一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就是不好的情绪和恶劣的心情。
——国外健康学家 胡夫兰德
每个人几乎都在说不快乐的事，事业成功的说工作压力大，工作清闲的说这行没前途，没成家的说遇不到适合的人，结了婚的却说不合适。随着经济社会发展和竞争加剧，焦虑已经渐成一种普遍心态。作为生活在这个时代的女孩，更是因为女孩本身独有的感性而显得更加情绪化，各种各样的小情绪逐渐滋生。其实，与自己的情绪和解，世界便与你和解。
控制情绪对于把事情做对做成功来说，是多么的重要。控制不了自己的情绪，就无法充分发挥自己的能力，就会给自己的人生留下遗憾。因此，对于梦想能够取得非凡成就的人来说，调整自己的情绪是人生的必修课。任何一个有所成就的人，都能够控制自己的情绪，而不是被情绪所控制。
小故事大道理
有一场举世瞩目的台球赛事，参赛的上届世界冠军即将卫冕成功，他只要把最后那颗八号黑球打进球袋，就赢得比赛。
就在这时，不知从什么地方飞来一只苍蝇落在他握杆的手臂上，有些痒，前冠军停了下来，苍蝇飞走了。前冠军刚凝神贯注准备击球，这回苍蝇竟停在了他紧锁的眉头上，他只好又停了下来，烦躁地去打那只苍蝇，苍蝇又轻捷地脱逃了。前冠军做了一番深呼吸，准备再次击球。谁料，那只苍蝇又飞回来了，并且像个幽灵似的落在了八号黑球上。前冠军怒不可遏，拿起球杆对着苍蝇捅去。
苍蝇受到惊吓飞走了，可球杆触动了黑球，但没有进洞。按照比赛规则，该轮到对手击球了。对手抓住机会死里逃生，一口气把球全部打进。
前冠军卫冕失败，恨死了那只苍蝇。可惜的是，他后来患了不治之症，再也没有机会走上赛场。
一只苍蝇和一个冠军的命运相连在一起，也许是偶然的。倘若那位前世界冠军能控制好自己的情绪，并静待那只苍蝇飞走的活，故事的结局也许恰好相反。
【哈佛女孩教养手札】
要做到与逐渐滋生的小情绪和解，首先是认知情绪，然后分析情绪，再评估情绪。分析你的情绪、情感有哪些失控的地方，为什么失控。再接下来，控制情绪，调解情绪，情感和情绪的波动不要大起大落，不要喜怒无常，要保持情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，应付自如。
喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有时候愤怒可以显示一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不会有这种效果了。经常发怒对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。加强心理的控制，提高修养就显得尤为重要。再就是理性地控制、锻炼自己的自控能力，树立正确的世界观、人生观、价值观。此外，还要克服紧张情绪，压力、矛盾、冲突、风险、危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作、身体、生命都没有好处，那缓解紧张的情绪首先要有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。还有就是避免急躁情绪，主要是培养自己的忍耐力，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。消极情绪要摆脱，培养自己的积极情绪。当然，合理的宣泄也很重要，因为压力太大，没有合理的宣泄，很容易造成情绪失控。
人的情绪同其他一切心理活动一样，与神经系统有关，大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了人必须主动地控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，这样就使自己的情绪逐渐成熟起来。
生活中，我们会发现，能够自如地管理自己情绪的女孩格外受人欢迎，这样的女孩成熟大气，能恰当地处理与他人之间的关系。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。一个人行为失控是难免会有的，关键是如何控制它，不能让它信马由缰。做行为的主人并不是要完全抑制自己，而是要掌控它，让它以合适的方式进行。因而，从小让孩子学会控制自己的情绪，不断把自身情绪提升到有益于个人进步和自我成长的高度，是十分必要的。
哈佛公共政策学教授伊莱恩·凯玛克曾经说过：“做自己情绪的奴隶，比做暴君的奴仆更为不幸。”在遇到不如意或者突发事件的时候，人们常常会表现出情绪不稳定。其实，有这样的情况发生是正常的。事实上，人的情绪变化正如天气的变化一样自然和正常，认识这一点非常重要。因此，你的成长恰恰是学会去控制自己的情绪，增强自制力，而不是让情绪驾驭自己。
如果在你的身上发生了令你悲伤、忧愁、愤怒的事情时，可以尝试转移注意力，避免正面直接的刺激。从生理学上讲，在人有消极情绪时，大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，就不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪慢慢排解掉，淡化乃至忘却烦闷。遇到难解的事，先不要想它，让自己的情绪有个缓冲期，可以与朋友漫无边际地畅谈，避免钻牛角尖。情绪平复后，自然就能心平气和地解决难题，化解矛盾，收到较满意的成效。
女孩要找到合理的发泄方式，在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，防止不良情绪对人体的危害。能够控制自己的情绪，才能让父母省心。高自制力的孩子更善于控制自己的冲动情绪，做事情更有耐心和毅力，有能力面对各种挑战，自然更容易获得成功。
平时还要有意识地自我疏导，善于发现、品味生活中的美好事物，形成一种积极向上的人生态度。在任何时候，都能看到事物美好的一面，排除不良情绪带来的负面影响。当然，在无法改变失败和不幸的厄运时，还要学会接受它，适应它。任何人遇上灾难，情绪都会受到影响，这时一定要操控好情绪的“转换器”。找到合理的方式方法，你一定能学会与逐渐滋生的小情绪和解。