第一章　头痛

头痛即指局限于头颅的上半部的疼痛，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上的疼痛。各种原因刺激颅内外的疼痛敏感结构都可引起头痛。疼痛的时候多为发作性、偏侧的，中度或重度搏动样的疼痛（俗称一跳一跳的痛），持续4～72h，并伴有恶心、呕吐。

常见的原发性头痛为偏头痛，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见。人群患病率为5%～10%。

饮食指导：

1．进食清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等。

2．禁食火腿、干奶酪、保存过久的食物，少喝牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物。

3．禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉**，而导致头痛加重。

4．巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的症状，应留意一下曾经进食何种食物。

5．不要吃过多止痛药，过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。

心理护理：

1．避免遇事紧张，保持稳定的情绪。每天要保持一个良好的心情，在精神上要消除紧张、焦虑、烦闷的情绪，树立战胜疾病的信心。

2．保持房间的安静，光线柔和、稍暗。可与他人交流或听舒缓的音乐以缓解疼痛。

自我调护方法：

1．头痛轻者，注意休息，勿过劳。剧烈头痛者，应卧床休息。可轻轻按摩前额、眉棱骨、太阳穴，其余四指由头顶向两侧做按摩，通经活络。也可用冰袋冷敷头部，降低神经末梢敏感性，减轻头痛。

2．保证充足的睡眠，切忌睡眠不佳，睡眠不佳常易引起头痛。睡前可采取热水泡脚等措施，往往有助于头痛的缓解。

3．忌感冒时过度用脑，感冒时用脑势必使头痛加剧，除了积极治疗感冒外，应让大脑得到休息。

4．生活规律，保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，劳逸结合。

5．注意个人卫生。有些疾病感染会引起头痛症状，如牙科疾病。