30岁以前，人精力充沛，很少得病；60岁以后，人比较注意保健养生，衰老速度并不快。但在30到60岁期间，正是奋斗拼搏期间，人与人之间的健康差异越拉越大。到60岁时几乎不可同日而语，有的精神矍铄，有的已然过世。因此，人生健康的差异取决于中年。40岁左右正处于人生的关键阶段。如果能在这个关键阶段把握好自身的健康，就会60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松一百岁。
1蹦腥私】底纯鲈嚼丛讲
健康比金子还宝贵，生命与健康就是一条单行线，“奔流到海不复回”。
健康专家说：“现在男人们死得越来越快了。”为什么?因为社会给男人的压力太多了，给男人戴高帽戴得太多了、太过了，硬把男人当强者，结果男人死得越来越快了。
当今社会生活紧张，工作繁忙，压力大，节奏快，而人们的思想中依然保留着“女人是弱者，男人是强者”的观念。一些人常说：“做女人难。”其实，做男人比做女人更难，可以说是难上加难!因此，以前人常说的“三十而立，四十不惑”，如今也变成了“三十而栗，四十不活”。
男性的健康问题与妇女、老人、儿童的健康同等重要。人类社会是由男女共同组成的，任何一部分出了问题都必然影响到整个社会的健康发展。以前，过分强调保护弱势群体，因而“男人”也成了强壮、健康的代名词。这种一代一代沿袭下来的观念，其影响可谓深入人心，不论是男人自己还是女人，每个人从小就会有这样一种观念，男人应该活得像个男人。因此，在上有老、下有小、前有上司、后有老婆等重重压力下，男人被逼上了健康的绝路。
前些年，香港著名影星翁美玲殉情自杀，台湾著名作家三毛突然自杀身亡，令国人十分震惊。于是，许多人就有了这样的印象：“女人特别喜欢自杀。”这种观点从表面看来似乎不无道理，但实际情况却不是这样。有人对自杀现象做过统计，结果发现，男性自杀率明显高于女性。企图自杀的女性是男性的4倍，这个数字也许还是一个保守的数字，但真正自杀的女性却不那么多。男性自杀成功的人数约是女性人数的3倍。有人做过统计，在所有企图自杀的人中，男性只占9％，而自杀成功的人中，男性约占70％。实际上，自杀成功的男性人数比这还要多。
一个正值40岁的男人，如果希望获得长久的快乐和幸福，不仅要学会关心和照顾好身体健康，还得时时关注自己内心的健康。要知道，在女性地位提高的今天，男人同样也是弱者，也需要关心和关爱。现代的男人切不可有泪不轻弹，有话不爱说，有病不去看，有家不爱回。
无怨无悔无憾箴言
男人不是打不倒的铜墙铁壁，一个男人要想好好地活着，就要学会关心自己的身体健康，关注自己内心的健康。不要“40岁之前拿命换钱，40岁之后用钱续命”!
2北Ｑ是女人每天的美容课
撒切尔夫人曾说：“女人一生所犯的最大的错误，就是忘记了自己是女人。”
一个男人在外工作所见的女人，都打扮得整整齐齐漂漂亮亮，而回到自己家里见到自己的老婆却是蓬头垢面，一副懒散的样子，对比之下，难怪他会觉得别扭。
有些女人虽已做了妈妈，可仍然青春焕发，美丽动人，她们处于事业上升期，对职业发展还有很多憧憬；她们的孩子可爱而且懂事；她们有一种年轻人所没有的风韵和魅力。人人见了她都会说：“你保养得真好!”这就是女人会保养的结果。
30岁，是女人肌肤保养的一道坎，如果不及时保养，肌肤会老化得很快。保养对于延缓肌肤老化在短时间内也许看不出差别，但3年、5年、10年过去，你就能感受到保养所带来的美容奇迹。
保养要趁早!强调越早越好，是因为越早开始，你的皮肤才能够保持那个时间的状态。如果你从40岁才开始保养，那么就只能保持40岁的状态了。要知道，皱纹和斑点都是不可逆的，一旦发生，就很难回到以前的状态。
再一个，就是坚持了。保养不是立竿见影的事，越到后面越能见功效。所以，你应该现在就开始皮肤保养的工作。
第一步：洁肤
美丽的女人像花朵，只有精心呵护才能绽放美丽的容颜，而水是最好的护花圣品，没有水花会枯萎，女人也一样。如果能够把皮肤彻底地清洁干净，护肤的问题就解决了80％。所以，要想做个娇嫩欲滴的“水美人”，就要学会洁肤。
清洁皮肤主要有三大好处：一是清洁掉沾染在皮肤上的一些灰尘、细菌和污垢；二是清除皮肤自体每天分泌出的油垢和汗液；三是清洁在皮肤上的化妆品。如果化妆品不及时清洁，那么皮肤会像长年累月地浸蚀在一个不清洁的**或者膏体之中，长期这样，皮肤就会受到严重的侵害。
洁肤产品可选用最常见的洁面乳，洁面乳又分为美白型、补水型、去油型等。美白型和补水型的洁面乳通常泡沫不多，甚至有些几乎没有泡沫，用上去还感觉黏黏的，用后却比较滋润。去油型的洁面乳泡沫一般较多，有些去油型洁面乳含磨砂膏，清洁能力强，洁面后感觉比较清爽，所以深受油性肌肤女性的欢迎。总的来说，洁面乳适合不同肤质的女性在不同季节使用，每一种肌肤类型的人都可以从洁面乳中选出适合自己使用的产品。
第二步：营养肌肤
面膜是最常用的肌肤营养产品，它不仅能有效帮助肌肤清洁，并且可以有针对性地对肌肤进行一定程度的补救，同时给肌肤增加各种营养。面膜大致可分为保湿面膜、清洁面膜、去油面膜、抗衰老面膜、美白面膜五类。保湿面膜能帮助肌肤迅速补充水分；清洁面膜能有效清洁肌肤，改善肤色；去油面膜能帮助肌肤去除多余油脂；抗衰老面膜有抗皱、防衰老作用；美白面膜能帮助肌肤美白，淡化色斑。但是，面膜不能天天使用，每周应控制在2—3次，每次的时间以20分钟左右为宜。敷脸后的贴式面膜还可以再敷脖子、手臂等地方，从而使面膜发挥最大功效。
值得提醒的是，加班熬夜后不要做面膜，在这个时候人的皮肤容易充血、僵硬、免疫力下降，此时不能受到刺激，这时做面膜很容易出现红疹、刺痛的现象。
第三步：补水
缺水怎么做美女？水可是最高级的化妆品，认识水的美容功效也是不可少的一课。
保养肌肤，仅有外部保湿是不够的，平常最好多喝水。如果你未喝足够的水，你的皮肤将起皱松弛。而且，水不仅是肌肤最基本的辅助剂，还是一种奇妙的清洁剂。几乎所有的美容医生都建议我们每天要喝6～8杯水，即2000—2500毫升的水，以便充分地给皮肤细胞补充失去的水分。
当然，喝水也是有讲究的。水可分为硬水和软水，软水虽然容易洗净你的衣服和碟子，但它对身体却不如硬水那样有利。硬水是富矿水，含有较多的钙和镁。只有多喝硬水的人看起来才年轻，这是因为硬水中的矿物质有助于防止动脉硬化、高血压、心脏病等心血管系统病。一些老年人问题研究专家指出，喜马拉雅山周围地区的百岁老人之所以那样多，同他们对高度矿物质化的水的依赖是紧紧相连的。
有些地区的生水很容易洗净油污，有些地区的生水则没有这个优点，从中你就可以大致得出这样一个判断——能轻易清洗碟子上油迹的生水一般是软水。一般说来，井水与河水多为硬水，自来水、雪水、雨水大都为软水。
条件允许的话，每日最好饮8杯水，即起床一杯水、每次餐前半小时一杯水、运动前一杯水、浴前一杯水、睡前一杯水。
第四步：防晒
女性要想嫩肤，最该注意的是少晒太阳，阳光中的紫外线可以加深皮肤的颜色，也可以加速皮肤老化进程。
防晒霜就是主要针对阳光中的UVA／UVB对肌肤的伤害的产品，比较适合在户外、夏季等紫外线更加强烈的情况下使用。另外，防晒隔离霜除了可以抵御UVA／UVB的伤害，还可以隔离脏空气、污染及彩妆给肌肤带来的负担，也适合每天使用。
在夏季，面部由于彩妆的负担，较平时更容易出油，因而对防晒产品的质量要求更高。建议选择采用超凡轻盈水质、涂抹舒适、防水防汗配方的防晒产品，这样才能不堵塞毛孔、不生粉刺，清爽无负担。
还有，眼睛是全脸肌肤最娇嫩的地方，因而面部防晒霜不宜使用到眼部。眼部的需求和面部需求完全不一样，就像面部使用面霜，而眼部就需要使用眼霜，所以眼部最好使用眼部专用防晒霜，既可防晒又滋润眼部肌肤。
此外，在通常情况下，防晒霜需要一定的时间才能被皮肤吸收，所以应在出门前20分钟擦防晒霜，并且在室外活动时应每隔2小时补擦一次，以防防晒霜在不知不觉中随汗液殆尽流失。
第五步：护发
头发是女人柔情万般的性感工具，当女人的发梢滑滑地扫过男人的肌肤时，会传递多少缕柔情蜜意。更重要的是，头发也是年轻的一个重要标志。不枯黄、不干燥、不油腻，才是女人年轻的标准。
过去我们都习惯在商场或超市中购买洗、护发产品，现在不一样了，时尚潮流驱动我们开始去专业发廊，像在护肤品专柜选择适合自己的产品一样，去发廊选购适合自己发质的洗护产品。使用专业的洗发水、护发素可以保护秀发，滋润、顺滑发丝纤维，使秀发如丝般柔顺亮泽，易于排除缠结头发，能为发丝受损部分带来深层修护，强化发质，且无丝毫沉重感，也为烫后、染后或有问题的敏感头发带来生机。
经常烫染拉的女性朋友，选择一款适合自己的洗发水，并定期做发膜修复保养，让你的头发光滑垂顺。当手指轻轻滑过秀发，温柔细腻，清香扑鼻，男人会为你狂热、为你着迷。因此，在出门前使用具有防晒效果的护发精华，以免紫外线加速头发褪色变浅。修护时，选用含有维生素的染发专用洗发水、润发乳也是十分必要的。
女人啊，年轻的日子就那么几年，要是不好好保养，会老得非常快。
无怨无悔无憾箴言
女人的美是天生的，更是后天造就的，想做美丽女人就要学会保养。
340岁的男人，不要再放任自己
多年前听过这样一个故事：
有一个财主犯了罪，被带到县衙审问。县太爷为了证明自己是个清官，提出三种惩罚的方式让财主选择：第一种是罚50两银子；第二种是抽50皮鞭；第三种是生吃5斤大蒜。
财主既怕花钱又怕挨打，就选择了第三种。
在人们的围观下，财主开始吃大蒜。“吃大蒜倒不是什么难事，这是最轻的惩罚。”当他吃了第一颗大蒜时，财主这么想。可越往下吃越感到难受，吃完两斤大蒜的时候，他感到自己的五脏六腑都在翻腾，像被烈火炙烤一样，他流着泪喊道：“我不吃大蒜了，我宁愿挨50皮鞭!”
执法的衙役剥去财主的衣服，把他按到一条板凳上，当面把皮鞭蘸上了盐水和辣椒粉。看到这种情境，财主吓得胆战心惊，当衙役打到了第10下时，财主痛得屁滚尿流，叫道：“青天大老爷，可怜可怜我吧，别再打我了，罚我50两银子吧。”
很多事情都是这样的。有些人为了省钱，宁愿忽视自己的身体。可等到他吃够了苦头，不得不为健康大把花钱的时候，所有的事情也已经太迟了——罪也受了，钱也花了。早知如此，何必当初?
2l世纪是个竞争激烈、人才辈出、群星闪耀的时代，各路精英异军突起，引领**，创造了一个个奇迹。但同时，却又有许多青年英才、企业家、科学家相继倒下，他们不是死于工作，而是死于对健康的无知和漠视。
俗话说：“人生有三大悲：幼年丧父，中年丧夫，老年丧子。”作为一个男人，他们总是在不断地追逐梦想、渴望成功，因为生活压力、精神压力把自己逼上梁山，只知道要争口气，打拼一片自己的海阔天空，才能有资本在别人面前挺直腰杆。但可悲的是，他们许多人往往忽视了自己的健康问题，以致“赢得了世界，而失去了生命”。
40岁对一个男人的事业来讲，可以说是黄金的年龄，意味着成功、财富、成熟。但这个年龄同时也是身体状况走向下坡的时候，许多疾病会在这个时候主动找上门来。因此，专家提醒40岁的男人，从现在开始关注健康或许还不算晚，只要40岁的男人不再自觉或不自觉地“自我摧残”，放任自己做各种有害于健康的事情，健康就会是你一生中最大的幸福。
下面的习惯会对男人的健康造成极大危害，需引起大家的关注：
(1)嗜烟者会导致**
研究发现，吸烟者的**血液循环较差者占l／4，而不吸烟者仅占1／2l，相差5倍。因此，病理学家认为，烟碱可能会引起血管收缩。吸烟是动脉硬化的主要致病因素之一，而向**供血的小动脉硬化达到相当程度时，势必导致**尤其是**时的血流量减少，而**正是其造成的恶果之一。同时，研究者还发现，吸烟者****强度较差的比例明显高于不吸烟的男子。
(2)嗜酒会损害生殖系统
长期以来，人们一直用酒助兴和以酒助“性”，所以，在许多人的心目中总是把美酒看成**的伙伴，而且，生活中确实有不少夫妻在**之前喜欢畅饮几杯。对于一些人来讲，适量饮酒是可以起到助兴和激**欲的辅助作用。但是，酗酒成性者多会引起慢性酒精中毒，他们的生殖系统会不同程度地受到损害，**成活率显著下降，睾丸酮浓度降低，**发生率达45％～67％。因此，有人称酒精是破坏夫妻**和谐的最大凶手。
(3)不要随意增加**频率和时间
在有些男性看来，**总与男人的力量和尊严联系在一起，当他们的**已经过频的时候，并没有清醒地意识到这一点。因此，当他们已经从**中得到快感之后，还会继续强化自己的性意识，企图在最短的时间内再度**，用意志的力量支撑疲惫不堪的身体进行**，这对身心健康无疑会造成很大的危害。
(4)劳累过度和生活懒散是健康大敌
人到中年一定要学会正确地对待生理危机，在工作之余要保养好身体，注意饮食、预防疾病、科学保健，宁可透支金钱，也不可透支身体。
正如有人说的一样：“你可以高烧40度还坚持工作，但你解决的问题和你制造的麻烦一样多！”有些优秀中年男性早逝，其主要原因就是他们的劳动强度过大和生活无规律。而古今中外，没有一个生活无规律者能长寿，而生活规律、起居有时、饮食有节，恰恰是长寿者共有的特点。
(5)心理健康也很重要
心灵平静了，心理就平衡，生理就稳定，病理就不发生，即使发生了，也能很快恢复。随着医学科学的进展，人们越来越明确地认识到精神因素在一些疾病的发生、发展上所具有的重要作用。比如，强烈的焦虑，长期持续紧张，愤怒和压抑等，常常是高血压、冠心病的诱发因素，并能使病情加重。又如，长期或强烈的劣性精神刺激能引起忧虑、哀愁、恐怖等，并且会降低人体的免疫功能，使人容易患癌症。因此，有人说：“一个好的心态就是大自然恩赐你的最好的健康法宝。”
无怨无悔无憾箴言
40岁的男人，一定要停止透支健康的行为。拥有了健康就拥有了希望；失去了健康，就失去了一切。
4蹦腥艘灿懈年期
面对越来越大的生活压力、工作压力，身体不适的人也越来越多，究其原因，都是不善于自我管理，日常生活方式不健康所造成的。从最新的医学观点看，40岁以后的男人进入了更年期的前兆阶段，一部分男人甚至已经有了更年期的困扰。男性更年期症状不太明显，因而常被人们所忽视。更年期作为从壮年进入老年的过渡阶段，是一个不以人们的意志为转移的客观过程，是人体必经的变动时期。
老李大学毕业后走向社会，经过20多年的奋斗，已经站稳了脚跟，事业有成。可以说，生活安定，工作顺利，家庭幸福。在今天的社会里，完全没有工作压力是不可能的，而老李所承受的工作压力也属于正常范围之内。可是，最近两三年来，老李却常常感到一种说不出的烦恼，有时觉得精神很空虚，尽管生活上什么都有了，却总觉得现在不如当年下乡当知青时的那种清贫生活有意思。当年在农村挑200斤不在乎，现在坐一天办公室下来却感到累。更糟糕的是，他有时候会为一点小事向孩子发脾气。在工作上，有时也会为一点小事与同事争执不休。在家里似乎与妻子无话可说。
其实，老李没有病，他仅仅是千千万万经历男性更年期的男人中的一个。和女人一样，在更年期，男人也常有一种失落感，有时还更严重些。先兆就是心理机能减退，体力渐衰，常常感到“力不从心”，需要更多的休息，甚至怀疑自己的工作能力。有些人可表现为多疑、猜忌、精神无法集中、血脂改变、心悸、口干、多汗、浮肿等。
不过可喜的是，男人根本没必要去害怕更年期，因为男性的雄性激素(男性荷尔蒙)缺乏是可以治疗的。一旦你使自己的荷尔蒙平衡，并补充了衰老的过程中所失去的荷尔蒙，你也将会感受到幸福、精力和性的活力。只是由于大多数男人在自身荷尔蒙分泌能力逐渐衰退的时候选择了沉默，他们总认为说出来就等于承认他们不再“有男子气概”或不再是“男人”了。其实，这是大可不必的。
更年期是一种挑战，需要做很多事情去战胜它。一旦你懂得怎样去平衡荷尔蒙，所有的事情就变得简单了。对于更年期，男人和女人是相同的，所要做的就是相互理解和相互帮助，适时地去检查并补充男人所需要的性荷尔蒙——睾丸激素、雄性激素、孕酮、脱氢异雄酮，这样自己的生活就会再度变得幸福美满起来。
要获得幸福，就需要客观地看待自己在人生这出戏中所扮演的角色。为了保持健康，你所要做的就是使自己的荷尔蒙平衡。这是一个好的开始，也是一个康复的起点，更是使男人走向另一个性感岁月的台阶。
无怨无悔无憾箴言
不要认为只有女人才有更年期，男人同样有更年期。男人到一定的年龄，随着身体分泌的雄性激素的减少，也要进入更年期。
5比说40，要格外注意饮食
食物成分是构成人体细胞、组织、器官及其生长、更新的原料，更是维持内分泌及新陈代谢等生理活动不可缺少的物质资源，所以，人的健康状态和情绪的好坏，直接受到食物的影响和制约。
俗话说，“男人四十，十面埋伏。”40岁是人生的转折点，发病的危险性大增。再加上，正值中年，工作、社会和家庭的压力普遍加大，这个时期的男人往往会出现情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。因此，要预防各种疾病的悄然袭来，减少疾病，饮食就要格外注意。
第一，饮食的结构和内容要合理。即摄取的食物是多品种、多成分的以及它们在数量上的合理搭配。比如，我们常吃的“西红柿炒鸡蛋”就是食物搭配中最成功的例子之一。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种维生素，如B族维生素、尼克酸、卵磷脂等，但惟独缺少维生素C，而西红柿中却含有大量的维生素C，正好弥补了它的缺陷，所以二者放在一起吃能起到营养互补的作用。
第二，就是避开“减寿食物”。比如，皮蛋在制作时常添加一定量的铅，若经常食用就会引起铅中毒，同时还会造成身体内钙质的流失；臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮以及硫化氢等，这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体都有害；味精每人每日不可超过6克，否则有害无益；还有烤肉、腌菜、油条等，这些食物不但含有对人体有害的物质，而且久食还会有致癌的可能，应尽量少吃或不吃。因此，食物的选择，首先要注意食物的搭配，食物搭配不当或偏食都会影响健康。
第三，就要注意饮食中的五味调和，寒热相宜。有人说：“男人四十一枝花。”倒不如说是：“男人四十一道坎。”40岁左右的男人正在处人生事业的巅峰，但这一阶段也正是许多疾病的病发时期。一过40岁，中年男性的生理机能便开始从峰顶下滑，部分器官开始衰退，所以许多疾病都会在这时爆发或显现。“慢性疲劳综合征”正在尾随着40岁男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安，发展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大也将与自己扯上关系。
防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及乳制品；吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；要清淡少盐，同时饮酒限量。
《黄帝内经》中就已提出“五味入五脏”的理论，认为酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾，这样就可以运用五味来滋补五脏。值得注意的是，五味不要偏嗜，否则就会产生反作用，从而破坏体内阴阳的相对平衡。食物中除了五味的差别之外，还有寒、热、温、凉的不同性质，其中寒凉属阴，温热属阳。我国古代养生家通过实践总结出苦辛化阳，酸甘化阴，苦咸化泻，甘淡缓中等饮食养生经验，极大丰富了饮食养生的内容和方法。
另外，合理饮水也是养生的一个重要组成部分。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60％～65％是水分，而老年人的水分则占体重的60％以下。从某种意义上来说，人体的老化过程也伴随着一个干燥过程。因此，水不但是人类生命过程中不可缺少的物质，而且是构成人体组织的重要部分，对人类的健康影响很大。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多三倍。中等身材的男士每天必须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
在正常情况下，一个成年人每天需摄入的水应达到2500毫升。若因运动出汗过多，或发热、腹泻等损失水分时，则须相应增加进水量。喝水不要等到口渴了才喝，感到口渴时已表明体内水分失去平衡，细胞失水已达到了一定程度。因此，应养成定时喝水的习惯。一次的摄水量不应太大，这样会加重胃肠和肾脏负担，尤其是患心肾疾病的人更应注意。
水质的优劣对健康的影响也不容忽视。饮用水的质量不好，也会影响人体的正常生理活动。如水被病原微生物所污染，饮用后就可能造成传染病；水中微量元素含量过多或过少，长期饮用会引起某些疾病。所以，饮水时应特别注意水质。
无怨无悔无憾箴言
40岁是人生的转折点，发病的危险性大增。对于40岁的人来讲，合理饮食也是一种养生之道。
6薄案年期”可以更年轻
女人到了40—55岁时，就会出现一些异常的反应：一会儿心慌胸闷，一会儿头晕眼花，一会儿脸红出汗；血压忽高忽低，心情就跟**秋千似的——忽起忽落、激动易怒、焦躁不安。而且疑心重、失眠多梦、食欲不振、记忆力减退、思想不集中、心里想的和嘴上说的会“分家”、腹胀腹泻、便秘、浮肿。性格也变得不让家里人喜欢，孩子嫌你罗唆，丈夫嫌你唠叨，给人的印象是你总是疑神疑鬼、神神叨叨。这些就是更年期综合征的表现。
更年期的到来，在影响女性生理的同时，对其心理的影响更大。许多进入更年期的女性因整日担心自己的衰老而忧心忡忡，再加上繁重的家务、工作的压力，常会胡思乱想、忧郁烦躁，甚至悲观厌世，给自己和家人带来很多困扰。
在40岁的时候，女人应该正视自己生理和心理上的这些变化，平安地度过心理更年期，做一个40岁魅力女人。其实，“更年期”不是人生的障碍，“更年期”也可以变得“更年轻”。
面对更年期，我们要采取积极乐观的态度，不要害怕，也不要焦虑，要积极地、有准备地从知识上和精神上去迎接它。
有人调查了122名患心脏病的人，这些人里有乐观者，有悲观者。8年后重访，发现悲观的25人中去世了21个，乐观的25人中去世了6个。这个结论理应让我们保持乐观，不论你有着怎样的不幸，生命还在，不是吗?更何况，保持乐观积极的心态，才能让快乐长久、生命长久。
要有良好的心态，要学会忘记、宽容过去。不原谅别人，等于给了别人持续伤害你的机会。要敢于向前，以柔克刚，宽容大度，反应得体，推己及人，勇于承认自我。如果不善于妥协，对当前状况不满意，那你就会永远生活在痛苦中。
养成一种习惯，善于发现生活中美好的方面。学会欣赏每个感动的瞬间，热爱生命。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。”懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松，懂得遗忘获得自由。活在当下，心态似阳光，相信未来一定会比现在更美好，微笑前行。
女人如花。花有盛开和凋谢，花需要浇水和呵护。人也是如此，如果自身素质好，心态平和，慈爱宽容加上爱人的细心关爱，精心呵护，那么女人的生命之花能盛开百年而不衰，历经第一春，第二春而不败，“更年期”也就不再是人生的障碍，而成了“更年轻”。
心态是一个人内心的想法和表现。健康的心态是乐观的、包容的，就像潺潺溪流，清澈喜人，充满生机；不健康的心态是悲观的、消极的、灰暗的，就像被风尘所覆盖的干涸的心泉。一个人如果被一些不良心态所左右，他人生的航船就会驶入浅滩；一个人如果一生都能保持美好、自信的心态，那么他人生的路就会越走越宽。
一位心理学家曾这样论述人生与心态的关系：人生是好是坏，并不是由命运来决定，而是由你的信念和处世的心态来决定。生命像一条溪流，在岁月的原野上不断地流动着，如果你不主动地、有计划地掌稳自己的航向，它就会随波逐流。如果你不在自己心理和生理的土壤中播下期望的种子，那么荒草便会蔓生；如果我们不主动地把自己的心态导向积极的一面，消极灰暗的心境就会像一只不祥之鸟四处飞撞。
任何事情都有两面性，有利也有弊。换个角度，便会有不一样的感觉：
一个老太太有两个女儿，大女儿嫁给一个开雨伞店的，二女儿家是开扇子店的。这样，老太太晴天怕大女儿家雨伞卖不出去，雨天又担心二女儿家的扇子积压，整天忧心忡忡。后来，有人对老太太说：“老太太，您真有福气，晴天二女儿家顾客盈门，雨天大女儿家生意兴隆。”老太太仔细一想，还真是!从此，这位老人每天无忧无虑，过得十分快乐。
的确，凡事只要换个角度，积极地从好的一面去想，便能发现真正的快乐。如果我们执意地强求一些不可能的事，那岂不是跟自己过意不去吗?
无怨无悔无憾箴言
更年期和青春期一样，是人一生中重要的坎，只不过青春期是在为花开做准备，更年期则是在为凋谢做铺垫。
7敝心耆搜墙】底刺与对策
人活在世，不顺心之事十有八九。生活中难免会有一些磕磕绊绊，难免会有一些误解纠纷。在民间，曾有一种说法叫做“人到壮年万事忧”。因为人到中年既要承受来自工作、生活等各方面的压力，同时，又由于处于好强的年龄，势必会造成过重的心理压力，最终导致很多人处于亚健康状态，甚至英年早逝。
现代医学在治疗这些疾病的过程中，不仅采用药物治疗、手术治疗的方法，而且也越来越重视心理治疗的作用。其中，保持宽容的心态就是一种很好的心理疗法。
近年来，许多中年人经常会感到全身乏力、头昏、头痛、胸闷、心慌，并常常伴有气短、情绪低落等现象，但到医院多次检查却无明显器质性改变。针对这种情况，医生往往用“亚健康”状态来解释。造成中年人亚健康状态的原因有多种，但以下几点不能忽视：
1背负荷压力
这种压力既包括身体上的，又包括心理上的。身体上表现为长期超负荷劳累、持续不断的工作学习，导致睡眠不足，疲劳得不到及时消除而导致过劳。心理上表现为压力过大，激烈竞争使人精神高度紧张，精疲力竭。从而出现身心过度劳累，即所谓“疲劳综合征”。长此以往，人体组织器官会发生严重功能紊乱，导致免疫功能下降和各种疾病。
2比思使叵到粽
研究表明，有支持性社会关系的人，能较好的应对和处理应激，以及防止身心障碍。“亚健康”状态的人表现为无聊、无助、烦恼等，往往是由于缺乏亲密的社会关系和友谊引起。大量证据表明，缺乏社会支持是导致心理和生理障碍的一个重要因素。
3辈涣忌活方式
由于激烈的竞争，中年人疲于事业上的奔波、应酬不断、运动减少、生活不规律、过量饮酒、吸烟等对身心均造成不良影响。世界卫生组织1992年在一份报告中指出：发达国家70％—80％，发展中国家40％—50％的死亡是由不良生活方式造成的。愈是经济发展，不良生活方式占死亡因素的比重愈大。
4弊酆弦蛩
影响人体健康，发生亚健康、疾病，是复杂的生物、心理、社会等综合因素作用，各因素之间相互抑制、相互促进、错综交织。根据现代医学理论，人体是一个多因素相互制约、相互协调的有机平衡体。这个有机平衡体由许多体内及体外子平衡系统相互制约与协调，得以维持大平衡系统的稳态。稳态的保持就是健康，稳态的破坏则是疾病。
亚健康状态产生的根本原因是由于这个大平衡系统中的个别或若干子平衡体的稳态调节发生或出现障碍，影响人体大平衡系统稳态的自我调节或相互调节的功能，进而降低其协调能力，使得人体对内、外环境变化的适应性降低。但在这个阶段，人体的大平衡状态尚未被破坏，只是处于临界水平中，此状态即人体处于亚健康形态。就人群而言，中年人是亚健康发生最集中的群体。
要想保持健康，建议中年人每天早晚跑步锻炼。此外，饮食习惯也很重要。每天的饭桌上蔬菜是不能少的，水果也要为伴。还要学会调节自己的情志，放慢自己的脚步，释放压力。让自己处于一个平衡状态，才能远离亚健康。
无怨无悔无憾箴言
亚健康是介于健康者（处于第一状态）和疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生理功能下降的状态。亚健康状态的人，处理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向转变。