无论我们从事何种职业，担当多大的责任，都不应该去牺牲自己生命中最宝贵、最美丽的东西——健康。因为健康的身体是我们实现梦想的载体。现实中，许多人一味地为了成功去奋斗，为了金钱去奋斗，为了名利去奋斗，却忘记了自己的健康。殊不知，只有你赢得了健康，才能赢得一切。
1薄捌疵三郎”也要有健康体魄
如果把工作当成一种乐趣，那么人生就是天堂；如果把工作当成一种义务，那么人生就是地狱。要为自己工作，就要学会享受工作。
现在，“工作狂人”越来越多，而且超出了性别的局限。越来越多的人在忙碌中获得也在忙碌中失去。但是却很少有人衡量到底自己是获得的多还是失去的多。努力工作可以获得丰厚的物质收获，但是与此同时也很容易失去健康的体魄。这到底值不值得?
热爱工作不是错，但是一个不懂得如何爱护自己的人又怎能做好工作呢?俗话说得好：“身体是革命的本钱。”工作不是为了讨好老板求回报，而是实现自己的社会价值。但是价值毕竟是有限的而健康却是无价的。所以，从这个角度说，适度工作才是上上之选。
不要每天都加班到深夜。工作不仅是为了满足生存的需要，尝试兴趣、追求理想、在失败中超越自我等，这些都是工作的快乐。但是，工作同时也是实现个人人生价值的需要，一个人总不能无所事事地终老一生，应该试着将自己的爱好与所从事的工作结合起来，无论做什么，都要乐在其中，而且要真心热爱自己所做的事。
成功者乐于工作，善于平衡工作与生活的关系，并能从中获得快乐与收获。一个会工作的人提起工作时绝不是说：“好累啊，每天都在加班。”如果你的成功是在痛苦之中诞生的，那么收获的东西往往得不偿失。为了事业的成功和生活的幸福，你需要营造快乐的心境，收获真正值得骄傲的事业。
健康的身体是一切的根本，它可以帮助你拥有所有你想要拥有的东西，可你一旦失去健康，你所辛苦努力得到的一切，便会在瞬间失去意义。拥有健康不等于拥有一切，但失去健康就会失去一切。俗话说：预防胜于治疗。对自己的健康负责，就是对工作负责，对自己和家人的负责，既为自己减轻痛苦，也为社会、家人减轻负担。
工作与健康密不可分，当你走向成功时，要把什么东西放在首位呢?要把健康放在首位。因为健康是工作的基础：离开了健康，事业的担当就不复存在。
石油大王洛克菲勒退休后，他确定的主要目标就是保持健康的身体，争取长寿，赢得大家的尊敬。健康对每个人的担当事业与家庭幸福的责任都是至关重要的，当健康离你而去时，一切也会离你而去。其实，我们每个人都向往着成功，但我们应时刻记住，不管发生什么事，我们都不应忽视自己的健康，没了健康，我们便会失去一切。
曾经有位医生在替一位企业家进行诊疗时，劝他多多休息。这位病人愤怒地抗议说：“我每天承担巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点的业务。大夫，您知道吗?我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀!”
“为什么晚上还要批那么多文件呢？”医生讶异地问道。
“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。
“难道没有人可以帮你吗?助手呢?”医生问。
“不行呀!只有我才能正确地批示呀!而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢?”
“这样吧!现在我开一个处方给你，你能否照着做呢?”医生有所决定地说道，片刻便写了处方，递给病人。
病人随手接过处方，只见上面写着——每天散步两小时；每星期空出半天的时间到墓地一趟。
病人不解地问道：“为什么要在墓地待上半天呢?”
“因为……”医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都永眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”
医生这番苦口婆心的劝谏终于敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，放慢了拼搏事业的步调，并且转移了一部分职责。他知道生命的真义不在急躁或焦虑，他的心已经得到和平，也可以说他比以前活得更好，事业也蒸蒸日上。
努力工作，不是要你去拼命，更不是让你的成功之路通向坟墓。成功是我们的责任，为社会做贡献是我们的责任，但健康是我们一生的追求，不要为了担当过重的事业责任而本末倒置，到头来再次重演“壮志未酬身先死，常使英雄泪满襟”的遗憾人生。
无怨无悔无憾箴言
人们追求幸福，担当责任都离不开健康身体的承载。只有把握住了健康，你才能获得真正的成功。
2敝贫┮惶捉】档囊食计划
1币蝗杖餐的膳食计划
怎样才能既增强营养，有利健康，又不会发胖，保持美丽身材呢?专家推荐以下的一日三餐膳食计划：
(1)人体需要的营养物质的组合
埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类、蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加营养摄入，又有利于减肥。
(2)一日三餐吃多少才合适
合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜过少。要尽量挑选养分相同但热量相对较少的食物。
(3)凉食的作用
热食可增加人体热能。吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗一部分热能。就是说，冷吃耗能，特别有利于肥男胖女度夏。
(4)少吃多动
暴饮暴食会使体重快速增加，但有不少人仍然热衷于暴饮暴食，怎么办呢?合理的办法是少吃多运动，以消耗摄入的过多热量。但为了不影响健康，每天应最少进食三餐，以保证身体营养的需要，而最根本的方法就是增加运动量。
(5)少吃多餐
将同样多的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，营养摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。
2笨蒲Ш侠淼脑绮蜕攀
不吃早餐对人体有很多害处，那么应当如何科学地配制营养早餐呢?早晨应吃面包、馒头、花卷等l—2种主食，同时搭配海带丝、胡萝卜丝、土豆丝或其他绿色蔬菜等一些小菜，再加上牛奶、鸡蛋及水果，一份相当科学，又极富营养的早餐就配制成了。
3毖成进食的好习惯
(1)一日三餐要规律
一日三餐要做到定时定量，合理搭配，保证营养素能跟上身体的需要。尤其是等于“补药”的早餐，更应该吃饱吃好，许多人的胃病与长期不吃早餐有很大的关系，俗话说：“早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。”餐后静坐30分钟到l小时后再行活动。
(2)冷热食品不宜多吃
过冷过热的食物对胃都有一定的刺激性，即使夏天，也不宜多吃冷饮或多饮冰镇啤酒等，否则会损伤胃黏膜屏障，导致胃病的发生。
(3)忌吃刺激性食物
不过量进食刺激性强的食物，如生葱、生蒜、鲜辣椒以及浓茶、咖啡等，它们对胃黏膜都会有损害。
(4)忌吃腌、炸、烧、烤类食物
少吃或不吃腌制类食品(如咸菜、腐乳、臭豆腐等)、烤炸食品(如烤鹅、炸鱼片、炸土豆以及烤焦或烧焦枯的肉类)。
(5)慎重选择零食
市面上零食主要有五大类：干果类、奶糖类、膨化食品类、腌制品类、干肉类。
干果类：这类食品含天然的丰富蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，如瓜子、花生、红枣、葡萄干、开心果、杏仁、松子等，可锻炼儿童的咀嚼能力，对青少年牙齿发育有良好作用，但应尽量避免吃油炸加工的食品。
奶糖类：这类食品含糖、脂肪、热量、蛋白质、无机盐和维生素均较高，如各种奶糖、果冻、巧克力等，但儿童应限制食量，老年人、糖尿病患者不宜食用，
膨化类：这类食品除热量高，食后有微饱感和含脂肪外，无机盐、维生素、蛋白质含量基本为零，营养价值较低，如薯片、薯条、虾片、玉米圈等，儿童多食上火，但女孩月经前后适量吃膨化食品，可舒缓紧张、刺激神经、减轻疲劳。
腌制类：有话梅、杨梅等咸酸食品，这类食品多吃会增加糖盐摄入量，易引起食欲不振。
干肉类：虽含蛋白质、饱和脂肪，但易嵌入牙缝损伤牙齿，挑选时应避免辛辣和油炸。
(6)饮食宜多样化
现代人即使明白要讲究合理饮食，却往往是心有余而力不足，导致身体素质的下降，甚至引发诸多疾病。究其原因，是由于食物单一，荤食过多，绿色食物奇缺造成的。科学研究证明，过多食肉与心脏病、肥胖病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等一些疾病的患病几率增加有必然的联系，由此可见，食物的多样化，合理搭配，即荤素混食，多素少荤，粮菜合进，粗细杂食和经常变换花样，才能广摄精微，满足人体的需要。
无怨无悔无憾箴言
每天吃什么，有时候大家都很迷茫。如果制订好一份每天计划吃什么的饮食计划，这样就不用为每天吃什么而烦恼了，直接按照计划买菜，营养又简单。
3敝贫┮惶淄暾的健身计划
运动是健身的法宝。”这是古往今来仁者智士、养生者、长寿者的共识。健康专家认为：“生命在于运动，运动调试健康，生命在运动调试中求得平衡。”选择适合自己的运动项目，进行科学的体育锻炼，是防止早衰的关键。
1备据年龄来选择
专家提出：年龄不同，人的精力和体力都会不一样，对运动的耐受力与反应也有差异。因而，要达到通过运动来健身的目的，必须选择适合自己的运动方式，切不可盲目跟风。
20岁左右的年轻人，精力旺盛，可以选择大运动量的有氧运动，比如快速跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动等。这些强度较高的运动项目能帮助你解除精神压力，使全身的肌肉更发达，并且能增强耐力、精力和身体的协调性，保持身体的健康。
30岁左右的壮年人，可以进行攀登、溜冰、武术等活动，不仅可以减轻体重，还可以强壮肌肉，尤其是腿部和臀部肌肉的弹力。对培养专注、自信和思维能力有很好的作用。
40岁左右的中年人，可以选择爬楼梯、网球、游泳等强壮全身肌肉的运动，这个年龄段的人往往出现了肥胖症，运动应该刻不容缓。而这些运动有助于保持正常体重，延缓衰老。此外，经常性的运动，还可以增强自我控制能力，减除压力，以保持良好的心态去面对更年期的到来。
50岁左右的人，精神和体力都出现不同程度的衰退，这个年龄段的人比较适合划船、打高尔夫球等消耗能量不大的运动，以加强全身肌肉弹性及骨骼密度，提高自我形象的满意度。
60岁以上的老年人，体力出现了很大程度的下降，不再适合做运动量大的运动，可选择散步、甩手、拍打等较为轻松的运动，以强壮双腿肌肉，预防骨质增生，降低关节紧绷状态，调整心态。
2备据兴趣来选择
结合你的身体状况选择你最喜欢的项目，并在运动前酝酿出一种跃跃欲试的情绪。研究资料表明，对某种运动的兴趣越浓，其健身效果就越好。
3备据身体状况选择
在进行体育运动时必须考虑自己的身体情况，如果你患有某种疾病，在选择运动项目上必须慎重，高血压患者可选择散步、骑车、游泳等轻松的运动，通过全身肌肉的反复收缩，使血管收缩，有利于降低血压；轻度心脏病患者比较适合选择散步、慢跑等运动；心脏病严重的患者或心绞痛频繁发作的患者可做太极拳等轻微运动，但不宜在运动中增加心跳次数。对哮喘病患者来说，游泳、高尔夫球、滑雪等运动项目则是最佳的选择，通过坚持不懈地锻炼，可很好地改善症状，乃至恢复健康。
4备据身材来选择
消瘦、虚弱、无力的人，其内脏器官往往也存在着某种不健康的隐患，所以，如果你经常感到乏力，体力不支，则应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐增强肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，多参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。另外，在运动的同时要特别注意饮食，应多食用一些蛋白质丰富和含维生素较多的食物，以改善内脏功能，增强肌肉力量。
对于瘦弱但有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能有所欠缺，体力不佳，易感疲劳。而步行、爬楼梯、跳绳、游泳等运动对这类人非常适合，因为这些运动可燃烧脂肪，有消脂的功效。在饮食上切不可暴饮暴食，过多摄入甜食和脂肪含量高的食品，但应摄取高蛋白食品。
体重标准，但其上臂、臀部以及腹部、大腿的脂肪过多的人，只要肌肉和关节正常，可参加任何运动，如打球、游泳、骑马等，而有氧运动效果会更好。但要平日经常运动，切不可偶然参加剧烈运动，而且在做每项运动前，应该先做热身运动，以防止肌肉拉伤。在饮食上注意营养摄入要均衡、不可吃得过饱，或过多食用脂肪含量高的食物。
一些体重超标、脂肪过多的肥胖者，其骨骼支撑能力很弱，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动、多游泳以消耗脂肪，同时，也可以常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。特别需要提醒的是，肥胖者大多都患有高血压，故在运动前必须先量血压，并且要注意动作的正确性，避免做过度激烈的运动，应根据身体状况的好坏决定是否运动，不可为了减肥而心急气躁。此外，在饮食上绝不能过度节食，应保证营养摄入均衡。
总之，不管采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，那就是因人而异和循序渐进。要切记，体育锻炼是一个长期的过程，必须持之以恒，每天坚持进行适当的运动，才能换来机体的永远健康。
无怨无悔无憾箴言
选择一项适合自己的运动，因为只有运动我们才会更健康。但是要根据自己不同的状况去选择适合自己的运动。
4惫婊好健康的工作计划
改变自己的不良工作习惯，规划自己的健康工作计划，在工作中管理好自己的健康，既获得了健康，又提高了工作效率。
1毕除工作中的不良习惯
(1)清理你桌面上所有的文件资料，只留下与你正要处理的问题有关的东西。因为，如果你的办公桌上堆满了各种资料和物品，必然会让人产生混乱、紧张和忧虑的情绪，严重影响工作质量和身心健康。
(2)根据事情的轻重缓急行事。也就是说，你每天的工作要有计划地安排，要按事情的重要程度来决定做事的先后次序。这样就保证了重要工作可以及时解决。按事情轻重有计划地做事，绝对要比无规则、无次序地做事情取得的效果好得多。
(3)当你遇到问题需马上做决定时，就必须当场解决，不要优柔寡断。如果因为没有及时采取措施，犹豫不决而拖延时间，将可能造成严重的损失。
(4)学会分层负责和监督。有的管理者不懂得怎样把责任分摊给其他人，而坚持事必躬亲，其结果是常陷于忙碌之中，总是觉得有做不完的工作，从而感到忧虑、焦急和紧张，有损自己的身心健康。因此，作为管理者，必须学会分层负责，监督检查。
2北３至己玫淖耸
一个人行走坐卧的姿势都与健康密切相关，如果你在工作中能保持正确的姿势，不仅能强健你的背部、颈部与腹部的肌肉，而且还能增强身体的弹性和力量。
(1)当你站立时：身体要笔直，要像芭蕾舞演员和体操运动员那样，耳朵、肩膀和脚踝连成一条直线。你可学学他们的站立姿势，你会发现自己也能像他们那样健美优雅。
(2)当你坐下时：膝盖的高度应与臀部平齐，或者稍高于臀部。
(3)当你工作时：你的椅子应该靠近桌子，不要猫着腰或扭着身子进入工作状态。
(4)当你接听电话时：不要把电话筒夹在耳朵与肩膀之间，否则，就会对颈部造成伤害。
(5)当你携带较重的东西时：身体不要向前弯曲，也不要从腰部承托上身，不要使用背部的力量，要运用脚力来提重物。这样，既不会损害身体，也能使你得到美好的外形。
3笨朔工作综合征
随着社会的发展，时代进入了一个科技、文明高速发展的时期。人们的患病率逐渐提高，尤其是办公人群更易患有各种综合征，如疲劳、多病、健忘、肥胖、忧郁、乏力、胸闷等症状。
(1)高科技综合征
临床调查结果表明，长期坐办公室的人员易患多种职业病。有很多人，一走进现代化办公室，头疼、胸闷等症状也随之而来，并且越到下午，症状越明显。有很多时候，他们常会莫名其妙地烦躁，身体乏力，做事没有精神，而且思维迟钝，反应迟缓，爱钻牛角尖。
由于满办公室的电脑、复印机在不停地工作，它们产生大量废气，再加上人员密集、室内通风不良等原因，很容易引发头疼、胸闷等病症。
白领职业基本上都是长期使用电脑者，他们常常感到颈部和腰部不适，感觉肩背疼痛、抽筋、肌肉紧张或无力。
为了赢得健康，要注意办公室经常通风。在饮食上也要多补充蛋白质、维生素和磷脂类的食品，以增加抗辐射能力。最好每隔一段时间，做些适当的运动，并呼吸一下新鲜空气。
(2)信息焦虑综合征
信息焦虑综合征，又称知识焦虑综合征，这是香港中文大学医学部的孙彼得教授最早提出的。他在研究中发现，在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是成平方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此造成一系列的自我强迫和紧张表现，非常接近精神病学中的焦虑症状，因此，将这类症状称之为信息焦虑综合征。
信息焦虑综合征的表现：会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。从职业来讲，记者、广告员、信息员、网站管理员等都是该综合征的高发人群。
避免办法：每天只从两种以内的媒体上接受信息，列出每天的工作计划，生活要有规律，避免过多的娱乐。
(3)工作场所综合征
工作场所综合征是指在全封闭、装有中央空调的现代化办公大楼内工作人员所患有的一组病症。当患上这种工作场所综合征时，往往会出现头痛、昏昏然、恶心、疲劳、鼻腔堵塞、目赤、喉燥、易怒、寝食不安、脾气暴躁、胸闷气短，还伴有呼吸紊乱和咳嗽气喘等症状。实际上，所有的大楼或多或少存在着空气质量、温湿度平衡、光照、通风状况和清洁程度等方面的问题。如果建筑物通风系统中存在有害微生物，便可能导致工作场所综合征的产生。尤其是每年换季期间，那些宽敞的密封型大楼，受到的威胁将会更大。
预防工作场所综合征，室内做好通风措施最为关键。
(4)星期一综合征
上班族普遍都患有“星期一综合征”，生活中我们都有这样的体验。星期一人们的工作效率是最低的，一些人难以适应突然恢复的清静日子。其实这种现象对现代社会大多数人来说都属于一种正常的心态，一般在一两天内即可恢复。在休假时，上班族要停止假期最后一天的活动，自我调节，补充睡眠，合理饮食，这样就会缓解“星期一综合征”。如果出现某些症状也不用心急，可以在工作时喝点茶、咖啡来提神，中午休息一会儿或闭目养神几分钟，晚上早些入睡。这样就能恢复正常工作状态。
4卑谕寻旃室的职业病
办公人员由于缺乏锻炼，工作压力大，他们职业病的发病率较高。那么办公室职业病有哪些呢?下列的几项就是办公人员常出现的职业病。
(1)颈椎病——这是由颈椎增生刺激或压迫周围血管、神经后导致的一种疾病。常见于长期伏案工作的人群，如办公室文员、教师、科研人员、编辑人员、电脑操作者等，颈椎病的发病率明显高于普通人群，如发现有增生并伴有头痛、头晕情况，应及时检查治疗。
(2)肩周炎——这是肩关节周围的筋腱发生损伤性、退行性病变引起的一种常见病、多发病。患者表现为局部疼痛、无力、活动障碍等，疼痛往往持久，夜间加重。有上述表现者应进行外科检查、X射线检查、排除骨骼、肌肉病变。
(3)肱骨外上髁炎——这是一种常见的慢性劳损性疾病，可进行X射线检查。
(4)腱鞘炎——这是因腱鞘和肌腱反复过度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎症的总称，发病与活动过度有关，好发于一些长期使用拇指工作的人。
(5)慢性腰肌劳损——这是由于长期的姿势不当引起的腰部软组织慢性损伤，产生主要原因有积累性劳损、腰部软组织急性损伤未及时治疗、先天或后天的脊柱、腰椎畸形。
(6)高血压病——它的众多并发症尤其是脑血管意外所致的病人残废乃至死亡的概率较高，35岁以上的人应定期进行血压检查。
(7)慢性疲劳综合征——患者常常感到疲倦、烦燥、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、体力低下、少量运动即造成疲惫等。
以上是办公人员多发病，办公人员在上班期间要做适量运动，工作之外多做户外活动，要学会排除工作压力，多吃水果、蔬菜，多注意休息，平时要作较全面体检，排除器质性病变。
无怨无悔无憾箴言
对于自己一天的工作，必须要有计划，否则便是没头的苍蝇，让事情牵着鼻子走。计划中要体现出哪些是刚性的，哪些是弹性的，这样你在执行的时候会分辨出哪些是主旋律，必须要执行。
5贝唇ń】档男睦砑苹
随着生活节奏的加快，工作强度的提高，信息种类的繁多，使得人们经常遇到各种不同的压力，如心理压力、工作压力和生活压力。心理学家研究发现，心理压力过低或过高都会危害健康。有适当压力的工作不仅能激发人的情绪，提高工作效率，增添生活乐趣，而且还可以促进健康。但是，如果压力过大，则会引起心率加快，血压升高，胃肠蠕动减慢。长期的超负荷会引起或加重心脑血管疾病及偏头痛。
超负荷的工作压力。例如工作任务繁琐，令其每天都像绷紧的弦，身心都处于紧张状态，加之经常伏案埋头工作，坐姿不正确，或坐得太久，对后颈及脊椎骨、盆骨以及对应部分的肌肉都会造成压力，引起酸痛等症状。若长期如此，必然会损害身体健康。
生活压力出现的原因也是多方面的，例如经济、前途、健康问题、亲人生病、孩子问题、时间不足、体力问题等都可引起心理异常。
总之，如果在心理上、工作上和生活上形成过大的压力，都会严重影响身心健康。现代人的心理问题不仅仅是一个社会机制性问题，也是一个健康问题。随着生活节奏的加快，竞争的加剧，这一问题也愈显突出。如今，现代人普遍存在着不同程度的心理问题，不及时地诊治与调节会影响人的身心健康，现在，我们不妨为你订立一个解除各种心理障碍的计划，供你参考。
1笨朔压力
国外一位著名的心理学家指出：“生命是一连串问题的交错组合，要不断地解决和克服，但是，如果能够把每一个难题都看作是成长过程中的一次锻炼，那么困难对自己所造成的压力就会减轻。”要摆脱压力，在上述心理调节的基础上，可实行以下方法。
(1)改变环境
心理学家经过长期观察分析发现，改变环境可使人产生一种全新的情绪，改变环境包括更换工作单位，改善人际关系，远离使你心烦意乱的人，甚至可以远离伤心地，在新的环境里一切从头做起。
(2)拒绝不情愿的事
对别人请求的事，如果自己不愿意做或没时间兼顾时，应当把实情向朋友坦诚诉说，不要为了情面而勉强承担下来，这样会在无形中增加你的压力。
(3)独处
每天要给自己一段独处的时间，冷静思考或旁观世事，以摆脱烦恼。
(4)遇事多往好处想
遇到难以处理或悲伤的事情时，别给自己自怜的机会，因为胡思乱想往往会加重心理负担，影响大脑休息。
(5)合理安排时间
把要做的事情提前列出来，然后再按照计划去做，而且一般情况下不要改变计划。
(6)分开处理各种重大事件
在处理重大事情时，让自己做完一件事后，再去做另一件事，避免同时做不同的事情。
(7)量力而行
根据自己的能力和兴趣选择职业，订下的目标须切合实际，而不应盲目择业，不切实际地异想天开。
(8)明智决定
在决定重大事项前应收集资料和听取意见，再果断决定，以免事后后悔。
(9)保持身体健康
经常参加体育锻炼，注意合理的饮食和保证睡眠充足，只有在坚持这些良好生活习惯的基础上，才能保持身体健康。健康强壮的体魄是克服精神压力的基础。
2毕除烦恼
心理学家指出，烦恼即烦扰苦恼，心绪不宁。烦恼同抑郁、焦虑一样，对人身体健康极为有害，持续的过度烦恼可引致心脏病、头痛等各种疾病的暴发，如果你感到有烦恼不能排除时，可采用以下的方法来抛掉烦恼，重拾快乐。
(1)要学会忘记
我们应该学会忘记。忘记一切忧愁，忘记一切烦恼，忘记一切痛苦。学会忘记，你会拥有快乐的人生。
(2)要学会分析
应该懂得分析产生烦恼的各种原因。有专家介绍，如果运用美国在亚洲最重要的商人之一——李及菲尔的“李及菲尔技术”分四步进行分析，即可驱除百分之九十以上的烦恼。
我为什么烦恼?(写出答案)
我有什么办法解决它?(写出答案)
我决定怎样去做?(写出答案)
立即开始执行自己的决定。
(3)要学会思考
如果你可以记住并懂得下述理论，并在生活中坚持做到，那烦恼自然会远离你，只有快乐与你为伴。
困难和挫折不是坏事。一位哲人说得好：你的生命如果是一把劈荆斩棘的刀，那么困难和挫折就是一块砥石，只有在这块砥石上磨砺，生命才会变得更加坚韧。
走自己的路，作自己的主宰，而不理会他人的闲言闲语，永远不要后悔做出的决定和做过的事。淡泊名利，追求内心的安宁。努力做到心静如水，化大事为小事，化小事为乌有。助人为乐，不求报恩，面对批评甚至是不公正的批评时，对付的最好办法是一笑置之。遇到困难时想想在战斗中的勇土就不足为惧了。
(4)学会忍受
对已经发生的事，不管多么悲惨，都应学会承受，因为只有这样，才是克服任何不幸结局的第一步。
(5)不要对别人喋喋不休
遇到不愉快的事情，不要碰到人就拼命地诉说、发牢骚，这样不但不能有效地解除自己的烦恼，还会在无形中增添别人的烦恼，甚至会引起别人对你的反感。最好的方法就是早点回家，快点入睡，以平静自己紧张的神经。
3笨炖执Ψ
快乐不快乐取决于你自己，只要换一个角度，换一种心态，你就能找到快乐，以下几点帮你寻找快乐。
(1)把自己当成别人
当你受到挫折、屈辱而产生烦恼、悲伤、愤怒时，把自己当成别人，便能置身事外，不快感很快就会减轻；当你功成名就，取得成绩时，把自己当成别人，就不至于得意忘形，让胜利冲昏头脑；当把自己当成别人时，就能站在别人的角度看自己，这样就不至于自我封闭，作茧自缚。
(2)把别人当成自己
与人交往，遇事设身处地为别人着想，这事碰到自己头上，我会怎样想，该怎么办?对别人多点同情心、多给点帮助，这样不仅可以避免双方之间产生矛盾，而且可以促进双方的感情。
(3)把别人当成别人
做人不要自以为是，要学会尊重别人，任何时候都不应怠慢别人，不应强求别人怎样做，因为怎样做是别人的自由，你无权干涉，否则，久而久之，别人就会离你而去。
(4)把自己当成自己
任何人都有自己的独立性、个性，你就是你自己，不是别人。把自己当成自己时，就得承担起自己的责任，并且能获得他人的尊重。
(5)热爱美好的生活
打开你心灵的窗户，培养广泛的爱好，热爱生活的每一天。
(6)养成乐观愉快的习惯
幽默风趣或欢乐轻松，总是有益无害的。如果常常怨天尤人、批评和挑剔，结果只会是悲伤终生，甚至疾病缠身。
(7)不要总担心会生病
医学临床证实，如果你总以为自己身体有大毛病，那么，时间久了，就一定会患上这样那样的疾病。
(8)热爱自己的工作
一个人要是喜欢自己的工作，领略到做好每一项工作所带来的乐趣，并以自己对社会有所贡献为乐，那么他工作的时候就会产生愉快的情绪，而且还可以加速成就他的事业。
(9)广交朋友
拥有众多的朋友，并和他们一起享受生活的乐趣，会给你带来无限的快乐。
每个人都应该学会换位思考，多角度、多方位地观察社会，善待人生，这样，我们就可以摆脱所有的烦恼，使自己的生活多点快乐，同时还可以把快乐传递给周围的人，从而使你成为一个快乐的人。
4毙泄自己的情绪
人一生中不可能没有坏情绪，那么，如何才能有效地消除、发泄自己的这些坏情绪呢?下面，我们就介绍一下宣泄情绪的有效可行的方法。
(1)笑一笑
古代哲人早就说过：“笑就是健康。”的确，笑，可以兼收养心养身的双重效果。笑是身体健康和愉快心情的自然流露，是人体生物钟运转正常的表现。它是一种化学刺激过程，能刺激腺体分泌激素，使血液流动加快，细胞吞噬能力增强，抗体和干扰素生成增加。笑的过程中，人体各个器官都在进行保健运动。笑，既是心理保健，又是身体健康的一剂良药。
笑有益于身心健康，但笑也应有个限度，要适可而止，否则会“乐极生悲”而引发疾病，甚至造成笑死人的悲剧。医疗保健专家提醒说：如果吃饭时大笑，食物有可能坠入气管，导致堵塞；如果吃饱后大笑，有可能诱发阑尾炎和肠扭转；如果心肌梗塞病人大笑不止，会因胸腹腔内压加大而引发意外；如果高血压病人大笑，可以使血压升高、血流加快，引起脑溢血。如果疝气患者大笑不止，会导致疝气在笑声中不断加重。所以，要注意控制自己的情绪，有效地调整七情六欲的变化，使之有时、有节、适中、稳定，这样就能避免“乐极生悲”的事情发生。
总体来说，笑口常开，不仅可以保持乐观愉快的情绪，还可以起到防治疾病的特殊作用。
(2)该哭就哭
常言道“男儿有泪不轻弹”、“男儿流血不流泪”、“哭是懦弱的表现”，其实，这些说法都是不科学的。医学临床研究证明，当人们受到外界强烈的刺激时，便会产生强烈的应激反应，使全身系统与器官处于不正常状态，出现心跳加快，血压升高，肌肉紧张，内分泌活动增强等现象，同时还会产生焦虑、惊恐、悲伤等情绪反应。如果长时间处于这种应激状态，就会损害人的免疫系统，甚至造成严重疾病或死亡的后果，例如“抑郁而死”、“含恨而亡”便是如此。而“哭泣”则是缓和、消除这种应激反应的主要途径。医疗实验证明，悲伤时流出的泪水中，白蛋白的含量高，而这种白蛋白是由于压抑而产生的有害物质，通过哭泣可使这种物质随着眼泪从体内排出，即可缓解悲伤造成的紧张情绪，减轻痛苦和忧愁。如果长期强忍悲哀，不仅会破坏正常的生理规律，还可能诱发高血压、溃疡病、结肠炎等疾病。
从生理学角度分析，当人悲伤时，眼泪的流出和不断眨眼，可使泪水扩散到角膜，从而保持角膜层光面的规则性，起到润湿、洗涤眼球角膜与结膜的作用，保护了视力，同时泪液中含有能溶菌的免疫球蛋白等物质，可以杀死或抑制附着在眼球表面的细菌与其他微生物。而且，人在悲痛时，会产生一些尚未被发现的毒素，而这些毒素可以随着泪液排出体外，有助于人体健康。
哭泣是痛快的表现，“大哭一场”、“一吐为快”，能发泄精神压力和心理痛苦，从而保持了心理平衡。因此，在发怒或悲伤时，不要抑制自己的感情，适当地把它发泄出来，以消除心头的压抑，对人的身心健康都有好处。
无怨无悔无憾箴言
在同样一个环境下，每个人的幸福感不尽相同，有的人会产生抑郁的情绪，有的人却能达到自我实现，这就体现了心理健康的重要性。其实，“心”病比身病更危险。