忧虑的情绪，就像流行性感冒，谁都无法避免。生活本就处处充斥着矛盾，有矛盾就会有忧虑。不要为已然打翻在地的牛奶而哭泣，更不要将明日的烦恼背负在身上。
你可能正因为眼前这样那样的问题而陷入忧虑，一个人在外打工，生活上没有保障；工作中遇到挫折，老板一声令下你卷铺盖走人；婚姻面对危机，老夫老妻同睡一张床却各自心怀鬼胎……如果你不能很好地处理这些情绪，忧虑过重，晚上失眠多梦，白天精力分散，生活岂不是一团糟？
人的忧虑大体上有两种：今日的忧虑与明日的忧虑，即近忧与远虑。小学生忧虑自己考不出好成绩，会受到爸爸妈妈的训斥；中学生忧虑自己学不好数理化，上不了好的大学；大学生忧虑自己通不过英语四级，毕业了找不到工作。找到工作，收入也稳定了，又忧虑没有一个好的对象；结婚后有了小孩，又忧虑于孩子的成长和教育。若是如此悲观地将人生描绘一遍，就等于无形之中给自己套上了一把牢固的精神枷锁，人生很可能这一辈子都要在忧虑中度过了。
20世纪60年代，欧洲的一个旅行团在导游的引导下外出游玩。西班牙当地一位名叫约翰的老人接待了他们。约翰已经80岁了，但看上去依旧精神矍铄。他告诉游客：“你们应该向我的动物伙伴们学习：我家那条大黄狗，不管受了多大的委屈，都会很快地将痛苦抛到脑后，安然地享受每一根骨头；我家还有一只瘸腿的猫，从来都不会为任何小事而发愁，它要是焦虑不安了，必然会美美地睡上一觉让焦虑消失。再看看我周围的一些人吧，一个个无事可做，整天自寻烦恼，难道不是白白消耗生命吗？”
伦敦伦爱德是全世界最有名的保险公司，有趣的是，正是因为一些人“愚蠢”的担忧，而让他们赚了一大笔钱。公司的员工跟一帮有钱人打赌，说他们所担心的灾祸永远都不会发生。当你害怕被雷电击死、害怕坐火车翻车时，只要想一想这些事情发生的平均概率，就会明白：它们发生的概率太少了，这些的忧虑简直是浪费心思。这家大保险公司已经有200多年的良好历史记录了，除非人的本性发生了根本的改变，否则它至少还可以再存活两个世纪。
洛克说：“忧虑是流过心头那条汇集恐惧的小溪。如果水流增加，它就会变成带动所有思绪的河川。”心理学上有一条最基本的准则：一个人无论多聪明、多有智慧，都不可能在一个时间段同时思考两件事情。所以，你的忧虑，不会对你的生活带来丝毫的益处。
一些从战场上退下来的老兵，往往都有精神衰弱的病症，治疗这种病的办法只有一种：除了睡觉之外，每一分钟都让他们“动”起来，可以在钓鱼、打猎、种花、跳舞这四项活动中任意选择一种，不让他们有时间去回想那些可怕的经历。
快乐是自找的，忧虑也是自找的。每当你忧心忡忡、唉声叹气的时候，不妨把你的忧虑写在纸上，然后为自己的痛苦归个类：40%的未来，30%的过去，20%的琐事，5%无法改变的事实，一定还是5%“莫须有”的烦恼。那些终身在图书馆、实验室从事研究工作的人，几乎不大可能因为忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受这种“奢侈”。在他们的世界里，抓住现在，就是最快乐的事。
有一头骡子，心不在焉地在院子里遛弯，一不小心掉进了枯井里。
主人绞尽脑汁想救出他的骡子，可是几个小时过去了，骡子还在井里焦虑地哀号，他却束手无策。回了屋，老婆对他说：“这头骡子年纪大了，不值得大费周章去救它。”
主人心里也很痛苦，万般无奈之下，只好放弃。于是主人便叫了四五个伙计，让他们帮忙将井中的骡子埋了，以消除它的痛苦。伙计们人手一把铲子，将泥土一点一点地铲进枯井。
骡子知道自己已是九死一生了，刚开始还伤感地哭了两声，哀叹自己的命运不济。可一会儿之后，骡子竟然安静了下来。主人让伙计们先停下来，自己则好奇地朝井底看了一眼，眼前的一幕令他惊讶不已：当铲进井里的泥土落在骡子的背部时，它并没有认栽，而是迅速将背上的泥土抖落在一旁，然后站到泥土堆上面。
就这样，骡子将身上的泥土全都抖落在了井底，然后再站上去。很快地，这只骡子便得意地升到了井口，然后在主人惊讶的表情中快步地跑开了。
在人生的道路中，谁都有可能跌入“枯井”，会被各式各样的“泥沙”填埋，只有弱者才会放弃一线生机，在失败的角落里自怨自艾。换作是你，你又将如何应对呢？大概唯一脱困的秘诀就是将所有的“泥沙”抖落，然后挺直腰杆重新站起来！
事实上，你所遭遇的每一份困难加起来，就成了你身上沉重的“泥沙”。可是，换个角度讲，这些困难在某些特定的时候，也会成为你向上攀爬的垫脚石。很多时候，助力往往就潜藏在困境中。只要具备迎难而上的品格，即使是在最深的井底，你也能成为胜利的“巨人”。
人的生命，看似长久，实则只有三天——昨天，今天和明天。昨天，过去了，追悔也无意义；今天，正在进行，哀叹等于放弃；明天，还没到，忧愁也是多余。不要为明天而忧虑，生命最重要的部分是现在。明天自有明天的忧虑，当天的难处，难道当天承受还不够吗？远虑是无穷尽的，千万不要让远虑再成为近忧。