲、女教师在初级阶段常成为模仿对象，小说、电视、电影中的女孩形象在高级阶段成为热衷的模仿对象，这属于认同。把一种信念或准则融化到自己的意识中去，并以此来指导、衡量自己的行为，就是所谓的内化。从众的女孩由于缺乏自己的思想和主见，因而显得盲目和机械。
3怯弱心理
这种类型的女孩总是把”我“作为被动的承受者.欲爱不敢，欲恨当然也不敢了，欲争则怀疑自己的勇气和力量.当遇到困难和挫折，她们只会哀叹命运的不济；在人生的转折关头，她们不会为自己创造条件并积极地去争取，她们只会消极地听从”命运“的安排，希望会有奇迹出现。强me心理机制会极端地发展到懦弱心理。这种”自我意识“中的I部分也已完全萎缩，甚至丧失。
2.2我是最优秀的女孩
和强me（客我）心理机制女孩相反的是持有强I（主我）心理机制的女孩，她们往往会正面面对外界的舆论和压力，，自我”中的me呈萎缩状态，她们通常喜欢说“我就是这样的”、“我套欢这样做”，这就是过分强调丨的体现。
下列表现是具有强I心理机制的少女的特征。
1.我是最好的
她们对事物进行分析的思想、行为总是以“我”为出发点，判断也会以“我”为依据。她们不希望别人来理解自己，同时也不愿意去理解别人。这种强丨型的少女比较有主见，行事果断，顾忌也很少。但她们独断专行、自以为是、固执、自私、群体意识差以及集体荣誉感不强，都是I心理机制过分强烈所导致的。而且，一旦挫折和不幸到来，“自我”的防线便迅速崩溃，很容易变得消极颓废。因此这种强I心理也并不是成熟的标志.原因是她们“唯我”成分的感情因素大于理智因素.往往是自尊心驱使而引起的.所以.她们经常难以把握自己。
2.封闭自己的心理
不随和、不趋的、缺乏热情，具有这种心理的少女个性较强，她们会常常由于自己的意见和主张与他人不一致而显得不合群。时间一长.自我封闭的心理就养成了接受别人的意见也是不可能的，她们更不愿意暴露自己的观点。
这种类型的女孩往往是比较孤独的.虽然她们清晰地意识到自己的孤独感，但是这种状态是她们不想改变的。在孤独中满足自己、陶醉自己是她们的追求.而且还追求“独与精神往来”的境界.在情感上更是有明显的自恋倾向.自我欣赏，自我爱怜。
在上述对强me和强I心理机制的展示中，你肯定会很清楚地看到：少女的“自我意识”中不论是me过强，还是I过盛，都不是理想的心理素质。心理功能发生素乱的情况在任何一方的强盛中都可能出现，甚而最后还有可能致使自我的萎缩。因为me与I相互作用会推动自我的成长和发展，如果失去了任何一方的作用.也就失去了自我成
长发展的基础。这样看来，在对I和me进行必要的调适中，每个女孩对自己的自我意识应做出归属的判断。
自我内部运动的过程也是协调的过程。就少女而言，她们出现的左右揺摆，常常会发生在自我运动中，而且她们对自我知觉的程度常常取决于其对道德观、价值观、审美观的选择，以及家庭、学校的教育，社会影响等。在实际生活中，我们可以轻而易举地找到这样的例子。譬如，将精力主要投注在学习上的可能大多都是初中女孩子，“主我”即“我能不能取得好成绩”、“我能否成为好学生”是她们关注较多的，但外界的“客我”是关注较少的；而一些进入高中的女生，可能会腾出相当的精力来修饰自己、打扮自己，关心更多的是他人眼中的“我、男孩对自己的评价是最重要的，这时强me心理高高居上了。
这种左右摇摆并不是什么坏事，觉察到自己的分裂，并且知道两者的利弊是通过这样的摇摆体现的，女孩自我统一、快速调整的要求也就产生了。
当然.不是每一位少女的自我运动都会发生摇摆的。一些悟性极好的女孩，她们自我运动发展比较平衡，心理发育也较健康，受的教育也是较为良好的，有较优越的客观条件.她们会从前人的经验、崇拜的偶像或同伴中找到自己缺陷的信息.从而改变自己，使自我运动发展平稳。这一类少女往往成熟比较早、智商高、才能出众，是少女中的佼佼者。
事实上.要成为一个可爱、心理健全、洋溢着生命活力的青春少女，就要做出努力，不断有意识地调适自己。
2.3学会”赞美“别人
人们心灵上的”阳光“是靠赞美来普照的，没有阳光我们就很难生长。为了增进和谐，赞美应适当地存在于人与人的交往中。在赞美声中，你的优点会被一一肯定，你就会产生一点温暖和美好的成就感。其实每个人都是一样的，每个人都渴望得到别人的欣赏。
赞美具有一种不可思议的推动力量，有了赞美，为了不辜负你的期望，对方才会更努力地向你的要求前进，这样被赞美的心才会得到满足。很多杰出的艺术家和运动员，多半是幼年时表现杰出而受到赞赏.在他们身上往往会有一股力量来激发他们的斗志和信心。
要受到别人的赞美，首先要先学会赞美别人。当别人赞美你的时候，你应该高兴地接受，过于谦虚是没有必要的，这样会给人一种另外的想法，这时只要说一声”谢谢，我很高兴“就可以了。
在生活中，我们应该鼓励多一点，批评少一点，用赞美的方法来启迪人们内在的动力，克服負身的缺点，弥补自身不足之处，这不是比指责和埋怨更有效吗？
2.4其实我很漂亮
星期六的下午，天空睛朗，令人心情舒畅.你一个人呆呆地坐在公园的长椅上，突然发现，坐在长椅上的人都是成双成对的。
那个女孩不见得就比你强，可是那个男孩与她谈得好像很愉快。而且，女孩子盯着他时那种热搆似火的狠神，是你从未有过的。
你的好友告诉你，她与隔壁班的男孩子交往了。过去她与你在一起时，你们都盼望喜欢自己的男孩早点出现，现在的她梦想成真了.她有了一个与先前完全不同的世界，这个世界离你好远好远。
你还不曾有过一次约会，没有收到过情书，甚至连一封异性的信都没有。可是你也有单相思的他.每次你都会远远地望着他与别的男孩儿一起踢球.一起打闹，那时你多么希望他那充满温柔的笑脸会朝向你！
情人节那一天，你也曾买了巧克力想要送给他，怦怦的心跳声让你变得懦弱，没有勇气，最后竟将巧克力统统吃到自己的肚子里去补充体力。
对于表达自己的爱意，你完全没有勇气.只好默默地等待，期望有一夭，他能了解你对他的爱；虽然不断地给自己打气，可最后你仍做不到，怕他讨厌你，怕他靠近你，怕被同学看出你对他oo…
从来都不敢奢求，是否真的有那么一天英俊潇洒的他会和你进入同一个世界--爱的王国。别的男孩靠近你时，你是不是也会有这种感觉呢？
好想恋爱，好想有一个同样爱看你的他，可是这些都没有成为现实，也许在你意想不到的时候，你会爱上意想不到的人。
以上诸多事实都是每一天都在上演的现实，这其中会不会有你的影子昵？勇敢一些，只要想想”其实我很漂亮、也许你一直追求的他就不只是出现在你的心中！
2.5爱心可以使你更漂亮
人和人的相处中，爱心是必不可少的，以一种体谅的心情对待别人的一举一动，设身处地地考虑对方的一切，这样人与人交往中容易出现的猜忌、勾心斗角等就会不复存在，人与人之间也可以比较单纯。
满怀爱心，用一颗体谅他人的心来对待毎一件事情，整个世界也会变得美好起来。有一首叫做《一颗爱心》的诗歌写得好：
我怀着爱，善待每一件事情。
我爱太阳，因为它暖和了我的筋骨。
我爱雨露，因为它洗净了我的心灵。
我爱灯光，因为它指明了我的方向。
我也爱黑夜，因为它显示满天繁星。
我迎接快乐，因为它敞开了我的心廣。
我接纳悲哀，因为它幵启了我的灵魂。
我感谢酬报，因为它是我应得的。
我也不排除困难，这正是对我的挑战。
用爱心对待身边的每一件事，你就会变得比平常更加快乐，你就会受到更多人的欢迎。只要你仔细观察就会发现.一些看似相貌平平的人，可就是因为他（她）善于利用自身的优势，在竞争激烈的大千世界中找到了一片属于自己的天空，充分发挥自己的才华，用自己的优点弥补了自己的不足，将自己的色彩点亮，从而以闪亮的自我展现在大家面前。
有一位高中女学生，身高不足150厘米，因为某件事，她突然发觉到自己相貌平平，学习成绩更是不如别人，渐渐地，原来那位性格幵朗的女孩，变得孤僻起来。在学校的任何集体活动或社交场合中.再也找不到她的身影。由于她心灵的“自我封闭”，她“丢入”’被人遗忘的角落“中去了。
一次偶然的机会.班主任突然发现，她这个平时不怎么引人注目的学生竟然在音乐方面有很高的天赋。从那以后，班主任根据她的优点，时时给她创造机会，无论是在课堂上朗读范文，还是学校组织的一些文体活动，都会让她在同学们的面前亮亮相。她也在自己平时的表现中，一点一点地为自己积累信心，幵始从”自我封闭“的世界中走出，找到了自己的优势，并努力去寻找机会，把握住机会。在半年后的一次全校歌咏比赛中，她凭着自己滴脆而又嗦亮的歌声吸引了全场观众的目光。连她自己也没想到，以前那个自卑的自己也会是光彩夺目的，而且是那样的闪亮。看到自己现在结识的新朋友，她笑了，笑得那样的灿烂。这次的成功不仅为他们的班级争得荣誉，也为她找到了施展自己才华的新赛台。现在出现在大家面前的是一个充满自信和极具魅力的女孩，而且她的学习成绩也提高了不少。
倘若你细心留意一下周围的人和事，就会发现，每个人身上都存在着不可避免的缺点，但每个人身上也都会有一些窿服而令人钦佩的色彩。有的同学看似相貌平平，但学习成绩却是遥遥领先；有的同学的学习成绩不尽人意.却能歌善舞；有的同学虽然不善言辞，却写得一手好字，做得一手好文章；有的人不为身患残疾而沉沦，更能干出一番令人钦佩的业绩！
在这个世界上并没有十全十美的人.也没有人是一无是处的，只要我们懂得正视自身的不足.不断地完善自己，发扬自己的长处，就能更好地点亮我们自身的色彩，增添我们的光芒。
点亮自身的色彩，目的当然不是为了在众人面前炫耀，而是让别人认识你、了解你、集视你。然而，对于自身而言，要使自己放射的光彩更耀眼，就应该更积极勇敢地去克服困难.这样不仅增强了你对事业和生活的信心.而且也会不断地提高你克服自身弱点的能力，真可谓一箭双雕！
在人生的道路上，谁都会有不如意的时候，但也会有春风得意的时刻.关键在于你如何去对待。当你在人生道路上遇到困难和挫折时.最重要的是克服自卑的心理，不断调整好自己的情绪，让自己保持美好的心情，因为”一种美好的心情比十副良药更能消除体力上的疲劳和痛苦“。做到以你最佳的心理状态，面带微笑地对待你周围的一切事物.这样你就能摆脱掉事业或生活中那些不如意的事。同时，一帆风顺时，我们可以高扬起生命的风帆，因势利导、扬长避短，在保持头脑清醒的前提下，充分而有效地点亮那片属于你的色彩，使你的人生进入另一个崭新的境界。
为你辉煌的人生，多彩的世界，点亮你的色彩，为我们的世界多增一道亮丽的风景吧！
2.6为你的爱情加点糖
爱情是美好的，然而占有欲、控制欲和支配欲会让你痛苦不堪。自古以来，无数的歌谣都在赞美爱情的美丽，人们都相信爱是美好的、是物质生活所无法比拟的。可是任何事情都有相反的一面.爱情既可以使你幸福，也可以让你痛苦.连古希腊的众神都对爱情无可奈何.何况我们凡人昵？爱情的员面影响在现实生活中也是屡见不鲜的。
1.彼此折磨
爱情在旁人眼中都是美好的.然而爱情丑陋的一面却是旁人无法看到的。恋爱的双
方经常由于超强的控制欲与不安全感导致彼此猜测、怀疑与争吵，爱情的幸福也许就因此而破灭，如果表现得过于激烈会导致悲剧的发生。爱情的这种员面影响，是外在力量无法解决的.因为它的根源在于内心。如果两个人静下心，好好地谈一谈，一切都会烟消云散。
2.将爱情量化
面对爱慵折磨.女孩最好用理性的眼光去看待它。如果已经发展到言语无法解决的地步，可以用旁观者的思维为你们的爱情列张表，仔细地权衡一下，你得到了什么，失去了什么，你可以将你们双方的优缺点一一列出来，哪些做得好，哪些是不应该的，然后将此表冷静地放在彼此面前，双方一定能得到和解。毕竟谁也不想就此分手，产生这些不愉快事的原因也是因为爱着对方。
3.让爱和谐美好
爱慵不是一个人的愿望所能决定的，爱情的产生是基于两个人的综合，是一种全新的组合，爱情无法改变对方，但却能容忍和理解对方，因为你们是彼此相爱的。爱不能主观地要求对方为之改变，因为你连自己也难以改变。爱情是通过彼此沟通来巩固的，爱是无私的，爱情的每一方都需要无私。
2.7女孩要”自知之明“
人们常说：“人贵有自知之明。”这说明了“自知”的重要与不易。所谓“自知”就是认识自我，具体包括三个方面：一是认识生理自我，二是认识心理自我，三是认识社会自我。生理自我的认识是对自己生理状态的认识。心理自我的认识是对自己的才能、兴趣、意志、情感等心理状态的认识。社会自我的认识是对自己在社会中所扮演的角色的认识。三种自我认识当中叢重要的为社会自我认识。
“自知”就是认识自我。认识了自我后，怎样才能“明”起来呢？
1-要通过自我分析来认识自我
古人注重修身养性，提倡“吾日三省吾身”，世上的许多名人及伟人往往从年轻时便幵始注集自我修养，给自己定下一些条律，以此规范自己的行为，并加以改进，以达到认识自我或提高自己的目的。我们应该学习他们的这些方法，做到认识自我。
2.要通过与他人的比较来认识自我
美国社会心理学家费士汀格认为：人们在缺乏客观标准的情况下，可以通过与他人的比较来评估自己，认识自己。
比如你懂得与周围的普通人进行比较.你就能认识到自己在群体中的地位，以及自我价值。又比如你懂得与杰出人物进行比较，你就能找到自己的不足，找到自己与他们
的差距以及该努力的方向。此方法也有助于我们做到认识自我，但与别人比较的时候要注意.一定要认真选定恰当的对照系数，而不能盲目选择。否则，不仅不能认识自我，还会走错方向。
3.通过别人的评价来认识自我，避免一味地自我感觉良好或不必要的自卑
唐朝时期有个名叫周处的人，少年时横行乡里而不知其过。后来听到乡里人把他列为“三害”之一时，他才恍然大悟，明白了在别人眼里自己原来与毒蛇、猛兽无异，从此翻然梅悟，痛改前非，JR终成为一名英雄人物。人们可以从别人对自己态度的好坏、期望的高低、评价的真伪等方面，认识到自己在别人心目中的形象、价值以及在社会中所扮演角色的地位。
4.在实际生活和工作中认识自我
生活中的顺利与挫折，工作中的成功与失败，都会帮助我们重新认识自我。不仅如此，在生活和工作中我们可以找岀自己的长短处来更加正确地认识自我。有些人会觉得自己興有某方面的天赋或才能，这是长处。既然认识到这一点，那么就要不失时机地发挥出来，以证实自我并进一步认识自我。古今中外，名人或伟人们由于“改行”而获得成功的不尽其数，比如鲁迅先生弃医从文，他们能尊成功的原因之一就是在实际工作中认识到了自己的长处与短处后，及时进行了自我调整，选择了更为适合自己的方向。
女孩朋友们，让我们来认真地、仔细地、正确地认识自我，做个有“自知之明”的人吧！
2.8不要忽视小节
1.借用时间不应过长
将借来的东西弄脏或是弄坏了，你觉得遒歉就可以了，可是，借给你东西的人心里会很不舒服的。如，书很容易被弄脏.应当在借来时包上书皮阅读，送还盹再将其取下，就显得比较好了。
2.小钱也应记得还
粗心的你有没有将借来的公交车费、冰淇淋钱忘了还？借钱给你的人一定记得，只是不好意思向俪讨还而已。
3.雨伞晾干后再归还
还伞是小事，但将湿的伞折起来还给人家是很不礼貌的。
4.别把借来的唱片刮花
唱片很容易被刮花，所以要小心使用，归还时还应将其擦干净。
类似橡皮擦之类的不会輝坏的东西，不应丟还给借方，用手送还才比较礼貌。
6.信守承诺
“别告诉别人「‘、”我只告诉你“、”这是个秘密！“、”你要保守秘密哦“千万别说岀去”o…是秘密就说明别人不知道，人家因为信任你，才将秘密说给你听，所以你必须信守承诺，为之保密。
7.只用自己的手帕
手，是细菌的温床，手帕上的细菌常常比其他地方要多，所以，忘了带手帕，应当用化妆纸或湿纸巾代替。
8.洗手间的声音用流水声作掩饰
在洗手间里，常常会发出一些“奇怪”的声音，若被等在外面的人听到是很不好的，应借用流水的声音来掩饰。
2.9別让情绪坏了参
心理学家认为.一个人的情绪的高低是有周期性的。其实，只要我们默默地观察，就会发现自己心情的好坏就像是潮汐现象一样常常波动.或起或落。心境舒畅甜美肘，为人处世、待人接物都是很爽快的，I#怕别人偶尔对你有所得罪，我们也会原谅他。可是，对于同样的事、同样的话、同样的态度换成另外一种骚劣的心境时，所引起的反应和结果便会不同。心情不好的时候，觉得一切都没有意义，似乎没有一件事是对的，食欲不振，精神不佳，做事情也没有干劲，睥气会变得暴躁，不允许任何人招惹自己，有时甚至连笑话都不可以讲。
废寝忘食的工作或是不分昼夜的娱乐都会使人睡眠减少，睡眠不足是心境不佳的原因之一。当心境落入低潮时，整个入都会处于低潮.这时就会有一股无名之火，朋友之间的误会往往是因为某一方的心境不佳而造成的。但当事过境迁、心境平和后再思前想后，就总会有“早知今日.何必当初”的感慨，然而为时已晩。
除了睡眠不足，心情的好坏也常常受日常生活中的际遇影响.成绩单发下来了，你是班级的第一名，走在路上都会哼着小曲；可是早上丢了钱.那么一整天心情都会变得恶劣。除了这些，身体的健康状况及疲劳程度对心情好坏也有着一定的影响。例如，生病的人经常发脾气，而且容易发怒，就是这种情况。孟子曾说的“平旦之气”也是这个道理.因为在起床后会将昨天发生的事情忘掉，所以心情也就好了，而且我们也可以留意一下，饭前的心情远没有饭応的心情来得轻松愉快。
睡眠不足、日常生活中的际遇以及身体的健康状况.对心情的好坏固然有所影响，可是周而复始的“周期性”却是影响心情好坏的另一大因素。人的精力在处于高涨周
期时显得特别充沛，心情愉快，可是不久之后便趋于低落。
第一个发现这种现象的人是美国宾夕法尼亚大学的赫西教授，他认为周期长短是因人而异的，二十天、三十天不等。女孩的心情周期常与冃经周期相应，在心情不佳、情绪低落的时候，前途看起来黯淡无光，对人也不能容忍，甚至还会大打出手；有些人会想不幵，心里萌生寻短见的想法；还有人无缘无故要与情人断绝交往，许多诸如此类的事，都在这时负气演成。许多人因不了解心情好坏是有周期性的，而且这是生理的自然周期，所以每当处于低落周期、心情极不畅快时，就会将其归咎于生活中的不如意了。还有一部分人根本就不知道这种周期的存在。但是，我们必须承认心理周期是有根据的，它是观察归纳所得，绝非演绎所得，若不相信，你不妨做个记录，保证你会发觉有这样的结果。
既然我们已经知道有“周期”这一回事，就应该在心情不佳时心存希望，不过分沮丧，因为不久你的心情就会好转呀！若是人人都有了这种观念.在心情不好时稍微延迟一下再做决断，那么生活中的悲剧就会大大减少，而且在周期彳氐落的过程中，自觉压制自己的脾气，这在生活中是难能可贵的。
有人说，幽I默可以化解误会与猜疑，这是正确的，将繼默用于恶劣心境时，会有意想不到的效果。美国总统林肯的成功绝非偶然。20岁时，他竞选立法委员，结果失败了；24岁时从商，结果花了好几年的时间才将债务还清；29岁时与演说家竞赛，结果名落孙山；31岁时欲获候选员资格而不可得；39岁时参选国会议员，结果落选；47岁时竞选副总统，结果却又是再度不如愿。然而就在他行年五十之后，上任美国总统，但内战焯火突起，让他没有-o夜可以安然入睡。林肯一生遭遇如此坎坷.若要找个理由不去奋斗.那肯定到处都是充足的理由。但是林肯成功了，其原因就在于他碰到挫折的时候，仍能若无其事地讲笑话、讲故事，养成了用幽默来调节心情的好习惯，所以他才能屡败屡战.最终实现了自己的人生价值。其实，建立家庭、成就事业同样也需要这种幽默的入生态度。
当你心情不好的时候，还有一种人生观可以帮助你，那就是坚定志向。一个人的生活方式和对待事物的态度绝不可以由心情的好坏来支配。常常有人这样说：“我今天感觉後不舒服，算了吧，这些等以后再做吧！”这种处理事物的方法只能使心境恶劣的程度增加，是极为错误的“人之常情”。我们一旦决定做某件事的话，就应不顾心情的好坏，努力做到成功为止，这样做的实际效果就远比我们预测的要好得多了，因为一旦将注意力全部集中在工作上，那么就很容易忘记让自己心情不好的事情了。
人生观是最重要的.若养成了正确的人生观，那么周期的长短便对人没多大作用了。有不少人认为长期处于周期低落的状态是严肃的内向性格所致，但必须知道，能不能保持快乐的心态，关键是要能够控制自己的心情，即使是处于周期低落的时期中，也不难照常办事，更不会更改正常生活秩序了，一旦克服了它，则心情恶劣的情况就会越来越少，渐渐的还会化为云烟。一个人心情与脾气的好坏，是与他体内贮存的精力多寡成正比的，精力愈充沛，心情愈舒畅，反之，则心情不佳。所以，当我们精力充沛、心情极佳时，不要过度疲劳，更不要恣意放纵。有好多人都抱着“今朝有酒今朝醉”的态度耗费自身的精力，不到“油干灯草尽”是不肯罢休的，像这样滥用自身精力的结果就会使人在周期低落时.只能痛苦地忍受心情不好的折磨。在别人眼中，这都是自作自受，罪有应得，怨不得别人。柔软体操有一种使肌肉松弛、消除疲劳的功能，利用它去恢复身体的精力是成效最快的一种方法，有了充沛的精力，心境自然就会好转。不过在借柔软体操恢复精力时，一定要注意将脑子处于“停顿”状态中.这样才会有成效。类似打鸟、狩猎、追踪这种极具刺激性的活动，是绝不会有这种功效的。在小菜园中做些除杂草、种小花的轻体力工作，或其他具有闲情逸致的业余爱好，都是极好的方法。它不仅能使血液循环流畅.还能够让人有稍稍的倦意.在夜晚有一个相当好的睡眠，精力肯定恢复得足以去应付一天的事务了。
信仰，其实是生命对我们的一大恩赐，它会使人有一颗信任他人和自信的心，这样即使在心情极为恶劣的情况下，也能够激发自身的勇气，从而振作精神，驱散愁云，使自己的心灵达到空澄万里的境界。
2.10不要伤朋友的门惊心
每个人都有不被人知的一面，他们将这些隐私掩藏得很好，甚至连最亲密的人或父母都不知道。有些在外人眼中觉得没什么了不起的事情，对他们来说却可能比地球末日到来还要重要。你是不是也有诸如此类的问题：腿粗、皮肤黑、暴牙、屁股大、嘴大、个子矮、人太胖
人都对自身有这样或那样的烦恼。
这些你不想被人知道的事却从他人口中露骨地说出来，你是不是又羞又怒？有涵齐的人可以一笑置之，可是，这样的人实在是少得可怜。
譬如：考试不及格，单独被叫进办公室。在这种情形下，朋友们不论多么同情，多么关心，也不能使成绩变成及格.反而只会伤害到那个人的自尊心。
对受到伤害的朋友，应当离幵几步，只默默地看着他（她），就足以沟通彼此的感情.太多的话、反而不大适合。