同样是生活，但每个人的生活质量却不太一样。有的人整天精神奕奕，病痛离他们远远的，而有的人，却成天疾病缠身。究其原因，就是能否有一个健康的生活习惯。
在生活中，许多我们习以为常并未引起我们重视的习惯，可能就是我们健康的大敌。比如，你是否有上厕所看报纸的习惯?这可是痔疮的“罪魁祸首”；你是不是经常用白纸包食物?这是极其不卫生的……因此，要想不生病，还得从生活习惯抓起。
呵护健康的生活
牙刷使用有讲究
相信许多人都对这样一个广告记忆犹新：牙好，胃口就好，身体倍棒，吃饭倍香。不错，要想拥有健康的身体，首先就要拥有一口健康的牙齿。健康的牙齿，主要来自于我们每天对牙齿的保护，但是，很多人都缺乏这方面的知识。下面我们就来简单介绍一下。
◎牙刷的选择
(1)牙刷头的大小：专家认为牙刷头的长度应为2．5～3厘米，宽度为0．8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷头前端应为钝圆形。
(2)刷毛的硬度：可分为软性、中性、硬性三种，一般而言中性硬度的牙刷比较适合。目前市售牙刷的刷毛多为尼龙刷毛。尼龙刷毛的弹性、均匀性及硬度都优于猪毛牙刷，更有利于口腔保健。
(3)刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应该是钝圆型的，不能有锐角，购买时需注意。
(4)刷头与刷柄的角度：主要有直线型和角度型两种。直线型的使用时比较有力，有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，此角度以17～20度为宜。
◎使用牙刷的方法
(1)每次用完牙刷后把牙刷上的牙膏渍洗干净，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，放在通风有日光的地方，使它干燥又杀菌。
(2)在条件允许的情况下，不妨同时购买2～3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这样做对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。
(3)刷毛已散开或卷曲、失去弹性的旧牙刷，必须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。一般而言，三个月就应更换一次牙刷。
(4)不能与他人合用牙刷，以防相互传染疾病。
“梳”出来的健康
你知道吗?通过梳头，也可以起到保健的作用。
这是因为人体12经脉365络脉都经过或间接作用于头部，如果梳头的方法得当，可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的养生保健目的。虽然说我们每天都要梳头，但未必见得每个人都会梳。那么，怎样的梳头方式才正确呢?
一是要选好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，另外梳齿宜宽大，这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉伤头发。
二是要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。
三是要坚持一定的时间，一般每次梳头十分钟左右，大概百余下。
四是要有一定的力度，梳头时适当用力，以使头皮产生微热感为好。
洗手液是健康的首选
从洗手液诞生之日起，就注定了它将成为日后生活用品的主流产品。因为，它具有肥皂和香皂无可比拟的优势：肥皂、香皂等固体物与手的接触面大，容易沾染手上的污垢和细菌，而洗手液与手的接触面一般只是在瓶体上的泵头，避免了二次污染的可能性；洗手液添加了纯甘油、芦荟、沙棘油、维生素C等天然植物成分，温和去污，容易被皮肤接受，杀菌的功效高达90％以上，此外，洗手液既能省水又能省时。在选购洗手液的时候，以消毒产品为佳。同普通洗手液相比，消毒型更具有抗菌、杀菌和抑菌的功效。在使用洗手液时，就取适量在手心搓上30秒以上，最后用水冲洗干净。最好不要烘干，只需用清洁的干毛巾或纸巾擦干即可。
用蚊香要防“毒”
尽管现在有了电灭蚊器等新型灭蚊工具，但传统蚊香仍以其价廉物美而魅力不减当年。只不过现在大家都多了一个心眼，蚊香能“毒”杀蚊子，那么对人的影响又有多大呢?
不可否认，要起到灭蚊的作用，蚊香肯定带有一定毒性，大多数的蚊香有效成分(0．2％～0．3％)是拟除虫菊酯杀虫剂，而这种物质对人体是有害的。其中的多环芳香烃物质是蚊香的基底料，属可能致癌物；羰基化合物(如甲醛和乙醛)会刺激人的上呼吸道；苯是一种使神经中毒和致癌物质，长期接触还会影响骨髓。蚊香释放的超微粒可进到并留在肺里，短期可能引发哮喘，长期则可能引发癌症。许多人在点着蚊香时就把门窗关闭，以为这样就能彻底杀死蚊子。殊不知这样做会使有害气体长时间留在室内而损害身体。
因此，使用蚊香时要注意通风防毒。使用时要把蚊香放在通风口，如房门口或窗台前。一次使用量不要过大，如果蚊香很难点着或燃烧后发出刺激性气味，应立即停止使用。睡觉时最好用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外，不点蚊香。
由于与人类“交战”多年，蚊子已有一定的抗药性。因此，如今蚊香中的有效成分比过去有所增加。特殊人群像婴幼儿和孕妇使用蚊香要特别小心。婴幼儿最好不要使用蚊香而改用蚊账。孕妇则最好不要使用有烟盘香。
小贴士
选购时，应首选用植物成分或低毒拟除虫菊酯类化学杀虫剂制作的蚊香；接触蚊香后要洗手，使用蚊香最好是晚上7时左右。
被褥、枕头经常晒
阳光中的紫外线具有很强的杀菌作用。在阳光直射下，肠杆菌和链杆菌几分钟就会被杀死，顽固的结核菌只要在阳光下暴晒一小时，也会死亡。被褥内层含有有害物质的气体，通过高温晾晒也可以挥发掉。
经常晾晒被褥，可蒸发掉棉絮中的水分，使棉纤维经常保持干燥，增加弹性和保暖能力，使用起来就会感觉松软舒适，利于休息。
此外，睡觉时，枕头处是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之睡觉时，呼出的不纯净空气大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢浸染，这些仅靠清洗外部的枕巾和枕套，是不能除掉细菌的。
尤其值得注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，可能导致夫妻之间或孩子的交叉感染。
所以被褥枕头要经常晾晒消毒，保持清洁卫生。有条件的家庭，除多晒枕头外，要经常更换枕芯。
用好花露水，安全度夏天
在夏季，花露水最受欢迎。因为它不仅祛痱止痒、防蚊虫叮咬，还是夏季的除菌佳品。
但是，花露水也有给人带来麻烦的时候，由于一些人不严格按照产品说明中的要求严格使用，以致发生烧伤等不幸事件。
花露水和其他易燃物品一样，是使用和保管都应该非常注意避火的物品，这是因为花露水含有食用酒精，因而具有易燃性。因此，涂抹花露水后千万不要立即使用明火，如点蚊香、点烟或使用明火灶具等。
花露水的储存也应该尽量放置于阴凉处，切勿暴晒。另外，如果是给儿童使用，应用凉水加以稀释，还尽量不要让儿童单独使用和玩耍花露水。
值得注意的是，“虫咬皮炎”(也叫螨虫皮炎)的患者不要涂花露水。虽然居室表面看起来很干净，但仍会有一些肉眼难以发现的席螨、粉螨、尘螨等螨虫叮咬人体皮肤。
螨虫叮咬人体后，导致的剧烈瘙痒感，尤以晚间为甚，此时若用花露水、红花油、清凉油、风油精等止痒，里面的薄荷、樟脑等成分非但不能改善局部炎症，反而产生过敏反应，导致接触性皮炎。因此，花露水不要随便使用，安全过夏天吧！
饭后用盐水漱口
牙齿不好，生活也会变得一团糟。不过不要紧，如果你懂得注意个人的口腔卫生，记得经常在进餐后用盐水帮助牙齿“洗个澡”，像龋齿之类的口腔疾病自然会远离你。
吃完饭后不要立即坐在电视机前或躺在**，先去舀上小半匙盐放在水杯中，用温热水冲泡成盐水漱口。这样，口腔中一些细菌就被断绝了生路。
选好床单，拥抱健康
健康很多时候就蕴藏在生活的细节中，比如说平时我们选用的床单颜色，对我们的健康也有着重要的影响。
奶黄色墙面应该配浅棕色有花纹图案的床罩，棕色的家具可配淡红色等暖色调的床罩，这样会使人产生美观活泼的感觉。空间较大的卧室选用浅咖啡色大花型图案的床罩，可以减轻空旷之感。老年人的居室用浅橘黄色的床罩，能使人精神振奋，心情愉快。
新婚者的居室宜选用色彩鲜艳浓烈的床罩，为房间增添喜庆气氛。
倘若居室主人患有高血压或心脏病，最好铺上淡蓝色的床罩，以利于血压下降、脉搏恢复正常。
情绪不稳，容易急躁的人，居室宜用嫩绿色床罩，以便使精神松弛，舒缓紧张情绪。一般而言，床罩的颜色以淡雅的色彩居多。
另外，春夏两季，气温相对高些，床罩的颜色应选择清新淡雅的冷色，质地应选择较薄一些的面料；而秋冬两季气温下降，天气寒冷，床罩的颜色应趋向暖色，在质地上应该选择较厚的面料。
慎用抹布
有实验证据表明，在家里使用一周后的抹布，滋生的细菌数会让你目瞪口呆。如果在餐馆或大排档，情况会更加严重。因此，在用抹布擦饭桌之前，应当先充分清洗。抹布每隔三四天应该用开水煮沸消毒一下，以避免因抹布使用不当而给健康带来危害。
此外，抹布也不宜擦餐具或水果——人们往往认为自来水是生水不卫生，因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后，常常再用抹布擦干。这样做看似卫生，实则不然。干抹布上常常存活着许多病菌，而自来水大都经过严格的消毒处理，所以用自来水彻底冲洗过的食品基本上是洁净的，可以放心食用，不必再用干抹布擦拭。
不要用白纸包食物
生活中我们常常为了省事，减少麻烦，随手拿起一张白纸或报纸来包东西，殊不知这样的习惯很不卫生，也会影响人的身体健康。
白纸在生产过程中，加用漂白剂及带腐蚀作用的化工原料，纸浆虽经过冲洗过滤，仍含化学成分，会污染食物。
用报纸来包食品则更不可取，因为印刷报纸时，会使用许多油墨及其他有毒物质，对人体危害极大。其中的二氧基类化合物，已证实是仅次于钚的烈性毒物，能导致肝癌和不育症。
另外值得注意的是，用卫生纸擦拭餐具、水果也是不科学的。医学检测证明，许多卫生纸消毒并不过关，即使消毒较好的产品，在摆放过程中也容易被污染。用这样的卫生纸来擦拭碗筷或水果，并不能将物品擦拭干净，反而还会在擦拭的过程中带来更多的病菌。
“下棋”也能养生
下棋是一种有益于性情的活动，业余时间杀上几盘，可增加生活的情趣，有益于生活的调节，又有利于智力开发。尤其是中老年人，下棋可作为一种很好的业余生活。
在下棋的时候，可使精神集中，意守棋局，排除杂念，一心对弈。凡善弈者，深知“乐在棋中”。《古今笑史·弈》记载了李讷用弈棋制躁怒的故事：“李讷仆射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安详，极于宽缓。往往躁怒作，家人辈则密以弈具陈于前，讷一睹，便怡然改容，取子布算，都忘其恚矣。”虽然冯梦龙将这则故事作为笑话记载，但也说明了棋可移情的道理。
总之，下棋不仅是智力竞赛，更是一项有利身心、延年益寿的文娱活动。下棋对人们有四个好处：有精神寄托，可养身怡性，锻炼思维，使身心舒畅。因此自古有“善弈者长寿”之说。
那么下棋要注意哪些事项才能达到养生的目的呢?
第一，不要饭后立即下棋。饭后立即下棋，使大脑供血需要量增加，从而减少了消化道的供血量。有些人尤其是老人因消化液少，消化功能低，消化道供血量少，会影响对食物的消化。
第二，不要不分场所。有的人下棋不分场所，或在马路边，或就地而战，长期这样，容易引起呼吸道疾病的发生。
第三，不要边吃东西边下棋。“病从口入”，边吃东西边下棋，容易感染各种肠道疾病，而且会引起消化道疾病。
第四，下棋时切勿吸烟。有的人一边下棋一边吸烟，严重污染环境，长期这样对健康不利。
第五，下棋千万不要情绪波动。老年人血管弹性差，下棋时，若精力高度集中，情绪波动，会使心跳加快，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗死和脑血管意外。
第六，下棋时不要坐得时间太长。颈部肌肉和颈椎长时间处于相对固定的位置，会导致局部血液循环不良，使肌肉劳损，发生头痛及颈椎病。另外，还可导致臀大肌和坐骨神经痛，以及下肢出现麻木、浮肿等。
下围棋时精神高度紧张，会引起身体极度疲惫，加之长时间坐着，必然会引起各种疾病。因此，我们要针对下棋做一些小动作，以缓解下棋带来的不利因素。
长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是长时间保持一个姿势、不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。
当你下棋久坐不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动，就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅。抬脚后跟的目的是对小腿后部肌肉进行收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
不良的生活习惯是健康的大敌
起床后不要急于叠被
有的人为了表现自己很注重清洁，常常习惯于起床后就叠被子，这其实是不正确的。人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，会使被子不同程度地受潮，同时人体排出的化学物质沾在被子上不能尽快散发。
如果起床后立即叠被，这些有害化学物质被包裹在被子里，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。
因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是应随手将被子翻转，使被里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。待洗脸刷牙、早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。
长期使用药物牙膏不好
与普通牙膏相比，药物牙膏的确具有某些保健功效，有的人因此就长期使用药物牙膏，但结果常常是适得其反。
药物牙膏容易产生副作用，如某些含有较多的生物碱及其他刺激性较强的药物牙膏，对人体的口腔黏膜还有一定的损害，甚至会造成牙龈炎、口腔炎、舌炎等口腔疾病，反而影响身体健康。
一些药物牙膏中还会有活性较强的染色素，使用这样的牙膏，久而久之，会污染牙面，妨碍牙齿的美观。
蓝色的太阳镜损害健康
每到夏天，那些带着五颜六色太阳镜的人们就成为一道靓丽的风景线。但是专家建议，夏天购买太阳镜时不要选择蓝色镜片，因为其可能损害眼睛健康。
研究表明，蓝色太阳镜会对眼睛的健康造成损害。这是因为，一方面，蓝光的波长很短，人眼在蓝色光线中视野范围最小，看东西并不清楚；另一方面，蓝色是最接近紫外线的颜色，同紫外线一样，对视神经不利，容易对眼睛造成损伤。在临**，许多视神经疾病都被证实与蓝色光线有关。专家强调，除了蓝色镜片眼镜外，目前市面上流行的带蓝色条纹的彩色隐形眼镜同样会危害眼睛健康，选择时应该谨慎。
那么，什么样的太阳镜比较好呢?专家认为，黄色或褐色的太阳镜为最佳。专家还提醒广大消费者，一副好的太阳镜应把紫外线挡掉，而不是将可见光变淡。所以选择太阳镜时，一来要选择有防紫外线功能的，防紫外线指数通常在96％～98％之间；二来不宜选择颜色过深的，这种镜片的透光度会严重下降，使人眼的瞳孔在黑暗中散大，同样数量的紫外线反而会大量射人，令眼睛受损。
蹲厕所看报是痔疮的“罪魁祸首”
许多人在解大便时常常看书或看报，认为这样好消磨时间，排便通畅。其实不然，在蹲厕所时干别的事容易忽略便意，大便动作不协调，意识抑制排便，时间久了，就会使直肠对粪便的压力刺激渐渐失去正常的敏感性，造成粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多，粪便变得干燥而使排便发生困难。
再则，解大便时看书、看报后，相应使大便时间延长，由于坐或蹲的姿势会导致盆腔淤血、痔静脉曲张，最后形成痔疮。
长时间睡电热毯不好
皮肤水分长时间被电热毯蒸发，会导致皮肤干燥，加之电热毯本身对皮肤的刺激，会引起过敏性皮炎、瘙痒、丘疹等，对皮肤有损害。
这种症状多发生在患有肾、肝、胆、肠、胃等疾病的患者身上，男女老幼都有可能患这种病。
“跷”出来的疾病
不少人坐下后有跷二郎腿的习惯，觉得这样潇洒自在。殊不知这会使腿部血流不畅，影响健康，尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。如果原来就患有静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓等病，跷二郎腿会使病情更加严重。
因此，坐着时最好将两腿自然摆放，尽量不要养成跷二郎腿的习惯。
阳光下暴晒易得皮肤病
适当的日光浴是有益于人体健康的，但是，进行长时间的阳光暴晒，却是有损人体健康的。
这是因为，过多的太阳紫外线会给人的皮肤带来不利影响，皮肤晒得过久，尤其是大面积皮肤长时间地暴露在阳光下，可能引起恶性色素瘤。即使不长瘤，火辣辣的太阳长时间晒在皮肤上，也会产生有害反应，造成皮肤急性损伤。
憋大便不利于健康
憋大便是一种十分不好的生活习惯。因为直肠对粪便压力的敏感程度降低，久之会产生便秘，从而使排便肌衰弱，引起肛裂和痔疮出血。有时还可引起肛门括约肌**、肠蠕动迟缓、肠梗阻等疾病。
此外，憋大便会延长粪便在体内停留的时间，而粪便里有一些有害成分是结肠癌的致病因素，这些有毒物质如果在肠内长时间地停留，是极为有害的。
上厕所勿吸烟
有些抽烟者喜欢在厕所吸烟，以为烟味可驱除臭味。其实这样做反而会吸进有害气体，对健康不利。
粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对人体危害更大的有害气体。抽烟者在吸烟的同时，也将这些多且危害更大的有害物质一起吸入肺内。因此，不宜在上厕所时吸烟。
剔牙不利于牙齿健康
牙齿是重要的消化器官。一副健康的牙齿不仅让你笑得更加美丽，而且可以帮助你充分地咀嚼食物，减轻胃的负担，所以，保护牙齿非常重要。除了要养成早晚刷牙的习惯外，还应该避免牙齿受到外来的伤害。剔牙就是一种有损牙齿的坏习惯。
为什么剔牙对牙齿健康不利呢?原来，整齐的牙齿是一个挨着一个紧密排列的，照照镜子，你会发现牙齿之间有一种淡粉色的柔软东西，叫做牙龈。因此，健康的牙齿应该是没有空隙的。平时吃完饭，食物残渣留在牙齿上是很正常的，这时，你只要含上半口水，嘴用力鼓动几下，滚动的水便会像刷子一样把残留在牙齿上的食物渣卷出来。通常，漱口两三次，你的牙齿基本上就清洁了。然而，有些人习惯饭后拿上一根牙签或者更马虎一点，取出一根火柴棒，用这种粗硬而且不卫生的东西在牙齿里挑来挑去，以为这样可以更好地清洁牙齿。可是，要知道制作再精细的牙签也会有很多肉眼看不清的细小木刺，更不用说火柴棒了。当你捏着牙签用力挑食物残渣时，这些小木刺便不断地擢、刺柔软的牙龈，一不小心扎破了，便会流血，口腔和牙签上的细菌乘虚而入，牙龈受到感染，发炎肿胀，这就是我们常说的牙周炎。如果牙龈经常受到这种外来的伤害，牙龈和牙周骨就会慢慢地变小，就像那些干枯的花草一样萎缩起来，本来充满牙龈的地方也会渐渐出现空隙，使你的牙缝增宽。另外，经常剔牙，粗硬的牙签在牙缝里挑东西的同时，会使两边的牙齿渐渐分离，经常这样，紧密的牙齿也会变得松动，而且露出一道难看的牙缝。牙缝被你错误地剔牙习惯越弄越大，食物便更容易塞进牙齿里，这样形成恶性循环，你吃饭时便会产生很多不必要的麻烦和苦恼。
所以，为了自己的牙齿健康，一定不要养成剔牙的坏习惯。
用手揉眼睛害处多
你大概经常遇上这样的问题，就是灰尘或小飞虫什么的落到眼睛里去了，把眼睛弄得很不舒服，这时候就会习惯性地会用手去揉眼睛。其实这样做是不对的。
我们每个人的手是身体最灵活的部位，也是跟外界接触最频繁的地方，所以手上沾染一些不卫生的东西的机会特别多。有一句话叫“饭前便后要洗手”，就说明了注意手的卫生的重要性。即使你经常洗手，也不能把细菌全洗掉，所以不要随便用手去碰眼睛。
现在来了解一下眼睛吧!我们用眼睛看世界，有了眼睛我们才发现世界是多么丰富多彩。眼睛是人身体上最重要的感觉器官之一，我们一定要好好保护自己的眼睛。我们的眼睛外面有上下眼皮保护眼球，在眼皮和眼球之间还有一层膜，叫结膜。
有一种眼病俗称“红眼病”，其实就是有细菌跑到结膜里捣乱，引起结膜发炎、充血，使眼睛看上去红红的，严重的还影响视力呢。
沙眼也是由细菌引起的眼病，不过这回细菌是在眼皮内捣乱，造成眼皮发炎肿胀，长些像小沙粒一样的小疙瘩，磨得眼疼。
所以，一不小心就会让可恶的细菌在眼睛里作怪，我们一定要注意不要用手去揉眼睛。如果真的有灰尘或异物落到眼睛里了，只要轻轻地提拉上面的眼皮，使眼皮离开眼球，这样受刺激后流出的眼泪会冲刷眼皮和眼球表面，最终把异物冲出来。如果眼睛有痒痛的感觉，赶紧找医生检查，千万别用手去揉，以免造成严重的后果。
闹钟也会损害身体健康
或许没有几个人喜欢闹钟，因为它一吵闹就表示我们得从温暖的被窝里起来。但是，我们似乎更有理由害怕床头闹钟而不仅仅是厌恶它，因为床头闹钟并不只是简单地将我们从美梦中惊醒，事实上它还会损害我们的健康。
那么，闹钟究竟会带来哪些危害呢?日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。
在夜间人的身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。如果这时突如其来一阵干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射，提高肾上腺素水平。如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力，从而带来高血压、睡眠问题和精神压抑。
自然醒对身体的影响要温和得多。“教”自己学会根据身体的生物钟按时起床——坚持有规律的作息时间，并且告诉自己在某一个时间要起床，这非常重要。如果你必须设置闹钟，请试着下载一些柔和的音乐。此外，闹钟放在离你头部一米远的地方是比较合适的。
随地吐痰危害大
“随地吐痰”是屡次被提到的问题，这主要是还有不少人在“随地吐痰”，更重要的是人们还未认识到此种行为的危害。’
痰是呼吸道的分泌物，健康人一般是没有痰的。但如果患有呼吸系统疾病，受致病微生物感染后会产生大量的痰液。病人吐出的痰，相当于细菌的“培养基”，一口痰中会“驻扎”成千上万的病菌。可能通过痰液传播的疾病有传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、霍乱、麻疹等。有人随地吐痰，其他人都有吸入致病细菌染病的机会，因为痰中致病微生物会蒸发到空气中，经风一吹，这些疾病的病原体就会在空气中扬起，其他健康的市民通过呼吸这些带有病菌的空气，很容易被感染。
但是，有痰憋住不吐也会害人。痰在呼吸道内不及时排出，给细菌繁殖提供温床，导致呼气不顺畅及呼吸困难，可能发展成肺气肿；诱发咳嗽，反复咳嗽将使肺泡发生变化，导致功能低下；痰还含有收缩支气管的物质，使支气管**；有些病人的痰还具有抗原性，可引发过敏性哮喘。因此，有痰还是要“一吐为快”，但注意不要随地乱吐。吐痰时，最好用纸巾包好，再把它扔到垃圾桶里。
“拇指族”的健康隐患
随着手机的普及，出现了新的“拇指族”，他们成天用手指在手机上敲敲打打，不仅花费了许多短信费，也为健康埋下隐忧。
专家指出，每日大量地使用手机收发短信完全有可能引发一种滥用并发症，唯一不同的是滥用手机收发短信更容易引起的是急性手指肌腱炎，这一病症最终会导致患者相应手指出现剧痛和不能正常的收缩活动等症状。
预防急性手指肌腱炎基本上只能从两方面着手，一是减少自己收发短信的数量，这是最行之有效的解决之道。另外，慢慢尝试着在收发短信的时候学会双手齐用，也可变相减少每个手指由于收发短信所造成的指内肌腱频繁弯曲和收缩，从而也能起到一定的缓解作用。
吸烟是健康大敌
“吸烟有害健康”是一个老生常谈的问题了，但吸烟究竟是怎么危害健康，又会带来多大的危害呢?
据估计吸烟使成年人的寿命平均减少14年，且吸烟会造成约40多种致死性疾病，其中仅癌症一类疾病就有多种，如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌和子宫内膜癌等等。吸烟已成为严重危害健康、危害人类生存环境、降低人们的生活质量、缩短人类寿命的紧迫问题。
此外，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素之一。吸烟者高血压、冠心病、脑血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3．5倍，由于心肌缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动阈值下降，所以冠心病吸烟者更容易发生心律失常，发生猝死的危险性增高。
更为严重的是，一个人吸烟还会使旁边的人被迫吸烟，且危害更大。吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸人的热烟雾中多1倍，苯并芘多两倍，一氧化碳多4倍。室内吸两支烟的污染比室外高20倍，同一个吸烟者共同生活患癌症机会增加1．4倍，同两个吸烟者共同生活患癌症机会增加2．3倍。吸烟已成为我们健康的大敌，我们一定要起来抵制它。
保持个人的卫生
勤剪指甲、勤洗手
手是我们日常生活中使用频率最高的，因此被污染的机会也很多。如患肝炎、痢疾等传染病病人的粪便里，有大量的病毒和杆菌，若不养成便后洗手的习惯，或便后不洗手及洗手不干净，就会使这些病毒和杆菌具有致病能力。
手沾染细菌的另一途径是手接触的物体。如一张流通过的钞票，平均可沾有30万个病菌，一枚邮票也带有近千个病菌，一个电话筒带有10万个病菌，书籍、报刊、玩具及其他生活、工作用品上，都带有更多的细菌和污染物。
防止细菌病毒传播的办法就是养成良好的洗手习惯，注意手的清洁，不仅要饭前便后洗手，而且应当在从事某项工作结束后就及时洗手，以缩短病菌、病毒在手上停留的时间，以免握手时相互传播病菌、病毒。
沐浴
日常洗澡不仅可以清洁卫生，而且具有不可低估的健身和美容之功效。
洗澡的最大作用之一就是消除疲劳。再没有什么比一天工作以后回家洗一个澡更舒服的了。
这是因为人体血液中有一种疲劳物质名叫乳酸，运动后的人们血液中的乳酸含量很高，但如果在43℃水温的浴池洗5～10分钟后，乳酸含量就会逐渐降低，而如果洗澡30～60分钟，则血液中乳酸会降低20毫克左右，就是说，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。
洗澡还可以使人的皮肤光滑，尤其是女性洗澡时，激素会顺畅地从血液中输送到皮肤部位，因而肌肤白皙，皮下脂肪均匀，肌肉变得水灵。
就洗澡的次数而言，最好是一天两次，早上一次，晚上一次，早上在于保健，晚上在于卫生。晚上洗浴可以将一天的疲劳洗掉，能够睡一个高质量的觉。早上洗浴后，可以兴奋神经，浴后顿感神清气爽，人很快就能进入工作状态。
勤洗鼻孔
每日常用水清洗鼻孔处，可以清除鼻孔内的一些脏物，保持鼻孔内清洁，增加每次的吸入新鲜空气量。同时，冷水刺激鼻孔，有防治感冒、增强体质的作用。
洗鼻孔的做法很简单，只要将水杯靠在鼻孔处，呈鼻孔“喝水状”而呼吸，或用手掬水，吸到鼻孔满即可。然后用力喷出，连做几次，一直到喷出的都是水而没有脏物时为止。
逛完商场应洗脸
逛街购物时，有人会感到头痛、恶心、胸闷、气急，这是因为商场内人多嘈杂，空气中的细菌、病毒等很容易存活，人们在这种环境下停留过久，就会感到身体不适，甚至传染上疾病。
因此，逛商场时应尽量缩短逗留时间，回到家后，及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌、病毒乘虚而入。
关注卫生间卫生
我们每天生活的居室潜藏着无数的隐患，要想使我们的生活天天美好，就必须从注意居室的每一个细节开始。
现在，大多数人家的卫生间是浴室与厕所合用，或将它变成了储藏室，洗衣机、杂物等都堆放其中，使本来就狭小的卫生间变得更加拥挤。
卫生间的环境问题主要有两方面：一是通风。高层建筑的卫生间排气道一般都比较狭窄，自然通风的效果差。一旦遇到无风、逆温天气，卫生间里的异味很难排到室外，甚至扩散到室内，污染室内空气环境。
二是防潮。很少有卫生间设计在朝南的阳面位置，而且多数没有窗户，采光不好，加上不能充分与外界空气进行交换，极易使细菌、真菌滋生繁殖。
针对这种情况，我们在日常生活中应该注意以下几点：
首先，湿墩布等易产生霉菌的物品，放入卫生间前，先拿到阳台晾干。
其次，要随时保持卫生间内下水道的畅通，洗澡后，及时清理人的毛发及其他易堵塞下水道的杂物，以防时间久了发酵。
再者，要经常打开卫生间的门窗通风换气；还可适当喷洒芳香剂或除臭剂；在平房或低层楼房的卫生间内，安装个稍大一点的排气扇，最好装在窗户的上方位置，排气效果较好。
居室生活的细节需要认真对待，这样才能将危害人们健康的各种隐患扼杀在萌芽时期，从而保证人们的幸福生活。
为玩具消毒，把好孩子“健康”关
小孩子喜欢把玩具放在嘴里，而玩具又是最容易藏细菌的地方。因此，要保护孩子的健康，就要时常清洁孩子的玩具。
可以将洗涤剂加入到热水中，用来清洗玩具，对于缝隙处还要用刷子刷洗，最后用清水将洗涤剂除去，这样可以洗去大多数微生物。
但对于患过传染病的孩子的玩具，还需要作进一步的消毒处理。
还可以用75％酒精、0．1％苯扎溴铵溶液、0．1％氯己定溶液来对玩具进行处理。对于那些塑料等不怕腐蚀和染上颜色的玩具，还可以用0．1％的高锰酸钾溶液、碘酒、3％的过氧化氢等消毒剂。
消毒剂通常的作用时间为30分钟以上，消毒剂处理过后，一定要用清水将消毒液彻底除去。
臭氧消毒柜和消毒箱也可用于玩具消毒。此法操作很简便，将玩具放入消毒柜中，打开电源即可。一般熏蒸时间以20分钟以上为宜。
小心身边的“细菌”
在我们身边的许多小玩意里，都潜藏着我们肉眼看不见的细菌，而这些细菌对我们构成相当大的危险，应该引起人们的注意。
◎牙签消毒
现在市面上的牙签质量参差不齐，如果使用了不合格的牙签，会很自然地把牙签生产、销售过程中所污染的微生物带到口腔中，并可能引起疾病。
所以在使用牙签前，最好将购买的牙签打开包装，分成小的包装，并用纸张包好，放在蒸锅中蒸煮，时间为20分钟以上，取出后晾干，并保存在干净的地方，使用时，打开一包用一包，尽快用完。
◎钥匙消毒
大多数人都没有清洗、消毒钥匙的习惯，其实，大部分钥匙都带有大肠杆菌、结核杆菌、真菌等致病菌。
晴天中午，把钥匙放在太阳下晒，大多数细菌可被阳光中的紫外线杀死；或用自来水冲洗，并用硬毛刷刷洗一遍，可使病菌减少1／3；若用开水烫一次，钥匙上的细菌则几乎可全部杀死。
◎钱币消毒
流通一段时间的纸币上，污染着各种致病的细菌和病毒，比如被微量的含有乙肝病毒的血液、唾液污染的纸币，在30天后仍可能具有传染性。
对钞票微生物污染的防护，最重要的是养成良好的卫生习惯。在接触钞票后立即洗手，可以用肥皂反复洗手，并用流水冲洗干净。
另外，千万不要用手指蘸口水数钞票!在家庭中，钱币应用塑料袋包装好后存放，尽可能减少与环境的接触。
对钱币的消毒，一般可采用紫外线灯照射，也可用臭氧发生器或使用其他化学消毒剂(如甲醛、戊二醛)等熏蒸的方法进行。
警惕娱乐综合征
不要沉湎于网络之中
网络开拓了我们的视野，为我们提供了便捷的交流平台。但是，也有许多人为此而沉迷于网络。不少人无法控制每次上网的时间，上网后总是欲罢不能，即使从事别的活动，心中想的也是上网，甚至因上网而耽误工作、学习或其他正常生活。
这还不算，由于长时间上网，这些所谓的“网虫”，就会出现不明原因的烦躁不安、焦虑或处于易怒状态。
长期和电脑形影不离的人，还易出现头痛、心悸、厌食、全身肌肉酸痛等症状，他们失眠、兴奋和注意力不集中的表现也明显高于一般上网者。
以上是沉迷于网络对个人身体的影响，殊不知长时间在网络里漫游，对人的心理也会造成种种危害。一方面让人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理；另一方面会出现视力下降、颈椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指灵活度降低等病变。
但是，也不要因此就对上网产生畏惧。只要掌握好正确的上网方法，就可以了。
上网者不要沉溺于网络之中，尤其不要迷恋互联网游戏。上网时间不宜过长，应控制在每次两小时之内，并尽量避免在深夜上网。
操作完电脑之后，一定要用温水清洗脸部和暴露在外的皮肤，清除沾在脸部的有害离子。
在操作电脑过程中要常远眺、眨眼，还应定时闭目静休，多进行眼睛训练，多做眼保健操。
小心得上“电视病”
看电视现在已成为许多人生活中必不可少的内容，有的人一看就是几个小时，又不爱活动，结果弄得头晕脑胀，疲乏无力，医学界称为“电视病”。
电视荧光屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递刺击人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。
长时间盯着荧光屏，会使眼球充血，还会使眼球视网膜的感光功能失调，同时还会出现眼球干燥，引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。
那么，如何既能欣赏到电视节目又可以保证身体健康呢?我们应该从这么几个方面加以注意。
(1)看电视要注意保护视力。看电视时眼睛与荧光屏的距离要合适。荧光屏距离眼睛越近，要求眼的调节力越大，眼睛就越容易疲劳，以致发生近视。一般9英寸电视机距离最好不小于1米，14英寸的电视机，距离不应小于1．5米。
(2)看电视1小时后，最好有短暂的休息，可以闭目养神，也可以按摩眼眶周围。室内若有弱光照明，如开一个3瓦的小灯泡，可以减轻小而亮的荧光屏与周围的黑暗背影形成的强烈对比，有利于保护视力。
(3)看电视要注意姿势，既不要躺着看，也不能仰着看，而应该端坐观看；另外要注意不能长时间以一种姿势看电视，因为如果总是以一种姿势，尤其是不正确的姿势，时间长了会造成体形变化，如驼背、畸形等，对于儿童，有时甚至会影响其骨骼的正常发育。
(4)收看电视时最好不要同时干其他事情，例如一面看电视，一面吃饭或打毛衣等。吃饭时，大量的血液要进入消化器官，而看电视时，大脑神经活动也需要许多血液。这样，一方面会影响消化器官正常工作，引起消化不良；另一方面，大脑由于供血不足，造成缺氧，引起神经系统功能障碍、大脑疲劳，严重时还会出现头痛、神经衰弱症状。所以一般应饭后稍休息20分钟以后再看电视。
打打麻将要节制
打麻将这种娱乐活动古已有之。适度打点小麻将也是有利于健康的。
打麻将洗牌时，麻将要触及手掌上各个穴位，可起到按摩穴位，促进血液循环的作用。叠牌时，可以锻炼指关节的灵活性，避免指关节的过早僵化，增强关节活动能力。
打麻将可以锻炼人们的大脑思维能力，增强记忆力、判断力和综合处理问题的能力。
由于打麻将时需要不断观察牌局的变化，需要不停的思考，这种思维活动对防止老年痴呆的发生有积极作用。
打麻将虽然对心身健康有一定的作用，但如果不加节制，沉迷于其中，就会危及健康，甚至危及家庭。
如果打麻将上了瘾，尤其是带赌博性质的，赢时兴奋不已，以致心动过速，输时垂头丧气、郁郁寡欢，又拼命想翻本，于是夜以继日，靠烟酒提神，为输赢而苦战、激动，身体无疑会受不了。这样很容易导致高血压病人发生脑中风，冠心病病人发生心肌梗死而猝死。
打麻将一坐半天是常有的事，由于长时间练“坐功”，致使腰背挺直，椎间盘和腰间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，日久就会出现腰背疼痛、僵硬，影响下肢血液循环，从而出现两腿麻木和肌肉萎缩，尤其是**和肛门部位，形成重压，长时间不活动，血液循环就会出现停滞，形成充血乃至发炎。
不少人打麻将到兴致极高时，甚至大小便告急也强行憋着，其后果可能导致代谢废物中毒。
整天沉溺于打麻将，会扰乱饮食起居规律，使肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，于是出现食欲不振、恶心呕吐、胸闷腹胀、大便秘结等症状。
此外，打麻将还有些人手摸的是牌，心想的是赢，一旦输了，盘算的是如何扳回来，至于肠胃神经传出的饥饿信息早被大脑的高度兴奋所淹没；而一旦感觉饿时，再猛吃一顿，同样有损于健康。
此外，打麻将还会传播病毒细菌。据检测，一只麻将牌上可沾染800多万个致病微生物，其中有大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌、结核杆菌和各种病毒，搓麻将时用手摸牌，手上沾染了很多细菌，如果再用手和嘴接触，极易感染上肝炎、肠炎、痢疾、肺结核等传染病。
由上可知，打麻将必须适可而止，否则就会适得其反，给家庭带来阴影，给社会带来不安，给人的健康造成极大的危害。
养宠物必须注意卫生和防病
养宠物注意防哮喘
养宠物如今已成为人们一种时尚的生活方式。的确，养宠物会给人们带来很多乐趣，可以排遣寂寞，愉悦身心。与此同时，不要忘了保护我们的健康。
春夏之交的时候，家里养有宠物的小孩最容易得哮喘。那么，哮喘又是一种怎样的疾病呢?
哮喘是一种以嗜酸粒细胞、肥大细胞反应为主的气道变应性炎症和气道高反应性为特征的疾病。宠物的唾液、皮毛鳞屑和长毛中存在着许多导致哮喘的过敏物质，过敏体质的人尤其是孩子接触了它们后很容易诱发哮喘。常常表现为接触宠物后，突发胸闷、气急、咳嗽、出现哮鸣音(呼吸期间产生的有音乐特征的哨笛音)，轻者脱离接触后可好转，重者有可能因窒息而死亡。所以，对于那些养宠物和准备养宠物的朋友，了解一些关于哮喘预防和防护的小常识极为必要。
专家认为，看似健康可爱的小动物，有5％～17％携带了狂犬病毒。另外，动物的皮毛是螨虫、跳蚤最好的寄生场所，儿童的抵抗力较差，容易感染各种皮肤病。宠物身上还带有肠道寄生虫、大线虫等，一旦感染，可能引起儿童肠炎。宠物身上的有些细菌可能是哮喘病的诱因。
对于哮喘发作的病人该如何抢救与处理呢?相信这是关爱健康的人都很关心的问题。其实，当遇到这样的突**况时不必慌张。
首先，远离宠物，让病人面朝椅背坐下，俯身将双臂放在椅背上以便呼吸。然后，打开邻近的门或窗，让新鲜空气进来；解开领口，让颈、胸、腹部的紧身衣服放宽松，以利呼吸；接着，给病人使用药物，目前常用的是雾化吸人剂。如果仍无好转，要立即送附近医院医治。急救与处理的措施得当，您和您的家人才能充分享受小动物带来的乐趣。
慎待宠物，有“亲”有“疏”
不是每一个人或每一个家庭都适合养宠物。
因此你在打算养宠物前，需要了解自己是不是过敏体质，如果您的家人曾有过哮喘或您对海鲜、油漆、烟雾、尘螨等很多东西过敏，您就要格外当心了。
对于有婴幼儿的家庭，最好不要养宠物，因为婴幼儿的免疫能力较差，吸人极少量的皮屑或毛发就可能引起哮喘病。有的小孩虽然不是过敏体质，但将身上粘着的宠物皮毛带到幼儿园、小学等儿童集中的地方，也容易引起其他人发生哮喘。此外，小猫、小狗等宠物身上还可能藏着螨虫，它能引起头癣、鼻炎、湿疹等疾病。
已经养了宠物的家庭也不必过分担心，因为了解过敏产生的原因，并对此采取一些措施，则可以达到一定的预防目的。有些人对犬猫毛发过敏，可选择不脱落毛发的犬或猫的品种喂养，如贵宾犬、法国比雄犬。由杂交繁殖的犬，有可能会产生脱毛现象，最好还是选择纯种犬。对于养猫的人来说，您可以考虑柯尼斯卷毛猫和德国卷毛猫，因为它们都不会脱毛。
也有一部分人对宠物唾液中所含的蛋白质过敏。这种情况主要发生在猫主人身上，因为猫习惯用舌头舔舐、梳理自己的皮毛。解决这个问题的办法是，每月至少给猫洗一次澡，洗澡时不要使用肥皂，只需将猫全身浸泡在水里即可，这样就会尽可能减少唾液在猫身上停留，减轻或避免主人过敏症状的发生。有些人对猫或犬脱落的皮屑过敏，并不是对宠物的毛发过敏。这只是在刚刚接触猫或犬的一段时间内产生过敏症状，解决这类过敏症状的办法是多接触宠物，时间久了就不会对宠物产生过敏反应了。
常见“宠物病”的防治方法
如果你实在很喜欢宠物，但又担心得“宠物病”怎么办呢?现在就教你几招常见的“宠物病”和用药方法。
◎皮肤真菌病
宠物身上易带有真菌，人感染后大多会出现瘙痒、圆形红疹。若不加以处理，会扩散至全身，并可留疤痕。
不必过于紧张，立即去医院的皮肤科就诊即可。常用药物有：达克宁霜、派瑞松乳膏、美克乳膏等外用抗真菌药膏。严重者可以根据医嘱服用口服药，如斯皮仁诺(伊曲康唑)、大扶康等。这些口服药物疗效较好，但应当心副作用，肝功能不良者忌用。
◎猫抓病
被猫咬伤或抓伤，或被猫舔了开放的伤口而受感染，症状在被猫抓伤或咬伤后3～14天出现。抓或咬伤处红肿，但无脓，形成水疱、破损，1～3周内干燥愈合，发病两周内，附近淋巴结肿胀。如果伤口很深，应立即以双氧水或碘酊给伤口消毒，或涂抹抗生素软膏，并对抓伤处附近淋巴结勤加观察。如抓伤到深层，应马上就医。
◎被狗咬伤
被宠物狗咬伤后，如果是无证犬、来历不明犬、准养犬，但已6个月以上未打“免疫针”，或被疯狗或疑患狂犬病的宠物咬伤，这些情况都需注射狂犬病疫苗。有时虽没被咬伤，但被抓伤或被舐过黏膜，也需注射疫苗。如果头、面、颈、上肢、胸背部等多处被咬伤，必须同时注射抗狂犬疫病血清。’
另外，咬伤后对伤口要正确处理。可用3％～5％肥皂水充分清洗伤口，再用清水冲洗干净，冲洗伤口至少20分钟，伤口不要包扎和缝合。
为防止动物身上的病菌传染，家里最好要备一些相关药品。更重要的是要常为宠物体检，定期注射疫苗。要经常给宠物洗澡，清理排泄物。每次摸宠物后一定要用灭菌肥皂洗手。
准妈妈要远离宠物
如果你打算要小孩的话，你就需要忍痛割爱，远离你的宠物，而且对别人家的宠物也最好离远点。虽然这令你感到很为难，但为了宝宝的健康又不得不如此。因为在你所宠爱的宠物体内，含有一种叫弓形虫的病原体，而孕妇极易受感染。
在怀孕早期和孕中期(1～27周)感染该病可导致流产、早产、死胎；孕妇晚期感染者可发生死胎、畸形儿或“外表正常”的不显性感染婴儿，也有可能使婴儿出生后肝功能异常、肝脏肿大，导致“婴儿肝炎综合征”。
猫粪的弓形虫卵囊有很强的传染性，当孕妇与猫、狗逗着玩时，手和脸被猫、狗舔到，便可传染，而抱着猫、狗睡觉的孕妇，更容易诱发生殖系统传染病。
弓形虫病感染的恼人之处在于它的致死性感染较少，大多数为外表正常的不显性感染的婴儿，他们可以存活下来，临**多不表现任何症状，常常在出生后数年才出现反复发作的脉络膜视网膜炎、脑容量改变及皮层钙化引起的智力减退等，它所造成的病损的特点是渐进性加重，约50％患儿的视力可明显减弱，严重者可以发生全盲。因此，预防弓形虫病的感染是事关优生的重要措施。
为了优生，准妈妈们一定远离宠物。预防的首要措施是避免接触猫、狗等动物；不食生肉或未煮熟的肉食品；有与宠物密切接触史者，在怀孕早期应去医院做血清弓形虫抗体的检查，以便早期发现和治疗；在以后的孕期还需定期检查，以确保婴儿健康。对于处于有感染危险工作岗位(如猫、狗饲养员)的妇女，孕期应调离这个岗位。