对于一位女性来讲，家里增添了新的小生命，是一件值得高兴的事情。但是，这个小生命也有可能造成女性精神上的焦虑。经过调查，我们发现，在我国有百分之三十的新妈妈患上了产后焦虑症。在正常的状态下，这种病症可以不药而愈，时间基本上在三个月到半年。但是，也有些女性在生产完毕甚至身体逐渐好转之后都没有恢复自己最好的精神状态。

这种病症的表现是很明显的，基本上是新妈妈情绪不佳，心情总是处于压抑的状态下，性格转变为孤僻并且略带羞涩。与周围的人相处的时候，不能够很好地控制自己的情绪，注意力难以集中，处处表现出对亲人朋友的不信任等等。在生活环节上也是可以看出来的，譬如失眠、性欲低下、头痛、恶心、奶水不足等等。更严重的时候，新妈妈甚至会虐待自己的孩子。

那么，会出现这些现象的原因是什么呢？这有许多原因。首先是在生物学上来讲。新妈妈刚刚生完孩子，身体中的雌激素和孕激素迅速下降，这个特点与PPD病的症状有一段时间是相似的。而且，新妈妈身体中的HCG水平会显著降低、催乳素突然增多，使身体中的环境迅速发生变化，致使新妈妈产生焦虑感。

第二个原因是新妈妈的分娩。在分娩的过程中，新妈妈的心理也是经过长时间的考验的，这也会造成新妈妈产生焦虑感。除此之外，女性怀孕时期的心理状态、社会原因、身边的环境因素都会对新妈妈产生影响。

综上所述，新妈妈会出现产后焦虑症是心理原因和身体原因两方面造成的。那么，有什么方法能够帮助新妈妈赶走这些小毛病呢？

【食疗小妙方】

当新妈妈的心情十分压抑的时候，容易在精神上出现故障。这个时候要怎么办呢？食疗就是一种很好的方案。这个世界上，有那么几种食物，能够让人吃完之后产生心情愉悦的感觉。这是因为在我们的身体中，食物中的某种物质在传递着某种信息，导致我们的精神世界里的情感因素被调用，从而影响了我们的心情。这些影响心情的因素在新妈妈的身体中也是存在的。因此，在新妈妈的精神世界遭到波动的时候，快乐食品法不失为一种调节好方案。

首先，深海鱼就是一种快乐食物。有调查表明，常年居住的海边地区的人会比生活在远海地区的人要快乐许多。这不仅仅只有地区上的优势，更为重要的是他们在饮食方面也是有较大的区别的。临近海边，他们能够吃到深海鱼的机会就比生活在远海地区的人要多一些。在深海鱼中有一些化学物质，它是类似于抗抑郁的药物效果，因此对人的情绪有控制效果。这种物质在凤尾鱼、金枪鱼等等深海鱼中的含量是比较高的。

其次就是香蕉。香蕉也是能够让人心情愉悦的一种水果。在香蕉中，含有一种生物碱，这种生物碱对加强人的自信心有十分重要的作用，还能够为人提神醒脑。除此之外，香蕉还能够为人体提供色胺酸以及维生素B6，而这两种物质对人的情绪的影响是十分重大的。

第三种能够使人心情愉悦的食物是葡萄柚。在葡萄柚中，维生素C含量特别高，这种物质是提高人体免疫力的必需物质，而且对抵抗外界压力有一定的作用。除此之外，它是生产多巴胺、肾上腺素的重要成分。因此，在心情不佳情绪不稳定的时候，吃一些葡萄柚，对于稳定情绪也有不错的效果。

除了以上介绍的几种食物，菠菜、樱桃、南瓜、鸡肉等食物都是有很好的使心情愉悦的食物。新妈妈在心情不佳的时候，选择食物的时候一定要注意。不能够吃一些含脂量比较高的食物。脂肪在进行消化吸收的时候需要大量的能量，对身体中的其他物质也有一定的消耗，更加不利于新妈妈的心情。在这个时候，新妈妈应该多吃一些含有膳食纤维和维生素B6的食物，这对缓解心情抑郁是有效的。

【按摩小疗法】

这种方法对于治疗心情抑郁是不错的方案，却不属于按摩的范畴，它是瑜伽。下面，就为大家介绍一下这种有效的行为方式。瑜伽对心情也是有影响的。瑜伽是通过呼吸和动作，对新妈妈的内分泌系统和新妈妈的内心进行调节的一种方法。这种方法可以帮助新妈妈保持内心的平静，降低产后抑郁症的概率。但是，瑜伽的套路是非常多的，到底哪种方式适合新妈妈呢？下面，就为大家介绍几种瑜伽。

这种方法叫做冥想法。首先是最简单的简易坐冥想功。双腿弯曲坐在垫子上，将左脚的掌心挪至于右大腿内并贴紧，右脚的掌心挪至于左大腿内并贴紧，保持身体平衡，让两腿尽力靠近地面，绷直后背，下颚稍微向下，颈部向上拉；左右两手的大拇指分别与食指相触，翻转手腕，掌心朝上，闭上眼睛，深呼吸几次。这是最简单的一种方式，动作也没有太难，新妈妈完全可以试试。

第二种是半莲花坐冥想功。这种瑜伽应该是将双腿弯曲坐在垫子上，用双手将左脚搬到右大腿上面，右腿伸直放在地面上，动作与第一动作相同。但在左脚置于右大腿上面后，应该逐渐向下按压膝盖，让膝部得到放松。

第三种治疗抑郁的瑜伽是莲花坐冥想功。这需要新妈妈双腿弯曲坐在垫子上，用双手将左脚搬到右大腿上面，右脚搬到左大腿上面，两只腿的小腿部位相互交叉，剩下的动作如第一动作所示。这个动作不是很简单，新妈妈最好把以上动作练熟练后再做这个动作。

这几种动作方案是对新妈妈的身体很好的几种锻炼方式。瑜伽是配合呼吸平静内心的一种锻炼方式，这对身体是极好的，对心理也有积极的作用。