2019年夏天，我从北京飞往美国，准备开始在哈佛的最后一个学期。在旧金山机场排队办理转机入境手续时，我前面站了数百个从国内飞来的旅客，几乎全是年轻学生，许多人稚气未脱。八月底也是美国的开学季，每年此时都有成千上万的留学生扎堆飞来。
我打量着他们，大多是独行的学生，只有三四个学生有爸妈陪同，家长的神色比孩子明显紧张不少。离我不远的一位母亲眉头微蹙，不断叮嘱身边的儿子一会儿入境时要说什么、出示什么材料。男孩大概是高中毕业后第一次来美国大学报到，脸上有忐忑，但也分明有对留学生活的期待。
他们让我一下子想起了十年前的自己。2009年8月底，我拖着两个超重的行李箱从北京出发，在纽约肯尼迪机场入境，再坐两个多小时的巴士到达纽黑文，开始本科生活。那时的我对未来一无所知，也充满向往。
结合自己的留学经历，我写下七条建议，送给去往世界各地的每一位中国留学生，祝福大家在留学旅程中走得顺利。
读书是第一要务
不管你去哪个国家、哪所学校，不管你是全自费还是全奖，出国留学的重中之重一定都是读书。国外的世界五彩斑斓，一些年轻学生经不住**，踏出国门没多久就“飘”了，被各种与学习无关的、更光鲜的事物迷了双眼，甚至变得魂不守舍。
过去几年里，我就见证了不少出国前刻苦上进、踌躇满志的好孩子逐渐消沉、堕落的过程。之前邻居的儿子最让我觉得惋惜。这个男孩自小聪慧过人、成绩优异，高三时被提前保送国内名校，但他放弃了保送，之后被美国某所大学录取，还获得了高额奖学金。就在我们，包括男孩自己，都对他的留学生活充满期待时，男孩却毫无征兆地极速堕落了。入学第一学期，他先是迷上了电竞，经常打游戏翘课，后来又通过电竞结交了“不良”朋友，学会了抽大麻，找了一位“社会女友”。女友后来不慎怀孕，并且坚持不堕胎，导致男生直接申请了退学……
这样的事情在留学圈绝非个例。除此之外，我总能看到或听说留学生深陷泡夜店、代购赚钱等活动，严重阻碍了学业。一旦挂科，就得重修学分，造成相当的时间和金钱损失，有些学生甚至直接被学校劝退。我想说，即使你志不在拼满分学分、得“最高荣誉”，即使你只是想拿到个海外文凭，也一定要敦促自己潜心读书、踏实完成学业。
出国留学不是为了每天游山玩水、拍美照晒朋友圈、做代购赚钱。荒废学业往往得不偿失，让人后悔不迭。
不要浪费这个提高语言能力的绝好机会
留学的绝大多数时间里，你都将浸泡在完美的国外语言环境中。很多同学听过一个词——浸泡式学习，说的就是听觉、视觉、嗅觉等多感官全开，从不同角度学习和内化某种知识。
结合个人经历，我可以毫不夸张地说，即使在国内高中时已能考出托福、SAT高分，但我依旧不是真正会“用”英语，我只是在以外国人的思维和方式去“接触”英语。无论是听力还是口语，我都不算“英语的主人”。
初到美国的一个多月里，我因为英语水平不在线闹过笑话，有深深的挫败感。是高强度的耶鲁本科生活促使我火力全开，在短时间内跨越式提高了英语能力。到美国一段时间后，英语终于逐渐成了我身体的一部分，与人交流时也不再需要在大脑里翻译，甚至梦境中的语言都变成了英语。
即使计划毕业后就马上回国，我也强烈建议你抓住留学这个千载难逢的提高外语水平的良机。外语好的人，往往能比别人获得更多机会。就算不从功利的角度想，外语说得溜，也能帮你更好地享受国外生活，和不同国家、背景的人谈笑风生交朋友。
所以留学生们，努力在课堂内外触角全开，尽可能多地练好外语吧。
注意饮食
这是一条有“妈妈味道”的建议，也是我一定要给大家的重要建议。在国外求学，保证良好健康状态的基石就是管好嘴、护好胃。很多留学生，包括我自己，在初到国外时，都有意无意想从吃的方面尽快融入当地环境。于是开始一日三餐地喝冰水冰饮料，熬夜学习时通过吃比萨、烤奶酪和各种高热量甜点来补充体力，甚至在生病时都学本地人，喝佳得乐和冰可乐缓解症状……
这样全盘外国化的饮食风格，加上持续不断的高强度学习，终于让一些留学生的身体出了状况。皮肤一贯光滑的部分同学开始疯狂冒痘、肠胃鲜少闹事的同学开始时不时胃痛、腹胀，一些女生被内分泌失调困扰……
就算到万里之外的异国生活，我们也依旧是中国制造，我们的“中国胃”不可能因为外界环境改变而脱胎换骨。年少时我对中医养生知之甚少、不以为然，这几年却越发意识到，老祖宗经过几千年总结下来的保健规则是很有道理的。
为了在国外呵护好身体，除了尽量不熬夜、多运动外，留学生们最该延续在国内时的饮食习惯。天冷时就别一大杯冰牛奶灌下肚，生病着凉时想办法煮碗姜汤，平常吃东西也要中西饮食搭配着来。这些不只是老中医的侃侃而谈，也是我这个老留学生的诚心之谈，希望学弟学妹们重视。
当地“圈子”不需强融
留学异国，除了读书学本领，另一件重要的事就是全方位了解、感受和国内迥然不同的世界。我相信每个留学生都希望尽快在异国他乡安顿下来，适应好当地环境，不管是上学还是生活都能如鱼得水。这当然是很有必要完成的一个基本目标。如果到国外后一直水土不服，迟迟没有建好新的社交圈，还在学习中找不到感觉，留学体验肯定会非常糟心。
然而我要说，“适应得好”并不意味着逼自己完全进入当地的所谓“主流圈子”。初来乍到的我们虽然要积极熟悉环境、尝试对留学生活有帮助的新活动、结识合得来的朋友、多使用当地语言，但这个适应过程一定要把握好平衡。
一些留学生为了尽快融入，刻意断舍离了一切与个人出身相关的元素，比如有意屏蔽同样来自国内的留学生，上赶着和本地学生套近乎，以期和他们成为死党；为了显示自己的“入流”，某些留学生甚至不惜诋毁自己的国家、文化，以凸显对留学国的认同欣赏。
我在本科和研究生阶段都遇到过这样令人无语的留学生。他们和同胞学生交流时甚至也故意只说英语，口音和语气都模仿得十分夸张，颇有“我已和你不一样”的优越感。但这样“光鲜入流”的表象背后，经常是和本地同学挤笑尬聊的郁闷，是苦苦“求带”却始终无法真正被接纳的失落。
适应本地，但不要强融。留学时任何关乎生活、社交的决定都要遵循这两个前提：一是发自内心想这么做、喜欢这么做；二是自重，也尊重别人，不卑不亢不谄媚。无论在哪里，人们欣赏的都是有趣真诚的灵魂，而不是心机做作的个体。国外多年教会我的一件事是：任何地方都没有绝对优越的主流，找到最适合自己的定位与模式，你就是自己的主流。
不要跟国内彻底脱节
接上一条的补充建议：不强融当地圈子的同时，也一定别忘了自己出生长大的地方。如果留学以后适应了新环境，却完全和国内的人、事脱钩，那就是真正的顾此失彼、得不偿失。
为什么要有意识地和国内保持联系？除了因为来到不同时区，再加上平日学业繁忙，很容易和国内脱钩之外，更因为一个词——相对优势。
一个有些令人无奈的事实是，作为留学生，即使我们可以在国外把书读得很棒、外语说得很溜、生活经营得有声有色，我们也依旧是外乡人，某些时候和本地人在一起竞争，依然会被差别对待。如果想在本地人群中脱颖而出，除了客观过硬的实力外，还需要一定的“个人亮点、特色”，而这个“特色”，很多时候就来源于我们的异国背景，尤其是对中国文化、语言和市场的熟悉。
举个通俗的例子，一家美国顶尖公司想招聘一名参与大中华区业务的新员工。如果你是在美留学的高才生，又刚好来自中国、了解有关中国的一切，你被录用的概率就很可能比其他没有中国背景的应聘者来得高。
所以，即使身在国外，为了维系和亲友的感情、为了自己的前途，也一定不要忘了国内。建议每天起码抽十几二十分钟浏览中文媒体平台，阅读国内热闻，尤其要熟知和自己所学专业或未来求职方向直接相关的趋势、风向。如果能在读好“洋书”的同时继续做好一名“中国通”，你一定会获得比别人更多的机会。
尽可能获得一些海外职场经历
出国读书是为了定居海外的人不在少数，但我也相信很多留学生志不在移民。国内市场日新月异，提供了不少就业机会，所以这几年我身边的不少朋友选择回国，或者在毕业后直接“海归”，开始新生活。但我依旧要建议同学们：只要时间和能力允许，就尽量在留学时积攒一些国外职场经验，不一定非要全职工作，哪怕只是假期实习也可以。
在海外拥有一段工作经历的考量有二：
一是为了更透彻地了解当地文化和社会。校园毕竟是相对单纯的象牙塔，大部分时间都在学习中度过，朝夕相处的也以师生朋友为主，所以对留学所在地的认知难免片面、有限。而职场就更复杂、多元了，通过一份工作，你能接触到海外的人生百态，近距离观察和学习当地的做事方式，对能力和情商都是一次历练。
二是为了提高个人竞争力。即使计划回国，在国外的工作履历也一定会为你在国内的求职加分，毕竟很多求贤若渴的企业都希望招到有国际经历的复合型人才。我的几位留学圈的朋友就是很好的例子：他们在美国工作数年，个人业绩可圈可点，之后决定回国时，几乎不费吹灰之力就获得了多家头部公司抛出的条件相当好的橄榄枝。
学会最大化利用学校及周边社区的各种资源
我听到不少留学生抱怨：“出国读书一年好几十万的花费，太烧钱了，也想不明白这钱到底花得值不值。书本费、讲课费、住宿费真要这么多钱吗？唉，学校太会赚钱了……”
对留学花费高昂这个说法，我持半同意、半反对的意见。的确，大多数国人常去的留学院校都比国内学校贵不少，这是我们无法改变的事实，但钱花得到底值不值，很大程度上取决于你在留学时是否充分利用了这笔钱换来的各种“资源”。
我们可以从一个有趣的角度来想：留学生相当于“顾客”，学校则相当于提供自助餐的饭店，如果顾客花了自助餐费，却只选吃了有限的清汤寡水，这笔餐费自然花得不值；但倘若顾客吃了自助餐可选范围内的各种大鱼大肉、山珍海味，这顿饭钱当然就吃得比较划算。
一些留学生就像食量有限的自助餐顾客，花了钱却只用了学校提供的部分服务、产品，比如最基本的教学、住宿。如何才能更充分地用好留学时的各种资源？我有这些建议：
多利用图书馆，借阅各种好书、影片，使用图书馆提供的各种免费设施，比如自习室、多媒体教室等。多参加各项校园活动，尤其是免费电影放映、歌剧、美食节、艺术展等。多利用学校的健身房。只要付了学费、住宿费，健身房可能就无须再次缴费。
如果有空，就免费旁听些感兴趣的课。这些课没在自己的正式课表上，但获得教授批准后可以免费旁听，何乐而不为？
以及最重要的，多结交教授、同学。留学时建立的人脉关系是宝贵、无价的资源，也是顶尖商学院学费高昂的重要原因之一。
在结束这篇文章前，我想再多叮嘱身在海外的同学们几句话。首先，心态放平和，胸怀放宽广。出了国门，就要多倾听不同声音，除非是涉及根本事实、只有一个正确答案的话题，否则都可以尝试以尊重的态度做些换位思考。
另外，尽量不要变成“重度宅男宅女”。趁留学这段时光，多做户外运动、多和同伴们出门旅行。很多国家都有独特的风土人情，值得你全面探索。我读本科和MBA的几年中，就利用节假日去过欧美亚的多个国家，收获了满满的回忆。
同时，我也建议大家养成记账习惯。大多数留学目的地国的生活开支比国内高，趁独自在外求学时提高开源节流观念和财务管理能力，是对之后人生都有裨益的一件事。
在文章最后，作为一位已经在纪念个人留学十周年的“老”学长，我要送给学弟学妹们一句经典的话：
海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。
和你们一起，期待留学后的精彩人生。