【心理点睛】
一位哲人曾经说过：“以恨对恨，恨永远存在；以爱对恨，恨自然就会消失。”面对别人对自己造成的伤害，我们要以德报怨，时刻提醒自己，让伤害到自己这里为止。
评估你的境遇
【哈佛心语】
能做到快乐、节制和静养，就可把大夫拒之门外。
—朗费罗
【故事殿堂】
已到知天命之年的老人唐娜得了一种怪病—她一听到“饿”字，马上就饿得前胸贴后背，即使两个小时前她刚吃过饭。她一天吃十多顿饭，依然感觉饥肠辘辘。
唐娜退休后不久，就陷入了这种饥饿感之中。“感到饿就吃，才吃一点儿马上就不饿了，过一会儿，又感到饿。”唐娜说，随着时间的推移，饥饿感的频率和强度不断加强。“吃完饭不到两个小时，就又饿得心慌。一听到别人说饿，马上就觉得自己腹中空空，即使到了晚上，也要爬起来吃上三四顿饭。”唐娜感到痛苦极了。
唐娜四处求医，有医生认为她患了胃溃疡，但检查结果却一切正常。
日子一天天过去，唐娜的饥饿感越来越强烈，已经达到了只要别人一说“饿”字，她就会焦虑得“头发都站立起来”的状态。她到心理医生那里看病时，还随身携带了大量方便面、方便粉丝等食品，只要一饿马上就吃。这一天她吃了13顿饭。
经过心理专家诊断，唐娜患的是非常严重的焦虑障碍，主要是对“饿”很敏感，产生了焦虑心理，这也与她一饿就吃，一吃就饱，每次食量只有一点点有关。
经确诊后，心理卫生中心的专家采用特殊治疗方案对她进行治疗，一周后，唐娜的饥饿感不再那么强烈；两周后，饥饿感得到初步缓解；到了第三周，唐娜和“饥寒交迫”的日子彻底拜拜了。
【心理点睛】
毕业于哈佛大学的著名心理学家威廉·詹姆斯指出，这种病是心理原因所致，因此保持良好的心态是非常重要的。
战胜焦虑的方法之一是客观冷静地分析、评估你所处的境遇。确定和估计一下可能发生的最糟糕的结果是什么。通过分析会发现最坏的结果并没有达到山崩地裂、地球爆炸的程度，而如果坏事一旦真的发生，你也可以承受并战胜它。有意思的是，我们预先担忧的事通常不会发生。就算不幸真的发生了，也往往没有预期中的那么可怕和令你损失惨重。
站在别人的角度审视自己
【哈佛心语】
假如我们把大家的不幸都放在一起，每个人都必须拿取相等的一份，多数人都会高高兴兴地领了自己的一份离开。
—梭罗
【故事殿堂】
弗洛姆是一位著名的心理医生，他每天要面对许多病人，并且要很有耐心地倾听病人诉说心中的忧郁和焦虑。他每天接触的都是愁眉苦脸，所以被那些不快乐的情绪感染得自己也很不快乐，长此以往，他便觉得自己心中的压力非常大。为了平衡自己的情绪、缓解压力，他时常去看喜剧，而且专门挑喜剧节目让自己开怀大笑一番。
有一天，弗洛姆的病人又是一个接一个地进出，他正低头在一位病人的病历卡上记录诊断结果，却听到一个很熟悉的声音说：“医生，我很不快乐，生活中没有能够让我开心的事情，活着实在是没有什么意义，我真想死。”
弗洛姆抬头一看，看到一张熟悉的面孔，他居然是让自己捧腹大笑的喜剧演员。
这样的巧遇，让弗洛姆不禁哑然失笑。他低头想了一下，说：“这样吧！你我互相交换一下角色，我当一天喜剧演员，你当一天心理医生，怎么样？”
喜剧演员原本以为弗洛姆在开玩笑，但是看他一脸认真的表情，又不像是开玩笑，于是考虑片刻，便接受了这个建议。
喜剧演员扮演了一天“代理医师”，除了药方由在幕后的弗洛姆开列之外，他有模有样地询问病人的病情，并且努力开导病人要寻找正确的人生方向。
弗洛姆在喜剧演员的教导之下，也在剧院表演了一幕喜剧。他忘却了自己的医师身份，在舞台上装疯卖傻，惹得观众捧腹大笑。弗洛姆站在舞台之上，看到台下有这么多笑脸，他的心情也好极了。
之后两人又恢复了各自的身份。
有一天，喜剧演员又挂号来看心理医师。
“医师，我找到了平衡点，现在我知道了，其实我的工作非常有意义，我的每一个喜剧动作引起的每个笑容都是我的成就。我不想死了，因为我的存在可以帮助那么多不快乐的人，让他们获得生活上的平衡。”喜剧演员容光焕发地说。
弗洛姆微笑着点了点头，说：“是啊！我也要谢谢你让我有机会知道，我也有能力制造许多笑脸。”
从此以后，当病人坐在候诊室等候看病时，都能听到由弗洛姆的诊疗室中传出来的幽默话语和病人的哈哈大笑声。
【心理点睛】
人生就像一次旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉、黯淡了目光、失去了生机、丧失了斗志，人生轨迹岂能美好？
心理学家曾指出：人是最会制造垃圾来污染自己的动物之一。清洁工每天早上都要清理人们制造的成堆的垃圾，这些有形的垃圾容易清理，而人们内心诸如烦恼、欲望、忧愁、痛苦等无形的垃圾却不是那么容易被清理。想清理掉这些垃圾，就要找到独特的清扫方法。而这种独特的清扫方法，正是保持心情的愉悦畅快。
心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。面对一成不变的生活，我们有时会失去耐性，认为自己从事的事情既无聊又无趣，甚至会因此而产生厌世的心理。这时候，如果能让自己尝试另外一个角色，站在别人的立场上来审视自己的生活，那么你就会重新发现生活的意义和乐趣。
掌控你自己
【哈佛心语】
哪怕对自己的一点儿小小儿的克制，也会使人变得强而有力。
—高尔基
【故事殿堂】
哈佛社会学教授傅高义曾做过这样一个实验：让一群儿童分别走进一个空****的大厅，在大厅最显著的位置为每个孩子准备了一块软糖。测试老师对每一个将要走进去的孩子说：“如果你能坚持到老师回来时还没把这块软糖吃掉的话，将会得到一个奖励—再给你一块软糖。也就是说，你将得到两块软糖。但是，如果你没等我回来就把糖吃掉的话，那么你只能得到这一块。”
实验开始了，孩子们依次走进大厅……实验结果发现，有些孩子缺乏控制能力，大人不在，自己又受不了**，就把糖吃掉了。而另外一些孩子，则牢牢记住了先前老师讲的话，认为自己只要能够坚持一会儿，就可以得到两块糖，于是，尽量控制住自己。他们并非不受糖的**，只是努力地转移自己的注意力，他们有的唱歌，有的蹦蹦跳跳，有的干脆趴在桌子上睡觉，坚持不看那块软糖，一直等到老师的到来。
这样，他们就得到了奖励—第二块软糖。
专家们把孩子分成两组：能够抵御**、坚持下来得到两块软糖的和不能够坚持下来、只得到一块软糖的孩子，并对他们进行了长期的跟踪调查。结果发现，在他们长大以后，那些只得到一块糖的孩子普遍没有得到两块糖的孩子获得的成就大。
实验的结果为我们道出一个普遍的规律：凡是小时候缺乏控制力的，今后无论他的智商数如何高，他成功的概率都很小；反之，那些小时候便能控制住自己的孩子，往往能够更好地把握自己的人生。
【心理点睛】
人与其他动物的不同之处便在于：人类有理性，而理性产生的重要特征就是能够识别与控制自己的行为，这是卓越人生的必然要求。
自 制 力
【哈佛心语】
意志是无限的，但实行起来却往往有许多不可能；欲望是无穷的，然而行为必须受制于种种束缚。
—莎士比亚
【故事殿堂】
世界球王，被人们称为“黑珍珠”的巴西足球运动员贝利自幼酷爱足球运动，并在很小的时候就已经显示出他超人的才华。
有一次，小贝利参加了一场激烈的足球赛，累得喘不过气来。
休息时，贝利向小伙伴要了一支烟。他得意地吸起烟，嘴里吐出一缕缕淡淡的烟雾。小贝利有点儿陶醉了，似乎刚才极度的疲劳也随之烟消云散了。
这一切全被父亲看到了，父亲的眉头皱起了一个大疙瘩。
晚上，父亲坐在椅子上问贝利：“你今天抽烟了吗？”
“抽了。”小贝利意识到自己做错了事，红着脸，低下了头，准备接受父亲的训斥。
但是，父亲并没有发火。他从椅子上站起来，在屋里来来回回走了好半天，然后才平静地对贝利说：“孩子，你踢球有几分天资，也许将来会有出息。可惜，抽烟会损坏身体，你现在要是抽烟了，你在比赛时就发挥不出应有的水平。”
小贝利的头低得更低了。父亲接着又语重心长地说：“作为父亲，我有责任教育你向好的方向努力，也有责任制止你的不良行为。但是，至于是向好的方向努力，还是向坏的方向滑去，最终做决定的是你自己。我只想问问你，你是愿意抽烟呢，还是愿意做个有出息的运动员呢？孩子，你该懂事了，自己选择吧。”说着，父亲还从口袋里掏出一沓钞票递给贝利，并说道：“如果你不愿意做个有出息的运动员，执意要抽烟的话，这点儿钱就作为你抽烟的经费吧！”父亲说完，便走了出去。
小贝利望着父亲远去的背影，仔细回味父亲那深沉而又恳切的话语，不由得哭了。他哭得好难过，过了好一阵，才止住了哭声。小贝利猛然醒悟了，他拿起桌上的钞票并把它还给了父亲，坚决地说：“爸爸，我再也不抽烟了，我一定要当个有出息的运动员。”
从此以后，贝利不但与烟绝缘，还刻苦训练，球艺得到飞速提高。15岁参加桑拖斯职业足球队，16岁进入巴西国家队，并为巴西队永久占有“女神杯”立下奇功。如今，贝利已成为拥有众多企业的富翁，但他仍然不抽烟。
【心理点睛】
自制是一种力量，更是难得的品质。许多原本特别优秀的人由于缺乏应有的自制力，因而走上了歪邪的道路。比如打架、斗殴、吸毒等违法犯罪行为，常常是由于自制力的匮乏，而非他们本性就是如此。
简单的快乐
【哈佛心语】
生活乐趣的大小是随我们对生活的关心程度而定的。
—蒙田
【故事殿堂】
从前，在一条小河边住着一个磨坊主，他是英格兰最快活的人。他从早到晚总是忙忙碌碌，同时像云雀一样快活地歌唱。他是那样乐观，以至于其他人都跟着乐观起来。这一带的人都喜欢谈论他愉快的生活方式。终于，国王听说了他。
“我要去找这个奇怪的磨坊主谈谈。”他说，“也许他会告诉我怎样才能快乐起来。”
国王刚踏进磨坊，就听到磨坊主在唱：“我不羡慕任何人，不，不羡慕，因为我要多快活就有多快活。”
“我的朋友，”国王说，“我羡慕你，只要我能像你那样无忧无虑，我愿意和你换个位置。”磨坊主笑了，给国王鞠了一躬。
“我肯定不和您换位置，国王陛下。”他说。
“那么，告诉我，”国王说，“什么使你在这个满是灰尘的磨坊里如此高兴而快活呢？而我，身为国王，为什么每天都忧心忡忡、烦闷苦恼呢？”
磨坊主又笑了，说道：“我不知道你为什么忧郁，但是我能简单地告诉你，我为什么高兴。我自食其力，我爱我的妻子和孩子，我爱我的朋友们。他们也爱我。我不欠任何人钱。我为什么不应当快活呢？这里有这条河，每天它使我的磨坊运转，磨坊把谷物磨成面，养育我的妻子、孩子和我。”
“不要再说了。”国王说，“我羡慕你，你这顶落满灰尘的帽子比我这顶金冠更值钱。你的磨坊给你带来的，要比我的王国给我带来的还多。如果有更多的人像你这样，世界该多么美好啊！”
【心理点睛】
快乐其实很简单。无论什么人，只要热爱自己的生活，爱自己的家人和朋友，自食其力，辛苦工作，他的内心就会时刻充满快乐。
保持乐观心态
【哈佛心语】
灾难的忠实姐妹—希望，她会唤起你们的勇气和欢乐。
—普希金
【故事殿堂】
卡特曾经是个对一切都不满意的人，所以整天都闷闷不乐。但是1934年春天，当他在威培城道菲街散步的时候，目睹了一件事，使他的一切烦恼从此都随之消解。这件事发生在10秒钟内，而他自称在这10秒钟里所学到的东西比以前的10年还要多。
当时卡特在威培城开了一家杂货店，经营两年，不但把所有积蓄都赔掉了，而且还负债累累。就在上个星期六，他这家杂货店终于关门了。当时，他正在向银行贷款，准备回老家找工作，就连他走路的样子看起来都像个毫无生气的人，因为此时的他已经失去了信念和斗志。
这时，卡特突然瞧见一个没有腿的人迎面而来，他坐在一个木制的有轮子的木板上，用两只手各撑着一根木棒，沿街推进。卡特恰好在他过街之后碰见他，他正朝人行道滑去，他俩的视线刚好相碰了。他微笑着，向卡特打了个招呼：“早，先生！天气很好，不是吗？”他的声音是那样富有感染力、那样有精神，好像根本就不是身体有缺陷的人。
当卡特站着看他的时候，他感觉到自己是多么富有呀！卡特自己有两条腿，他还可以走。可是面对那个坐在轮椅上的先生自信的目光，卡特觉得自己才是残疾者！他对自己说：“既然他没有腿也能如此快乐，我当然也可以做到，跟他比起来，至少我还有两条腿！”
顿时，卡特感到心胸豁然开朗，我本来只想向银行借100元钱；但是，我现在有勇气向银行借200元了。我本来想到的只是回老家求人帮忙，随便找一件事做；但是，现在我自信地宣布，我要到堪萨斯城获得一份好工作。最后我钱也借到了，工作也找到了。
后来，卡特把这次经历中的感想凝缩成几句话写了下来，贴在自己浴室的镜子上，每天早晨刮脸的时候，他都要大声地朗读一遍：“我苦恼，因为我没有鞋。
直到在街上遇见一个人，
—他没有脚！”
【心理点睛】
总有些人觉得自己很不幸，这个不如意，那个不顺心，每天都在怨天尤人。或许，在你面前的风景其实并没有想象中那么差，只是眼前的障碍物挡住了你的视线而已。
请不要抱怨，假如有一天，你在人生的道路上遇到了阻碍，请停下脚步，上帝或许又为你准备了一条崭新的道路。
著名的散文家爱默生比我们更了解自己：“其实我们知道自己能够成为什么样的人，我们最需要的是，有人鼓励我们去成为这样的人。”
名利之环
【哈佛心语】
最令人烦恼的事物往往可以使人摆脱烦恼。
—拉罗什富科
【故事殿堂】
有人在路边新塑了一座泥像，这座泥像很想找个地方躲风避雨，然而它无法动弹，也无法呼喊，它非常羡慕人类，它觉得做一个人可以无忧无虑、自由自在地到处奔跑。它决定抓住一切机会，向人类呼救。
有一天，一位智者路过此地，泥像通过它的神情向智者发出求救。
“智者，请让我变成人吧！”智者看了看泥像，会意地笑了笑，然后衣袖一挥，泥像立刻变成了一个活生生的青年。
“你想变成人可以，但是你必须先跟我试走一下人生之路，假如你受不了人生的痛苦，我马上可以把你还原。”智者说。
于是，青年跟智者来到一个悬崖边。
“现在，请你从此岩走向彼岩吧！”智者长袖一拂，已经将青年推上了铁索桥。
青年战战兢兢，踩着一个个大小不同链环的边缘前行，然而一不小心，一下子跌进了一个链环之中，顿时，两腿悬空，胸部被链环卡得紧紧的，几乎透不过气来。
“啊！好痛苦呀！快救命呀！”青年挥动双臂大声呼救。
“请君自救吧。在这条路上，能够救你的只有你自己。”智者在前方微笑着说。
青年扭动身躯，奋力挣扎，好不容易才从这痛苦之环中摆脱出来。“你是什么链环，为何卡得我如此痛苦？”青年愤然道。
“我是名利之环。”脚下的铁链答道。
青年继续朝前走。忽然，前方出现了一个美女，朝着青年回眸一笑，就不见了踪影。青年稍一走神，脚下一滑，又跌入一个环中，被链环死死卡住。可是四周一片寂静，没有一个人回应他，也没有一个人来救他。
这时，智者再次在前方出现，他微笑着缓缓道：“在这条路上，没有人可以救你，只有你自己自救。”
青年拼尽力气，总算从这个环中挣扎了出来，然而他已累得精疲力竭，便坐在两个链环间小憩。
“刚才这是个什么痛苦之环呢？”青年想。
“我是美色链环。”脚下的链环答道。
经过一阵轻松的休息后，青年顿觉神清气爽，心中充满幸福愉快的感觉，他为自己终于从链环中挣扎出来而感到庆幸。
青年继续向前走，然而没想到他又接连掉进了欲望的链环、嫉妒的链环……待他从这一个个痛苦之中挣扎出来的时候，青年已经完全疲惫不堪了。抬头望望，前面还有漫长的一段路，他再也没有勇气走下去了。
“智者！我不想再走了，你还是带我回到原来的地方去吧。”青年呼唤着。
智者再次出现了，他长袖一挥，青年便回到了路边。
“人生虽然有许多痛苦，但也有战胜痛苦之后的欢乐和轻松，你难道就真的愿意放弃人生吗？”智者问道。
“人生之路痛苦太多，欢乐和愉快太短暂、太少了，我决定放弃做人，还原为泥像。”青年毫不犹豫地说。
智者长袖一挥，青年又还原为一尊泥像。
“我从此再也不受人世的痛苦了。”泥像想。
然而不久，泥像被一场大雨冲成了一堆烂泥。
【心理点睛】
一位作家曾经说过，要想看到彩虹，就不要介意有雨天。在成长道路上，快乐与痛苦总是相伴左右。要想品味成功的快乐，就要忍受生活中的痛苦。