一、足底穴位
涌泉穴
位置：足底前三分之一与后三分之二交界处。
感觉：局部按压胀痛明显，有时可向下肢发散。
厉兑穴
位置：在第二趾外侧端，距趾甲角0.1寸。
昆仑穴
位置：在外踝与跟腱之间的凹陷处，平外踝高点取穴。
申脉穴
位置：在外踝正下方凹陷中，详见上面穴解。
太溪穴
位置：在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。
二、足针疗法之足部穴位及主治
为取穴方便，将足部按骨度分寸折量，方法如下：足跟后缘中点与2、3趾间连线折为10寸，此线定为正中线。足内、外踝顶点与足底内外缘垂直线折为3寸。足跟部最宽处距离为3寸。足底各趾间与足跟后缘连线平行于正中线，其间隔各为1寸。
足部基础穴
1．足底部
(1)头穴：位于足跟下赤白肉际中点处前1寸。主治头痛、牙痛。
(2)鼻穴：在头区前1寸，与足跟及头穴对直。主治急慢性鼻炎。
(3)目穴：在鼻穴外0．6寸处。主治急、慢性眼科疾患。
(4)耳穴：在鼻穴外1．2寸处。主治耳鸣耳聋。
(5)口穴：鼻穴前1寸，与鼻穴对直。主治牙痛、咽痛、扁桃体炎。
(6)喉穴：口穴前0．6寸，与口穴对直。主治发热、咽炎、扁桃体炎、感冒。
(7)再生：喉穴前0．6寸，与喉穴对直。主治颅内和脊髓肿痛，可镇痛并改善其症状，刺激时透向跟腱两侧。
(8)心穴：在再生穴前o．5寸，与再生穴对直。主治高血压、心衰、喉炎、舌炎、失眠多梦。
(9)肺穴：在心穴旁开1寸、稍后O．1寸处。主治咳嗽、气喘、胸痛。
(10)安眠：在心穴前0．6寸，与心穴对直。主治神经衰弱、精神分裂症、癔病。
(11)胃穴：在安眠穴前0．8寸，与安眠穴对直。主治胃痛、呕吐、消化不良。
(12)肝穴：在胃穴内侧1．2寸。主治慢性肝炎、胆囊炎、目疾、肋间神经痛。
(13)脾穴：在胃穴外侧1．2寸。主治消化不良、尿闭、血液病。
(14)胆穴：在肝穴后0．3寸，与肝穴对直。主治胆囊炎、胁肋痛。
(15)小肠穴：在胃穴外1寸、前O．3寸，与肺穴对直。主治肠鸣、腹痛。
(16)前后隐珠穴：前隐珠在涌泉穴前O．4寸，后隐珠穴在涌泉穴后o．6寸，与涌泉对直。主治高血压、精神分裂症、癫痫、高热昏迷。
(17)涌泉穴：足底中，足趾跖屈时的凹陷中。主治高血压、头顶痛、小儿抽搐、休克、癫痫。
(18)肾穴：涌泉穴旁开l寸，与小肠对直。主治高血压、精神分裂症、急性腰痛、尿潴留。
(19)癌根1穴：位于肝穴前1寸，与肝穴对直。对胃、贲门、食管下段肿瘤有镇痛和改善症状的效果。按摩刺激时，宜透向涌泉、然谷、公孙、安眠穴。
(20)大肠穴：后隐珠穴向内侧1．2寸、后0．2寸为左大肠穴，后隐珠穴外侧2寸、后0．2寸为右大肠穴。主治腹痛、腹泻、肠功能紊乱等症。
(21)公孙穴：第一跖骨小头前缘赤白肉际处。主治胃痛、呕吐、燃、消化不良。
(22)**穴：涌泉穴前1寸。主治尿潴留、遗尿、尿失禁。
(23)**穴：**穴前0．3寸。主治月经不调、白带、睾丸炎、尿潴留。
(24)癌根2穴：**穴内侧2寸、前o．1寸。对脐以下的内脏肿瘤及淋巴转移癌有镇痛和改善症状的效果。刺激时透向公孙、涌泉、癌根1。
(25)内临泣：临泣穴掌侧面对应点。主治偏头痛、胁肋痛、目疾、耳鸣耳聋、发热等。
(26)内侠溪：侠溪穴掌侧面对应点。主治偏头痛、胁肋痛、目疾、耳鸣耳聋、发热等。
(27)里陷谷：陷谷穴掌侧面对应点。主治急性胃痛、消化不良、精神分裂症。
(28)肛门穴：里陷谷前0．6寸。主治腹泻、便秘。
(29)内太冲：太冲穴掌侧面对应点。主治睾丸炎、疝痛、功能性子宫出血、月经不调、带下症、痛经、胁肋痛、精神分裂症肝炎、高血压、目疾等。
(30)里内庭：内庭穴掌侧面对应点。主治小儿惊风。
(31)独阴穴：位于第2趾下横纹中点处。主治疝气、月经不调、胎盘滞留。
(32)拇指里横纹：在足大拇指下横纹中点处。主治睾丸炎、疝痛等。
(33)癌根。穴：里侧肺穴前O．6寸。对食管上、中段与肺、颈、鼻、咽部等肿瘤有镇痛、解痉、改善症状的效果。
(34)气喘穴：在足趾尖端，主治脚气、足趾麻木、闭塞性脉管炎。
(35)足心穴：位于足心。主治神经衰弱、精神分裂症、高血压病等。
2．足背部
(1)头痛点：位于足背2、3、4趾趾关节内侧赤白肉际处。主治头痛。
(2)扁桃1：位于足大趾上，伸趾长肌腱内侧、跖趾关节处。主治扁桃体炎、流行性腮腺炎、湿疹、荨麻疹。
(3)扁桃z：太冲穴与行间穴连线的中点。主治急性扁桃体炎、流行性腮腺炎。
(4)腰痛点：第一跖骨小头外侧前方凹陷中。主治急性腰扭伤、腰痛。
(5)坐骨z：位于足背，足临泣与地五会连线的中点。主治坐骨神经痛。
(6)落枕：位于足背第3、4趾缝端后2寸处。主治落枕。
(7)胃肠点：位于足背第2、3趾缝端后3寸处。主治急慢性胃肠炎、胃及十二指肠溃疡。
(8)心痛点：位于解溪穴下2．5寸。主治心痛、心悸、哮喘、感冒。
(9)腰腿点：解溪穴下o．5寸，两旁凹陷中，左右共两点。主治腰腿痛及下肢拘挛疼痛。
3．足内侧部
(1)眩晕点：足内侧舟骨突起上方凹陷中。主治眩晕、头痛、高血压、腮腺炎、急性扁桃体炎。
(2)痛经1：位于内踝高点直下2寸。主治功能性子宫出血、月经不调、痛经。
(3)痛经2：位于足内侧舟骨粗隆下方凹陷中。主治痛经、功能性子宫出血、子宫附件炎。
(4)癫痫点：太白穴与公孙穴连线的中点。主治癫痫、癔病、神经衰弱等。
(5)臂：昆仑穴直上1寸处。主治坐骨神经痛、头痛、腹痛。
足部新穴组
1号穴：足底后缘中点直上1寸。主治感冒、头痛、上颌窦炎、鼻炎。
2号穴：足底后缘中点直上3寸、内旁1寸。主治三叉神经痛。
3号穴：足底后缘中点直上3寸(外踝与内踝连线足底之中点)。主治神经衰弱、癔病、失眠、低血压、昏迷。
4号穴：足底后缘中点直上3寸，外旁1寸。主治肋间神经痛、胸闷、胸痛。
5号穴：足底后缘中点直上4寸，外旁开1．5寸。主治坐骨神经痛、阑尾炎、胸痛。
6号穴：足底后缘中点直上5寸，内旁开1寸。主治痢疾、腹泻、十二指肠溃疡。
7号穴：足底后缘中点直上5寸。主治哮喘、大脑发育不全。
8号穴：7号穴外旁开1寸。主治神经衰弱、癫痫、神经官能症。
9号穴：拇指与第2趾间后4寸。主治痢疾、腹泻、子宫炎。
10号穴：涌泉穴内旁开1寸。主治胃肠炎、胃**。
11号穴：涌泉穴外旁开2寸。主治肩痛、荨麻疹。
12号穴：足底拇指与第2趾间后1寸。主治牙痛。
13号穴：足底小指横纹中点后1寸。主治牙痛。
14号穴：小指横纹中点。主治遗尿、尿频。
15号穴：踝关节横纹中点下5分两旁的凹陷中。主治腰腿痛、腓肠肌**。
16号穴：足内侧舟骨突起上凹陷中。主治高血压、腮腺炎、急性扁桃体炎。
17号穴：踝关节横纹中点下2．5寸。主治心绞痛、哮喘、感冒。
18号穴：足背第1跖骨头内前凹陷中。主治胸痛、胸闷、急性腰扭伤。
19号穴：足背2、3趾间后3寸。主治头痛、中耳炎、急慢性胃肠炎、‘胃及十二指肠溃疡。
20号穴：足背3、4趾间后2寸。主治落枕。
21号穴：足背4、5趾间后5分。主治坐骨神经痛、腮腺炎、扁桃体炎。
22号穴：足背1、2趾间后1寸。主治急性扁桃体炎、流行性腮腺炎、高血压。
23号穴：拇长伸肌腱内侧跖趾关节处。主治急性扁桃体炎、流行性腮腺炎、高血压、结节性痒症、湿疹、荨麻疹。
24号穴：第2趾的第2关节内侧赤白肉际处。主治头痛、中耳炎。
25号穴：第3趾的第2关节内侧赤白肉际处。主治头痛。
26号穴：第4趾的第2关节内侧赤白肉际处。主治头痛、低血压。
27号穴：太白穴与公孙穴连线的中点。主治癫痫、癔病、腹痛。
28号穴：足内侧舟状骨突起下后陷中。主治痛经、功能性子宫出血、附件炎。
29号穴：内踝正中直下2寸处。主治功能性子宫出血、气管炎、哮喘。
30号穴：足外踝后上方1．5寸。主治坐骨神经痛、腰痛、头痛。
三、足部穴位按摩
人们的身体籍由新陈代谢的作用，在到排除体内废物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。
由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，这就是现在医学所称的（第三医学），利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。（一般打针吃药称为第一医学，物理治疗或超音波、远红外线照射等为第二医学）。
脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的功能：
促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。
如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果更明显！每个地方按摩2分钟－5分钟不等！注意，按摩后，要喝适量的水！
1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！
2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效；
3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用；
4. 如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效；
5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM；
6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；
7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按；
8.肾不好，就按肾，，但是力度不能大，，，，否则伤内脏！
9.失眠。搓脚跟！
10眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。
11.每天晚上搓脚心上百次会对身体很好，脚底有很多穴位，具体是什么穴位一般的人也不会太清楚，但整体用手掌搓脚心很管用，延年益寿。试试吧。可以转告你的家人朋友。
12.足部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠．可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸（应该说是整个面部）撮热。早晚一次，包你精神！！
13.足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟
好啦，大家试试，，一定不能过于用力哦，，过于用力，适得其反！！不要相信外边那些“越疼效果越好”的话！，
【一】足部按摩基本手法：1.食指单勾法（点法）2.拇指尖施压法（按法）
2.揉法3.推法4.擦法5.叩法6.掐法7.捏法8.摇法9.踩法
【二】辅助工具
1.按摩锤2.按摩板3.牙签或发夹4.烟或艾条5.电吹风6.吸尘器
【三】常见病的足部按摩
感冒。头通。失眠。眩晕。高血压病。低血压。冠心病。呃逆。便秘。慢性胃炎。泄泻。神经衰弱。支气管炎。糖尿病。急、慢性肝炎。淋证。**。单纯性肥胖症。遗尿。小儿厌食症。惊风。痛经。月经不调。带下病。妊娠呕吐。产后缺乳。不孕症。子宫脱垂。更年期综合征。痔疮。痤疮。湿疹。脱发。急性乳腺炎。慢性腰痛。类风湿性关节炎。肩关节周围炎。颈椎病。足跟痛。退行性膝关节炎。前列腺肥大。口疮。牙痛。急性扁桃体炎。鼻窦炎。近视 。老花眼
脚底按摩——自我保健好方法
手法一（预备式）：
预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
1、清洁法
准备温水，先将脚底浸湿，并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应有的卫生，温水则有能让血液循环的好处，小腿以下的浸泡效果更好。
2、热敷法：用毛巾热敷脚底，其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如无浸泡设备，热敷也可以作为清洁用途。
3、轻檫法：手指轻轻地擦，适用于脚的部位。可扩张脚底表皮微血管，加速血液与淋巴循环，放松精神；向心脏轻擦，有助静脉血液回流到心脏，减轻心脏负担。
4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦；捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织，松弛与柔软脚底肌肉，和神经组织等，以及肌肉细胞有充分的养分。
5、运动法：运动式足部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节，按摩脚趾头与脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。
手法二（操作式）：
经由预备式热身后，足部放松后，即可开始进入反射区按摩阶段，在此称为（操作式），其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况，或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式优指颗，指腹，指侧三种手指的操作方式，再配合滑按压法，推压法，夹压法三种手法，交叉运用整合为以下操作方式，分述如下：
1：指颗滑按压法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为（按）的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。
2：指腹推压法
以手指腹（主要是拇指指腹）来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为（摩）的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。
3：指侧夹压法
手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。
手法三（统整法）：
脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。
1：扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。
2：牵引法
按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。
3、清洁法
按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油
按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气留在体内，影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作，效果可以倍增。
若能熟悉上述按摩手法的操作方式，持之以恒天天按摩，除了血液循环与反射有良好效果，也可减轻平日工作压力或疾病的不适感，以及达到养身及养生的目的。
《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理：人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效。
中医理论记载，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。
一、适合的按摩姿势
接受按摩时，最正确且舒服的姿势应是被按摩者宜采坐卧式，且抬起来的脚不要高于臀部，若抬太高的话，坐骨神经与血管会压迫且无法将血液平稳送回心脏，一小时后就会麻痹或双脚冰冷。另一方面，血液一旦快速逆流，对老人家或有高血压的患者具有危险性。自行按摩者，可盘腿坐在靠近床缘或在地上铺一层毯子。
二、被按摩的双脚
被按摩者侧需用肥皂将脚底清洗干净，一来夏天可除脚臭，冬天则可温脚，润肤，当然自己的脚趾甲也要记得修剪，以免刮伤按摩者。脚底若有皮肤角质化或硬肉，按摩时的反射效果并不理想，所以在按摩时，可先将角质和硬肉去除，效果会更加。一般会建议双脚先浸泡热水，配合精油数滴，不但可以去除角质，促进血液循环，操作式擦上润滑的乳液，按摩的效果会更好。
三、按摩者的双手
按摩者本身需养成经常洗手，修剪指甲的好习惯，才不会在指甲里藏有污垢，造成细菌感染或是刮伤对方的皮肤。而且，指甲不宜太短或太长，太长会刮伤对方，太短侧会在按摩时伤害自己，因拉趾到指甲肉造成不舒服。所以操作前，按摩者应先检查自己的手指与指甲是否干净，长短适中，此外为方便手指的滑动与保护皮肤，按摩者也可以抹上乳液或是护手膏，因为若手部很干净，皮肤与皮肤之间的摩擦，操作的手会是第一受伤，通常脚比手粗不易受伤。若手过于冰冷，可先搓热再按。
四、必学按摩手法三大式
脚底按摩是很好的自我保健方法之一，也是很好的自我养生之道。在接受足健师或自己进行脚底按摩之前，底下有几个基本概念，是在操作之前有必要了解的，首先，先了解按摩手法中的三大式。
所谓的手法，是指利用手或身体其它部位，在被按摩者身上进行适当的按压；手法的运用需要有节奏，不可太重或太轻，按压时力求平稳，柔和，不客忽快忽慢，否则易引起肌肉受伤。
按摩手法依双脚构造，组织与反射区位置，简化的按摩方式与步骤，分别为预备式，操作式及统整式。预备式及统整式的每一步骤以2~3分钟进行，操作式则以10~15分钟进行。